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Fattore 1%: Piccole abitudini per grandi risultati (Nuova Edizione) (Saggi Psicologia)
Che ti piaccia o no, oggi sei il risultato delle abitudini che hai adottato negli ultimi cinque anni e tra cinque anni sarai il risultato di quelle che decidi di fare tue da oggi. Fumi venti sigarette al giorno o fai sport? Mangi al fast-food o a casa cucinando sano? Ascolti i sentimenti spiacevoli o li eviti? Dedichi le ultime ore della tua giornata ai social o alla lettura?Le abitudini sono quella forza invisibile che lentamente e senza tregua determina la tua persona, dà forma alla tua identità e all’immagine che gli altri hanno di te. Ecco perché sono così importanti.La buona notizia è che possono essere studiate, sviluppate e modificate e che, grazie ad esse, puoi realizzare quello che desideri essere. Insomma, puoi sfruttare il loro potenziale per abbandonare le abitudini sbagliate e adottare quelle vincenti. Fattore 1% presenta un metodo innovativo per trasformare, passo dopo passo (un 1% alla volta appunto), i comportamenti che per te sono importanti in azioni facilmente ripetibili, quindi in abitudini forti e sostenibili nel tempo.
292 pages, Paperback
Published March 16, 2022
127 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 97 reviews
January 2, 2020
Non l’ho trovato molto convincente. È dispersivo e troppo semplicistico. In questo libro i consigli pratici di una certa utilità (ma anche di una certa ovvietà)si potrebbero concentrare in due pagine. Tutto il resto sono citazioni di altri testi e storielle ed esempi non sempre calzanti. Leggo spesso libri di “self-help” e sono interessata alla ricerca sulla psiche umana in generale. Una cosa che mi infastidisce molto è ritrovare le stesse indicazioni generali ( sulle ricerche sulla felicità, sulla mindfulness etc) in quasi tutti i libri a prescindere dell’argomento specifico. Si finisce col leggere sempre le stesse cose, trattate spesso superficialmente.
May 16, 2020
Libro deludente. Ho molta stima di Luca Mazzucchelli che seguo su instagram, ma questo testo non è altro che un'accozzaglia di idee rimasticate male. Davvero c'era bisogno di rileggere la storia della rana bollita, la legge di pareto, e di appropriarsi del metodo kaizen chiamandolo fattore 1%?
Non sono un'esperta di crescita personale, ma in questo libro non c'è un concetto, un'idea, una storia che non sia già stata raccontata e riraccontata... meglio.
Sulle abitudini consiglio sicuramente "Atomic Habits" di James Clear, meglio scritto, meglio documentato, più appassionato e appassionante.
Non sono un'esperta di crescita personale, ma in questo libro non c'è un concetto, un'idea, una storia che non sia già stata raccontata e riraccontata... meglio.
Sulle abitudini consiglio sicuramente "Atomic Habits" di James Clear, meglio scritto, meglio documentato, più appassionato e appassionante.
October 3, 2024
GRANDI RISULTATI CON PICCOLI PASSI
Un saggio di self-help che esplora l'idea che il cambiamento significativo nella vita non avviene attraverso azioni drastiche, ma tramite il miglioramento continuo e progressivo di piccole abitudini.
Il titolo stesso fa riferimento al concetto che migliorare di solo l'1% ogni giorno può portare a risultati straordinari nel lungo periodo.
Il libro è suddiviso in sezioni che trattano di come costruire routine positive, gestire meglio il proprio tempo, affrontare la procrastinazione, e sviluppare una mentalità orientata al miglioramento continuo.
L'autore sottolinea l'importanza della costanza, della pazienza e della disciplina nel raggiungere grandi risultati attraverso piccoli passi, fornendo esempi concreti e spunti pratici che si possono applicare nella vita quotidiana.
Un saggio di self-help che esplora l'idea che il cambiamento significativo nella vita non avviene attraverso azioni drastiche, ma tramite il miglioramento continuo e progressivo di piccole abitudini.
Il titolo stesso fa riferimento al concetto che migliorare di solo l'1% ogni giorno può portare a risultati straordinari nel lungo periodo.
Il libro è suddiviso in sezioni che trattano di come costruire routine positive, gestire meglio il proprio tempo, affrontare la procrastinazione, e sviluppare una mentalità orientata al miglioramento continuo.
L'autore sottolinea l'importanza della costanza, della pazienza e della disciplina nel raggiungere grandi risultati attraverso piccoli passi, fornendo esempi concreti e spunti pratici che si possono applicare nella vita quotidiana.
May 21, 2020
Un saggio di un famoso psicologo che trovate anche su youtube per tutti coloro che vogliono cambiare la propria quotidianità.Io sono riuscita a cambiare le mie giornate nella loro rotazione dato che lavoro in smart working.
September 3, 2019
Chiaro. Ben strutturato. L'ho letto con piacere. Lettura meno appassionante del libro di Duhiggs sulle abitudini. Pragmatico, ricco di esempi personali, più focalizzato sulla crescita personale.
January 1, 2021
9!
Un saggio molto scorrevole e concreto. Il titolo fa una promessa che viene mantenuta,un concetto tanto semplice quanto virtuoso: piccole abitudini per grandi risultati.
Sviluppare abitudini semplici senza usare la sopravvalutata forza di volontà: trasformare comportamenti ripetibili in abitudini « vincenti ».
Perserveranza, metodicità e ripetizione per un miglioramento costante dell’1% giorno dopo giorno.14 minuti in un anno sono 7 giorni di 12 ore.
Minimizzare il cambiamento, scomporre un’operazione in compiti più piccoli, effetto butterfly, acquisire quella consapevolezza, alimentare quell’energia che ti permette di non finire come la rana bollita.
« Che ti piaccia o no, oggi sei il risultato delle abitudini che hai adottato negli ultimi cinque anni e tra cinque anni sarai il risultato di quelle che decidi di fare tue da oggi. »
« Per far fiorire splendidamente un giardino dobbiamo anche avere il coraggio di credere in quello che oggi non vediamo. »
« Piu’ agirai coerentemente ai tuoi valori, più sarai felice »
Un saggio molto scorrevole e concreto. Il titolo fa una promessa che viene mantenuta,un concetto tanto semplice quanto virtuoso: piccole abitudini per grandi risultati.
Sviluppare abitudini semplici senza usare la sopravvalutata forza di volontà: trasformare comportamenti ripetibili in abitudini « vincenti ».
Perserveranza, metodicità e ripetizione per un miglioramento costante dell’1% giorno dopo giorno.14 minuti in un anno sono 7 giorni di 12 ore.
Minimizzare il cambiamento, scomporre un’operazione in compiti più piccoli, effetto butterfly, acquisire quella consapevolezza, alimentare quell’energia che ti permette di non finire come la rana bollita.
« Che ti piaccia o no, oggi sei il risultato delle abitudini che hai adottato negli ultimi cinque anni e tra cinque anni sarai il risultato di quelle che decidi di fare tue da oggi. »
« Per far fiorire splendidamente un giardino dobbiamo anche avere il coraggio di credere in quello che oggi non vediamo. »
« Piu’ agirai coerentemente ai tuoi valori, più sarai felice »
September 8, 2020
Ottimo libro, pieno di consigli e ottime "abitudini" da cui trarne giovamento
March 16, 2022
In questo libro, l'autore nonchè psicologo Luca Mazzucchelli, ci illustra attraverso diverse fasi e aspetti, tutta quella serie di cambiamenti, abitudini e comportamenti che possono essere messi in atto al fine di dare piano piano il via al cambiamento generale di noi stessi, partendo da piccoli passi appunto, giungendo infine alla meta inizialmente prefissata. Egli pone il focus sull'importanza del percorso caratterizzato da piccoli step appunto, "dal fattore 1%", che insieme portano all'istaurarsi di un'abitudine e di un consequenziale cambiamento e raggiungimento dell'obiettivo finale, visto come il solo risultato dei piccoli cambiamenti e non ciò su cui concentrarsi a priori per instaurare una abitudine.
Riflessioni personali:
Il libro da buoni spunti di riflessioni e buoni consigli. Illustra alcuni aspetti delle abitudini che è possibile modificare, "hackerare" per farle diventare tali (se si vuole acquisire un'abitudine positiva) o eliminarle (se si vuole perdere una cattiva abitudine).
Tuttavia, il contenuto che mi aspettavo era leggermente differente, più incentrato sul punto di vista psicologico e quindi pragmatico delle abitudini. Pertanto non sono rimasto completamente soddisfatto di questa lettura, che comunque è stata però piacevole ed è un buon punto di inizio per chi si avvicina per la prima volta a questo tipo di argomento.
Una cosa che non mi è piaciuta è stato trovare spesso concetti e riflessioni presenti nel libro “L’era del cuore” (del medesimo autore), dove appunto risultano più consoni che a questa lettura.
Una cosa che mi è piaciuta: da comunque una buona dose di sprono e carica per avviare il cambiamento e darsi da fare, con alcuni consigli e spunti semplici e applicabili sin da subito. Sprona al cambiamento un piccolo passo alla volta giorno dopo giorno: per chi si avvicina al mondo dell’acquisizione delle abitudini questa strategia può risultare vincente, in quanto prevede dedicare poco tempo al volta in maniera incrementale all’acquisizione di queste ultime, spronando al successo un piccolo passo alla volta, abbandonando l’idea che in genere immobilizza de cambiamento radicale immediato o meglio ancora del “tutto e subito”.
Riflessioni personali:
Il libro da buoni spunti di riflessioni e buoni consigli. Illustra alcuni aspetti delle abitudini che è possibile modificare, "hackerare" per farle diventare tali (se si vuole acquisire un'abitudine positiva) o eliminarle (se si vuole perdere una cattiva abitudine).
Tuttavia, il contenuto che mi aspettavo era leggermente differente, più incentrato sul punto di vista psicologico e quindi pragmatico delle abitudini. Pertanto non sono rimasto completamente soddisfatto di questa lettura, che comunque è stata però piacevole ed è un buon punto di inizio per chi si avvicina per la prima volta a questo tipo di argomento.
Una cosa che non mi è piaciuta è stato trovare spesso concetti e riflessioni presenti nel libro “L’era del cuore” (del medesimo autore), dove appunto risultano più consoni che a questa lettura.
Una cosa che mi è piaciuta: da comunque una buona dose di sprono e carica per avviare il cambiamento e darsi da fare, con alcuni consigli e spunti semplici e applicabili sin da subito. Sprona al cambiamento un piccolo passo alla volta giorno dopo giorno: per chi si avvicina al mondo dell’acquisizione delle abitudini questa strategia può risultare vincente, in quanto prevede dedicare poco tempo al volta in maniera incrementale all’acquisizione di queste ultime, spronando al successo un piccolo passo alla volta, abbandonando l’idea che in genere immobilizza de cambiamento radicale immediato o meglio ancora del “tutto e subito”.
January 10, 2021
Buoni spunti sui cui lavorare, anche se dice nulla di nuovo per chi ha già letto libri sullo stesso argomento. Buona l’idea degli esercizi per cominciare a concretizzare i buoni propositi e gli esempi che permettono di cominciare ad elaborare una strategia personale.
August 18, 2022
Un autore che conoscevo attraverso i social e che mi ha incuriosita tanto da volere il suo libro. Utili nozioni, per instaurare buone abitudini, io che ho letto molti libri di questo genere ho ritrovato qualche nozione che già conoscevo, ma era qualcosa che mi aspettavo. Scritto in maniera fluida e con esercizi che aiutano a riflettere.
December 18, 2020
Mi e' piaciuto il libro perche' da' una serie di informazioni utili e tricks per diventare piu' efficienti. Interessante e pratico.
May 23, 2023
Ora. E falar sobre este livro? Muitos vão pensar ‘tá bem abelha, já sei isso’. A verdade é que, se calhar, não sabem.
Escrito por um psicólogo italiano, este livro mostra-nos que somos o resultado dos hábitos que adotamos. Faz jus ao ditado ‘Roma e Pavia não se fizeram num dia’ ou então ‘grão a grão enche a galinha o papo’.
Pequenas coisas podem levar a grandes e incríveis resultados. Ou, pequenas coisas más podem levar a desastres. Até aqui, não estou a acrescentar nenhuma novidade, verdade? Porém é um livro que não dá para explicar. É daqueles livros que todos devíamos ler. O autor vai dando exercícios para fazermos; vai comparando com o seu dia-a-dia; faz-nos pensar.
Falar sobre livros nunca é fácil. O livro é escrito por uma pessoa e lido por uma pessoa com um pensamento completamente diferente. Falar sobre livros não-ficção é ainda pior.
Querem mudar a vossa vida? Este poderá ser o livro que vos vai ajudar a fazê-lo.
O livro é extremamente ‘simples’ na linguagem e nos exemplos. Coisas práticas que todos percebem e se identificam. Há muitas coisas que não são novidade para mim mas também vos digo que consegui consolidar muitas outras.
Luca , thanks a lot for this book! It was very important. Sorry to write this in Portuguese 🙃 the summary is that is a great book and everyone should read that. I’m glad that this is a published book! Keep going with your great job, not only the book but everything in the channel 👏🏼
Não leiam só porque sim. Não é daqueles livros para ler à pressa e somente se dizer que foi lido. Leiam se pretenderem aprender/ mudar alguma coisa nos vossos hábitos.
Escrito por um psicólogo italiano, este livro mostra-nos que somos o resultado dos hábitos que adotamos. Faz jus ao ditado ‘Roma e Pavia não se fizeram num dia’ ou então ‘grão a grão enche a galinha o papo’.
Pequenas coisas podem levar a grandes e incríveis resultados. Ou, pequenas coisas más podem levar a desastres. Até aqui, não estou a acrescentar nenhuma novidade, verdade? Porém é um livro que não dá para explicar. É daqueles livros que todos devíamos ler. O autor vai dando exercícios para fazermos; vai comparando com o seu dia-a-dia; faz-nos pensar.
Falar sobre livros nunca é fácil. O livro é escrito por uma pessoa e lido por uma pessoa com um pensamento completamente diferente. Falar sobre livros não-ficção é ainda pior.
Querem mudar a vossa vida? Este poderá ser o livro que vos vai ajudar a fazê-lo.
O livro é extremamente ‘simples’ na linguagem e nos exemplos. Coisas práticas que todos percebem e se identificam. Há muitas coisas que não são novidade para mim mas também vos digo que consegui consolidar muitas outras.
Luca , thanks a lot for this book! It was very important. Sorry to write this in Portuguese 🙃 the summary is that is a great book and everyone should read that. I’m glad that this is a published book! Keep going with your great job, not only the book but everything in the channel 👏🏼
Não leiam só porque sim. Não é daqueles livros para ler à pressa e somente se dizer que foi lido. Leiam se pretenderem aprender/ mudar alguma coisa nos vossos hábitos.
March 16, 2022
Non leggo di tutto. Ho i miei generi preferiti, romanzi, classici qualche libro di poesie.
Mai un thriller, un poliziesco, un fantasy.
La pandemia, con i suoi tempi dilatati, mi ha regalato tanto, sono più consapevole e responsabile verso me stessa.
Ho ridisegnato le mie priorità , ora è chiaro che la' fuori non c'è nulla, è tutto dentro di noi.
Mi è stato regalato del tempo che investo su me stessa , affianco alle solite letture anche libri di crescita personale, le mie sempre più frequenti passeggiate hanno il suono di podcast che incuriosiscono e aprono orizzonti nuovi.
Tra questi quelli di Luca Mazzucchelli.
Perché leggere questo libro?
Perché è innata in ognuno di noi la voglia di migliorarsi e di crescere e gli spunti dati sono semplici, chiari, alla portata di tutti ed adattabili alle piccole cose di tutti i giorni o ai grandi sogni che abbiamo nel cuore e speriamo di attuare.
Luca è un bravo psicologo ma il suo linguaggio non è tecnico o complesso anzi, forse grazie al fatto che è giovane e che è sopprattutto un bravo comunicatore ci porta a riflettere sulla nostra quotidianità, sulle nostre ambizioni, toccando sempre le nostre emozioni.
Non mancano tra le righe citazioni e rimandi ad opere ed autori impegnativi che incuriosiscono ad approfondire.
Che dire, bravo!
Una spinta per ognuno di noi a provare nuove abitudini che possono solo migliorarci perché " se vuoi di più, diventa di più ".
Mai un thriller, un poliziesco, un fantasy.
La pandemia, con i suoi tempi dilatati, mi ha regalato tanto, sono più consapevole e responsabile verso me stessa.
Ho ridisegnato le mie priorità , ora è chiaro che la' fuori non c'è nulla, è tutto dentro di noi.
Mi è stato regalato del tempo che investo su me stessa , affianco alle solite letture anche libri di crescita personale, le mie sempre più frequenti passeggiate hanno il suono di podcast che incuriosiscono e aprono orizzonti nuovi.
Tra questi quelli di Luca Mazzucchelli.
Perché leggere questo libro?
Perché è innata in ognuno di noi la voglia di migliorarsi e di crescere e gli spunti dati sono semplici, chiari, alla portata di tutti ed adattabili alle piccole cose di tutti i giorni o ai grandi sogni che abbiamo nel cuore e speriamo di attuare.
Luca è un bravo psicologo ma il suo linguaggio non è tecnico o complesso anzi, forse grazie al fatto che è giovane e che è sopprattutto un bravo comunicatore ci porta a riflettere sulla nostra quotidianità, sulle nostre ambizioni, toccando sempre le nostre emozioni.
Non mancano tra le righe citazioni e rimandi ad opere ed autori impegnativi che incuriosiscono ad approfondire.
Che dire, bravo!
Una spinta per ognuno di noi a provare nuove abitudini che possono solo migliorarci perché " se vuoi di più, diventa di più ".
August 28, 2020
Libro molto interessante e strutturato in modo tale che il lettore possa trovarlo anche utile.
Sono numerosi, infatti, i suggerimenti che l'autore propone per allenare le componenti delle abitudine e trasformarle in vere e proprie azioni che possono non solo portarci ad un personale miglioramento, ma anche essere continuamente ripetute perché questo miglioramento rimanga continuo e costante.
Lo trovato un ottimo completamento del libro di Charles Duhigg, ''il potere delle abitudini'', che ha trattato lo stesso tema, ma trascurando alcuni aspetti che, invece, qui sono ampiamente discussi.
Unica nota che non mi è piaciuta riguarda il fatto che ogni singolo aspetto trattato, ogni suggerimento ed esercizio finalizzato al miglioramento personale, è trattato come un processo semplice da attuare, come se l'impegno necessario non sia così duro come una persona possa aspettarsi e, magari, è proprio così grazie a queste strategie. Tuttavia, trascurare l'elemento dell'impegno e della fatica o dei sacrifici necessari a raggiungere i propri obiettivi è un aspetto che mi lascia aperte domande cui, qui, non ho trovato risposta.
Sono numerosi, infatti, i suggerimenti che l'autore propone per allenare le componenti delle abitudine e trasformarle in vere e proprie azioni che possono non solo portarci ad un personale miglioramento, ma anche essere continuamente ripetute perché questo miglioramento rimanga continuo e costante.
Lo trovato un ottimo completamento del libro di Charles Duhigg, ''il potere delle abitudini'', che ha trattato lo stesso tema, ma trascurando alcuni aspetti che, invece, qui sono ampiamente discussi.
Unica nota che non mi è piaciuta riguarda il fatto che ogni singolo aspetto trattato, ogni suggerimento ed esercizio finalizzato al miglioramento personale, è trattato come un processo semplice da attuare, come se l'impegno necessario non sia così duro come una persona possa aspettarsi e, magari, è proprio così grazie a queste strategie. Tuttavia, trascurare l'elemento dell'impegno e della fatica o dei sacrifici necessari a raggiungere i propri obiettivi è un aspetto che mi lascia aperte domande cui, qui, non ho trovato risposta.
November 22, 2020
Libro molto chiaro, con concetti ben delineati con tanti consigli pratici basati sull'esperienza diretta dell'autore.
Senz'altro una delle migliori letture italiane presenti in questo campo, si sente che l'opera è frutto di diversi anni di studi di libri in campo psicologico e comportamentale.
Senz'altro una delle migliori letture italiane presenti in questo campo, si sente che l'opera è frutto di diversi anni di studi di libri in campo psicologico e comportamentale.
February 9, 2020
Fattore 1% è un libro che può spronarti ad intraprendere abitudini positive e fornirti strumenti o consigli utili per iniziare ad integrarle gradualmente nella tua routine. Qualsiasi persona avrebbe enormi difficoltà nello stravolgere le proprie azioni quotidiane, ed è questo il motivo per cui spesso si finisce nel fallire e ricadere nelle cattive abitudini. Il metodo di Mazzucchelli va nella direzione opposta: ovvero si basa sul mindset, quindi sul migliorare l'approccio mentale al cambiamento in maniera lenta ma costante e si fonda principalmente sul valore e sui benefici che ognuno di noi può trarne da un insieme di comportamenti positivi. Lamentarsi è la strada più semplice, o peggio, mettere la testa sotto la sabbia come gli struzzi, procrastinando ed evitando problemi e conflitti. La strada per cambiare esiste e rappresenta un piccolo sacrificio quotidiano: quell'1% che fa la differenza! La recensione qui: https://www.chireads.net/recensioni/f....
January 9, 2020
Nelle pagine che seguono, Luca spiega come “settare” il nostro atteggiamento mentale sul fattore 1%. La cosa che mi è piaciuta molto di questo testo, è che nonostante la complessità del tema (leggendo il testo ho trovato molti riferimenti al testo “Il potere delle abitudini” di Charles Duhigg) Luca riesce ad essere chiaro, semplice e non parla “sui generis”, ma mette dentro la sua vita; i suoi fallimenti, i suoi successi e il suo cambiamento attraverso il metodo 1%. Lui si rende esempio di cambiamento.
E’ un testo che ho letto tutto d’un fiato, che mi ha emozionata molto e che purtroppo è impossibile racchiudere in queste poche righe.
E’ un libro che consiglio veramente a tutti, non lasciatevi spaventare dalla “scientificità” dell’argomento.
RECENSIONE COMPLETA SU : https://www.wipradio.it/2019/10/30/re...
E’ un testo che ho letto tutto d’un fiato, che mi ha emozionata molto e che purtroppo è impossibile racchiudere in queste poche righe.
E’ un libro che consiglio veramente a tutti, non lasciatevi spaventare dalla “scientificità” dell’argomento.
RECENSIONE COMPLETA SU : https://www.wipradio.it/2019/10/30/re...
April 8, 2020
Libricino breve ma davvero ricco di spunti preziosi. Lo consigli vivamente!
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"Tra 5 anni sarai il risultato delle abitudini che oggi deciderai di adottare." Cit. Luca Mazzucchelli, da Fattore 1%
Il contesto che ci circonda, le persone con cui condividiamo buona parte della nostra vita, i piccoli gesti che ripetiamo ogni giorno e le scelte che facciamo quotidianamente sono importanti perché contribuiscono a determinare la persona che saremo in futuro.
Per questo è fondamentale circondarsi di persone in grado di motivarci ed è importante scegliere consapevolmente come impiegare il proprio tempo. Acquisire abitudini sane e stimolanti ci permette di vivere bene oggi e diventare migliore domani.
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"Tra 5 anni sarai il risultato delle abitudini che oggi deciderai di adottare." Cit. Luca Mazzucchelli, da Fattore 1%
Il contesto che ci circonda, le persone con cui condividiamo buona parte della nostra vita, i piccoli gesti che ripetiamo ogni giorno e le scelte che facciamo quotidianamente sono importanti perché contribuiscono a determinare la persona che saremo in futuro.
Per questo è fondamentale circondarsi di persone in grado di motivarci ed è importante scegliere consapevolmente come impiegare il proprio tempo. Acquisire abitudini sane e stimolanti ci permette di vivere bene oggi e diventare migliore domani.
June 22, 2023
Este livro traz pequenos truques para mudar de hábitos de vida.
Ninguém muda de vida de um dia para o outro!
Podemos ir criando hábitos, lá está adicionar 1%, para que a vida vá melhorando e mudando.
Queres escrever um livro?
Queres fazer exercício físico?
Pois Lucca estabelece vários exercícios para nos ajudar a alcançar qualqer objectivo que tenhamos em mente.
No final do livro encontramos uma série de páginas com gráficos e quadros para ajudar 1% todos os dias em pequenos hábitos. Tens que repetir diversas vezes para se tornar um hábito.
Com este livro estarás mais próximos de alcançar os teus objectivos.
Ninguém muda de vida de um dia para o outro!
Podemos ir criando hábitos, lá está adicionar 1%, para que a vida vá melhorando e mudando.
Queres escrever um livro?
Queres fazer exercício físico?
Pois Lucca estabelece vários exercícios para nos ajudar a alcançar qualqer objectivo que tenhamos em mente.
No final do livro encontramos uma série de páginas com gráficos e quadros para ajudar 1% todos os dias em pequenos hábitos. Tens que repetir diversas vezes para se tornar um hábito.
Com este livro estarás mais próximos de alcançar os teus objectivos.
January 8, 2021
Testo ripetitivo. Molto spesso mi sembrava di leggere la traduzione di “Atomic Habits, di James Clear”. Consiglio pertanto questo libro a tutti quelli che non masticano bene l’inglese. Altrimenti Atomic Habits che è di più facile lettura, più dettagliato e meno confusionario.
Interessante la parte iniziale in cui l’autore descrive le abitudini da un punto di vista “psicologico”.
Interessante la parte iniziale in cui l’autore descrive le abitudini da un punto di vista “psicologico”.
November 27, 2019
scritto dallo psicologo Luca Mazzucchelli, un manuale di auto aiuto per sbloccarsi da situazioni in cui ci sentiamo incastrati. Vi invito a leggere l'INCIPIT esaustivo sugli argomenti trattati e molto motivante!💪
https://www.vivereinunlibro.it/2019/1...
https://www.vivereinunlibro.it/2019/1...
December 9, 2019
Insegnare come approcciarsi a grandi cambiamenti un passo alla volta, solo così le buone abitudini si possono consolidare nel tempo. Il messaggio di Luca è semplice e chiaro: esiste un modo scientifico per approcciarsi al cambiamento e con impegno e dedizione si può fare tutto (o quasi).
April 26, 2019
Libro pieno di spunti interessanti, scritto da uno psicologo (appunto Luca Mazzucchelli o "Zio Mazzu"), per migliorare le proprie (buone) abitudini.
August 26, 2020
Libro illuminante ricco di spunti per instaurare nuove abitudini e cambiare la propria vita.
Consigliato
Consigliato
October 21, 2023
Excellent ouvrage bien détaillé
February 12, 2025
Fattore 1% è un manuale di consigli pratici su come acquisire sane abitudini ma anche su come disincentivare comportamenti non proprio encomiabili.
Le abitudini, spesso demonizzate poiché ingabbierebbero le persone nell’altrettanto deprecata comfort zone che non consentirebbe di migliorarsi, sono invece in questo libro la chiave del successo per raggiungere i propri obiettivi!
E non potremmo a ragione neppure parlare di un libro motivazionale, poiché la motivazione estrinseca, ossia quella innescata da guru motivatori, non è vista di buon occhio dall’autore, lo psicologo Luca Mazzucchelli. La motivazione buona, semmai, è quella intrinseca, ossia quella che parte da dentro, e che si lega ai nostri valori e al significato profondo che attribuiamo alle cose che facciamo quotidianamente, così come agli obbiettivi di breve, medio o lungo termine che ci prefiggiamo.
Il segreto sta nell’implementare le nostre abitudini di un 1% alla volta, ossia a passi piccoli ma costanti nel tempo, in modo da rendere un’abitudine sostenibile e soprattutto mantenibile nel tempo, anziché partire subito dal 100% e poi, nel giro di poco tempo, abbandonare quell’abitudine perché troppo dispendiosa.
E poi un piccolo cambiamento, come il proverbiale battito d’ali di una farfalla, può innescare una serie di altri cambiamenti a cascata!
Le abitudini, spesso demonizzate poiché ingabbierebbero le persone nell’altrettanto deprecata comfort zone che non consentirebbe di migliorarsi, sono invece in questo libro la chiave del successo per raggiungere i propri obiettivi!
E non potremmo a ragione neppure parlare di un libro motivazionale, poiché la motivazione estrinseca, ossia quella innescata da guru motivatori, non è vista di buon occhio dall’autore, lo psicologo Luca Mazzucchelli. La motivazione buona, semmai, è quella intrinseca, ossia quella che parte da dentro, e che si lega ai nostri valori e al significato profondo che attribuiamo alle cose che facciamo quotidianamente, così come agli obbiettivi di breve, medio o lungo termine che ci prefiggiamo.
Il segreto sta nell’implementare le nostre abitudini di un 1% alla volta, ossia a passi piccoli ma costanti nel tempo, in modo da rendere un’abitudine sostenibile e soprattutto mantenibile nel tempo, anziché partire subito dal 100% e poi, nel giro di poco tempo, abbandonare quell’abitudine perché troppo dispendiosa.
E poi un piccolo cambiamento, come il proverbiale battito d’ali di una farfalla, può innescare una serie di altri cambiamenti a cascata!
March 29, 2020
Il testo pone l’accento sull’importanza ed il vantaggio per noi tutti di puntare più sull’instaurarsi di sane e funzionali abitudini piuttosto che su di un aspetto che da anni, in materia di crescita personale si è fatto riferimento, ossia la motivazione. A partire da tale considerazione l’autore ci spiega come sia più vantaggioso puntare sulla costruzione di piccole sane abitudini, piccoli gesti, operazioni ripetute con costanza che consentono l’instaurarsi di abitudini che a lungo termine si riveleranno utili strumenti per il raggiungimento dei nostri obiettivi. In questo lavoro, Fattore 1% ci suggerisce come fare. Riprendendo il pensiero dell’autore:
quello che facciamo attraverso la logica 1% è introdurre in un sistema un nuovo apprendimento. Tale apprendimento, attraverso l’esercizio e la ripetizione, diverrà poi acquisizione. Le acquisizioni mantenute nel tempo diventano abitudini. Un’abitudine così acquisita tenderà ad essere resistente al cambiamento, cioè a mantenersi nel tempo.
quello che facciamo attraverso la logica 1% è introdurre in un sistema un nuovo apprendimento. Tale apprendimento, attraverso l’esercizio e la ripetizione, diverrà poi acquisizione. Le acquisizioni mantenute nel tempo diventano abitudini. Un’abitudine così acquisita tenderà ad essere resistente al cambiamento, cioè a mantenersi nel tempo.
June 9, 2024
I quite enjoyed this book. The overall premise is that to make big progress, we need to make slow, steady, and consistent progress.
We can't go from never running to running 5x per week ... in order to build a sustainable habit, it's best if we first put on our shoes and go for a brief walk for a few days, then run a brief amount, then run longer, etc.
The book also talks about building habits by adjusting our environment (making desired actions more visible/easy, making things we want to reduce harder to access or difficult), adjusting the people we interact with, and also our mindset (plus understanding what our identity needs to be in order to best align with our goals).
I would say (given I have read/watched plenty in this space) that there was nothing groundbreaking or net new in the book. However it is a great summary, a short but effective read, and does contain plenty of valuable exercises that can be undertaken to really internalize and/or set in motion the topics.
We can't go from never running to running 5x per week ... in order to build a sustainable habit, it's best if we first put on our shoes and go for a brief walk for a few days, then run a brief amount, then run longer, etc.
The book also talks about building habits by adjusting our environment (making desired actions more visible/easy, making things we want to reduce harder to access or difficult), adjusting the people we interact with, and also our mindset (plus understanding what our identity needs to be in order to best align with our goals).
I would say (given I have read/watched plenty in this space) that there was nothing groundbreaking or net new in the book. However it is a great summary, a short but effective read, and does contain plenty of valuable exercises that can be undertaken to really internalize and/or set in motion the topics.
January 16, 2021
Questo libro è stata la mia ultima scelta di ascolto su Storytel.
Si adatta bene alla modalità audio secondo me, visto che assomiglia a un podcast di self-growth.
Per quanto riguarda il contenuto, non c'è male: Mazzucchelli dà consigli abbastanza pratici per instaurare nell propria quotidianità buone abitudini. Alcuni consigli sono interessanti, ma il tutto è molto basic, diciamo che non ho imparato niente di nuovo.
La cosa che non si adatta molto bene ai miei gusti è il tono molto da "ti insegno la vita" dello speech. E' un tono tipo di questo tipo di libri che io ritengo molto fastidioso.
A parte questo, l'ascolto è stato abbastanza piacevole ma non credo che svolterà il mio modo di creare buone abitudini, specialmente perché io di mio sono già molto strutturato su to do list e cose del genere. Chi è un po' meno organizzato potrebbe trovare maggiore aiuto in questo libro.
Si adatta bene alla modalità audio secondo me, visto che assomiglia a un podcast di self-growth.
Per quanto riguarda il contenuto, non c'è male: Mazzucchelli dà consigli abbastanza pratici per instaurare nell propria quotidianità buone abitudini. Alcuni consigli sono interessanti, ma il tutto è molto basic, diciamo che non ho imparato niente di nuovo.
La cosa che non si adatta molto bene ai miei gusti è il tono molto da "ti insegno la vita" dello speech. E' un tono tipo di questo tipo di libri che io ritengo molto fastidioso.
A parte questo, l'ascolto è stato abbastanza piacevole ma non credo che svolterà il mio modo di creare buone abitudini, specialmente perché io di mio sono già molto strutturato su to do list e cose del genere. Chi è un po' meno organizzato potrebbe trovare maggiore aiuto in questo libro.
February 28, 2021
Può a prima vista sembrare un libro piuttosto semplicistico se ci si limita alla semplice lettura, ma se ci si impegna e si va a fondo ad ogni esercizio che il libro suggerisce, si percepisce la preziosità di questo scritto. Infatti i suggerimenti forniti dall'autore possono sembrare semplici, magari alcuni anche banali, e forse chi ha già letto o visto o ascoltato qualcosa in merito alla crescita personale magari potrebbe ritenerle cose già sentite, ma questa è un'ottima guida che costruisce un vero e proprio percorso verso l'acquisizione di un'abitudine, compiendolo a 360 gradi. Ci sono suggerimenti davvero utili, facili da attuare (cosa che appunto potrebbe trarre in inganno considerando il tutto semplicistico) che possono condurre al vero cambiamento. Più che un libro, io lo definirei uno strumento di cui ci si può avvalere per migliorarsi e a me sinceramente non mi pare valga poco.
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