القلق السلبي

by بندر سعيد آل جلالة

قد تتصفح هذا الكتاب آملا في أن تجد طرقا لتخفيف القلق السلبي، أعلم جيدا كم هو مؤلم أن ترى كيف تمضي الأيام وقلقك متحكم فيك، أعلم كيف يكون الشعور في لحظات اشتداد القلق وسيطرته، أعلم كم هو مؤلم أن تكون الفكرة المسيطرة المقلقة غير منطقية ولا يمكن الانفكاك عنها.

أتدري لماذا أعرف كل هذا ؟!

لأنني عشت فترة من حياتي في قلق سلبي مؤلم، وهذا الكتاب هو خلاصة تجربة، وقراءات مختلفة، وبحوث ودراسات، وطرق علمية مثبتة، كتبته لك، قد يساعدك للوصول إلى راحة البال التي أعيشها بفضل الله معظم أوقات حياتي.

180 pages, Paperback

Published January 1, 2022

About the author

مؤسس أكاديمية بناء المفكر بإشراف : أ.د. عبدالكريم بكار - طبيب نفسي - ألمانيا
• مدير ملتقى حصاد المعرفة .
• مؤلف كتاب : " نهضة إنسان " .
• ولد بمدينة خميس مشيط في عام 1407 هـ .
• خريج كلية الطب بجامعة الملك خالد بأبها عام1431هـ.
• حافظ للقرآن الكريم .
• حضر أكثر من 90 دورة في التنمية الشخصية منذ عام 1416هـ .
• رُشح لعشرات الملتقيات العلمية و ملتقيات الموهوبين .
• تم ترشيحه كمتحدث باسم المملكة في مؤتمر الفيديو بالأقمار الصناعية بين الطلبة الموهوبين بالمملكة ونظرائهم في اليابان عام 1423هـ .
• تم ترشيحه للمشاركة في عدة مسابقات محلية و دولية .
• رُشح للمشاركة في ورشة العمل التي نظمتها مؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله للموهبة والإبداع من أجل وضع إستراتيجية لتطوير الاهتمام بالطلبة الموهوبين خلال الـ 15 سنة القادمة .
• اختير كأحد المشرفين على برنامج موهبة الصيفي تحت إشراف المؤسسة .
• كاتب في الشأن الفكري في :
- جريدة الجزيرة .
- جريدة الوطن .
- جريدة شمس .
- موقع الاسلام اليوم .
- جريدة آفاق الجامعة .
• تمت استضافته في عدة قنوات فضائية .
• أجريت معه عدة لقاءات صحفية .
• شارك في إعداد عدة برامج تليفزيونية .
• حصل على عشرات الجوائز منها :
- جائزة أبها تحت رعاية صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز آل سعود في عام 1424هـ .
- خطاب شكر من صاحب السمو الملكي الأمير عبدالمجيد بن عبدالعزيز آل سعود - رحمه الله – نظير أحد الابتكارات عام 1424هـ .
- جائزة المركز الأول في مسابقة أفضل تقرير على مستوى دول الخليج العربي عام 1424 هـ .

Reviews

[سلطان الشريف · Rating 2 out of 5]

تقييم الكتاب ⭐️⭐️
عنوان الكتاب: "القلق السلبي"، للكاتب د. بندر آل جلالة
عدد الصفحات: 177 صفحة
دار النشر: دار تشكيل للنشر والتوزيع
.
.
رأيي:
"كتاب عبارة عن 15 مقالة منها (لماذا نقلق؟، علاقة القلق بالجسد، من أنا قلق الى لدي فكرة مقلقة، الوسواس القهري، اضطرابات القلق) يتحدث فيها الكاتب عن القلق وأنواعه وما هي الخطوات التي يتوجب اتباعها لتخفيف من القلق والعيش في راحة بال. الكتاب احتوى على نصائح عدة بشأن تجاوز القلق بالاضافة إلى 37 قاعدة للتعامل مع القلق منها على سبيل المثال: ممارسة الرياضة وعلى الشخص ان ياخذ كفايته من النوم والتأمل وعلى الشخص كذلك ان يشغل نفسه (بالرسم والتلوين مثلاً ) وذلك لتخفيف من التفكير السلبي. وقد حدد الكاتب مصادر القلق وحصرها في نوعين احدها قابل للتحكم :(لا يخففها سوى اتخاذ اجراء في الوقت المناسب مع المحافظة على نمط تفكير وسلوك ايجابي وكذلك اهتمام بالجسد.)، وغير قابل للتحكم:(لن يزيدك تفكيرك فيه سوى هم وغم وضيق وقلق، انقل تركيزك الى انجاز في أمور حياتك الاخرى.).
الأفكار المطروحة في الكتاب جميلة ولكن لم يعجبني كثرة التكرار في النصائح والمواضيع المطروحة (يعيد ويزيد في نفس النقطه). "
.
.
ملاحظة: "الكتاب احتوى على بعض المواضيع المكررة وكذلك بعض النصائح المكرره تم طرحها في مقالات مختلفة دون اي إضافة للموضوع."
.
.

[Ghaaiin · Rating 5 out of 5]

كتاب مفيد لمن يعاني من كثرة التحليل والتفكير او بما يسمى
(overthinkin)
مُقسم ومبسط وغير ممل

[FYF MK · Rating 2 out of 5]

يحوي معلومات مفيدة حول القلق، بس ما عجبتني طريقة تقسيم الكتاب. فصول متنوعة بينها صفحات تحوي اقتباسات أو نصايح كلها سايحة على بعض..
كنت بستفيد أكثر لو كان كل شي مقسم بطريقة منهجية أكثر. حسيتني أقرأ من موقع تواصل اجتماعي مو كتاب.

[Aisha · Rating 3 out of 5]

الكتاب فااااارغ بين كل جزء وأخر فيه عدد من الصفحات 2-10 يكون محتواهم جملتين قصار مثل نصيحة او مقولة او معلومة.. إلخ
لمن قرأ كتاب المرونة النفسية لنفس الكتاب لا أنصح بقراءة هذا الكتاب لان اغلبهم افكار مكررة وقليل المحتوى الجديد فأنصح بقراءة واحد من هذا الكتابين وشخصيا أرى المرونة النفسية شامل اكثر لكن من يريد القراءة عن القلق تحديدا فليقرأ القلق السلبي.
فيها معلومات جميلة عن القلق نفسيا وتعلمت منه جميع انواع العلاجات النفسية كانت معلومات قيمة وملخص جميل عن كل نوع.
أنصح الكاتب عندما يكتب في المرة القادمة لا يوجه الكلام للقارئ مثل عندما يقول (عقلك يقلق.. يشتتك الهاتف.. إلخ) بل يقل (عندما يقلق العقل، الهاتف يُشتت.. إلخ)
ويبدو إن الكتاب لم ياخذه وقته بالمراجعة وجدت العديد من الأخطاء. في جملة كاملة للأسف كانت تصف تعريف لكلمة ولكن يبدو لي أنه نسى ان يكتب الكلمة نفسها😅صفحة166

[أروى]

للاسف اني كنت حاطه امال كبيره على كتب الدكتور بندر لكن للاسف كل كتاب كان خيبة امل اكثر من الثاني
"القلق السلبي" هو كتاب يتناول موضوع القلق من زوايا مختلفة، ويستعرض تأثيراته السلبية على حياة الأفراد. على الرغم من أن الموضوع مهم وذو صلة بالعديد من الأشخاص، إلا أن الكتاب يفتقر إلى العمق في بعض النقاط.

أحد النقاط السلبية هو أن الكتاب قد يكون تكرارياً في بعض الأجزاء، مما يجعل القارئ يشعر بالملل. كما أن بعض الأفكار المقدمة قد تكون سطحية ولا تقدم حلولاً عملية لمواجهة القلق. بالإضافة إلى ذلك الأسلوب الكتابي ليس جذابًا بما يكفي، مما يؤدي إلى فقدان التركيز أثناء القراءة.

بشكل عام، بينما يحتوي الكتاب على بعض الأفكار المفيدة، إلا أنه يحتاج إلى مزيد من التحليل والتعمق ليكون مصدرًا قيمًا حقًا للمساعدة في فهم القلق السلبي وتجاوزه.

[Fatimah boodai · Rating 5 out of 5]

أقتنيت الكتاب بدون تردد وبدون أي تزكية، بعد قراءتي لكتاب المرونة النفسي للدكتور بندر،وكما توقعت الكتاب مُمتلىء بالمعلومات الثرية حول موضوع القلق ،متسلسل بشكل منطقي ،وبأسلوب جاذب ومتخصص تناول د. بندر القلق بطريقة مميزة فعلًا ،استمتعت واستفدت كثيرًا من استراتيجياته العلمية وأنصح به أي شخص يود أن يعرف أكثر عن قلقه وكيف يتعامله معه ،عتبي ربما التكرار في بعض الأفكار وكثرة التطرق لها في كل باب ،تمنيت لو لنه اختصر وأوجز ولم يكررها ،كتاب قيم بمجمله.

[Nada · Rating 5 out of 5]

ثاني كتاب اقراه للدكتور بندر بعد المرونة النفسية الي غيّر طريقة تفكيري بشكل كبير وساعدني بعد الله عز وجل بتخطي فترة صعبة من حياتي ولليوم هذا استخدم الكثير من الي قريته وبستخدم اكثر مما ذكر في القلق السلبي، رجعت استوعب معاني كثيره كنت ناسيتها واحتاجها بهذي الفترة مثل مفهوم الارادة ووالتركيز على السمات الايجابية. كلها مو جديدة بس ذكّرها بمعنى مختلف ورجعت استوعب اهميتها. كالعادة شكرراً لك دكتور احب طريقة سردك ولطفك مع القارئ

[Rawabi SM · Rating 3 out of 5]

الكتاب رائع يحمل في طياته خطوات عملية ونصائح توجيهية للتعامل مع القلق السلبي.
أعطيته ٣ لأن في كثير معلومات وأفكار تكررت
وكمان ماحبيت الاقتباسات اللي في نهاية كل فصل كانت كثيرة جدًا
ولكن على كل حال استفدت من الكاتب فقد قرأت له كتاب المرونة النفسية

[Hiseam · Rating 3 out of 5]

الكتاب يتحدث عن كيف ان تخفف من القلق السلبي وكن مستعداً ومتقبلاً لاستقبال الخوف والحزن والبؤس كزائرين لك في بعض فترات حياتك، فذلك من طبيعة الحياة

[Aziz · Rating 2 out of 5]

كتاب جيد واقتباساته رائعه ولكن حسيت انه نسخ مقلده من مقالات اخرى للاسف

و الاقتباسات الكثيرة نهاية كل فصل وكانه مجرد حشو زائد ليكثر الصفحات

[Hanin · Rating 3 out of 5]

حلو للي عندهم overthinking زي