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身体由我：关于了不起的女性身体的一切
这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。
这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的，甚至是否定的，特别是对生殖器官，提及时总带有羞耻感。其实，子宫、乳房、卵巢、生理期，它们存在于世界上半数人的体内，它们与生命密切相连，它们的健康直接决定了女性的生命质量，因此，它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解，有很多痛苦，女性原本可以不必承受。
在认知身体的旅途中，女性将意识到，很多心理的变化和情绪的起伏，都是由体内的荷尔蒙所掌控的，对荷尔蒙系统的深入认知，能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级，都将带领我们，找到更加广阔的那个自己。
本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉·德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生”。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。在这部书中，所有照本宣科都是被禁止的，这里的女性健康通识课，会如同“网飞”（Netflix）剧集一般引人入胜，情节扣人心弦。
这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的，甚至是否定的，特别是对生殖器官，提及时总带有羞耻感。其实，子宫、乳房、卵巢、生理期，它们存在于世界上半数人的体内，它们与生命密切相连，它们的健康直接决定了女性的生命质量，因此，它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解，有很多痛苦，女性原本可以不必承受。
在认知身体的旅途中，女性将意识到，很多心理的变化和情绪的起伏，都是由体内的荷尔蒙所掌控的，对荷尔蒙系统的深入认知，能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级，都将带领我们，找到更加广阔的那个自己。
本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉·德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生”。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。在这部书中，所有照本宣科都是被禁止的，这里的女性健康通识课，会如同“网飞”（Netflix）剧集一般引人入胜，情节扣人心弦。
283 pages, Kindle Edition
Published November 10, 2021
98 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 61 reviews
April 13, 2021
Meiner Meinung nach ein Must-Read für jede Frau! (Aber kann sicher auch für Männer sehr interessant sein, zu verstehen wie der weibliche Körper funktioniert) Dieses Buch hat mir viel gelehrt und geholfen, meinen Körper besser zu verstehen - ich bin froh es gelesen zu haben!
July 9, 2020
Meiner Meinung nach sollte jede Frau dieses Buch lesen oder hören. Ist man nicht selbst Gynäkologe, wird man auf jeden Fall etwas über den eigenen Körper lernen. Sympathisch, fachlich, unkompliziert, verständlich.
December 30, 2021
3
Ein Buch, das schon länger bei mir herum stand, besonders weil es sich mit dem Thema des weiblichen Körpers befasst und es locker-flockig für die breite Masse erklärt. Am besten gefallen hat mir wie de Liz mit Beispielen und Vergleichen die anatomischen und gesundheitlichen Geschehnisse erklärte. Sehr verständlich, auch wenn ich den Anatomie-Teil dennoch ein wenig zu lang fand. Von Krankheiten bis Sachen, die nur wenige Frauen über ihren Körper wissen, war alles dabei. Was mich jedoch gestört hat, ist die Tatsache, dass es teilweise sehr in Richtung Ratgeberbuch gegangen ist und/oder manche unbelegte , fragwürdige Aussagen gebracht hat, à la "Schlechter Sex ist wahrscheinlich schlechte Partnerwahl, trenn dich" oder "Rothaarige bluten mehr". Außerdem war alles sehr geschlechtertypisch und heteronormativ geschrieben und das ist mir auch sauer aufgestoßen.
Nichtsdestotrotz ein informatives, witziges Gesundheitsbuch und für die richtige Alters/Zielgruppe ist es auch ein tolles Buch
Ein Buch, das schon länger bei mir herum stand, besonders weil es sich mit dem Thema des weiblichen Körpers befasst und es locker-flockig für die breite Masse erklärt. Am besten gefallen hat mir wie de Liz mit Beispielen und Vergleichen die anatomischen und gesundheitlichen Geschehnisse erklärte. Sehr verständlich, auch wenn ich den Anatomie-Teil dennoch ein wenig zu lang fand. Von Krankheiten bis Sachen, die nur wenige Frauen über ihren Körper wissen, war alles dabei. Was mich jedoch gestört hat, ist die Tatsache, dass es teilweise sehr in Richtung Ratgeberbuch gegangen ist und/oder manche unbelegte , fragwürdige Aussagen gebracht hat, à la "Schlechter Sex ist wahrscheinlich schlechte Partnerwahl, trenn dich" oder "Rothaarige bluten mehr". Außerdem war alles sehr geschlechtertypisch und heteronormativ geschrieben und das ist mir auch sauer aufgestoßen.
Nichtsdestotrotz ein informatives, witziges Gesundheitsbuch und für die richtige Alters/Zielgruppe ist es auch ein tolles Buch
February 27, 2023
Zo onwijs veel geleerd over mijn eigen lichaam. Ik raad iedere vrouw aan dit boek te lezen!
November 27, 2019
3,5 Sterne.
Ein interessanter Überblick, allerdings haben mich die teils klischeehaften Bezeichnungen und Umschreibungen doch sehr gestört #rosahellbauFalle
Ein interessanter Überblick, allerdings haben mich die teils klischeehaften Bezeichnungen und Umschreibungen doch sehr gestört #rosahellbauFalle
October 19, 2019
Die Autorin ist Gynäkologin und gibt in diesem Buch einen genauen Einblick in den weiblichen Körper. Dabei erklärt sie nicht nur die Organe und ihre Funktionsweisen, sondern klärt auch allerhand Mythen auf und gibt unter anderem einen Überblick über die verschiedenen Verhütungsmittel oder einige Krankheiten, derer man sich bewusst sein sollte. Dabei nutzt sie gerne Vergleiche oder Beispiele um ihre Erklärungen anschaulicher zu machen und betont immer wieder, dass man sich keine unnötige Panik machen sollte, egal was passiert.
Wenn ihr noch keine Expert_innen auf dem Gebiet seid, könnt ihr hier bestimmt auch noch etwas lernen.
Wenn ihr noch keine Expert_innen auf dem Gebiet seid, könnt ihr hier bestimmt auch noch etwas lernen.
November 22, 2023
Prinzipiell ein ganz guter und niederschwelliger Einstieg, wenn frau sich mit dem eigenen Körper auseinander setzen möchte. Allerdings war es mir teilweise etwas zu flapsig, die Vergleiche dann für mich zu sehr an den Haaren herbeigezogen, als wolle das mit Gewalt mit Humor angegangen werden und ich fand es auch schade, dass Sexualität an sich nicht in den verschiedenen Dimensionen gedacht ist - dass es grundsätzlich verschiedene Bedürfnisse gibt und die alle ihre Berechtigung haben (also z.B. Häufigkeit von Sex), das kommt mir zu kurz. Insgesamt gibts drei Sterne.
July 20, 2024
sehr gut erklärt, anschaulich und transparent verständlich. Daher auch für junge Mädchen ein sehr gutes Einstiegsbuch in die aktive Welt des zwischenmenschlichen Kontaktes.
October 19, 2025
Hab in meinem ganzen Leben noch nicht so viel über den weiblichen / meinen!! Körper gelernt wie in diesem Buch. Außerdem super einfach zu lesen, da es sehr locker und witzig geschrieben ist :)
November 24, 2025
Ich fand die Idee des Buchs grundsätzlich gut - ein Buch über den weiblichen Körper in einer relativ einfachen Sprache.
Leider fand ich die vielen Vergleiche und den Schreibstil aber dann doch an vielen Stellen albern.
Des weiteren fand ich die heternormative Sicht im Buch und das wenige Eingehen auf andere Geschlechter sehr schade.
Was mir am meisten aufgestoßen hat, waren teilweise falsche Informationen zum Thema Endometriose. Infos, die zwar weitläufig so verbreitet werden, die aber nicht der Forschung entsprechen. Einfach falsches Wording zu einem Thema, dass mich am meisten interessiert hätte.
Dennoch ein hilfreicher Rundumschlag über den weiblichen Körper.
Leider fand ich die vielen Vergleiche und den Schreibstil aber dann doch an vielen Stellen albern.
Des weiteren fand ich die heternormative Sicht im Buch und das wenige Eingehen auf andere Geschlechter sehr schade.
Was mir am meisten aufgestoßen hat, waren teilweise falsche Informationen zum Thema Endometriose. Infos, die zwar weitläufig so verbreitet werden, die aber nicht der Forschung entsprechen. Einfach falsches Wording zu einem Thema, dass mich am meisten interessiert hätte.
Dennoch ein hilfreicher Rundumschlag über den weiblichen Körper.
June 3, 2020
Dieses informative Buch richtet sich an alle Menschen mit Uterus jeglichen Alters. Auch wenn ich leider erwähnen muss, dass dieses Buch nicht trans freundlich geschrieben wurde. Es wird stets von "Frau/en" gesprochen, auch wenn all diese Erkenntnisse für jede mit Uterus gilt.
Davon abgesehen hat mir das Buch wirklich gut gefallen. Die Autorin und Gynäkologin sammelt ihr Wissen in unterschiedlichen Kapiteln und greift bereits genanntes Wissen wieder auf oder verweist zu dem entsprechenden Kapitel. So können bereits verblasste Informationen schnell noch einmal nachgelesen werden.
Der Schreibstil hat mir besonders gut gefallen. Statt bei einem Sachbuch wie diesem trocken und ernst die Fakten runterzurasseln, füllt die Autorin diese mit Witz und Charme. Hin und wieder schlägt sie zwar etwas über das Ziel hinaus, sodass nicht vollends klar ist, ob die Aussage nur ein Witz oder ein fragwürdiger Fakt ist.
Besonders aber um die Basics über unseren Körper zu lernen eignet sich dieses Buch perfekt. In vielen Bereichen versucht die Autorin erfolgreich einem die Angst oder Verbissenheit zu nehmen. Das empfand ich als sehr angenehm. Ich würde sagen, dass dieses Buch gerne mehr als einmal gelesen werden kann, um spezielle Begriffe oder komplexere Themen noch besser verstehen und im Gedächtnis verankern zu können.
Davon abgesehen hat mir das Buch wirklich gut gefallen. Die Autorin und Gynäkologin sammelt ihr Wissen in unterschiedlichen Kapiteln und greift bereits genanntes Wissen wieder auf oder verweist zu dem entsprechenden Kapitel. So können bereits verblasste Informationen schnell noch einmal nachgelesen werden.
Der Schreibstil hat mir besonders gut gefallen. Statt bei einem Sachbuch wie diesem trocken und ernst die Fakten runterzurasseln, füllt die Autorin diese mit Witz und Charme. Hin und wieder schlägt sie zwar etwas über das Ziel hinaus, sodass nicht vollends klar ist, ob die Aussage nur ein Witz oder ein fragwürdiger Fakt ist.
Besonders aber um die Basics über unseren Körper zu lernen eignet sich dieses Buch perfekt. In vielen Bereichen versucht die Autorin erfolgreich einem die Angst oder Verbissenheit zu nehmen. Das empfand ich als sehr angenehm. Ich würde sagen, dass dieses Buch gerne mehr als einmal gelesen werden kann, um spezielle Begriffe oder komplexere Themen noch besser verstehen und im Gedächtnis verankern zu können.
December 3, 2019
Sehr interessante Thematik, deren Umsetzung mich nicht hundertprozentig überzeugen konnte. Die Idee, ein Buch über die Funktionsweise des weiblichen Körpers in einer verständlichen, allgemein zugänglichen Sprache zu schreiben, fand ich großartig und war ein wesentlicher Kaufgrund. Leider hat mich der Schreibstil jedoch zum Teil sehr genervt. Die betont lockeren, teilweise flapsigen und klischeehaften Formulierungen und Beispiele wirkten auf mich zu sehr gewollt und haben teilweise das Verständnis beeinträchtigt. Auch die Illustrationen waren nicht immer sehr hilfreich und haben mir meist nicht gefallen. Dennoch habe ich einiges dazugelernt, sodass sich das Lesen insgesamt gelohnt hat.
July 2, 2019
Wow! Just freaking WOW!! I enjoyed reading this book so much.
So let's start at the beginning. My mum heard about this book when it first got out and bought it to try it out, after that she passed it on to me as she found it really helpful and good for any woman no matter what age. This book explained really important and also natural things about the female body in a perfect and charming way. I never had the slightest feeling of being embarrassed about the things I've read. The descriptions, even when bringing in the medical terms were really comforting and made easier to understand. Her entertaining examples with celebrities, sightseeing tours, and other common things made it really fun to read and also continue to learn about specific things that could happen to your body. It somehow really took my fear of all the unknown things away and also a bit of my cluelessness about all procedures doctors do and can do.
Therefore I am absolutely amazed by this book and am already recommending it to my friends, as I am recommending it to any woman, starting with teens up to no limit. This is a book women have really been waiting for! I just hope it will be also translated into English as it's now only available in German, although the author is American. ;)
So let's start at the beginning. My mum heard about this book when it first got out and bought it to try it out, after that she passed it on to me as she found it really helpful and good for any woman no matter what age. This book explained really important and also natural things about the female body in a perfect and charming way. I never had the slightest feeling of being embarrassed about the things I've read. The descriptions, even when bringing in the medical terms were really comforting and made easier to understand. Her entertaining examples with celebrities, sightseeing tours, and other common things made it really fun to read and also continue to learn about specific things that could happen to your body. It somehow really took my fear of all the unknown things away and also a bit of my cluelessness about all procedures doctors do and can do.
Therefore I am absolutely amazed by this book and am already recommending it to my friends, as I am recommending it to any woman, starting with teens up to no limit. This is a book women have really been waiting for! I just hope it will be also translated into English as it's now only available in German, although the author is American. ;)
March 7, 2020
Größtenteils interessant, und es gibt in diesem Buch bestimmt für jeden etwas Neues zu lernen. Wieso dann nur zwei Sterne? Teilweise werden einfach so Aussagen wie "Rothaarige bluten mehr" als wahr dargestellt, obwohl das so einfach nicht nachgewiesen ist. Subjektive Eindrücke sind ja schön und gut, aber dann sollte man sie auch als solche deutlich machen. Dementsprechend gab es auch an vielen Stellen keine Quellenangaben.
June 22, 2022
Ist okay. Informativ und easy zu lesen. Was komplett fehlt, Transisdentitäten und Non-binäre Geschlechter, es wird die ganze Zeit explizit nur von Frauen gesprochen und dementsprechend nicht inklusiv gegendert. Auch das Thema Schwangerschaftsabbrüche wird nicht thematisiert, in einem Buch über Gynäkologie...
April 6, 2025
疯狂划线的一本书，读的很慢很慢，因为经常要停下来搜专业名词和记笔记。学到了不少之前闻所未闻的关于女性身体的知识，边读边反思自己之前完全没有负起照顾自己身体的责任，经常吃不健康的食物和熬夜，就算是去医院看病或者做体检也都不求甚解，医生说让做什么就做，但是其实很多事情是有选择的，理解了才能有全局观。在看书学习的过程中不仅对我自己的身体深入了解，同时也更了解了更年期的妈妈的身体，更能理解和关心她，提醒她注意每两年检查乳腺以及及时关注自己身体的情况来调整补充缺乏的激素。
总体来说是本值得看的书，但是有些地方看起来还是有些不舒服，作者作为一名女性妇科医生却带有时不时刷一下存在感的男性主体视角，尤其是在不断强调女性身体性感的重要性，以及通过忽略副作用来推销各种对女性身体造成伤害的避孕措施等等（要不是知道姥姥上过避孕环的痛苦我就信了！）
总体来说是本值得看的书，但是有些地方看起来还是有些不舒服，作者作为一名女性妇科医生却带有时不时刷一下存在感的男性主体视角，尤其是在不断强调女性身体性感的重要性，以及通过忽略副作用来推销各种对女性身体造成伤害的避孕措施等等（要不是知道姥姥上过避孕环的痛苦我就信了！）
July 24, 2019
Von einer Freundin empfohlen bekommen und ich würde es sofort jeder Frau (und vielleicht auch jedem Mann) weiterempfehlen. In diesem Buch lernt man und Frau noch einiges dazu!
July 15, 2019
4.5 Sterne: Sehr informativ, aber überhaupt nicht trocken und charmant geschrieben. Man lernt tatsächlich noch einiges über sich selbst - wer hätte das gedacht. Kann ich jeder Frau empfehlen ;)
October 7, 2021
Sollten meiner Meinung nach alle AFAB gelesen haben!
July 9, 2024
Sehr interessante neue Einsichten in den weiblichen Körper. Mochte leider den Schreibstil nicht so gerne, aber war gerade dadurch leicht verständlich
December 16, 2023
Ein Muss für jeder Frau, die ihren Körper besser kennenlernen möchte.
October 13, 2025
女性向科普性质书籍，口吻亲切比不枯燥，需要时可以再拿起再看
October 9, 2025
微信读书｜半听半看，留了浅印象，慢慢积累知识吧。读完感觉激素和月经好神奇，像潮汐周期反复：退潮，状态不佳时给自己放个假；涨潮时状态好就多专注、多运动。
June 8, 2024
Für AnfängerInnen ein leicht verständlicher Rundumschlag zu den Themen Frauengesundheit und -sexualität. Aber eben für genau diese Zielgruppe fehlen mir hier einige wichtige Informationen. Beispielsweise:
Die Pille wird zwar an allen Ecken und Enden erwähnt und empfohlen, auf die genaue Wirkungsweise und die damit verbundenen möglichen Nebenwirkungen (vor allem die psychischen!) wird nicht eingegangen. Was außerdem oft außen vor gelassen wird ist das Thema Lifestyle (Ernährung und Sport) bei Themen wie Endometriose und Regelschmerzen, was ich sehr schade finde.
Die Pille wird zwar an allen Ecken und Enden erwähnt und empfohlen, auf die genaue Wirkungsweise und die damit verbundenen möglichen Nebenwirkungen (vor allem die psychischen!) wird nicht eingegangen. Was außerdem oft außen vor gelassen wird ist das Thema Lifestyle (Ernährung und Sport) bei Themen wie Endometriose und Regelschmerzen, was ich sehr schade finde.
November 20, 2023
第一次读到女性健康方面的科普书，觉得很有意思。两天内随手翻翻就读完了。
大部分内容都很实用。特别是月经周期间的激素波动、青年到中老年的激素变化、避孕等等，这些内容应该加入中学生物课本！
但是，作者有时会用流行文化元素来打比方。我对于这些流行文化不熟悉，所以反而造成阅读上的障碍。
另外，感觉可能是翻译的问题，有时候语调变得有一点。。油腻。整体来说，翻译质量有待改善。
大部分内容都很实用。特别是月经周期间的激素波动、青年到中老年的激素变化、避孕等等，这些内容应该加入中学生物课本！
但是，作者有时会用流行文化元素来打比方。我对于这些流行文化不熟悉，所以反而造成阅读上的障碍。
另外，感觉可能是翻译的问题，有时候语调变得有一点。。油腻。整体来说，翻译质量有待改善。
January 13, 2025
一场奇妙的旅行
对于一个因为讨厌生物老师而讨厌生物进而选择了文科的人来说，错过了太多女性生理基本常识，加上长辈对这些内容三缄其口，最终的结果就是只从互联网论坛获取了些许“妇科常识”，其中不少甚至还是错误的。所以读完《身体由我：了不起的女性身体的一切》这本书对我来说确实是收获颇丰。
只是由于这个作者or译者随时随地传达我无法苟同的价值观，尽管她科普了很多有用的知识，还是需要把这本书的雷点写在前面。在我看来意识的荼毒一点不亚于知识匮乏的危害，我的建议是尚未形成确定的性观念之前，谨慎阅读或者跳读。阅读过程中数次被作者对某方面的宣扬恶心到，以及被不知是翻译还是作者自己的前后矛盾的漏洞震惊到，但也被作者亲切的语气和系统的知识抚慰到。总之，这是一份夹杂着苍蝇的营养美食。
如果把这场探索看做是一场旅行，那么这将是一场字面意义的由浅入深的旅行。作者首先带我们参观了女性的外生殖器官外阴（阴蒂、阴唇、阴道口和阴毛），然后带我们领略月经奥妙，接着继续深入，了解阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢；不局限于物理层面的讲解，还深入到更微生层面——性激素；然后是女性第二性器官乳房，最后还拓展了外生殖器官的临近的膀胱、尿道和肛门。
第一站，外阴
女性生殖器官外露的部分（阴阜、大阴唇及其内侧的小阴唇、阴蒂等）被统称为“外阴”。外阴的颜色、大小和风格是多种多样的，从上到下依次是阴阜、阴蒂、大阴唇、尿道外口、小阴唇和阴道口。
阴阜：主要由脂肪层构成，可以保护后方耻骨；
阴蒂：是一个与尿道壁和阴道壁都存在关联的器官，阴蒂的血管、神经网络非常丰富，所以非常敏感；阴蒂上有超过8 000个神经末梢，而男性龟头上只有数百个神经末梢；阴蒂头是两片大阴唇前端交汇处；另外，阴蒂是唯一只为女性性快感而生的器官；
大阴唇：大阴唇一分为二，外侧面皮肤上长有阴毛，皮层内含皮脂腺和汗腺，这里的皮肤比其他地方的皮肤颜色深；富含脂肪组织，能够保护小阴唇和阴道外口免受摩擦和外伤；还含有能够在女性性交期间对阴道和尿道起保护作用的海绵体；
阴毛：阴毛的颜色和形态和人种有关，阴毛的存在一方面为了保护阴唇，能抵御很多细菌和病毒的侵袭，另一方面还是信息素的重要载体；
小阴唇：上面有很多血管和神经末梢，因此在女性性唤起中扮演着重要的角色；
大小阴唇的样式都是多样的，不存在标准；
尿道口：阴蒂下面是尿道外口，尿道外口的左右两侧各有一个小小的斯基恩氏腺开口，斯基恩氏腺可以产生少量液体；
阴道口：
尿道口下方是阴道口，阴道口处有一层黏膜皱襞，即阴道瓣，是一层中央有孔的薄膜，厚1～2毫米，是为保护阴道免受异物的侵扰而存在的；
阴道瓣中央有一个足够大的孔隙，迷你卫生棉条可以在不伤害阴道瓣的前提下被放入阴道；阴道瓣可能是弹性的，也可能是坚实的，可能是厚的，也可能是薄的，没有过纳入式性交的女性阴道瓣可能呈花环状，因此，第一次纳入式性交不见红是正常的，这和女性阴道瓣呈花环状和较薄有关，只有约一半的女性在初次性交时因阴道瓣被撕裂而流血；另外，即便没有性经历的女性也存阴道瓣被撕破、被刺破或几乎不存在的情况；
小阴唇围绕着阴道口，两片小阴唇之间的菱形区被称为“阴道前庭”，前庭大腺负责性交时让阴道口变成湿润状态；
阴道前庭的“南极”（“6点钟位置”）是阴唇后联合，这是卫生棉条尾端的线绳容易卡住的地方，这里不仅是女性身体黏膜萎缩和雌激素缺乏后第一个遭殃的地方，也是尖锐湿疣极其喜欢的“落脚点”；
会阴：是阴道和肛门之间的部位，平均长度为2～6厘米；会阴上面会长阴毛，“灌木丛”可能延伸至肛门；会阴的延展性很好，能为胎儿头部的娩出腾出足够的空间；
第二站，月经
月经的产生
月经主要由女性身体的几大器官控制：下丘脑、垂体和生殖器官。
下丘脑是人体自主神经系统中的最高控制中心，它负责向垂体下发号令，让垂体在某时某地分泌某些激素。下丘脑也被称为“节拍器”，因为人体运转的节奏由它设定，月经能否准时到访也取决于它。
垂体在调节女性的激素平衡中起着十分关键的作用，它还负责唤醒卵巢，促进雌激素、睾酮和孕激素分泌；
女性体内的雌激素、睾酮和孕激素这3种激素在不同的时间以不同的量被释放出来，当一切顺利时，女性体内会形成一个为期4周的完整周期，并产生月经；
月经期开始的第一天至下个月经期开始的前一天的时间段称为一个月经周期；
一个月经周期的具体天数因人而异；
经血的构成
经血里不仅有血液，还有脱落的子宫内膜；
在月经周期初始阶段，子宫内膜细胞层十分平坦，而在月经周期的前半段，受到雌激素的影响，子宫内膜开始逐渐增厚；排卵前后，子宫内膜的结构十分完美，如果受精卵进入会在此着床，之后子宫内膜开启妊娠模式，转变为蜕膜，以滋养和照顾胚胎，然后形成带有脐带的胎盘；如果没有受精卵到来，那么在排卵后的14天左右，增厚的子宫内膜便瓦解、脱落，并伴随出血现象，月经来了；
每个月经周期如此反复；
经期与经量
经期一般是3~7天，一般女性一个月经周期的血量大概70ml；
经血可能是棕色、黑色或浅红色，如果是棕色或黑色，意味着经血量较少，每一滴经血从子宫流出时都是红色的，如果血流得慢，那它就有时间被氧化，等它到了内裤上的时候，可能就变成棕色的；如果是红色，则表明出血量较大；
痛经的原理
子宫是个中空的肌性器官；在经期，它会尝试将血排出，并在前列腺素的帮助下相应地进行收缩；前列腺素引发子宫肌肉收缩，并在排出经血的过程中推波助澜，从而造成疼痛；这是正常现象；
部分女性身体分泌了过多的前列腺素，导致子宫肌肉运动不协调或者过度收缩，从而引发强烈的痛感，必要时需要就医了解其内在原因；
缓解痛经可以吃镇痛药，比如萘普生和布洛芬，它们可以抑制前列腺素的合成，从而缓解疼痛；
月经过多
造成月经过多的原因有很多，如子宫较大、子宫肌瘤、没有排卵、子宫内膜异味、发生凝血功能障碍等，如果长期月经过多，需就医了解内在原因并进行相应治疗；
值得一提的是，月经量大的时候，女性可能在经血中看到像未煮熟的猪肝一样的东西，那不是一块肉，而是凝结的血块，无须担心；
月经不来的原因
月经不来的一个重要原因是压力过大，无论是生理压力还是心理压力，都会导致月经周期中断，卵巢不排卵，进行极限运动和过度有氧运动、饥饿、暴饮暴食、持续睡眠缺乏，以及为减肥过度节食，都会使身体过载；
造成月经“出走”的原因还可能是患有多囊卵巢综合征，多囊卵巢综合征出现的原因是卵巢力量薄弱，不能支撑整个月经周期正常循环，因此无法在没有外力帮助的情况下排卵；
多囊卵巢综合征的诱发因素目前尚不明确，但人们通常认为该病与超重和胰岛素抵抗密切相关，如果超重的话，需调整饮食结构减轻体重；
多囊卵巢综合征和桥本甲状腺炎常常同时存在，甲状腺功能异常也会影响月经周期，所以也要关注自己是否患有甲状腺疾病；
第三站，阴道
阴道分泌物
阴道具有自洁功能，而阴道分泌物就是它的清洁剂，会从阴道口流出来；
阴道分泌物一般由阴道上皮脱落细胞、宫颈黏液和阴道黏膜渗出液等混合而成，是阴道健康状况的晴雨表；
阴道分泌物使阴道保持湿润，有助于抵御细菌的攻击，作用和鼻黏膜的相似。
身体处在月经周期的不同阶段，白带（阴道分泌物）就会呈现不同的样子：经期结束时，白带可能呈棕褐色或米色，凝固之后颜色变淡；排卵期则像细丝一样，凝固之后变成颗粒状，就像一粒粒橡胶一样；
第四站，子宫
宫颈
宫颈连接阴道末端，在阴道内可见的部分被称为“宫颈外口”，宫颈的另一个开口被称为“子宫口”，子宫口是子宫通往阴道的开口，在女性经期或排卵时会打开；
宫颈移行带
宫颈阴道端上皮和阴道上皮类似，子宫端与子宫内膜相连。宫颈两种上皮的会合处被称为“宫颈移行带”，它有两大特点：它容易流血；这里是宫颈癌的高发地；
子宫
通过宫颈去到子宫，子宫是主要由肌纤维组成的中空器官，女性的子宫大概有自己的拳头那么大
子宫内膜
子宫内膜又名“子宫黏膜”，十分特殊，组成它的细胞根据性激素的指令行事；
输卵管
继续沿着子宫向上走，左右两侧道路逐渐变宽，最宽处即输卵管壶腹；
卵巢
穿过输卵管后会发现，周围都是输卵管漏斗细长的突起，透过这些突起，将看到卵子的“母船”——卵巢；
卵巢是卵细胞的寄居地，自女性出生起，卵细胞就住在那里，等待排卵日的到来；从青春期开始，下丘脑定期指示垂体向卵巢发布指令，命令它排卵，分泌雌激素、孕激素和睾酮等性激素，推动月经周期循环往复；如果不服用避孕药或用其他激素避孕法避孕，女性每个月会排出一个卵子；
卵巢与输卵管统称为“子宫附件”；
第五站，雌激素
大脑中下丘脑以特定的节奏刺激垂体，负责向血液中释放黄体生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)，让靶器官——卵巢产生雌激素、孕激素和睾酮；
脂肪细胞也会产生大量雌激素；
雌激素负责储存脂肪和保存组织中的水分，使女性皮肤更嫩滑、红润；
它也负责促进皮肤内胶原蛋白的生成，使皮肤紧致、无皱纹；
它还有助于子宫内膜增生，通过作用于乳房、阴唇和臀部等推动女性第二性征发育；
此外，雌激素还有很多特殊的功能，包括保持阴道湿润和有弹性，帮助乳酸杆菌在阴道“安家”，保持骨骼强健，预防心血管疾病，等等；
人们还相信，雌激素有助于保护大脑，防止女性患阿尔茨海默病和其他与大脑有关的疾病。
这次奇妙之旅先到这里结束了，要说明的是本文只是一场走马观花是的旅行，在书中，作者针对各个部位都做出了详细的讲解，以及不同部位可能出现的症状和应对策略，需要时可以直接翻阅相应的章节。用作者的话来结束本次旅行吧：
有关女性身体的知识不应该只被少数人掌握，而应该成为所有女性的常识。你才是这具了不起的身体（能够孕育生命，拥有每月节律，能很好地处理很多问题）的幸运拥有者。
对于一个因为讨厌生物老师而讨厌生物进而选择了文科的人来说，错过了太多女性生理基本常识，加上长辈对这些内容三缄其口，最终的结果就是只从互联网论坛获取了些许“妇科常识”，其中不少甚至还是错误的。所以读完《身体由我：了不起的女性身体的一切》这本书对我来说确实是收获颇丰。
只是由于这个作者or译者随时随地传达我无法苟同的价值观，尽管她科普了很多有用的知识，还是需要把这本书的雷点写在前面。在我看来意识的荼毒一点不亚于知识匮乏的危害，我的建议是尚未形成确定的性观念之前，谨慎阅读或者跳读。阅读过程中数次被作者对某方面的宣扬恶心到，以及被不知是翻译还是作者自己的前后矛盾的漏洞震惊到，但也被作者亲切的语气和系统的知识抚慰到。总之，这是一份夹杂着苍蝇的营养美食。
如果把这场探索看做是一场旅行，那么这将是一场字面意义的由浅入深的旅行。作者首先带我们参观了女性的外生殖器官外阴（阴蒂、阴唇、阴道口和阴毛），然后带我们领略月经奥妙，接着继续深入，了解阴道、宫颈、子宫、输卵管和卵巢；不局限于物理层面的讲解，还深入到更微生层面——性激素；然后是女性第二性器官乳房，最后还拓展了外生殖器官的临近的膀胱、尿道和肛门。
第一站，外阴
女性生殖器官外露的部分（阴阜、大阴唇及其内侧的小阴唇、阴蒂等）被统称为“外阴”。外阴的颜色、大小和风格是多种多样的，从上到下依次是阴阜、阴蒂、大阴唇、尿道外口、小阴唇和阴道口。
阴阜：主要由脂肪层构成，可以保护后方耻骨；
阴蒂：是一个与尿道壁和阴道壁都存在关联的器官，阴蒂的血管、神经网络非常丰富，所以非常敏感；阴蒂上有超过8 000个神经末梢，而男性龟头上只有数百个神经末梢；阴蒂头是两片大阴唇前端交汇处；另外，阴蒂是唯一只为女性性快感而生的器官；
大阴唇：大阴唇一分为二，外侧面皮肤上长有阴毛，皮层内含皮脂腺和汗腺，这里的皮肤比其他地方的皮肤颜色深；富含脂肪组织，能够保护小阴唇和阴道外口免受摩擦和外伤；还含有能够在女性性交期间对阴道和尿道起保护作用的海绵体；
阴毛：阴毛的颜色和形态和人种有关，阴毛的存在一方面为了保护阴唇，能抵御很多细菌和病毒的侵袭，另一方面还是信息素的重要载体；
小阴唇：上面有很多血管和神经末梢，因此在女性性唤起中扮演着重要的角色；
大小阴唇的样式都是多样的，不存在标准；
尿道口：阴蒂下面是尿道外口，尿道外口的左右两侧各有一个小小的斯基恩氏腺开口，斯基恩氏腺可以产生少量液体；
阴道口：
尿道口下方是阴道口，阴道口处有一层黏膜皱襞，即阴道瓣，是一层中央有孔的薄膜，厚1～2毫米，是为保护阴道免受异物的侵扰而存在的；
阴道瓣中央有一个足够大的孔隙，迷你卫生棉条可以在不伤害阴道瓣的前提下被放入阴道；阴道瓣可能是弹性的，也可能是坚实的，可能是厚的，也可能是薄的，没有过纳入式性交的女性阴道瓣可能呈花环状，因此，第一次纳入式性交不见红是正常的，这和女性阴道瓣呈花环状和较薄有关，只有约一半的女性在初次性交时因阴道瓣被撕裂而流血；另外，即便没有性经历的女性也存阴道瓣被撕破、被刺破或几乎不存在的情况；
小阴唇围绕着阴道口，两片小阴唇之间的菱形区被称为“阴道前庭”，前庭大腺负责性交时让阴道口变成湿润状态；
阴道前庭的“南极”（“6点钟位置”）是阴唇后联合，这是卫生棉条尾端的线绳容易卡住的地方，这里不仅是女性身体黏膜萎缩和雌激素缺乏后第一个遭殃的地方，也是尖锐湿疣极其喜欢的“落脚点”；
会阴：是阴道和肛门之间的部位，平均长度为2～6厘米；会阴上面会长阴毛，“灌木丛”可能延伸至肛门；会阴的延展性很好，能为胎儿头部的娩出腾出足够的空间；
第二站，月经
月经的产生
月经主要由女性身体的几大器官控制：下丘脑、垂体和生殖器官。
下丘脑是人体自主神经系统中的最高控制中心，它负责向垂体下发号令，让垂体在某时某地分泌某些激素。下丘脑也被称为“节拍器”，因为人体运转的节奏由它设定，月经能否准时到访也取决于它。
垂体在调节女性的激素平衡中起着十分关键的作用，它还负责唤醒卵巢，促进雌激素、睾酮和孕激素分泌；
女性体内的雌激素、睾酮和孕激素这3种激素在不同的时间以不同的量被释放出来，当一切顺利时，女性体内会形成一个为期4周的完整周期，并产生月经；
月经期开始的第一天至下个月经期开始的前一天的时间段称为一个月经周期；
一个月经周期的具体天数因人而异；
经血的构成
经血里不仅有血液，还有脱落的子宫内膜；
在月经周期初始阶段，子宫内膜细胞层十分平坦，而在月经周期的前半段，受到雌激素的影响，子宫内膜开始逐渐增厚；排卵前后，子宫内膜的结构十分完美，如果受精卵进入会在此着床，之后子宫内膜开启妊娠模式，转变为蜕膜，以滋养和照顾胚胎，然后形成带有脐带的胎盘；如果没有受精卵到来，那么在排卵后的14天左右，增厚的子宫内膜便瓦解、脱落，并伴随出血现象，月经来了；
每个月经周期如此反复；
经期与经量
经期一般是3~7天，一般女性一个月经周期的血量大概70ml；
经血可能是棕色、黑色或浅红色，如果是棕色或黑色，意味着经血量较少，每一滴经血从子宫流出时都是红色的，如果血流得慢，那它就有时间被氧化，等它到了内裤上的时候，可能就变成棕色的；如果是红色，则表明出血量较大；
痛经的原理
子宫是个中空的肌性器官；在经期，它会尝试将血排出，并在前列腺素的帮助下相应地进行收缩；前列腺素引发子宫肌肉收缩，并在排出经血的过程中推波助澜，从而造成疼痛；这是正常现象；
部分女性身体分泌了过多的前列腺素，导致子宫肌肉运动不协调或者过度收缩，从而引发强烈的痛感，必要时需要就医了解其内在原因；
缓解痛经可以吃镇痛药，比如萘普生和布洛芬，它们可以抑制前列腺素的合成，从而缓解疼痛；
月经过多
造成月经过多的原因有很多，如子宫较大、子宫肌瘤、没有排卵、子宫内膜异味、发生凝血功能障碍等，如果长期月经过多，需就医了解内在原因并进行相应治疗；
值得一提的是，月经量大的时候，女性可能在经血中看到像未煮熟的猪肝一样的东西，那不是一块肉，而是凝结的血块，无须担心；
月经不来的原因
月经不来的一个重要原因是压力过大，无论是生理压力还是心理压力，都会导致月经周期中断，卵巢不排卵，进行极限运动和过度有氧运动、饥饿、暴饮暴食、持续睡眠缺乏，以及为减肥过度节食，都会使身体过载；
造成月经“出走”的原因还可能是患有多囊卵巢综合征，多囊卵巢综合征出现的原因是卵巢力量薄弱，不能支撑整个月经周期正常循环，因此无法在没有外力帮助的情况下排卵；
多囊卵巢综合征的诱发因素目前尚不明确，但人们通常认为该病与超重和胰岛素抵抗密切相关，如果超重的话，需调整饮食结构减轻体重；
多囊卵巢综合征和桥本甲状腺炎常常同时存在，甲状腺功能异常也会影响月经周期，所以也要关注自己是否患有甲状腺疾病；
第三站，阴道
阴道分泌物
阴道具有自洁功能，而阴道分泌物就是它的清洁剂，会从阴道口流出来；
阴道分泌物一般由阴道上皮脱落细胞、宫颈黏液和阴道黏膜渗出液等混合而成，是阴道健康状况的晴雨表；
阴道分泌物使阴道保持湿润，有助于抵御细菌的攻击，作用和鼻黏膜的相似。
身体处在月经周期的不同阶段，白带（阴道分泌物）就会呈现不同的样子：经期结束时，白带可能呈棕褐色或米色，凝固之后颜色变淡；排卵期则像细丝一样，凝固之后变成颗粒状，就像一粒粒橡胶一样；
第四站，子宫
宫颈
宫颈连接阴道末端，在阴道内可见的部分被称为“宫颈外口”，宫颈的另一个开口被称为“子宫口”，子宫口是子宫通往阴道的开口，在女性经期或排卵时会打开；
宫颈移行带
宫颈阴道端上皮和阴道上皮类似，子宫端与子宫内膜相连。宫颈两种上皮的会合处被称为“宫颈移行带”，它有两大特点：它容易流血；这里是宫颈癌的高发地；
子宫
通过宫颈去到子宫，子宫是主要由肌纤维组成的中空器官，女性的子宫大概有自己的拳头那么大
子宫内膜
子宫内膜又名“子宫黏膜”，十分特殊，组成它的细胞根据性激素的指令行事；
输卵管
继续沿着子宫向上走，左右两侧道路逐渐变宽，最宽处即输卵管壶腹；
卵巢
穿过输卵管后会发现，周围都是输卵管漏斗细长的突起，透过这些突起，将看到卵子的“母船”——卵巢；
卵巢是卵细胞的寄居地，自女性出生起，卵细胞就住在那里，等待排卵日的到来；从青春期开始，下丘脑定期指示垂体向卵巢发布指令，命令它排卵，分泌雌激素、孕激素和睾酮等性激素，推动月经周期循环往复；如果不服用避孕药或用其他激素避孕法避孕，女性每个月会排出一个卵子；
卵巢与输卵管统称为“子宫附件”；
第五站，雌激素
大脑中下丘脑以特定的节奏刺激垂体，负责向血液中释放黄体生成素(LH)和卵泡刺激素(FSH)，让靶器官——卵巢产生雌激素、孕激素和睾酮；
脂肪细胞也会产生大量雌激素；
雌激素负责储存脂肪和保存组织中的水分，使女性皮肤更嫩滑、红润；
它也负责促进皮肤内胶原蛋白的生成，使皮肤紧致、无皱纹；
它还有助于子宫内膜增生，通过作用于乳房、阴唇和臀部等推动女性第二性征发育；
此外，雌激素还有很多特殊的功能，包括保持阴道湿润和有弹性，帮助乳酸杆菌在阴道“安家”，保持骨骼强健，预防心血管疾病，等等；
人们还相信，雌激素有助于保护大脑，防止女性患阿尔茨海默病和其他与大脑有关的疾病。
这次奇妙之旅先到这里结束了，要说明的是本文只是一场走马观花是的旅行，在书中，作者针对各个部位都做出了详细的讲解，以及不同部位可能出现的症状和应对策略，需要时可以直接翻阅相应的章节。用作者的话来结束本次旅行吧：
有关女性身体的知识不应该只被少数人掌握，而应该成为所有女性的常识。你才是这具了不起的身体（能够孕育生命，拥有每月节律，能很好地处理很多问题）的幸运拥有者。
February 5, 2025
Ein Danke an meine Mutter, die mir dieses Buch zu Weihnachten geschenkt hat!
Die Autorin erklärt sehr gut und ausführlich und nimmt einen mit Humor mit, was die ganze Sache gut auflockert und interessant macht. Die Illustrationen von Luisa Stömer sind mit ganz viel Liebe gemacht und passen wunderbar.
Egal ob man Fragen mit gesundheitlichen, ästhetischen oder altersbedingten Problemen/Wünschen hat, kann dieses Buch weiterhelfen.
Ich hab mir tatsächlich 36 Markierungen (gerade gezählt) für „Interessantes“ gemacht und 8 Markierungen für Sachen, denen ich nochmal etwas mehr auf den Grund gehen möchte.
Bin schon gespannt auf den nächsten Termin bei meiner Gynäkologin 😂
Ein paar Formulierungen waren mir tatsächlich aber zu cringe und ich habe auch das Gefühl, das einige Wörter nicht richtig waren - vielleicht hat nach der ersten Auflage ja nochmal ein Editor draufgeschaut…
Deswegen bekommt dieses Unverschämte Buch 4 Sterne.
Meiner Meinung nach sollte jeder einmal dieses Buch lesen - egal, wie alt oder welchen Geschlechts. Ich habe tatsächlich auch schon ein paar Leute im Kopf, denen ich das gleich empfehlen werde :)
Die Autorin erklärt sehr gut und ausführlich und nimmt einen mit Humor mit, was die ganze Sache gut auflockert und interessant macht. Die Illustrationen von Luisa Stömer sind mit ganz viel Liebe gemacht und passen wunderbar.
Egal ob man Fragen mit gesundheitlichen, ästhetischen oder altersbedingten Problemen/Wünschen hat, kann dieses Buch weiterhelfen.
Ich hab mir tatsächlich 36 Markierungen (gerade gezählt) für „Interessantes“ gemacht und 8 Markierungen für Sachen, denen ich nochmal etwas mehr auf den Grund gehen möchte.
Bin schon gespannt auf den nächsten Termin bei meiner Gynäkologin 😂
Ein paar Formulierungen waren mir tatsächlich aber zu cringe und ich habe auch das Gefühl, das einige Wörter nicht richtig waren - vielleicht hat nach der ersten Auflage ja nochmal ein Editor draufgeschaut…
Deswegen bekommt dieses Unverschämte Buch 4 Sterne.
Meiner Meinung nach sollte jeder einmal dieses Buch lesen - egal, wie alt oder welchen Geschlechts. Ich habe tatsächlich auch schon ein paar Leute im Kopf, denen ich das gleich empfehlen werde :)
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June 21, 2020
Ich bin absolut beeindruckt!
Das Buch hat einen charmanten direkten Tonfall, Fachworte sind immer erklärt und man fühlt sich nicht überflutet mit neuen Informationen die man sich ehh nicht merken kann. Dr. De Liz schreibt offen über Fragen die uns alle interessierten und eventuell auch persönlich betreffen. Gleichzeitig bringt sie einen persönlichen feministischen Touch mit rein, wenn sie an manchen Stellen ganz troken kommentiert dass manche Partner es auch einfach nicht wert sind.
Zwischen all der Theorie die in diesem Buch erklärt wird, fand ich insbesondere das letzte Kapitel einen tollen Abschluss, da in diesem erklärt wird wie ein gelungener Frauenarzt-Besuch geht.
Ein bestärkendes Werk, dass Mut macht für mehr Offenheit mit der eigenen Frauenärztin alles zu besprechen, was einem in dieser Hinsicht auf der Seele brennt.
Wer sich mit dem weiblichen Körper auseinander setzen will, wird mit diesem Buch einige Aha-Momente haben. Eine absolute Pflichtlektüre für alle Frauen, egal in welchen Alters.
Das Buch hat einen charmanten direkten Tonfall, Fachworte sind immer erklärt und man fühlt sich nicht überflutet mit neuen Informationen die man sich ehh nicht merken kann. Dr. De Liz schreibt offen über Fragen die uns alle interessierten und eventuell auch persönlich betreffen. Gleichzeitig bringt sie einen persönlichen feministischen Touch mit rein, wenn sie an manchen Stellen ganz troken kommentiert dass manche Partner es auch einfach nicht wert sind.
Zwischen all der Theorie die in diesem Buch erklärt wird, fand ich insbesondere das letzte Kapitel einen tollen Abschluss, da in diesem erklärt wird wie ein gelungener Frauenarzt-Besuch geht.
Ein bestärkendes Werk, dass Mut macht für mehr Offenheit mit der eigenen Frauenärztin alles zu besprechen, was einem in dieser Hinsicht auf der Seele brennt.
Wer sich mit dem weiblichen Körper auseinander setzen will, wird mit diesem Buch einige Aha-Momente haben. Eine absolute Pflichtlektüre für alle Frauen, egal in welchen Alters.
August 28, 2021
Ich habe mich dem Buch aufgrund einer persönlichen Empfehlung gewidmet und habe es nicht bereut. Die Autorin schafft es mit viel Witz, Charme und ohne jede Scheu dem Leser oder der Leserin den weiblichen Körper mit all seinen Tücken näher zu bringen. Es finden sich nicht nur informative Passagen sondern auch wortgewandte und witzige Details im Buch, die den ganzen Stoff maßgeblich auflockern. Es gibt auch einige Skizzierungen bzw Bilder die veranschaulichen sollen was die Autorin mit der Verschriftlichung genau meint. Es werden nicht nur Statements abgegeben, sondern es finden sich auch Referenzierungen auf internationale Studien oder Erfahrungsberichte aus der eigenen Zeit aus Gynäkologin. Es werden Themen behandelt wie beispielsweise: die anatomische Form des weiblichen Genitals, Hormone und deren Wirkung auf den Körper, die Menopause, Veränderungen aufgrund einer Schwangerschaft, etc.
Dank des Buches werde ich dem nächsten frauenarztbesuch bestimmt fröhlicher entgegensehen und auch die Menopause macht mir keine Angst mehr.
Dank des Buches werde ich dem nächsten frauenarztbesuch bestimmt fröhlicher entgegensehen und auch die Menopause macht mir keine Angst mehr.
July 10, 2020
Sheilas de Liz hat mit ihrem Buch eine gute Zusammenfassung der wichtigsten Themen für Frauen geschaffen. Ich habe das Hörbuch angehört und muss leider sagen, dass es mich nicht überzeugen konnte. Das hat verschiedene Gründe. Zum einen war mir der Anatomieteil zu lang, zum Anderen gab es kaum etwas Neues zu erfahren. Und auch die anderen Themen, die ich im Hörbuch leider nicht direkt auswählen konnte, waren nicht wirklich überzeugend, da das Gleichgewicht zwischen zu lang und zu kurz einfach nicht gepasst hat. So beispielsweise das Thema: Schmerzen beim Sex, bei dem die Autorin immer wieder gesagt hat, dass man den Patienten nicht einfach in eine unheilbare Schublade stecken sollte, kurz darauf führt sie innere Schmerzen auf einen falschen Partner zurück und ermutigt zur Trennung.
Aber natürlich gibt es auch interessante und gut ausgearbeitete Bereiche.
Aber natürlich gibt es auch interessante und gut ausgearbeitete Bereiche.
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