Jak spać, żeby się wyspać?

by Daria Łukowska

Budzisz się rano wypoczęty, wyspany i pełen energii. Brzmi jak sen? To dobrze, bo o sen tu właśnie chodzi.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć i robić, żeby wreszcie zacząć się wysypiać!
Daria Łukowska, trenerka dobrego snu i zdrowego stylu życia, przeprowadzi cię przez najbardziej aktualne i przetestowane sposoby na efektywny sen.

• Ile snu tak naprawdę potrzebujesz?
• Suplementy, adaptogeny, CBD, monitorowanie snu – trendy czy realne wsparcie?
• Sypialnia idealna, czyli jaka?
• O co chodzi z niebieskim światłem?
• Co robić, gdy ty lub twoje dzieci wybudzicie się w środku nocy?
• Czy brak snu może zaburzać reakcję organizmu na przyjęte szczepienie?

Z pomocą autorki przeanalizujesz jakość swojego snu, zrozumiesz, co w nim nie działa, nauczysz się holistycznie o niego dbać oraz wypracujesz nowe zdrowe nawyki, by odmienić swoje życie na lepsze!

Daria Łukowska – współtwórczyni kursów z zakresu efektywnego snu i Projektu Męskie Zdrowie, prowadzi podcast i kanał „Forma na Życie” na YouTubie, dzięki którym promuje holistyczne podejście do zdrowia. Autorka szkoleń, webinarów i licznych artykułów popularnonaukowych. Po godzinach trenuje swoje umiejętności taneczne, aktorskie i wokalne oraz opiekuje się dwoma zwariowanymi psiakami.

Genres: Health

256 pages, Paperback

First published September 5, 2022

Reviews

[Roksana Caba · Rating 4 out of 5]

Zadziałała, zaczęłam dobrze spać.

Ale zupełnie serio, autorka ma wielka wiedzą, dzięki której w końcu zrozumiałam i przyznałam (z niechęcią) że trzeba spać.

[Karolina Konduracka · Rating 4 out of 5]

3.75
teraz sobie zdałam sprawę, ze to już piąta przeczytana przeze mnie książka o śnie 🤯

[Michał Jałbrzykowski · Rating 4 out of 5]

Świetna, idealnie spełniła moje oczekiwania i potrzeby. Pozwoliła na wgryzienie się głębiej w tematykę snu (wyjaśniając wszystko danymi opartymi na badaniach), dokręcenie śrubek u siebie w procesie i dobór odpowiednich narzędzi. Polecam, słodkich snów! 💤

[Mateusz Nowowiejski · Rating 3 out of 5]

Daria Łukowska zbiera wszystkie najważniejsze informacje na temat snu w jednym miejscu - i to jest największa zaleta tej książki. To po prostu pigułka, która jest łatwo przyswoić. Jednak czy jest tam coś odkrywczego? Zupełnie nie. Właściwa ocena to powinno być 5,5, bo jest trochę ponadprzeciętna.

[Kamil Ciborowski · Rating 4 out of 5]

Krótka książka z wieloma ciekawostkami. Zawiera porady, które w większości można wypróbować od razu. Bardzo przyjemnie wraca się do konkretnych stron ze wskazówkami.