Vitaminados: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D (Alienta)

by Maria Hernández Bascuñana

Destapa tu piel. Toma el sol. Cuida tu alimentación. ¿Qué tienen en común estos consejos? Que te ayudarán a sintetizar vitamina D. No es un tema menor: la mayor parte de la población mundial sufre deficiencia o insuficiencia de esta vitamina, y empieza a considerarse un problema de salud pública. Porque la falta de vitamina D se ha relacionado con trastornos autoinmunes, infecciosos, alérgicos, cardiovasculares, neurológicos, óseos, inflamatorios, digestivos, cánceres, depresión, esquizofrenia... hasta con autismo.

Aunque a raíz de la pandemia de la Covid-19 la sociedad descubrió el papel clave de la vitamina D en el sistema inmunitario, todavía hay mucha desinformación al respecto, incluso entre los propios trabajadores del sector de la salud. Este libro, totalmente basado en la evidencia científica, te ofrece una visión de conjunto sobre esta vitamina, que te permitirá comprender el papel fundamental que juega en tu organismo.

La autora, con una amplia experiencia y formación en salud, te ofrece una valiosísima información, acompañándola de curiosidades e ilustraciones que harán la lectura más amena. Conoce todos los factores a tener en cuenta para lograr una exposición solar efectiva (clima, fototipo de piel, altitud, hora del día, estación, nubosidad, ropa, bloqueadores solares, polución…), además de consejos nutricionales e información sobre cuándo y cómo optar por suplementos.

Genres: Science

432 pages, Kindle Edition

Published June 1, 2022

Reviews

[Paula Sánchez · Rating 4 out of 5]

Libro divulgativo sobre la vitamina D, donde se presentan resultados de diferentes estudios realizados a lo largo de los años y en los que cada vez se hace más evidente la importancia de esta vitamina/hormona. Nos ayuda a reflexionar sobre el estilo de vida que llevamos en la sociedad moderna y los perjuicios que esto puede suponer en muchas ocasiones para nuestra salud. No sólo se explica la vitamina D en profundidad, sino que también se pone de manifiesto la importancia de otros nutrientes para un correcto funcionamiento de la misma, así como para que otras funciones no relacionadas con la vitamina D se lleven a cabo de forma óptima.
Si que es cierto que, en algunas partes, la lectura se hace un poco tediosa y redundante. Aún así, recomiendo su lectura.

[José Ortiz · Rating 5 out of 5]

Muy ilustrativo, se aprende mucho de lo que se sabe a día de hoy sobre la vitamina D.
Es de muy fácil lectura y la autora explica conceptos que a nivel biológico serán complicados de una forma sencilla para que cualquiera los entienda.

[Cristina · Rating 5 out of 5]

Libro escrito con evidencia científica y lo más importante con la experiencia de la propia autora, un referente en Vitamina D.

[Isa · Rating 4 out of 5]

Me ha parecido muy interesante la primera parte sobre los mecanismos de acción de la vitamina D y sin duda seguimos con un gran desconocimiento sobre esta gran vitamina.
Sin embargo, hay partes del libro que me parecen muy taxativas y de pensamiento muy radical. Aunque si estoy de acuerdo a que hay que darle mucha más relevancia a esta vitamina y tenerla muy presente en nuestras vidas, ya que muchas de sus acciones beneficiosas son todavía bastante desconocidas

[Esther De · Rating 3 out of 5]

bueno... la autora explica con un lenguaje simple, llano, como de juego, y creo q se comprende mucho peor que si explicara los mecanismos de la vitamina directamente, sin paliativos. Son explicaciones escuetas, demasiado simples y consigue el efecto contrario.
El mensaje está claro: vitamina D, sí, mucho; casi q cuanta más, mejor.
Ha habido ratos en los q hasta he desconectado leyendo. No me ha gustado mucho ni me ha aportado demasiado.

[Olga · Rating 4 out of 5]

Para tener en físico y revisar

[Marco Montiel · Rating 5 out of 5]

Gracia a esta libro entendí lo importante que es medir y elevar la vitamina d para que el resto del sistema pueda funcionar bien. No sabía que era tan importante hasta que lo leí.