Moderní sebeobrana

by Jasmína Houdek, Pavel Houdek

Tahle kniha je zbraň. Doslova i obrazně. Můžete s ní vzít po hlavě toho, kdo si dovolí vás obtěžovat. Uvnitř pak najdete návod, jak to udělat a kde na to vzít sílu a odhodlání. Naučí vás poznat své hranice i to, jak si je hájit. Jak použít svůj hlas jako zbraň. Jak se postavit sami za sebe a nenechat si nic líbit. Naučí vás ozvat se v práci, když má na vás šéf na poradě sexistický vtip. Ve škole, když vás spolužák plácne po zadku. Na ulici, když jste terčem vulgárního pokřikování. Ve vlakovém kupé, když muž proti vám začne masturbovat. Naučí vás říct si konečně dost! a rozhodnout se, že si už další nevhodné poznámky, narážky a ponižování nenecháte líbit. Vzít si zpět svou důstojnost a svobodu. Přestat se bát a užívat si život beze strachu. Naučí vás, jak předcházet napadení. Jak poznat, že si vás vybírá útočník, a překazit mu jeho plán ještě dřív, než ho stačí uskutečnit. Jak jednat s člověkem, který vás ohrožuje, a také jak zpacifikovat útočníka a ubránit se hrubému násilí. Naučí vás, jak používat své tělo jako zbraň. Moderní sebeobrana není trénink. Je to životní styl – beze strachu a s pořádnou dávkou sebevědomí.

Genres: Nonfiction, Psychology

248 pages, Hardcover

First published June 1, 2022

Reviews

[Alžbeta Kyselicová · Rating 5 out of 5]

Ak by som mala v živote prečítať len jedinú knihu, bola by to určite táto. Najviac must read a určite nie len pre ženy. Použijem klišé, že táto kniha mi fakt zmenila život. Pomohla mi prestať dookola overthinkovať, či som dosť milá, sympatická a či ma budú mať ostatní radi, keď poviem nie, alebo keď sa ohradím voči niečomu, čo mi vadí a prekračuje moje hranice. Ak to niektorí nerešpektujú, je načase prehodnotiť, či s nimi chcete naďalej udržiavať vzťah.
Krok po kroku mi pomohla premyslieť si kde sú moje limity a aj to, že každý máme právo na to, aby sa nám počas života menili. Že sebaobrana nie je o kopaní do rozkroku a fackách (dozviete sa, že ak už na fyzický stret dôjde, treba mieriť úplne inde), ale v prvom rade o prekonaní strachu. Pomohla mi nachádzať mojich "šabľozubých tigrov," ktorí ma paralyzovali, a prechádzať okolo nich so zdvihnutou bradou. Cítim sa ako Nebojsa v ženskej verzii.
Predstavujem si, že by každý od mala vedel to, čo sa píše v tejto knižke. Svet by bol určite krajšie miesto, kam sa narodiť.

[Adrika_G · Rating 5 out of 5]

Toto je biblia. Doslova must-read. Spravte si láskavosť a prečítajte si ju. Dám ruku do ohňa za to, že z nej budete nadšení a že naozaj dokáže výrazne (!) pomôcť v reálnom živote. Ja sa k nej budem vracať opakovane.

[Mori (Taylor´s version) · Rating 4 out of 5]

Děkuji, děkuji a ještě jednou děkuji za tuhle knížku. Myslím si, že by si ji měl přečíst úplně každý.

[Holka z Moravy · Rating 5 out of 5]

Kdybyste měli přečíst jen jednu knihu, ať je to tahle.

[Eva Lavrikova · Rating 5 out of 5]

Takáto kniha tu chýbala. Kniha, ktorú by si mali prečítať všetky ženy. Aj muži - nech vedia, v akom svete ženy žijú. Pretože v tomto ohľade je skutočne diamentrálne odlišný od toho mužského.
Táto kniha nie je len návod - hoci praktické rady od určenia si hraníc, zaujatia postoja, nadobudnia sily postaviť sa za seba až po fyzickú sebaobranu nechýbajú. Dáva veci do kontextu, vysvetľuje, objasňuje. Hovorí - zrozumiteľne, jasne a predsa s citom - o veciach, o ktorých sa nahlas hovorí ťažko, a ktoré napriek tomu pozná smutne veľké množstvo (najmä) žien. Dáva ženám návod a ubezpečenie. A to je, žiaľ, potrebné.

[Petra · Rating 5 out of 5]

Kdybych mohla dát 30 hvězdiček, dám je. Naprosto skvělá kniha, která by se měla rozdávat ve školách, ve firmách, na úřadech... všude.

Věnování dceři na začátku mě upřímně rozbrečelo, protože je shrnutím frustrujícího světa, ve kterým žijeme. A ty pocity frustrace ve mně vlastně přetrvávají i po dočtení, ale ony tu byly celou dobu. Pramení z toho, že je vůbec takováhle kniha potřeba. Ale bohužel, je. Hrozně moc. A zatímco minimálně ovlivníme to, že se nám takový věci můžou dít, můžeme se naučit na ně připravit a možná se jim vyhnout.

Tahle knížka jde skvěle k věci, žádný balast, hned prostě užitečné a praktické informace - od první stránky do poslední, přísahám. Je to až neuvěřitelné. Prakticky vám pomůže jednak se informovat, pokud si doteď neuvědomujete, jak moc přítomné a závažné téma sexualizovaného obtěžování a násilí je. A potom vás naučí podnikat jednotlivé kroky, abyste mohli pomáhat zlepšení společnosti v tom, aby se jeho výskyt aspoň trochu zmenšoval, kroky k tomu, abyste se sami nestali obětí.. i kroky k tomu, jak si pomoct, když už se tou obětí stanete. Celý koncept moderní sebeobrany je skvělý a snad se dostane k co největšímu počtu lidí - protože to není jenom o tom, jak někoho kopnout do rozkroku (spoiler alert, přesně tohle vám často k ničemu nepomůže, dočtete se v knize!), začíná to už mnohem, mnohem dřív.

Ke mně hodně mluvily i části o tom ozývat se při sexististických projevech přes čáru, které jsou přesně jako živná půda rape culture. Už dávno jsem si srovnala, že tohle je něco, za co budu navždycky bojovat, nepřestanu se ozývat. A děje se přesně to, co je v knížce zmiňováno - vy jste najednou ten problém. Kazíte všem zábavu, nechápete vtip, no a co, prostě takoví občas chlapi jsou, nehysterči... A já se dál ozývám, ale začala jsem se za to omlouvat, uvádět svojí poznámku nejdřív omluvou, že všem otravuju život, ale... I v tomhle je Moderní sebeobrana skvělý wake up call, abych si zase líp naštelovala mindset. Má to smysl, není třeba se omlouvat, zamyslet by se měli spíš ti, co vám vrací ty hnusné naučené odpovědi. A i kdyby to mělo donutit jednoho dalšího člověka se zastavit a zvážit to, jak se chová, nebo jak se na věci dívá, je to úspěch. Protože když se nikdo neozveme, tohle bude pokračovat. A bude se to zhoršovat. Takže abych citovala Jasmínu z mnoha rozhovorů... to je jedno, že o vás lidi budou říkat, že jste kráva. BUĎME KRÁVY!

A přečtěte si tuhle knížku.

[Radka · Rating 5 out of 5]

Povinné čítanie pre každého. Ženy aj mužov. Sebaobrana nie je len fyzická. Začína oveľa skôr. Reakciou na popisky, nevhodné poznámky alebo akože vtipy, či nechcené dotyky.

Buďme všímavejší. Nie, ženy (lebo tie sú oveľa častejšie obeťou sexualizovaného násilia) nie sú hysterky, ktoré len neznesú pár “milých” poznámok na svoj výzor a nie, nikdy si to nepýtajú tým, ako sa obliekajú a kade chodia.

Kniha aj o tom, že treba trénovať slovnú komunikáciu, nielen údery. Pri úderoch už môže byť neskoro.

Všetko povedané jednoduchým jazykom. Žiadne poučky.

[zuz.cahoj · Rating 5 out of 5]

Jedným slovom - vynikajúce! Moderná sebaobrana je kniha, ktorá by nemala chýbať v žiadnej knižnici a mal by si ju prečítať každý. Je plná praktických a neskutočne užitočných informácii, ktoré, treba dúfať, nikdy nebudete musieť využiť, ale keď už, tak vám môžu zachrániť život.

Nehovorím iba o fyzickej obrane. Autori sa vo veľkom venujú aj nefyzickej, verbálnej obrane, ktorú ovládať je rovnako dôležité. Dozviete sa o tom, čo si všímať vo svojom okolí a ako ideálne predísť útoku. Musím povedať, že už od začiatku vo mne slova dosť rezonovali, najmä keď som čítala o rôznych situáciach, ktorých som aj ja v minulosti bola svedkom. Vyrieknuté slová, ktoré boli nepríjemné, dotyk od človeka, ktorý bol vrcholne nesympatický. Možno bežné situácie, v ktorých človek zamrzne a nevie v tej chvíli ako zareagovať. Kniha vás prevedie tým, čo urobiť (alebo lepšie neurobiť) ako sa zastať seba alebo možno niekoho druhého.

Samozrejme, nájdete aj kapitoly s potrebnou fyzickou obranou a trikmi, ktoré sa dajú ľahko naučiť pred zrkadlom. Tlieskam autorom, že vedeli do takej útlej knihy zahrnúť toľko užitočných informácií bez zbytočného balastu. Dokonca sa dozviete, čo robiť po prípadnom útoku. Ak by ste si mali prečítať len jednu knihu o sebarozvoji, rozhodne by to mala byť táto.

[Metod Rybár · Rating 3 out of 5]

Praktické čítanie, ale na množstvo rád a sebavedomých tvrdení veľmi slabo odzdrojované. Je to skôr spísaný podcast ako publikácia.

[Knihomolský deník · Rating 4 out of 5]

Rozhodně důležitá kniha pro všechny, kteří se chtějí dokázat ubránit a v lepším případě zvládnout předejít napadení či konfliktu. Mnoho zajímavých informací.

[Kristina Balazova · Rating 5 out of 5]

Dôležitá kniha!!

[Tatiana Jančáriková · Rating 5 out of 5]

Žijeme vo svete, ktorý nie je priateľský k ženám, k ľuďom s hendikepom, ľuďom v seniorskom veku, chudobným ľuďom, kvír ľuďom. Hranica medzi victim blaming a victim empowering je veľmi tenká a nedávno sme si v reportáži Sone Jánošovej v SME mohli prečítať, aký biznis dokážu z neduhov patriarchátu vytrieskať lifestylové guru-bohyne.

Autorský kolektív knihy Moderná sebaobrana na tejto hranici zručne balansuje a ich tipy, ako sa o seba postarať, sa môžu hodiť nielen ženám, ale iným ohrozeným skupinám. Ja ju určite odložím pre deti, s ktorými si zatiaľ čítame Veľké a malé nie od @aspekt_organizacia či Moje telo patrí mne.

Manželia Houdekovci majú na instagrame profil @moderni_sebeobrana, na ktorom načerpáte kopec vedomostí aj bez kúpy knihy, prípadne si vypočujte epizódu podcastu Ľudskosť o asertívnej komunikácii s Biankou Urbanovskou.

Ani toto všetko však nezaručí, že sa neocitnete v situácii, v ktorej sa budete potrebovať rozhodovať rýchlo a možno aj utekať. Správne - utekať, pretože najlepšou sebaobranou je sa do konfliktnej situácie vôbec nedostať. A ak sa z nej nedá utiecť, tak isto nekopať útočníka do rozkroku (ako máme zafixované vďaka Linde Veszprémi), ale pichnúť ho do očí či udrieť hranou dlane do brady. Nie je ľahké si na to spomenúť v situácii, keď telo kričí fight or flight, preto silným posolstvom knihy je absolvovať kurz sebaobrany naživo, u rešpektujúcich lektorov či lektoriek a ideálne opakovane. Podobne, ako sa to odporúča pri kurzoch prvej pomoci, aby sa z naučenej reakcie stala inštinktívna.

A ak to nevyjde, aj o tom kniha citlivo hovorí. Komu sa s násilným zážitkom zdôveriť, či a kedy ísť na políciu, aké sú naše práva a povinnosti. Z viet, že obeť nemá povinnosť násilie nahlásiť, ak by sa tým vystavila opakovanej traumatizácii, cítiť empatiu a (bohužiaľ) vlastnú skúsenosť autorky s násilím.

Drsný obsah vyvažuje nádherná obálka a ak jej odpustíte väčšie než malé množstvo čechizmov - keďže som čerstvo presťahovaná do Prahy, možno ich časom budete musieť odpustiť aj mne:), má šancu stať sa jednou z najlepších a najužitočnejších kníh vo vašej knižnici.

[Tereza Semerádová · Rating 5 out of 5]

Miluju práci dvojice Houdek a tahle knížka je za mě must read pro každýho. S ohledem na statistiky bohužel hlavně pro ženy. Cením, jak citlivě volí slova, aby někoho nezranili nebo nevynechali. A nebojí se věci nazývat pravými jmény, když je řeč o sexualizovaném násilí. Spousta politiků, novinářů a policistů by se mohla inspirovat!

[Stázka B. · Rating 5 out of 5]

Velmi doporučuju. Kniha se mi moc líbila a dozvěděla jsem se spoustu užitečných informací. Například to, že sebeobrana není jen o protiútoku, jak je nejčastěji vnímána, ale je ještě spoustu kroků, které můžeme podniknout, aby k útoku vůbec nedošlo a nemuseli jsme použít fyzickou obranu. Spousta užitečných tipů, co třeba taky nedělat, i když z okolí to slýcháme jako jedinou dobrou variantu, doopravdy nám to však může i uškodit. Ještě bych si zašla na nějaký (dobrý) kurz, kde bych si to i prakticky vyzkoušela.

[Anežka Šmídlová · Rating 5 out of 5]

Skvělá kniha! Jsem moc ráda, že ji teď budu mít doma, a doufám, že se brzy dostane k co nejvíce lidem.
Není to občas pěkné čtení, ale je moc důležité, že je v knize popsáno, jaká aktuálně v Česku situace je, co všechno se bohužel ještě děje. Věřím však, že toho bude ubývat, protože se brzy většina žen bude umět za sebe postavit. Doufám, že i muži najdou díky této knize odvahu jen mlčky nepřihlížet a neignorovat svá privilegia.
Kniha je velmi čtivě a srozumitelně napsaná, a ačkoliv je samozřejmě některé postupy lepší vidět na videu nebo zažít na kurzu, dává víc než dobré základy. Velká část je věnována prevenci a postupům, které lze aplikovat než dojde k případnému fyzickému kontaktu s agresorem. Už jen jejich znalost může každé/mu dodat sebevědomí, že bude v nepříjemné situaci vědět, co dělat. A proto díky za tuhle knihu!

[Kačaba · Rating 3 out of 5]

Tato na mnoha místech pomáhá držet oči otevřené a je nabita užitečnými radami, které převezmu, i takovými, které, doufám, nikdy nebudu muset použít. Zároveň bych ocenila více tipů pro potenciálně nebezpečné situace mimo rušné město.

Co mi ale nesedělo, byla forma. Poslouchala jsem audio a sotva se rozběhlo téma, už se odkazovalo jinam "tomu budeme věnovat později v kapitole xy", nebo "jak jsme si řekli v kapitole xy" - to mě zkrátka rušilo. A taky, wtf, co to bylo za hudební předěly? :D

[Eliška · Rating 5 out of 5]

Kniha je moc fajn jako úplný úvod a příručka do problematiky po všech stránkách. Případně jako opakování základních principů pro ty, kdo už absolvovali kurz moderní sebeobrany a potřebují si je osvěžit. Hodně chválím jednoduchý jazyk a nenásilnou repetitivní formu napříč knížkou.

[Natália Šoltés · Rating 5 out of 5]

Nestracajte cas citanim recenzie. Kupte si ju. Kupte ju aj kamoske/kamosovi. Naozaj.

[Milan Buno · Rating 5 out of 5]

Vynikajúca kniha naozaj pre každého – ženu, muža, mladšie i staršie ročníky. Kniha, ktorá sa dá využiť na ulici, doma, v práci, v reštaurácii...kdekoľvek. prináša totiž množstvo praktických rád a metód, ako sa brániť násiliu, obťažovaniu, psychickému a fyzickému útoku. Vychádza z praktických kurzov dvoch českých autorov, čiže nejde len o teóriu, ale skutočné príbehy, príklady, techniky a taktiky.

Catcalling. Onanisti. Obťažovanie na ulici, v taxíku, u lekára, v škole, či v autoškole. Slovné obťažovanie. Nevhodné vtipy....
To je len pár situácií, ktoré autori rozoberajú a naozaj prehľadne, podrobne a pragmaticky.

Na jednej strane sa venujú teoretickým otázkam – ako rozpoznať násilnícke správanie a obťažovanie? Musíme sa vždy ohradiť? Nie je lepší ústup? Ako spoznať svoje hranice a určiť si ich? Nie je predsa len občas vinná aj obeť?
Naozaj funguje victim blaming? Zvyšuje typ oblečenia pravdepodobnosť znásilnenia? Ako vyzerá mýtus ideálnej obete a čo je to rape culture, kultúra znásilnenia?

Na strane druhej rozoberajú konkrétne taktiky, ako sa brániť proti sledovaniu, ako dostať strach pod kontrolu a nezamrznúť.

Najčastejším spôsobom prepadnutia, ak je útočníkov viac, sú tzv. kliešte. Jeden z násilníkov, „volavka“, zvyčajne upúta pozornosť obete tým, že ju osloví (možno sa opýta, koľko je hodín), a druhý medzitým zaútočí zozadu. Je to bežná taktika kriminálnikov aj pouličných bitkárov.

Výborne krok za krokom ukazujú, ako prebieha výber obete (kto sú najohrozenejšie skupiny), ako dochádza k samotnému priblíženiu útočníka, aké sú signály, a ako to rozpoznať. Dávajú návody, ako postupovať v krízovej situácii, čo sa asi odohráva v hlave násilníka.

Veľa časť knihy sa snaží riešiť okamihy pred samotným útokom. Čiže ako ho minimalizovať, ako sa mu vyhnúť, ako ho odraziť bez fyzického kontaktu. Lebo ten sa môže skončiť všelijako, takže ideálne je, aby k nemu ani nedošlo.
No niekedy sa mu nemožno vyhnúť a tak sa autori v pár kapitolách venujú aj fyzickej obrane – je najlepšie kopnúť do rozkroku? Alebo je na tele ešte lepší terč (prezradím, že je a veľmi účinný :-)). Vymenúvajú aj zbrane na obranu ako je osobný alarm, boxer, korenistý sprej ap.

Z knihy vidno, že autori majú veľa praktických skúseností – veď Pavel je hlavným inštruktorom Modernej sebaobrany, Jasmína zasa dlhoročná inštruktorka. Špecializujú sa na sebaobranu, Pavel aj na kriminológiu, nahrali aj sériu online kurzov, takže si ich môžete pozrieť na ich instagrame.

Skvelá kniha, ktorá vám pomôže pochopiť samotné násilie, agresora, tých pár minút a sekúnd, ktoré môžu viesť k útoku (a ako sa tomu vyhnúť). Vyvracajú rôzne mýty, búrajú stereotypy a najmä ponúkajú využiteľné stratégie, ak by ste sa dostali do ťažkostí. Prirodzene, že po prečítaní tejto knihy nebudete v absolútnom bezpečí pred prípadným útokom. No určite budete chápať mnohé veci, všímať si to, čo ste dovtedy možno prehliadali a ak by k obťažovaniu nebodaj došlo, možno by ste vedeli skôr reagovať.
Každopádne vďaka za takú knihu a je úžasné, že existuje!

[Monika Želasková · Rating 5 out of 5]

Napriek tomu, že to neznie ako nejaká sexy kniha a aj ja sama som pred začatím čítania pochybovala, či mi niečo dá, musím povedať, že sa hneď zaradila k tým, ktoré budem často odporúčať aj ďalej - a veľmi rada budem mudrovať a šíriť body z nej aj na nevyžiadanie.

Kniha je totiž dôležitá hneď v dvoch rovinách:

1. Nezameriava sa hneď na to, ako "bojovať" - práve naopak, opisuje potenciálne nebezpečné situácie, na čo myslieť, ako sa im prípadne vyhnúť, ako funguje v takýchto situáciách naša i útočníková myseľ aj telo - čo vďaka tomu, že to budete vedieť, môžete využiť vo svoj prospech, ale aj to, ako si nastaviť vlastné hranice.

2. Fyzickú sebaobranu dáva do kontextu a v knihe je ako keby druhotná - ešte predtým, ako totiž opíše jednotlivé spôsoby fyzickej sebaobrany zdôvodňuje prečo, kedy, na čo myslieť, kedy nie... A ak ste si tak ako ja mysleli, že v prípade, že by to bolo nutné, by ste sa vedeli fyzicky obrániť, veď všetky tie "chmaty" sú všeobecne známe, vedzte, že ste si veľmi pravdepodobne mysleli zle a kniha vás v mnohých veciach vyvedie z omylu.

Ako zaujímavú myšlienku z úvodu knihy, na ktorú som od prečítania veľakrát myslela (a pritom taková banalita!), odkladám:

(kontext: premýšľate, či sa ohradiť voči správaniu, ktoré vám nie je príjemné, ale nechcete, aby vás kolegovia/okolie považovali za kravu)

"Je dôležité vopred si premyslieť, či je pre vás dôležitejší príjemný dojem, alebo sloboda vpustiť do svojho osobného priestoru len toho, komu to dovolíte."

[Andrej · Rating 5 out of 5]

Moderná sebaobrana je kniha, ktorá by mala zaujať každého, kto sa chce naučiť, ako sa efektívne brániť pred násilím a obťažovaním. Autori Pavel a Jasmína Houdek sú skúsení inštruktori sebaobrany, ktorí v knihe zdieľajú svoje osobné i profesionálne skúsenosti a rady.

Kniha je písaná zábavným a prístupným štýlom, ktorý čitateľa vtiahne do témy a podnieti ho k zamysleniu nad svojím správaním a postojom. Kniha je rozdelená do dvoch častí: prvej, ktorá sa zaoberá prevenciou a psychológiou konfliktov, a druhej, ktorá ponúka praktické techniky a cvičenia na fyzickú sebaobranu. Nezaoberá sa len "prepadnutiami v parku", ale aj slovným obťažovaním, nastavvaním osobných hraníc a manipuláciou. Obsahuje mnoho príkladov, ilustrácií, fotografií a tabuliek, ktoré pomáhajú lepšie pochopiť a zapamätať si dôležité informácie.

Záver sa zaoberá právnymi aspektami sebaobrany, ktoré by mal každý poznať. Moderná sebaobrana je kniha, ktorú by som odporučil každému, kto sa chce cítiť bezpečnejšie a sebavedomejšie v každodennom živote. Je to kniha, ktorá vás naučí, ako sa do nebezpečnej situácie vôbec nedostať, ale aj ako z nej úspešne uniknúť. Je to povinné čítanie pre moju priateľku a buď pre moju dcéru. Je to kniha, ktorá vám dá silu povedať "Dosť!"

[Viktória Vojteková (The_books_hunter) · Rating 5 out of 5]

Toto je opäť jedna z tých kníh, ktorú by mal mať každý doma. Aspoň podľa môjho názoru.
Je to kniha, ktorá má v sebe kopec užitočných informácií.
Je o tom ako sa naučiť pokúsiť sa predísť fyzickému napadnutiu. Autori vás prevedú krok za krokom ako má vyzerať takéto slovné bránenie sa, ak sa na vás chystá niekto zaútočiť.

Samozrejme sa v knihe nachádzajú aj informácie o tom, čo robiť v prípade ak sa nepodarí predísť útoku. Sú tam rôzne tipy na to ako sa fyzicky brániť.

Tiež s vami prejdú ako si správne vybrať kurz sebaobrany, pretože aj to je dôležité do akého kurzu sa dostanete a či vás naučí niečo praktické a zo života alebo naopak niečo, čo nedokážete využiť v prípade útoku.

Okrem kapitoly kde sa preberá fyzická obrana nasleduje aj kapitoly čo robiť po samotnej fyzickej obrane. A samozrejme kniha toho obsahuje ešte o mnoho viacej a všetko sú to veľmi dôležité a zaujímavé informácie.

Ku knihe sa budem neustále vracať a pripomínať si všetko dôležité v nej. Takéto knihy patria medzi moje srdcovky. Je to niečo zo života, niečo praktické a navyše napísané veľmi ľahko a najmä je to pre každého. Ako pre ženy tak aj pre mužov. Prosím, skúste si prečítať túto knihu. Neoľutujete.

[Ľᴜвιᴄα ✿ · Rating 4 out of 5]

"Ruku na srdce: nie je neskoro začať sa brániť v momente, keď má agresor ruky na vašom krku?"
Moderná sebaobrana ma svojim názvom prvoplánovo nezaujala, bol to až názor čitateľky, ktorý ma motivoval ju otvoriť. Problémom je, že všetci si pod tým predstavia techniku boja, hmaty ako spacifikovať páchateľa atď - to bol aj môj prípad a takáto kniha ma nezaujímala, no moderná sebaobrana je niečo celkom iné, čo vás naučí sa poslednej fáze obrany - fyzickému útoku, prakticky vyhnúť.
Vyžaduje to trochu tréningu vedieť sa účinne brániť v prípade ohrozenia, tak už to v živote chodí, no celá teória je rovnako dôležitá a výhodou "v boji" je predsa poznať stratégiu protivníka, či nie? Už sa nebudem cítiť taká bezmocná, pretože viem, že konkrétnymi krokmi dokážem odvrátiť katastrofu.

Prekážalo mi len jedno - poukazovanie na rozdiely medzi mužmi a ženami ako na niečo náramne negatívne, pritom už samotný fakt, že kniha existuje a je potrebná, je dôkazom toho, že rozdiely medzi pohlaviami sú skutočne priepastné a nesmieme na to zabúdať! Áno, spoločnosť niekedy kráča v zabehnutých koľajach a často nesprávnym smerom, ale považovať robenie rozdielov vo výchove dievčat a chlapcov za nesprávny postup je pre mňa niečo s čím nedokážem celkom súhlasiť.
Samozrejme, odveký názor, že žena patrí len do kuchyne a k deťom a že riadiace pozície sú pre mužov, odsudzujem. Kniha ale hovorí o situáciách, kedy vás ako dievča v detstve zakaždým upozornili, ak ste sa správali príliš chlapčensky či neporiadne a rodičia vás chceli vychovať ako rozumné a kultivované dievča, čo vo vás zanechalo presvedčenie, že ste neschopná žena a v tomto svete nikdy nič nezmôžete. Hlúposť, takéto generalizovanie ma pobúrilo. Medzi mužom a ženou vždy bude obrovský rozdiel, čo do fyzickej, psychickej a emočnej stavby a nie je správne tieto odlišnosti zmazávať. Keď o tom hovorí kniha, ktorá učí ženu správne sa brániť v ohrození (najčastejšie mužom), protirečí si. A to hovorím ako veľká feministka.
Kniha stojí za to, že sa ňou prelúskate.

[Michaela Trli · Rating 4 out of 5]

Obsahově co se myšlenek a informací týká naprosto nemám co vytknout, odnáším si z toho mnoho a kdybych už nesledovala IG a neměla naposlouchané nějaké rozhovory, nebála bych se říct, že některé myšlenky by pro mě byly opravdu přelomové. oceňuji mnoho tipů a příkladů.
Jednu hvězdu dávám dolů za formu, styl psaní mi úplně nesedl, často jsem se do čtení nutila, někdy mi to přišlo neuspořádané (obzvlášť v začátku, kde se často odkazovalo na X a "o tom pak budeme psát tady" a bylo to takové polovičaté). Zdroje jsou nějaké vypsané na konci, osobně bych, opět minimálně v té řekněme první polovině, ocenila uvedení zdroje přímo.

[Zuzka-knižníček · Rating 3 out of 5]

3,5* Na knížce jsem ocenila především to, že se nevěnuje pouze "klasické" fyzické obraně, ale především připravenosti a řekneme slovní obraně=sebeobraně. Nejvíc si na knize cením její srozumitelnosti, čtenář není nikterak zahlcen odbornou terminologií a také se mi líbí, že jsou zde uváděny konkrétní příklady. Naopak musím konstatovat, že mi moc nevyhovovala struktura knihy, některé kapitoly bych více prohloubila, ale chápu, že obsáhnout vše opravdu nejde. Co mi přijde opravdu nepovede jsou fotky, ve smyslu, že by měly být jakýmsi návodem co a jak v dané situaci dělat. Rozhodně ale k přečtení doporučuji a těším se na další knihu od autorů.

[Matěj · Rating 5 out of 5]

Moc dobrý a přístupný návod, jak si bránit svoje hranice. Doufám, že nebudu nucen popsané metody zkoušet, ale hlavně první část věnovaná psychologii agresorů (ne nutně fyzickou) je hrozně důležitá pro všechny. Rozhodně doporučuji všem a mám snad jen jednu výtku - autoři na jednom místě tvrdí, že sérioví vrazi byli šarmantní a charismatičtí muži. Zřejmě myslí Teda Bundyho, který tomuto popisu odpovídá, nicméně to rozhodně neplatí všeobecně - nikdo přece nebude tvrdit, že Andrej Čikatilo nebo Ladislav Hojer byl šarmantní.

[Katarína Ristveyová · Rating 4 out of 5]

Vynikajúca kniha, ktorú požičiam aj svojim neplnoletým neterkam..jednu hviezdičku odstraňujem kvôli chybám v preklade (gramatické aj štylistické - chyby najmä jazykového korektora a slovenského vydavateľa), ktoré mi trochu dojem ako čitateľa pokazili.. Každopádne obsahovo fantastická kniha a chcem sa poďakovať autorom za ňu..

[kiika · Rating 5 out of 5]

Výborná kniha, která obsahuje obrovské množství velmi užitečných informací. Sebeobranu zasazuje do kontextu společenských témat, a přitom nenudí, je jasně a místy vtipně napsaná a graficky skvěle zpracovaná. Ženám dodá sebevědomí i naději. Doporučuji všem.

[Slavomir Ogurcak · Rating 5 out of 5]

Wow, veľmi praktická kniha. Hoci je primárne určená pre ženy, jej myšlienky a rady sú užitočné pre každého, kto sa môže v živote stretnúť so zlom alebo nebezpečnými situáciami. Je to presne ten typ knihy, ktorú má zmysel mať prečítanú. Keď bude moja dcérka teenagerka, určite jej ju chcem venovať

[Petra Kovář · Rating 5 out of 5]

Must-read for everyone (especially women)