Help, ik kan het niet laten !

by Trees Peersman

De basis van een gezonde voeding kent iedereen. Granola met yoghurt als ontbijt, een half bord groenten, voldoende water drinken... Met wat goede wil lukt vaak het aardig om gezonde maaltijden op tafel te toveren. Maar snoepen tussendoor laten, dat is al een pak moeilijker. Dat kommetje chips 's avonds in de zetel is zo aanlokkelijk. Thuiskomen na een lange dag en de stress weg-snoepen. Bij een tas koffie horen koekjes. Een lichaam dat schreeuwt om chocolade. Die sterke drang kent praktisch iedereen. Sana-coach en diëtiste Trees Peersman beschrijft in HELP, ik het niet laten! op welke manier men snoepgedrag blijvend onder controle kan krijgen. Met de juiste inzichten en de geschikte oplossingen om dat snoepduiveltje voor eens en voor altijd te slim af te zijn. Dit boek pakt de kern van de zaak aan door te zoeken naar de onderliggende patronen, de gewoontes en de triggers. Zodra di kern goed zit, verdwijnt dat smekende stemmetje. Zo lukt het om die snoepdrang onder controle te krijgen en gewoon gezond te genieten, zonder te hervallen in oude gewoontes. Grip krijgen op emo-eten, gedoseerd snoepen, eetbuien aanpakken. Het kan! Dit verhelderend boek vertelt je hoe.

192 pages, Paperback

Published May 1, 2022

Reviews

[Tanja · Rating 5 out of 5]

We kennen emo-eten onder allerlei benamingen, zoals craving, eetbuien, snoepbuien, binge-eten, vreetbuien... De enige officiële term is binge eating. Maar in de volksmond spreken we gewoon van emo-eten.
Emo-eten is het inzetten van eten als een manier om met een bepaald gemoed om te gaan, als reactie op een emotie. Noem het gerust een copingsmechanisme dat heel vaak onbewust en impulsief optreedt. Voeding en/of drank wordt gebruikt om emoties te dempen, een leeg gevoel weg te eten, te ontladen, ontprikkelen, ontstressen, troosten of belonen. Kortom, kiezen voor instant genot. En zo ontstaan er dus eet- en snoepbuien.
Iedereen heeft zo wel zijn 'ik-heb-dat-verdiend'-momentje en emo-eten doen we allemaal wel eens. En dat is helemaal oké, zolang het geen last wordt. Als emo-eten echter gepaard gaat met negatieve gevoelens (schaamte, schuldgevoel, gevoel van falen...) en dan ook nog eens een hele reeks negatieve gevolgen met zich meebrengt (minder goed slapen, bijkomen in gewicht, minder energie), dan is het hoog tijd om er iets aan te doen!
Sana-coach en diëtiste Trees Peersman beschrijft in dit boek op welke manier je snoepgedrag blijvend onder controle kan houden!
Wil je ook grip krijgen op emo-eten, gedoseerd snoepen, eetbuien aanpakken?! Het kan! Dit verhelderend boek vertelt je hoe.

[Ilse · Rating 1 out of 5]

Heel erg repetitief, vaak hetzelfde lijstje met voor- en nadelen voor verschillende negatieve eetgewoontes. Het is al een dun boek, als je de herhalingen er uit haalt schiet er weinig over. In het 2e kan je zelf aan de slag met... lijstjes!
De recepten achterin zijn duidelijk en simpel, dat is dan wel weer een plus.

'Als honger het probleem niet is, vind je de oplossing niet in de snoepkast.'

[Dorien · Rating 2 out of 5]

Eerste boek dat ik inlas bij Transkript voor Luisterpuntbibliotheek.
Makkelijk geschreven zelfhulpboek met tips, lijstjes en zelfs recepten.
Wel veel herhaling in de tekst of 3 manieren om 1 'ding' uit te leggen terwijl je het vanaf de eerste manier al snapt ... en enkele jammere opmaak-/syntaxisfouten.
Maar al bij al hopelijk een hulp voor alle emo-eters onder ons.

[Linda Claeys · Rating 3 out of 5]

Interessant, maar herhalend. Leuke recepten achteraan.