Par amour du stress

by Sonia Lupien

Dans cette nouvelle édition de « Par amour du stress », Sonia Lupien continue de démontrer que, contrairement à ce que bien des gens pensent, le stress n'est pas une maladie. Au contraire, il est essentiel à la survie. Toutefois, il faut savoir le contrôler si on veut l'empêcher de faire du tort.Dans le style imagé et humoristique qu'on lui connaît, elle nous résume les fondements à la base de la science du stress, ajoute plusieurs chapitres qui résument les découvertes des dix dernières années et propose maintenant une méthode claire pour chasser le mammouth, sans y laisser sa peau!

Genres: Nonfiction, Psychology, Self Help, Reference

534 pages, Kindle Edition

First published November 1, 2013

Reviews

[Nastassia · Rating 5 out of 5]

Je crois fortement que tous pourraient bénéficier d’en apprendre davantage sur le stress et la réponse au stress. Excellente vulgarisation scientifique. Très très pertinent!

[Audrey-Anne Trudel · Rating 5 out of 5]

Le meilleur livre sur le stress et comment en faire son ami!

[Marie-Claude Gagné · Rating 3 out of 5]

De belles analogies, mais ce livre ne m’a pas rejointe malgré tout. J’étais même souvent un peu en désaccord. Les solutions m’ont semblé de la redite.

⭐️⭐️⭐️: Correct

[Audrey · Rating 5 out of 5]

Toutes les notions de ce livre devraient être appris à l’école - je pense qu’on serait tous des adultes moins stressés. J’ai découvert Sonia Lupien suite à l’écoute du Podcast Sans Filtre et j’ai complètement tombé sous son charme. Elle a une façon exceptionnelle de vulgariser les concepts et faire en sorte de rendre le sujet positif et apaisant. En cette période de pandémie, je recommande vraiment ce livre à tous.

[Pamela Julien · Rating 5 out of 5]

Je suis persuadée que tout le monde pourrait retirer des bénéfices à la lecture de cet ouvrage. J'ai appris et compris beaucoup de choses sur le stress. Très facile à lire, bien vulgarisé et toujours appuyé par des sources et des études scientifiques.

[Camille Laferrière · Rating 5 out of 5]

Voilà mon nouvel essentiel. Je le recommande vivement à tous les anxieux (comme moi) de ce monde! Simple, pertinent et très actuel.

J’ai noté quelques passages afin de pouvoir les lire et les relire quand bon me semble et pour me faire du bien.

Définitivement 5 étoiles.

[Jean-Philippe Belanger · Rating 5 out of 5]

Excellente vulgarisation scientifique de la réponse du stress !

[Catherine · Rating 2 out of 5]

⭐️⭐️ 1/2 L'autrice nous dit en intro qu'elle nous donne des trucs dès le premier chapitre, comme elle sait que ses lecteur·trices veulent des trucs pratiques immédiatement (en raison de leur état de stress). Elle le fait, mais ensuite, elle attend les 30 dernières pages de son livre de 410 pages (!) pour nous redonner de l'information réellement utile et concrète. Hein? Comme elle le dit à la toute fin, en conclusion, c'est un livre de vulgarisation scientifique, pas de self-help, mais ce n'est pas si évident, selon moi, pour les personnes qui achèteraient ce livre par besoin d'aide. Bref, ce livre aurait pu avoir genre 50% moins de contenu (et encore là, je me retiens). Je comprends pourquoi mon médecin m'a prescrit ce livre, les trucs de la toute fin étaient utiles pour de vrai, mais tout le reste n'était pas pour moi, i guess.

[Rosalie Lepage-Tremblay · Rating 5 out of 5]

Sonia Lupien, quelle chercheuse passionnée et accessible.

La lecture de ce livre de vulgarisation scientifique a été tellement agréable.

Je recommande à tout être humain de le lire, bénéfice garanti.

[Juliette · Rating 4 out of 5]

C’est un excellent livre qui vulgarise le stress. J’ai beaucoup appris à ce sujet.

1) s’éloigner de la source de stress et utiliser des trucs pour réduire la réponse de stress (comme bouger ou respirer par le ventre)
2) identifier la source de stress et la décomposer : manque de contrôle, imprévisibilité, nouveauté et/ou ego menacé
3) réfléchir à des stratégies pour contourner la situation stressante (se faire des plans a, b, c etc.)
4) s’exposer au stresseur progressivement et mettre en œuvre ses stratégies pour mieux négocier la situation

Par contre, je ne mets pas 5 étoiles en raison de l’expérience de lecture qui m’a agacée. L’autrice, Sonia Lupien a sa propre maison d’édition pour la vulgarisation scientifique. Un comité de lecture révise les manuscrits pour s’assurer de leurs fondements scientifiques, ce qui est vraiment top pour garantir la qualité du contenu. Par contre, je n’ai pas aimé la facture graphique du livre. Les figures ne semblaient pas avoir été conçues pour le format littéraire. Elles étaient chargées et difficiles à lire. Ensuite, l’autrice est très présente et ponctue son texte de commentaires personnels et de l’emoji « :) ». Certains peuvent apprécier et je comprends qu’elle veuille rendre son sujet plus personnel en y mettant du sien. Personnellement, j’ai aimé ce ton au début et je me suis tannée au fil de ma lecture. De plus, elle réfère souvent à du contenu complémentaire disponible sur son site web pour expliquer plus en détails un sujet. C’est une bonne intention d’offrir ce contenu pour approfondir les concepts, mais j’ai trouvé cela un brin agaçant de devoir aller sur le site et regarder un vidéo afin de pouvoir poursuivre ma lecture. De plus, j’espère que les liens seront mis à jour périodiquement pour s’assurer qu’ils sont toujours disponibles.
En bref, je pense que c’est un excellent livre pour mieux comprendre et gérer le stress parce que les explications sont accessibles tout en étant robustes scientifiquement. Le ton est un « hit or miss », mais je crois que ça vaut la peine de passer outre ce désagrément afin d’aller au but de cette lecture. Je recommande!

[Pauline Garneau · Rating 5 out of 5]

Merci à ma psy de m'avoir prêté ce livre! 😋

[Noah Lyons · Rating 5 out of 5]

Wow, quel bon livre! Super bien vulgarisé et très pertinent. Utile pour ma future pratique, mais aussi pour ma vie perso! je recommande;)

[Julie Grondin · Rating 5 out of 5]

Je lui donnerais 10 étoiles si je pouvais. J’ai appris tellement de choses. Je pense le relire plusieurs fois au cours de ma vie afin de bien ancré ces connaissances scientifiques dans ma tête et apprendre à bien utiliser le stress.

[Antoine Couture · Rating 3 out of 5]

Possible de simplement écouter ses apparitions dans les podcasts et autres canaux pour avoir l'essentiel du message. Mais clairement le cheminement du livre agit à titre de "thérapie" d'avantage guidée et nous achemine de façon structurée au travers une réflexion sur le stress en nous apportant beaucoup plus de matière ainsi que d'exemples concrets en recherche et en clinique. Même si j'étais déjà bien initié au sujet, j'ai pu le lire à mon rythme afin de lentement décanter les propos et de pouvoir faire les réflexions intrapersonnelles nécessaires (pcq croyez-moi, il y en aura! Plus d'une fois vous ferez votre propre procès et cela peut vous coûter cher cognitivement et émotionnellement. Mais ce mal est nécessaire si on veut changer pour le mieux....). Ce n'est pas un livre qui s'adresse seulement aux gens hyper stressés et qui souffrent d'anxiété généralisée. C'est pour tout le monde, de tous âges, de tous les milieux, de tous sexe et genre, de tous horizons. Clairement, nous ne sommes pas assez éduqués sur notre propre cerveau et le fait d'en savoir juste un peu plus vous procure un grand bien garanti. Par contre, même à des fins de vulgarisation, le niveau de langue est trop bas à mon avis. Ça donne l'impression qu'elle nous prend pour des illettrés même si je sais très bien que ce n'est pas le cas.

[Sandra Khoury · Rating 5 out of 5]

Un des meilleurs livres de vulgarisation scientique que je n'ai jamais lus, en plus d'avoir une touche humoristique! Il déconstruit si bien tous les mythes entourant le stress et nous donne des outils concrets pour mieux combattre nos futurs stresseurs. Je vais définitivement intégrer les principes appris dans ma vie personnelle et dans ma pratique professionnelle.
Merci Sonia
:)

[Camille Godin · Rating 4 out of 5]

J'ai bien aimé c'était instructif. Je retiens principalement de voir quelque chose qui nous stress plutôt comme un défi. Et je comprends maintenant pourquoi notre hamster se met à tourner juste avant de s'endormir, parce notre cerveau n'est plus stimulé. Intéressant et démontre toutes les complexités et force du cerveau et du corps humain!

[Andreanne · Rating 5 out of 5]

À lire absolument! C’est vulgarisé, écrit sur un ton humoristique et des exercices sont présents pour aider à comprendre. Et ça éclaire sur beaucoup de choses par rapport au stress.

[Frédérick Duval · Rating 5 out of 5]

tellement plaisant à lire, super bien détaillé et vulgarisé pour parfaitement cerner les concepts même du stress. À lire pour tous les stressés/anxieux de ce monde.

[Marjorie Audet]

Oui ça m’a prit 2 ans à le lire. Mais c’est fait. Fallait j’aille dans le sud le finir ça l’air. Adoré ma lecture, les touches d’humour dans le tas d’info scientifique ont fait du bien à mon cerveau!

[Chantal Traverse]

Offre des outils pour identifier les éléments (personnes, situations, etc,) stressants ainsi que des moyens pour réduire les impacts.

[Denis Falardeau · Rating 5 out of 5]

Un incontournable de vulgarisation scientifique sur les stress. Le contraire d’un livre de croissance personnelle, et c’est tant mieux!

[Joëlle Marquis · Rating 5 out of 5]

J’ai beaucoup aimé la vulgarisation de toutes ces années de recherche! Je conseille à tout le monde!

[Ariane Seixas · Rating 5 out of 5]

Ce livre devrait être lecture obligatoire au secondaire, CEGEP et à la première année de l'université. Il est extrêmement bien écrit et rempli d'outils pour bien comprendre et bien gérer les stresseurs de la vie que nous avons tous.

Sonia est une excellente vulgarisatrice de la recherche scientifique et le livre est accessible à tous. Pendant toute ma lecture j'ai eu l'impression d'assister à un de ses cours à l'université.

Je recommande fortement cette lecture et sûrement vous allez trouver des outils qui seront utiles dans votre vie quotidienne pour mieux gérer le stress.

[Camille B · Rating 5 out of 5]

Un must. C’était à la fois léger et éducatif.

[Johanne · Rating 4 out of 5]

Ce livre aborde le stress sous toutes ses coutures! Il propose des outils pour comprendre et gérer son stress, sans donner une solution unique et toute faite. On doit utiliser les outils et les adapter selon la situation vécue. d’exemples concrets campés dans différentes situations et à différents âges : au bureau, à l’école, comme enfant, comme parent, comme aînés etc. Excellent !

[Ludivine Gigney · Rating 5 out of 5]

Le meilleur livre de tous les temps sur le stress. C’est pratique, drôle et très bien expliqué. Je le recommande à tous !

[Ariane Bélanger · Rating 5 out of 5]

Seuls livre et référence sur les stress/ anxiété que je recommande. Sonia Lupien est clairement ma référence sur le stress, voir ses capsules aussi.

[RealDeadpool,The · Rating 4 out of 5]

As the cover suggests on the front cover: Simplicity is a hand.

A lot of great insights for any person looking to improve day-to-day life, with efficient concepts explained in a manner that is accessible to all levels of interested: personnel or users if just even, of this often loosely term we most use on a lively basis.

-Much appreciated historical value intertwined within as well, with a touch of nudges in the appropriate direction for many myths bound to be broken!

[Marie-Pier Dodier · Rating 3 out of 5]

Réactions du cerveau en période de stress. 4 facteurs de stress : CINE : perte de CONTROLE, IMPRÉVISIBILITÉ, NOUVEAUTÉ et attaque à l'EGO. Manières de dire au cerveau que le stresseur est passé : respiration profonde, chant, écoute de musique lente. Inverse du stress = capacité à trouver des plans B, C, D, E... Différence entre trait anxieux (personnalité) et état anxieux (sentiment). Impact sur la santé des stress aigus et chroniques. Etc. Lu en audio sur CD.

[Myriam Boyer · Rating 5 out of 5]

L’art de démystifier et d’apprivoiser le stress.
Voici une excellente vulgarisation de plusieurs années de recherches sur un sujet qui a beaucoup à nous apprendre.