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El poder del oxígeno
LA MAYOR AUTORIDAD MUNDIAL EN EL MÉTODO BUTEYKO REVELA EL ASOMBROSO PODER DE LA RESPIRACIÓN
Uno de los mayores obstáculos para disfrutar de una forma física y un bienestar óptimo es la sobrerrespiración. Normalmente, y en especial cuando hacemos ejercicio, solemos inhalar más aire del que necesitamos, dificultando así el aprovechamiento del oxígeno. Este hábito resulta pernicioso, ya que no solo disminuye el rendimiento físico sino que fomenta trastornos como la ansiedad, el asma, el insomnio y diversos problemas cardiacos. Tanto si estás practicando alguna actividad física moderada para evitar el sedentarismo como si eres un deportista consumado, esta sencilla y revolucionaria técnica respiratoria, basada en el método Buteyko, incrementará la cantidad de oxígeno que tu cuerpo es capaz de asimilar, mejorará tu estado de salud, aumentará tu rendimiento físico, equilibrará tu sistema nervioso y, además, te ayudará a adelgazar.
Uno de los mayores obstáculos para disfrutar de una forma física y un bienestar óptimo es la sobrerrespiración. Normalmente, y en especial cuando hacemos ejercicio, solemos inhalar más aire del que necesitamos, dificultando así el aprovechamiento del oxígeno. Este hábito resulta pernicioso, ya que no solo disminuye el rendimiento físico sino que fomenta trastornos como la ansiedad, el asma, el insomnio y diversos problemas cardiacos. Tanto si estás practicando alguna actividad física moderada para evitar el sedentarismo como si eres un deportista consumado, esta sencilla y revolucionaria técnica respiratoria, basada en el método Buteyko, incrementará la cantidad de oxígeno que tu cuerpo es capaz de asimilar, mejorará tu estado de salud, aumentará tu rendimiento físico, equilibrará tu sistema nervioso y, además, te ayudará a adelgazar.
380 pages, Kindle Edition
Published May 9, 2022
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About the author
Patrick McKeown
84 books88 followersInternational best-selling author of The Oxygen Advantage and creator and master instructor of the Oxygen Advantage® technique, Patrick McKeown is widely regarded as one of the world's leading breathing re-education experts.
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Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
September 21, 2024
En El Poder del Oxígeno, Patrick McKeown destaca la importancia de una correcta respiración y su influencia directa en la salud física y mental. McKeown propone que muchos de los problemas de salud en el mundo moderno, como la ansiedad, el insomnio y la fatiga, están relacionados con el exceso de respiración, una práctica que la mayoría de las personas realizan de manera inconsciente. El autor recalca que una respiración adecuada debe ser lenta, controlada y predominantemente por la nariz, lo que mejora la oxigenación celular y evita el estrés innecesario en el cuerpo.
Uno de los puntos clave del libro es la comparación entre el consumo excesivo de oxígeno y el exceso de calorías, afirmando que ambos pueden ser perjudiciales para la salud. McKeown explica cómo el exceso de respiración genera radicales libres que dañan las células y conducen a problemas crónicos. A lo largo del texto, también introduce técnicas prácticas para corregir los malos hábitos respiratorios, como el uso de cinta adhesiva sobre los labios durante el sueño para fomentar la respiración nasal.
El libro también resalta el impacto que tiene la respiración en el rendimiento deportivo. McKeown explica que, contrariamente a la creencia popular, es el dióxido de carbono, y no el oxígeno, lo que juega un papel crucial en la eficiencia muscular durante el ejercicio. Además, presenta técnicas de contención de la respiración para aumentar la tolerancia al dióxido de carbono, mejorar la resistencia y retrasar la fatiga. Estos ejercicios, según el autor, no solo mejoran el rendimiento físico, sino también la capacidad mental.
En resumen, El Poder del Oxígeno es una obra que busca reeducar sobre la importancia de una respiración adecuada, tanto en el día a día como en el deporte. McKeown combina investigación científica y experiencias personales para ofrecer soluciones prácticas y accesibles a problemas comunes de salud, demostrando que pequeñas modificaciones en la forma de respirar pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida.
Uno de los puntos clave del libro es la comparación entre el consumo excesivo de oxígeno y el exceso de calorías, afirmando que ambos pueden ser perjudiciales para la salud. McKeown explica cómo el exceso de respiración genera radicales libres que dañan las células y conducen a problemas crónicos. A lo largo del texto, también introduce técnicas prácticas para corregir los malos hábitos respiratorios, como el uso de cinta adhesiva sobre los labios durante el sueño para fomentar la respiración nasal.
El libro también resalta el impacto que tiene la respiración en el rendimiento deportivo. McKeown explica que, contrariamente a la creencia popular, es el dióxido de carbono, y no el oxígeno, lo que juega un papel crucial en la eficiencia muscular durante el ejercicio. Además, presenta técnicas de contención de la respiración para aumentar la tolerancia al dióxido de carbono, mejorar la resistencia y retrasar la fatiga. Estos ejercicios, según el autor, no solo mejoran el rendimiento físico, sino también la capacidad mental.
En resumen, El Poder del Oxígeno es una obra que busca reeducar sobre la importancia de una respiración adecuada, tanto en el día a día como en el deporte. McKeown combina investigación científica y experiencias personales para ofrecer soluciones prácticas y accesibles a problemas comunes de salud, demostrando que pequeñas modificaciones en la forma de respirar pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida.
January 9, 2025
valiosa información, pero excesivamente extenso
El libro se centra en 7 técnicas interesantes y útiles, aunque siento que no era necesario más de 400 páginas para explicarlas. Algunos capítulos me dejaron dudando de su relevancia dentro del mensaje general. Además, el cierre del libro parece más enfocado en recomendar tomar su seminario que en redondear la idea principal.
Las técnicas son efectivas, pero la constante advertencia de “son seguras, pero tenga cuidado” puede generar cierta confusión.
Le doy 4 estrellas porque la información es valiosa, aunque creo que pudo ser más directo y conciso.
El libro se centra en 7 técnicas interesantes y útiles, aunque siento que no era necesario más de 400 páginas para explicarlas. Algunos capítulos me dejaron dudando de su relevancia dentro del mensaje general. Además, el cierre del libro parece más enfocado en recomendar tomar su seminario que en redondear la idea principal.
Las técnicas son efectivas, pero la constante advertencia de “son seguras, pero tenga cuidado” puede generar cierta confusión.
Le doy 4 estrellas porque la información es valiosa, aunque creo que pudo ser más directo y conciso.
October 16, 2022
Muy interesante, con muchos tips.
A mi el tip concreto de la cinta adhesiva me ha mejorado la vida
A mi el tip concreto de la cinta adhesiva me ha mejorado la vida
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