What do you think?
Rate this book
Where to Start: A Survival Guide to Anxiety, Depression, and Other Mental Health Challenges
A comforting and useful resource for anyone who’s struggling emotionally and looking for help―from the nation’s leading community-based nonprofit that addresses the needs of those living with mental illness
It can be extremely hard to figure out what’s going on in our own heads when we are suffering—when we feel alone and unworthy and can’t stop our self-critical inner voice. And it’s even more difficult to know where to go for answers.
This book is a perfect first step. Here you’ll find clear, honest, reassuring information about all the most common mental illnesses and what you can do to find help and to practice self-care.
Where to Start features:
It can be extremely hard to figure out what’s going on in our own heads when we are suffering—when we feel alone and unworthy and can’t stop our self-critical inner voice. And it’s even more difficult to know where to go for answers.
This book is a perfect first step. Here you’ll find clear, honest, reassuring information about all the most common mental illnesses and what you can do to find help and to practice self-care.
Where to Start features:
208 pages, Hardcover
Published April 11, 2023
31 people are currently reading
3425 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 44 reviews
July 30, 2024
Jako dorosła osoba, żałuję, że nie trafiłam na tę książkę w liceum, a jednocześnie cieszę się, że została wydana w Polsce! Wrażliwa, czuła, konkretna i przedstawiona w przystępny sposób. Jeśli zastanawiacie się nad tym czy potrzebujecie pomocy i co się z wami dzieje, gdy chodzi o zdrowie psychiczne, musicie sięgnąć po tę pozycję! Ona przeprowadzi Was przez wszystko krok po kroku.
October 25, 2023
Being in middle school and high school is challenging enough without the added challenge of living with an exceptionality such as depression or ADHD.
The organization Mental Health America has published a book (no specific author credited) aimed a young people to help them to identify symptoms of some of the most common mental health / learning disability challenges. The book also identifies a broad range of available resources. Finally, there is a section on how to apply self-help techniques. Throughout the book, there are pages that allow readers to fill out surveys and worksheets to help them apply the concepts to themselves.
The backmatter includes the following resources: reminders on how to find help, lists of helpful organizations (such as Al-Anon and Teen Help), Free Mental Health Apps, 30 Ideas for Boosting Your Mental Health, and a Bibliography for further reading.
Illustrator Gemm Correll provides drawings of people as well as images that illustrate concepts. For example, she has a sinking ship to symbolize depression and a swing set to symbolize bipolar disorder. On the hopeful side, she has a series of drawings about radical acceptance that shows a person moving through these stages by addressing a giant scribble: acknowledge your feelings, listen to your feelings, feel your feelings, and accept your feelings. The person goes from having the scribble overtake them to making it smaller and part of a t-shirt design--indicating that the challenging feelings are something they live with but doesn't overpower them.
This is a good book to help readers name and label what is going on and how to find way to address mental health challenges.
The organization Mental Health America has published a book (no specific author credited) aimed a young people to help them to identify symptoms of some of the most common mental health / learning disability challenges. The book also identifies a broad range of available resources. Finally, there is a section on how to apply self-help techniques. Throughout the book, there are pages that allow readers to fill out surveys and worksheets to help them apply the concepts to themselves.
The backmatter includes the following resources: reminders on how to find help, lists of helpful organizations (such as Al-Anon and Teen Help), Free Mental Health Apps, 30 Ideas for Boosting Your Mental Health, and a Bibliography for further reading.
Illustrator Gemm Correll provides drawings of people as well as images that illustrate concepts. For example, she has a sinking ship to symbolize depression and a swing set to symbolize bipolar disorder. On the hopeful side, she has a series of drawings about radical acceptance that shows a person moving through these stages by addressing a giant scribble: acknowledge your feelings, listen to your feelings, feel your feelings, and accept your feelings. The person goes from having the scribble overtake them to making it smaller and part of a t-shirt design--indicating that the challenging feelings are something they live with but doesn't overpower them.
This is a good book to help readers name and label what is going on and how to find way to address mental health challenges.
June 2, 2023
This book would be wonderful for any teen that is looking for MH help at the start of their journey! I wish that it could be in every school library so that kids could access it for free to get help in their journeys.
Such helpful and practical information that allows you to learn about seeking MH help, without fear or judgement.
Such helpful and practical information that allows you to learn about seeking MH help, without fear or judgement.
November 20, 2025
I needed that.
September 21, 2023
Where to Start is a great book for a teen or young adult (or not-young adult) who wants to learn about common mental health challenges and get some strategies to help cope with the struggles. In my opinion, the book went into enough detail to share the basic information with readers, but not be overwhelming. I liked that it was mentioned multiple times that "talking to someone", especially a professional is often a preferred route to take.
I'd recommend this book to everyone!
I'd recommend this book to everyone!
August 19, 2024
Bought as a gift and ended up reading it myself and loving it. Ordered another copy and I’m keeping this one.
December 11, 2023
ชอบหนังสือเล่มนี้มาก เพราะว่า ตอนแรกคิดว่าจะหยิบมาดูผ่านๆ แต่ว่า เล่มนี้กลับดีกว่าที่คิด คงเพราะขึ้นคำแนะนำมาให้เราอ่านตรงบทไหนก็ได้ที่เราอ่านแล้วจะสบายใจไม่ต้องอ่านเรียงบท
แต่เราเลือกจะอ่านเรียงบท จึงทำให้เราเห็นว่า ในหลายๆครั้ง พฤติกรรมของเราในอดีต ก็เข้าความเสี่ยงของการเป็นโรคนั้นๆ และพฤติกรรมเป็นพฤติกรรมไม่ดีเลย จึงทำให้เราได้สังเกตตัวเองจริงๆ จึงขอบมากๆ
แต่เราเลือกจะอ่านเรียงบท จึงทำให้เราเห็นว่า ในหลายๆครั้ง พฤติกรรมของเราในอดีต ก็เข้าความเสี่ยงของการเป็นโรคนั้นๆ และพฤติกรรมเป็นพฤติกรรมไม่ดีเลย จึงทำให้เราได้สังเกตตัวเองจริงๆ จึงขอบมากๆ
April 19, 2024
Informative, but also simple enough for middle and high schoolers to understand the information.
March 19, 2024
"Czasami najlepsze, co można zrobić, to przetrwać jedną minutę pod kocem we własnym pokoju."
Poradnik, który widzisz przed sobą to przewodnik po zaburzeniach i chorobach psychicznych, które mogą dotknąć każdego z nas. Podzielony na cztery części opowiada kolejno charakterystykę objawów, przygotowania do rozmowy o swoich problemach, porady gdzie szukać pomocy oraz różne pomysły na to jak poradzić sobie samemu w trudnych stanach. To wszystko okraszone jest rozładowującymi napięcie obrazkami.
Przyznam, że książka zawiera tyle różnych informacji oraz pokazuje tak wiele różnych aspektów zdrowia psychicznego, jak mało która publikacja tego typu i naprawdę nie wiem "od czego zacząć" 🫣 Ale spróbujmy! To co trzeba od razu podkreślić to fakt, że poradnik jest głównie przeznaczony dla młodzieży do 21. roku życia. Widać to najbardziej w części drugiej i trochę w trzeciej i tu pojawia się jedyny zarzut z mojej strony - czytelnik nie dowiaduje się o tym wprost. Jest w opisie wzmianka o poleceniu książki dla młodzieży i młodych dorosłych, ale poradnik jednak najczęściej zwraca się do tej młodzieży. I na tym kończą się jedyne moje zarzuty 🙈 Pozostałe dwie części autorzy kierują do wszystkich, a i te dwie pierwsze też mogą pomóc tym nieco starszym czytelnikom.
Na początku może ugryzę poradnik od strony zawodowej - myślę, że jest to pozycja warta przeczytania przez przyszłych terapeutów, ponieważ pokazuje w jaki sposób należy podchodzić do pacjenta i stawia na delikatność - szczególnie potrzebną w przypadku osób młodszych. Ja na pewno spojrzałam na to z tej strony i zyskałam pewien obraz tego, jak to powinno wyglądać.
Kolejna sprawa - książka nie owija w bawełnę i porusza tematy, o których według mnie naprawdę mało się mówi, takie jak zaburzenia odżywiania. Autorzy uświadamiają czym są, jak bardzo niebezpieczne mogą być, co może je powodować oraz tłumaczą, że mogą dotknąć naprawdę każdego. Poradnik wspomina również o innych trudnych zaburzeniach takich jak psychozy czy PTSD i jednocześnie opisuje je w taki sposób, że osoba zmagająca się z nimi widzi, że nie jest w tym sama i że to coś, z czym można sobie poradzić.
"...odwodzi od myślenia, że niepełnosprawność lub stan danej osoby jest cechą charakterystyczną jej tożsamości."
Powyższy cytat prowadzi do kolejnej zalety - zaburzenia, choroby, niepełnosprawności są częścią nas, ale to nie znaczy, że mamy się z nimi utożsamiać. Są niedogodnościami, które mogą powodować wiele przykrych rzeczy, ale należy pamiętać, że nas nie definiują! Podobnie jak sama diagnoza - używa się jej tylko po to, aby pomóc, aby nakierować nas na pewien obszar, z którym trzeba popracować. Nie znaczy to, że od tego momentu będzie dyktowała całe nasze życie. Jest to coś z czym można sobie poradzić.
"...diagnoza cię nie definiuje - to tylko sposób na dopasowanie bardziej konkretnej pomocy."
Jeśli już jesteśmy w temacie diagnozy - w książce znajdziesz również informacje o tym na czym polega terapia albo przygotowanie do niej i - rzecz najważniejsza - dowiesz się, że nie musisz od razu wszystkiego mówić swojemu terapeucie, że to okej, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy. Zadaniem terapeuty jest ci pomóc, jednocześnie nie narażając na więcej przykrości. Osoba ta pomoże otworzyć się i pomoże podjąć decyzję czy to dobry czas na terapię i czy jest w ogóle właściwą osobą dla ciebie - to znaczy czy się z nią dobrze dogadujesz i czujesz się w jej towarzystwie komfortowo.
Mamy również rozdział poświęcony toksycznym relacjom i jak się z nich wyplątać oraz jak je rozpoznać - uważam to za niezwykle cenne, szczególnie w przypadku ludzi młodych. Sama miałam taki problem i myślę, że ten poradnik pomógłby mi z nim nieco szybciej.
"Może to być naturalna reakcja, ale istotne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie emocji, gdy się pojawiają, zamiast natychmiast próbować je zmienić."
Odwołując się jeszcze po raz ostatni do samej treści, książka podkreśla, że nasze uczucia i emocje są bardzo ważne. Należy je poznawać i pozwolić sobie na ich odczuwanie. Jednak należy się również ich uczyć, bo czasem bywają zwodnicze i mogą przeinaczać nasze myśli. Na końcu książki znajdziesz kilka porad jak sobie z nimi radzić.
Jeśli chodzi o stronę bardziej techniczną - w poradniku znajdziesz test autodiagnostyczny, który co prawda nie równa się wizycie u specjalisty, ale może być wskazówką, że należy szukać pomocy i w jakim właściwie kierunku.
Oprócz tego w książce jest sporo szablonów - takich przygotowujących do rozmowy o swoich problemach i takich z wskazówkami i zadaniami, które można wypełniać w stanie kryzysu, dotyczącymi również radzenia sobie z nieprzyjemnymi uczuciami.
W tekście są też bardzo cenne odwołania do stron z wiedzą praktyczną, a także mnóstwo źródeł pomocowych, w których można znaleźć odpowiedzi na wiele pytań, również pomagających zacząć o siebie dbać. Mamy też numery telefonów zaufania i krótkie wyjaśnienie kto jest po drugiej ich stronie.
Na samym końcu warto wspomnieć, że książka jest bardzo na czasie. Do czytelnika przemawia zrozumiałym językiem i widać w niej na każdym kroku chęć pomocy. Co najważniejsze tłumaczy, że leczenie "duszy" to długi proces i sama w sobie za pierwszym razem może nie pomóc, ale można do niej oczywiście wracać! Radzi, aby nie porównywać się też z innymi w procesie leczenia, bo każdy jest inny i najlepiej jest po prostu iść swoim tempem. Możemy potrzebować dużo zróżnicowanej pomocy i to jest okej, ważne po prostu jest to, że już próbujemy o siebie dbać, a ten poradnik ma za zadanie nieco nas ukierunkować i zaznajomić z tym światem, pomóc nam zacząć i wytłumaczyć, że nie jesteśmy z tym wszystkim sami 💙💙💙
Poradnik, który widzisz przed sobą to przewodnik po zaburzeniach i chorobach psychicznych, które mogą dotknąć każdego z nas. Podzielony na cztery części opowiada kolejno charakterystykę objawów, przygotowania do rozmowy o swoich problemach, porady gdzie szukać pomocy oraz różne pomysły na to jak poradzić sobie samemu w trudnych stanach. To wszystko okraszone jest rozładowującymi napięcie obrazkami.
Przyznam, że książka zawiera tyle różnych informacji oraz pokazuje tak wiele różnych aspektów zdrowia psychicznego, jak mało która publikacja tego typu i naprawdę nie wiem "od czego zacząć" 🫣 Ale spróbujmy! To co trzeba od razu podkreślić to fakt, że poradnik jest głównie przeznaczony dla młodzieży do 21. roku życia. Widać to najbardziej w części drugiej i trochę w trzeciej i tu pojawia się jedyny zarzut z mojej strony - czytelnik nie dowiaduje się o tym wprost. Jest w opisie wzmianka o poleceniu książki dla młodzieży i młodych dorosłych, ale poradnik jednak najczęściej zwraca się do tej młodzieży. I na tym kończą się jedyne moje zarzuty 🙈 Pozostałe dwie części autorzy kierują do wszystkich, a i te dwie pierwsze też mogą pomóc tym nieco starszym czytelnikom.
Na początku może ugryzę poradnik od strony zawodowej - myślę, że jest to pozycja warta przeczytania przez przyszłych terapeutów, ponieważ pokazuje w jaki sposób należy podchodzić do pacjenta i stawia na delikatność - szczególnie potrzebną w przypadku osób młodszych. Ja na pewno spojrzałam na to z tej strony i zyskałam pewien obraz tego, jak to powinno wyglądać.
Kolejna sprawa - książka nie owija w bawełnę i porusza tematy, o których według mnie naprawdę mało się mówi, takie jak zaburzenia odżywiania. Autorzy uświadamiają czym są, jak bardzo niebezpieczne mogą być, co może je powodować oraz tłumaczą, że mogą dotknąć naprawdę każdego. Poradnik wspomina również o innych trudnych zaburzeniach takich jak psychozy czy PTSD i jednocześnie opisuje je w taki sposób, że osoba zmagająca się z nimi widzi, że nie jest w tym sama i że to coś, z czym można sobie poradzić.
"...odwodzi od myślenia, że niepełnosprawność lub stan danej osoby jest cechą charakterystyczną jej tożsamości."
Powyższy cytat prowadzi do kolejnej zalety - zaburzenia, choroby, niepełnosprawności są częścią nas, ale to nie znaczy, że mamy się z nimi utożsamiać. Są niedogodnościami, które mogą powodować wiele przykrych rzeczy, ale należy pamiętać, że nas nie definiują! Podobnie jak sama diagnoza - używa się jej tylko po to, aby pomóc, aby nakierować nas na pewien obszar, z którym trzeba popracować. Nie znaczy to, że od tego momentu będzie dyktowała całe nasze życie. Jest to coś z czym można sobie poradzić.
"...diagnoza cię nie definiuje - to tylko sposób na dopasowanie bardziej konkretnej pomocy."
Jeśli już jesteśmy w temacie diagnozy - w książce znajdziesz również informacje o tym na czym polega terapia albo przygotowanie do niej i - rzecz najważniejsza - dowiesz się, że nie musisz od razu wszystkiego mówić swojemu terapeucie, że to okej, jeśli nie jesteś jeszcze gotowy. Zadaniem terapeuty jest ci pomóc, jednocześnie nie narażając na więcej przykrości. Osoba ta pomoże otworzyć się i pomoże podjąć decyzję czy to dobry czas na terapię i czy jest w ogóle właściwą osobą dla ciebie - to znaczy czy się z nią dobrze dogadujesz i czujesz się w jej towarzystwie komfortowo.
Mamy również rozdział poświęcony toksycznym relacjom i jak się z nich wyplątać oraz jak je rozpoznać - uważam to za niezwykle cenne, szczególnie w przypadku ludzi młodych. Sama miałam taki problem i myślę, że ten poradnik pomógłby mi z nim nieco szybciej.
"Może to być naturalna reakcja, ale istotne jest, aby pozwolić sobie na odczuwanie emocji, gdy się pojawiają, zamiast natychmiast próbować je zmienić."
Odwołując się jeszcze po raz ostatni do samej treści, książka podkreśla, że nasze uczucia i emocje są bardzo ważne. Należy je poznawać i pozwolić sobie na ich odczuwanie. Jednak należy się również ich uczyć, bo czasem bywają zwodnicze i mogą przeinaczać nasze myśli. Na końcu książki znajdziesz kilka porad jak sobie z nimi radzić.
Jeśli chodzi o stronę bardziej techniczną - w poradniku znajdziesz test autodiagnostyczny, który co prawda nie równa się wizycie u specjalisty, ale może być wskazówką, że należy szukać pomocy i w jakim właściwie kierunku.
Oprócz tego w książce jest sporo szablonów - takich przygotowujących do rozmowy o swoich problemach i takich z wskazówkami i zadaniami, które można wypełniać w stanie kryzysu, dotyczącymi również radzenia sobie z nieprzyjemnymi uczuciami.
W tekście są też bardzo cenne odwołania do stron z wiedzą praktyczną, a także mnóstwo źródeł pomocowych, w których można znaleźć odpowiedzi na wiele pytań, również pomagających zacząć o siebie dbać. Mamy też numery telefonów zaufania i krótkie wyjaśnienie kto jest po drugiej ich stronie.
Na samym końcu warto wspomnieć, że książka jest bardzo na czasie. Do czytelnika przemawia zrozumiałym językiem i widać w niej na każdym kroku chęć pomocy. Co najważniejsze tłumaczy, że leczenie "duszy" to długi proces i sama w sobie za pierwszym razem może nie pomóc, ale można do niej oczywiście wracać! Radzi, aby nie porównywać się też z innymi w procesie leczenia, bo każdy jest inny i najlepiej jest po prostu iść swoim tempem. Możemy potrzebować dużo zróżnicowanej pomocy i to jest okej, ważne po prostu jest to, że już próbujemy o siebie dbać, a ten poradnik ma za zadanie nieco nas ukierunkować i zaznajomić z tym światem, pomóc nam zacząć i wytłumaczyć, że nie jesteśmy z tym wszystkim sami 💙💙💙
July 25, 2024
Jak już wspominałam, sama borykam się z problemami zdrowia psychicznego. Droga do zdrowia nie jest prosta i często przypomina sinusoidę – raz jesteś na górze, a raz na dole. Już sam fakt, że zdrowie psychiczne szwankuje, napawa lękiem, a co dopiero, gdy dochodzi do tego codzienny strach o różne, czasem błahe sprawy. Depresja czy inne choroby to nie tylko smutek i złość. Mają one wiele symptomów, które znacznie utrudniają, a czasem wręcz uniemożliwiają codzienne funkcjonowanie. Na szczęście z pomocą przychodzą psychoterapeuci, psychiatrzy i leki. Dbanie o zdrowie psychiczne nie jest powodem do wstydu, to wielka rzecz! Każdy krok w stronę zdrowia zasługuje na pochwałę. Pamiętajmy, że jeden mały krok może wiele zmienić i sprawić, że nasze życie stanie się lepsze, radośniejsze, a my w końcu odetchniemy pełną piersią.
Pomocną dłoń wyciąga do nas książka Mental Health America „Od czego zacząć? Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych”. Napisana prostym i zrozumiałym językiem, trafi do każdego czytelnika. Pozycja ta odpowiada na cztery ważne pytania:
• Czy wszystko ze mną w porządku?
• Jak rozmawiać o zdrowiu psychicznym?
• Jak uzyskać profesjonalną pomoc?
• Jak mogę lepiej o siebie zadbać?
Mental Health America prowadzi czytelnika krok po kroku przez świat zdrowia psychicznego. To kompendium wiedzy dla każdego, kto chce wiedzieć, jak pomóc sobie lub bliskim. Choć książka jest w dużej mierze skierowana do młodzieży, każdy dorosły również znajdzie w niej wiele cennych informacji. Oprócz wiedzy teoretycznej, w książce znajdziemy arkusz oceny zdrowia psychicznego oraz arkusze z ćwiczeniami. Publikacja została również dostosowana do polskiego systemu wsparcia.
Chciałabym, aby ta książka trafiła w moje ręce 5 lat temu, gdy zaczynałam swoją przygodę z leczeniem. Wiele by mi ułatwiła i rozjaśniła. Choć czytam sporo książek psychologicznych (nie mylić z poradnikami!), to posiadanie wiedzy a wykorzystanie jej w praktyce to dwie różne rzeczy. Zaczynając swoją walkę o zdrowie psychiczne, myślałam, że już dużo wiem – zajęcia z psychologii na studiach plus własne poszukiwania wydawały mi się sporym bagażem. Życie jednak to zweryfikowało. Książka, która prosto i zrozumiale wyjaśniłaby mi pewne kwestie, zdecydowanie stałaby się moją ulubioną.
Podsumowując, uważam, że ta książka jest potrzebna na naszym rynku. Chciałabym, aby każdy, kto tego potrzebuje, mógł po nią sięgnąć. Nie tylko jako pomoc dla siebie, ale również jako źródło wiedzy. Czytajcie, bo naprawdę warto!
Pomocną dłoń wyciąga do nas książka Mental Health America „Od czego zacząć? Poradnik przetrwania lęku, depresji i innych kryzysów psychicznych”. Napisana prostym i zrozumiałym językiem, trafi do każdego czytelnika. Pozycja ta odpowiada na cztery ważne pytania:
• Czy wszystko ze mną w porządku?
• Jak rozmawiać o zdrowiu psychicznym?
• Jak uzyskać profesjonalną pomoc?
• Jak mogę lepiej o siebie zadbać?
Mental Health America prowadzi czytelnika krok po kroku przez świat zdrowia psychicznego. To kompendium wiedzy dla każdego, kto chce wiedzieć, jak pomóc sobie lub bliskim. Choć książka jest w dużej mierze skierowana do młodzieży, każdy dorosły również znajdzie w niej wiele cennych informacji. Oprócz wiedzy teoretycznej, w książce znajdziemy arkusz oceny zdrowia psychicznego oraz arkusze z ćwiczeniami. Publikacja została również dostosowana do polskiego systemu wsparcia.
Chciałabym, aby ta książka trafiła w moje ręce 5 lat temu, gdy zaczynałam swoją przygodę z leczeniem. Wiele by mi ułatwiła i rozjaśniła. Choć czytam sporo książek psychologicznych (nie mylić z poradnikami!), to posiadanie wiedzy a wykorzystanie jej w praktyce to dwie różne rzeczy. Zaczynając swoją walkę o zdrowie psychiczne, myślałam, że już dużo wiem – zajęcia z psychologii na studiach plus własne poszukiwania wydawały mi się sporym bagażem. Życie jednak to zweryfikowało. Książka, która prosto i zrozumiale wyjaśniłaby mi pewne kwestie, zdecydowanie stałaby się moją ulubioną.
Podsumowując, uważam, że ta książka jest potrzebna na naszym rynku. Chciałabym, aby każdy, kto tego potrzebuje, mógł po nią sięgnąć. Nie tylko jako pomoc dla siebie, ale również jako źródło wiedzy. Czytajcie, bo naprawdę warto!
Want to read
April 22, 2025By The Healthy Minds
If you’ve ever felt overwhelmed by anxiety, depression, or just unsure of how to take that first step toward feeling better, Where to Start is exactly the kind of book you’ll want by your side. Created by the team at The Healthy Minds—a trusted name in mental health services in Connecticut—this guide feels like a supportive friend who truly understands what you’re going through.
What makes this book stand out is how approachable and reassuring it is. It breaks down complex topics like how to recognize mental health symptoms, where to find help, and what different treatment options mean—all in a way that’s easy to digest, even on tough days.
You can tell it was written by people who not only know the clinical side of mental health, but who genuinely care. The insights come from experience, including the work of Dr. Shah Nawaz, one of the best psychiatrists in Waterbury, CT. The book reflects that same thoughtful, non-judgmental approach that The Healthy Minds is known for.
Whether you’re just starting to look into your mental health, or you’ve been struggling for a while and need a fresh perspective, Where to Start offers practical advice, honest encouragement, and a sense of hope. It’s not about fixing everything overnight—it’s about knowing you’re not alone, and that help is out there.
A must-read for anyone looking for real, relatable guidance on their mental health journey.
If you’ve ever felt overwhelmed by anxiety, depression, or just unsure of how to take that first step toward feeling better, Where to Start is exactly the kind of book you’ll want by your side. Created by the team at The Healthy Minds—a trusted name in mental health services in Connecticut—this guide feels like a supportive friend who truly understands what you’re going through.
What makes this book stand out is how approachable and reassuring it is. It breaks down complex topics like how to recognize mental health symptoms, where to find help, and what different treatment options mean—all in a way that’s easy to digest, even on tough days.
You can tell it was written by people who not only know the clinical side of mental health, but who genuinely care. The insights come from experience, including the work of Dr. Shah Nawaz, one of the best psychiatrists in Waterbury, CT. The book reflects that same thoughtful, non-judgmental approach that The Healthy Minds is known for.
Whether you’re just starting to look into your mental health, or you’ve been struggling for a while and need a fresh perspective, Where to Start offers practical advice, honest encouragement, and a sense of hope. It’s not about fixing everything overnight—it’s about knowing you’re not alone, and that help is out there.
A must-read for anyone looking for real, relatable guidance on their mental health journey.
September 19, 2025
I just finished this book and really liked how simple, clear, and approachable it is. The terms and concepts are explained without heavy jargon, making it easy to understand at most ages. I’d say it’s geared toward ages 12+, but it’s also a great resource for parents.
Parents- if your kid won’t read this YOU still should. Especially if you aren’t sure where to start on these topics. The book helps you understand the “depth” of mental health your kids might face without overwhelming them with dark examples or over-explaining. The strength of this book is how it keeps things factual, straightforward, and practical- plus it highlights many free and accessible resources.
One of the most important points is that talking about mental health and open communication. Discussing anxiety, depression, even self-harm or suicidal ideation does not cause someone to “become that way.” Open, honest conversations before a crisis happens are a form of preventive care.
This book really helps both parents and kids with shared language and understanding, which is very important, especially with preventative care.
Highly recommend for families, teens, and anyone who wants a starting point in mental health literacy.
Parents- if your kid won’t read this YOU still should. Especially if you aren’t sure where to start on these topics. The book helps you understand the “depth” of mental health your kids might face without overwhelming them with dark examples or over-explaining. The strength of this book is how it keeps things factual, straightforward, and practical- plus it highlights many free and accessible resources.
One of the most important points is that talking about mental health and open communication. Discussing anxiety, depression, even self-harm or suicidal ideation does not cause someone to “become that way.” Open, honest conversations before a crisis happens are a form of preventive care.
This book really helps both parents and kids with shared language and understanding, which is very important, especially with preventative care.
Highly recommend for families, teens, and anyone who wants a starting point in mental health literacy.
April 18, 2024
Ten wyjątkowy poradnik jest adresowany do wszystkich osób, które niepokoją się lub szukają odpowiedzi na temat zdrowia psychicznego. Dla osób, które usiłują zrozumieć co się z nimi dzieje, czują się smutne i samotne, nie wiedzą czy i gdzie szukać wsparcia i pomocy.
Na uwagę zasługuje na pewno czytelne i przejrzyste wydanie książki, wzbogacone ciekawymi ilustracjami Gemmy Correll, miejscami na notatki i do ćwiczeń. Także sama treść jest przystępnie podana, prostym, wspierającym językiem bez psychologicznego żargonu ani terminów klinicznych. Osoba czytająca tą książkę ma poczuć, że jest ważna i wystarczająco dobra, bez względu na to co przeżywa lub co podopowiada jej wewnętrzny, samokrytyczny głos i znaleźć odpowiedzi na swoje pytania.
Sama konstrukcja książki zawiera krótki opis poszczególnych zaburzeń, wskazówki jak rozmawiać o zdrowiu psychicznym, gdzie szukać pomocy i jak samemu można sobie pomóc. Autorzy książki podkreślają, że jest to przewodnik, który można czytać wybiórczo lub w całości, do którego wraca się w różnych momentach.
Ze zdrowiem psychicznym nie ma żartów, a niepokojące sygnały w początkowym okresie choroby, bagatelizowane przez otoczenie i osobę nimi dotkniętą mogą urosnąć do niebotycznych rozmiarów i mieć katastrofalne skutki. Warto reagować kiedy tylko zaczynamy czuć że coś jest nie w porządku, przede wszystkim porozmawiać z kimś zaufanym i w tym właśnie bardzo pomocna jest ta publikacja, która krok po kroku pokazuje gdzie szukać pomocy na różnych etapach choroby.
Podsumowując, książka jest atrakcyjne wydana dzięki czemu ma szansę dotrzeć ze swoją treścią zarówno do osób młodych, jak również do osób, które na co dzień nie czytają książek. Treść jest pomocna i zawiera wiele przydatnych wskazówek. To bardzo ważna, pomocna i potrzebna publikacja. Polecam.
Na uwagę zasługuje na pewno czytelne i przejrzyste wydanie książki, wzbogacone ciekawymi ilustracjami Gemmy Correll, miejscami na notatki i do ćwiczeń. Także sama treść jest przystępnie podana, prostym, wspierającym językiem bez psychologicznego żargonu ani terminów klinicznych. Osoba czytająca tą książkę ma poczuć, że jest ważna i wystarczająco dobra, bez względu na to co przeżywa lub co podopowiada jej wewnętrzny, samokrytyczny głos i znaleźć odpowiedzi na swoje pytania.
Sama konstrukcja książki zawiera krótki opis poszczególnych zaburzeń, wskazówki jak rozmawiać o zdrowiu psychicznym, gdzie szukać pomocy i jak samemu można sobie pomóc. Autorzy książki podkreślają, że jest to przewodnik, który można czytać wybiórczo lub w całości, do którego wraca się w różnych momentach.
Ze zdrowiem psychicznym nie ma żartów, a niepokojące sygnały w początkowym okresie choroby, bagatelizowane przez otoczenie i osobę nimi dotkniętą mogą urosnąć do niebotycznych rozmiarów i mieć katastrofalne skutki. Warto reagować kiedy tylko zaczynamy czuć że coś jest nie w porządku, przede wszystkim porozmawiać z kimś zaufanym i w tym właśnie bardzo pomocna jest ta publikacja, która krok po kroku pokazuje gdzie szukać pomocy na różnych etapach choroby.
Podsumowując, książka jest atrakcyjne wydana dzięki czemu ma szansę dotrzeć ze swoją treścią zarówno do osób młodych, jak również do osób, które na co dzień nie czytają książek. Treść jest pomocna i zawiera wiele przydatnych wskazówek. To bardzo ważna, pomocna i potrzebna publikacja. Polecam.
March 12, 2024
This book has honest and candid information about a wide variety of mental health problems that teens often struggle with but may not know how or feel comfortable talking to anyone about. This is a starting place, a resource, to get some answers, to learn some ways to manage one's emotions and worries - but it goes beyond that into deeper issues as well. A book can only do so much, however, and it clearly states when the reader should look for more advanced help beyond what can be given through the words on the page and includes multiple resources at the back. Illustrations by web artist Gemma Correll add both clarity and humor to a difficult topic. Mental health has such a stigma in America and yet so many young people are struggling with anxiety, depression, and other mental health issues. This book is a common sense guide to some of the issues many are dealing with and includes multiple ways to cope including how to know when one might need help beyond what this book can offer.
September 16, 2024
Where to Start, the perfect name for this wonderful guide. I feel like especially now many teens are struck down by hatred, the news, stigma, discrimination. Everything seems wrong and out of whack. I think that this especially has helped me seek help in others. Mental Health is such a split topic and one that seems scary to confront but this book offers so many helpful methods and covers almost every situation. I've noticed many of these books don't mention family, economic, or minority situations and this covers all that and more with grace. Would recommend to anyone who is struggling no matter the age or situation. You are loved, you are needed, you are accepted. I know it may be rough right now but stay longer. Things will get better, things will feel lighter, and if you can't right now, you will feel again. Much love!
December 15, 2023
This book has a lot of good resources of where to go to get help. I felt it was written for a younger audience than myself as they say school. I felt that when I was really struggling and needed this help I am not sure I would have read this book. This seems like a good book for you to read when you are not struggling so you can help others or when you do need the help you know where the resources are. I know there are some people when they are struggling they only place they can turn to for help is a book. So I feel lots of pros and cons for this book. Over all worth the read and I recommend reading it, but it's not an exciting read, or well I guess I should say mind blowing? I don't feel I am explain that the best, why would you expect this book to be an exciting read.
February 27, 2025
This is a fine overview of common mental and mood disorders like depression, anxiety, ADHD, and so on, how to talk about it, and how to get help, with accessible self-assessments and mini-worksheets throughout. I wish I'd known it was targeted towards younger tweens and teens, because I bought it to use as a guide with some college-aged students, but I'd say this is ideal for the 10-16 set. A good overview though, with some helpful hints here and there, and with the evidence-based guidance of Mental Health America. Anything that helps pave a path through all the misinformation out there is helpful.
June 17, 2025
Feelings are hard, and sometimes it can be overwhelming to know what to do with them when we're feeling......well, overwhelmed. Where to start: a Survival Guide to Anxiety, Depression, and Other Mental Health Challenges, does just that. The book breaks down different mental health issues in easy-to-digest pieces with clear and concise writing. Divided into four sections, it provides examples on how to recognize what you might be dealing with, how to talk to those around you, how to seek help, and ways to improve your overall well-being. Mixed in with light-hearted illustrations, I found this to be a great resource for teens and people of all ages.
Reviewed by Jessica R.
Reviewed by Jessica R.
January 15, 2024
Kalo km punya niat untuk menghubungi psikolog tapi bingung nanti mulai diskusi nya bagaimana, buku ini cocok untuk kamu.
Dijelasin mental health itu apa aja, ada worksheet yg bisa bantu km mengkategorikan mental health yg kira2 sedang km alami (ga 100% akurat, kalo mau yg akurat ke psikolog), ada juga worksheet untuk bantu km memahami asumsi2 yg berkecamuk di pikiranmu.
Ada juga kontak badan yg menangani mental health, tp karena buku ini dari penerbit Amerika, jadi ya yg ditulis kontak yg available disana.
Dijelasin mental health itu apa aja, ada worksheet yg bisa bantu km mengkategorikan mental health yg kira2 sedang km alami (ga 100% akurat, kalo mau yg akurat ke psikolog), ada juga worksheet untuk bantu km memahami asumsi2 yg berkecamuk di pikiranmu.
Ada juga kontak badan yg menangani mental health, tp karena buku ini dari penerbit Amerika, jadi ya yg ditulis kontak yg available disana.
July 21, 2023
This is quite a comprehensive guide to mental health packaged in a very easy to consume format with practical and helpful information. It has engaging graphics, bolded text to help find key points, worksheets and journaling prompts, as well as a comprehensive list of resources. It has a very kind and accepting tone that I think teens and adults alike will feel less alone and realize there is hope and help available.
December 23, 2024
The title does not adequately describe all this book provides. It gives you symptoms for the common mental health issues, a self assessment, drug categories, scripts for addressing the issue and tips on hospitalization. The book also briefly touches on biopic and lbgtq as well. This book would be best for older teens having difficulty communicating or being heard as they seek treatment.
February 11, 2025
This is targeted at teens but is really good for anyone who feels inclined to pick it up. It’s one I wish I bought instead of borrowed because there are great writing prompts etc. I love the artwork. The information is direct, simple, and covers a lot of mental health territory. Excellent resource.
March 15, 2023
This material will be helpful to everyone.
April 16, 2023
A really nice basic overview of a lot of mental health issues with great tips and tricks for dealing with them including big sections on going to therapy, medication and talking to your caregiver
Read
May 5, 2023Paired with Chaos Theory by Nic Stone (2023, Teen Fic) - EF
June 14, 2023
This book is not only for teens or young people… By a copy, read it, and share with whomever you can!
June 15, 2023
I've been on a journey to learn how to live with my anxiety and I am found Where to Start to be a wonderful edition to anyone who struggles toolkit.
October 15, 2023
This book was shelved in the adult section at my library but it seems very accessible for a middle-school age or teen. Simple and useful approach to mental health challenges.
December 27, 2023
3.7/5 ⭐️
Displaying 1 - 30 of 44 reviews