Alimenta tus metas

by Marta Castroviejo

Todos los aspectos que una mujer deportista debe tener en cuenta para cuidar su salud y mejorar su rendimiento se encuentran en Alimenta tus metas . Desde las necesidades nutricionales de las mujeres deportistas, los errores más comunes que suelen cometerse y sus consecuencias, cómo puede la nutrición mejorar el rendimiento deportivo, qué se debe consumir antes, durante y después del ejercicio, la utilidad de los suplementos o la influencia del ciclo menstrual, los viajes o las condiciones climáticas son algunos de los aspectos que se tratan en este completo manual. Escrito por la nutricionista, científica y atleta, Marta Castroviejo , incluye las distintas etapas de la vida de la mujer deportista y cómo cuidar otros factores esenciales para la salud como son el descanso, la salud mental y el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Una guía práctica y amena escrita con rigurosidad científica para que toda mujer deportista pueda disfrutar de la dieta y el deporte con salud.

Genres: Nonfiction, Nutrition

240 pages, Paperback

Published October 20, 2021

Reviews

[Sandra Ardevines · Rating 5 out of 5]

La verdad, no suelo incluir este tipo de libros en la aplicación, pero después de reflexionar un poco acerca de ello, creo que las reseñas de contenido como este pueden ser tanto o más útiles que las del resto de temáticas (en mi caso, por ejemplo, suelo ser más exigente a la hora de elegir este tipo de libros porque no es algo que consuma con tanta frecuencia).

Cuando me compré este libro, lo hice principalmente porque estaba escrito por y para una mujer; y creo que por primera vez he leído una guía que de verdad aborda todo aquello que, como mujeres que realizan actividad deportiva con asiduidad, nos interesa e influye de forma directa.

El ciclo menstrual, la demonización de los carbohidratos, la influencia de la redes sociales en el panorama actual o las diferencias nutricionales que existen entre hombres/mujeres; aspectos que (creo) hasta ahora no se habían desarrollado tanto, o al menos, no de una forma tan didáctica.

El libro es muy fácil de seguir, los términos más “complejos” se explican previamente o a lo largo del texto y los esquemas y dibujos permiten tener una visión más general de toda la información.

En resumen, un muy buen manual para tener como referencia y del que partir como base para ir ampliando poquito a poco conocimientos de la relación mujer/nutrición/rendimiento deportivo.

[Rocio · Rating 4 out of 5]

Un gran manual de nutrición aplicada al deporte. En resumen, te da la base de la nutrición deportiva y su aplicación en mujeres de una forma sencilla y fácil de llevar a la práctica.

[María · Rating 4 out of 5]

Es una guía muy buena, bien explicada y bien documentada de como llevar una vida saludable siendo mujer deportista. Hay pocos libros que traten este tema con tanta profesionalidad.

[Bea · Rating 5 out of 5]

buenisimo, ojala haberme leido este libro antes

[Ariadna · Rating 4 out of 5]

A veure. És super útil i explica TOT molt bé, potser inclús massa i massa repetitiu tot, però està clar que per aprendre coses s'agraeix. El meu problema és que l'he llegit en ebook i tant per els gràfics/receptes/etc com per consultar després coses doncs preferiria tenir-lo en físic. Però vaja moltes coses interessants.