Zelfzorg is het begin van alles

by Nina Mouton

Zelfzorg is het begin van alles. Van beter luisteren naar de signalen van je lijf. Van stilstaan bij wat je voelt en wat je nodig hebt. Van meer veerkracht en rust.

Nina Mouton neemt je in dit boek mee op weg naar meer en diepere zelfzorg. Ze toont hoe je blauwe plekken uit het verleden kunt detecteren, vastgeroeste patronen kunt doorbreken en je grenzen kunt bewaken. Onderweg legt ze uit waarom zelfzorg juist geen egoïstische keuze is. door beter te zorgen voor jezelf, zul je ook beter zorg kunnen dragen voor de mensen om je heen.

Ben jij klaar om radicaal voor jezelf te kiezen?
Dan is dit inspirerende boek de eerste stap!

'Hoe komt het dat jij zo goed voor anderen kunt zorgen en daarbij zo goed jezelf kunt vergeten? Dat is de centrale vraag van dit boek. Ik kan je alvast één ding er is pas sprake van echte zelfzorg als je als volwassene begint te zorgen voor het kind in jou. We zitten allemaal onder de blauwe plekken, het resultaat van ervaringen in onze kindertijd en jeugd. Die dragen we een leven lang met ons mee. Op zich is dat geen ze maken ons tot wie we zijn. Zolang we die blauwe plekken maar leren herkennen, erkennen en in ons leven integreren, zodat ze zachter worden. Dat is wat ik je in dit boek wil leren.'

'Ik hoop dat dit boek voor jou het begin is van veel moois. Het begin van meer zelfkennis. Van mildheid voor jezelf. Van leven volgens je eigen grenzen en behoeften. Van diepere verbinding met anderen. De weg ernaartoe is lang. Soms zul je een verkeerde afslag nemen, soms moet je even halt houden, soms kom je een onverwachte blokkade tegen. Maar stap voor stap kom je bij je authentieke, echte zelf.'

Genres: Nonfiction, Psychology, Audiobook, Personal Development, Self Help, School

212 pages, Kindle Edition

Published October 25, 2022

About the author

Nina Mouton, autoriteit op vlak van Zelfzorg en Mild Ouderschap:

"Ik ben klinisch psycholoog, psychotherapeut, auteur, spreker, columnist, mildheidsdeskundige, creatief denker en mama."

Lees meer

Reviews

[Febe Allyn · Rating 3 out of 5]

Duidelijk geschreven en goed ingesproken (Storytel app) met een voorwoord en nawoord door Nina Mouton zelf. Zelf las ik teveel focus op gezin en dat je door het managen van je kinderen in conflict komt. Ik heb geen kinderen en kan geen kinderen krijgen, waardoor ik ook een afstand ervaar wanneer de voorbeelden in deze context staan. Dat is persoonlijk en wil niet zeggen dat deze voorbeelden in waarde dalen. Ik kan mij er gewoon niet mee identificeren en ben als vrouw actiever in andere delen van de maatschappij die minder uitgelicht worden.
Volgens mij is het doelpubliek van dit boek wel gericht op vrouwen (moeders) en weet niet hoeveel mannen eraan hebben. Dat zou een andere schrijfwijze en andere voorbeelden vergen.

[Tineke · Rating 2 out of 5]

De eerste hoofdstukken zijn echt wel voor zelfzorg-beginners. Later gaat het over hechting en parentificatie en dan wordt het interessanter.
Helaas is de schrijfster zelf, met haar #Team Zelfzorg, erg aanwezig in het boek, en dat vind ik nogal irritant. Misschien moet ik maar eens met een therapeut uitzoeken waar dat door komt...

[Marijne Van Boeckel · Rating 5 out of 5]

Wanneer mensen denken aan zelfzorg, denken ze vaak aan een badje nemen of eens een yogasessie doen. Geloof me, ik was hier ook schuldig aan.

Dankzij Nina’s boek besef ik dat zelfzorg zoveel meer is. Het is het helen van je innerlijke kind, oog in oog staan met jezelf en mild voor jezelf durven zijn. Mild voor jezelf kunnen zijn, dankzij de technieken die met dit boek worden aangereikt.

Zelfzorg betekent diep in het binnenste van jezelf kijken en erkennen wat je nodig hebt én daarop inspelen. Het is je demonen leren kennen en aangeleerde patronen doorbreken.

Wat. Een. Boek! Neem de tijd om dit te lezen, het boek hoeft écht niet in één ruk uit. Sta stil bij wat je raakt en heb oog voor je grote en kleine blauwe plekken. ❤️

[Lissa Roggeman · Rating 5 out of 5]

Nina schreef een boek dat je doet nadenken over wat je gemaakt heeft tot wie je nu bent, wat dat betekent vandaag en op welke manier je het best voor jezelf kan zorgen. Het komt binnen en ik weet nu al dat ik het meerdere keren zal lezen om stukje bij beetje de theorie toe te passen op mezelf. Het is vlot geschreven en heel mooi geïllustreerd.

[Zoë Van Vooren · Rating 2 out of 5]

Ik ben hier echt al te lang in therapie voor, sorry Mama.

[Kelly Geuens · Rating 5 out of 5]

Een boek dat voor mij op elk moment toevallig (of niet) op de juiste knoppen duwde ❤️

[Jolien · Rating 3 out of 5]

Ik heb het gevoel dat het boek eerder gericht is op 'beginners'. Wanneer je al enkele andere boeken (bv. Rika Ponnet, Brené Brown,...) hebt gelezen over dit thema en ook al enkele jaren therapie volgt, is dit boek eerder basis.

Nina schrijft een mooie samenvatting van allerlei belangrijke onderdelen zoals trauma, inner voices, hechting, parentificatie,... Naar mijn gevoel wordt dit weinig uitgediept. Ik leer weinig bij en blijf wat op m'n honger zitten.

Er wordt iets te vaak herhaald naar m'n zin en iets te vaak gerefereerd naar haar #teamzelfzorg-project. Dit stoort me soms zelfs. Ik heb geen reclamecampagne gekocht, maar een boek...

[Sanne Thijs · Rating 3 out of 5]

Een mooie basis om mee te starten. Als je daarentegen al belezen bent over het onderwerp is het wat simpel.

[Anne Nelissen · Rating 3 out of 5]

Ik vind het moeilijk om een review te schrijven over dit boek, aangezien ik de klik miste.
Ik vond weinig verbintenis. Is het omdat ik zelf al enige tijd met dit onderwerp bezig ben? Is het omdat veel voorbeelden over het gezinsleven gaan en ik nog geen gezin heb?
Ik weet het niet.
Ik weet wel dat dit boek zeker een hulpmiddel kan zijn voor sommigen onder ons. Het is makkelijk geschreven en het doet je verder nadenken over jezelf.

[Eline · Rating 4 out of 5]

4*

[Lieselotte Valcke · Rating 3 out of 5]

Het is belangrijk zelfzorg. You do you.

[Isabel · Rating 4 out of 5]

Goed boek!

Ondanks dat ik al heel wat gelezen heb over de verschillende onderwerpen in dit boek, vond ik het best wel nog informatief. En een herhaling op tijd en stond is nooit slecht natuurlijk:)

Het is geschreven in een duidelijke en toegankelijke taal. Spek voor ieders bek.

Layout en vormgeving on point, mooi boek, leuke kleuren, passende tekeningen.

[Julia Swiebel · Rating 4 out of 5]

Een boek waar ik al langer mee bezig ben, omdat de schrijfster nadrukkelijk had gezegd dat het zo bedoeld is: een stukje lezen, even laten indalen en over nadenken en dan weer verder als je er klaar voor bent. Dat werkte fijn :) Het boek is makkelijk leesbaar geschreven en bevatte (voor mij) in het begin veel vanzelfsprekendheden. Toch werd het steeds interessanter toen er werd uitgelegd over hechting, parentificatie en allemaal mogelijke blauwe plekken die je kan hebben opgelopen. Aanrader als je daar meer over wil lezen zonder hele moeilijke boeken te lezen :)

[Laurence Breynaert · Rating 4 out of 5]

Good om even stil te staan bij zaken waar je normaal niet stil bij staat. Ga dit boek hoogstwaarschijnlijk binnenkort nog eens lezen.

[Yelinne Cipers · Rating 4 out of 5]

Dit boek lezen alleen is een vorm van zelfzorg❤️‍🩹

[Valérie E · Rating 3 out of 5]

Het boek is oké maar als het thema’s zijn waar je al mee bezig bent, zal je weinig nieuwe dingen leren. Topics worden ingeleid maar niet super diepgaand besproken. Ik vond soms dat de focus nogal lag op gezin (ouders plus kinderen).

Ik ben ergens wel benieuwd naar het boek ‘365 dagen zelfzorg’ om te zien of ik daar meer (concrete dingen) uit zou halen.

[Quincy · Rating 4 out of 5]

Goed boek, met veel nuttige informatie die je langzaam aan kan opnemen. Is geen boek om in 1 keer uit te lezen

[Ayko Bouwens · Rating 5 out of 5]

Zooooooveel nieuwe dingen geleerd!!!! Big 10/10

[Karen · Rating 2 out of 5]

2.5. - Luisterboek - wat niet echt altijd bevorderlijk was voor de lees/luisterbaarheid. Opsommingen waren vreselijk, net als het ontelbare keren gebruik van #zelfzorg

Zaten wel aantal goede zaken in, maar niet echt vernieuwend en naar mijn gevoel teveel focus op het graven in het verleden en doorleven van trauma’s. Dat us niet de enige weg richting zelfzorg..

Soms ook doemdenkend, want wat we ook doen, we bezorgen onze kinderen trauma’s..
Dan is “How to traumatize your children..” een betere keuze..

[Ellen · Rating 5 out of 5]

Vijf sterren omdat ik het boek heb gelezen in combinatie met een deelname aan #TeamZelfzorg.
Het boek op zichzelf zou ik vier sterren geven. Waardevolle inzichten maar de oefeningen erbij zetten toch nog meer aan tot intiatief en zelfreflectie.
Ik heb in elk geval veel bijgeleerd, en hoewel het voorspeld werd dat het niet zonder vallen en opstaan zou gaan, ben ik best tevreden dat ik even kunnen 'vallen' ben. Ik kijk al uit naar het opstaan. Eventueel met een nieuwe deelname aan #TeamZelfzorg.

[Maya Roels · Rating 2 out of 5]

Bleef voor mij een beetje te veel op de oppervlakte (maar kan aan mij liggen). Een nieuw concept dat ik wel meeneem is gepast geven en nemen. De getuigenissen waren ook wel een interessante toevoeging aan de theorie.

EN ALS IK NOG ÉÉN KEER DE METAFOOR IK BEN EEN UI OF BLAUWE PLEKKEN MOET LEZEN WORD IK GEK

[An-Sofie Louwet · Rating 3 out of 5]

Een boeiend boek met veel cruciale info over echte zelfzorg, patronen, het innerlijke kind, parentificatie, loyaliteit,... voor eender wie. Ik miste wel een holistische kijk en vind het een gemiste kans dat het boek vooral uitgaat van het feit dat je inzichten kan verwerven, je bewust kan worden van dingen maar dat je bijvoorbeeld stress, figuurlijke blauwe plekken en trauma's niet kan oplossen. Dat je ermee kan 'leren omgaan'. Het verleden kan je inderdaad niet veranderen zoals Nina ook aanhaalt maar heel veel zaken kan je wel degelijk oplossen zodat je er in het heden geen last meer van hebt en dat is iets heel anders dan ergens mee leren omgaan. Alleen jammer dat o.a. die manier van denken en kijken nog erg onbekend is bij velen en dus bijgevolg ook nog niet vanzelfsprekend is. Ook bekijkt Nina zelfzorg enkel vanuit een psychologische bril in dit boek, dat geeft ze zelf ook aan. Het boek gaat bijvoorbeeld niet over wat echt gezonde voeding en verzorgingsproducten en zo is/zijn en waarom en nog zoveel andere zaken die ook allemaal cruciaal zijn voor echte, goede zelfzorg. Leuk, dat flashy oranje doorheen het boek en de mooie tekeningen van Eva Mouton vind ik. (Vooral) op het einde van het boek staan ook nog heel wat boeiende leestips vind ik.

[Grietleest · Rating 4 out of 5]

Zelfzorg. Wat een mooi en warm boek om jezelf cadeau te doen. Niet alleen is de vormgeving zo zorgvuldig verzorgd, met prachtige illustraties van zus @eva_mouton en mooi behapbare pagina's, maar de inhoud is ook enorm toegankelijk en vol zorg samengesteld.

"Dat het leven mij raakt
is juist mijn kracht.
Ik geef om alles.
Ik geef alle fucks."
Zelden herkende ik me meer in woorden dan bij deze van @loiskruidenier.
Als je altijd om alles en iedereen geeft, als je altijd in zorgmodus bent, als je hoofd nooit stopt met malen. Dan is dat... fucking vermoeiend 😅.
De term zelfzorg is me dus niet vreemd. Maar dat wil nog niet zeggen dat ik ze perfect onder de knie heb.
Maar ik ben wel ferm bezig met de eerste stap. Je grenzen en je (slechte) coping mechanismen herkennen.
Dus ja, ik hang nog af en toe de dweil uit en laat mijn grenzen schaamteloos overtreden. Maar ik weet achteraf al wel mooi dat ik weer aan het dweilen was. #jesuiseendweil 💛 (al heb ik nu geleerd dat de juiste term 'vleier' is 😌)

Dit boek is ideaal om voor jezelf te kiezen. En dat wil automatisch zeggen dat je ook voor de mensen kiest die je graag ziet. Ideaal om af en toe vast te nemen of om in één ruk uit te lezen. You choose. Omarm dat innerlijke kind!

[Aïda Maria · Rating 4 out of 5]

Hoe goed je dit boek vindt, zal deels afhangen van je bereidheid om bij jezelf naar binnen te kijken. Nina Mouton geeft aan dat zelfzorg en dus ook haar boek geen wondermiddel zijn. Daar heeft ze gelijk in. Zelfzorg is een proces en de vruchten die je ervan plukt, zijn er naargelang je eigen inzet, openheid en eerlijkheid.

Inhoudelijk gaat Nina in op de basis van de (trauma)psychologie en hoe je daarvan gebruik kan maken om je innerlijke kind te helen. Denk aan de vier V’s (vechten, vluchten, verstijven én vleien - ook wel bekend als ‘people pleasing’), de verschillende hechtingsstijlen, ‘coping mechanisms’, ‘the five love languages’, grenzen stellen en verwachtingen bijstellen …

Kortom: er komen tal van aspecten aan bod over wat invloed heeft (gehad) op wie je als mens geworden bent en hoe je milder voor jezelf kan zijn. Onderwerpen waarover ik zelf al wat meer diepgaande literatuur gelezen heb. Toch kon ik hier en daar iets nieuws meepikken en waren er voorbeelden waardoor ik me weer net iets meer gehoord en begrepen voelde.

Ideaal voor beginners, voor wie de stap naar een psycholoog (nog) te groot vindt of om je kennis over zelfzorg op te frissen!

[Tine Slegers · Rating 3 out of 5]

Ik vind het altijd moeilijk om dit soort boeken te raten.

Zelf heb ik eind 2023 een burn-out gehad en ben daardoor begonnen met therapie. But take it from me, begin alsjeblieft vroeger met therapie en wacht niet tot het te laat is 🤠

Dus in dit boek was er wel veel herkenning. Vooral het stuk over de blauwe plekken en inner voices is iets waar ik hard aan heb gewerkt. Want inderdaad, zelfzorg is meer dan af en toe een badje nemen (wat wel al een goed begin is haha) maar gewoon keihard werken aan jezelf.

Het krijgt ook iets minder sterren omdat ik wel vond dat de focus vooral lag op mensen met kinderen. Wat ik op sommige momenten wel wat jammer vond.

Maar sowieso een laagdrempelig boek voor iedereen om bij te leren over zelfzorg. Zeker omdat er ook serieuze, misschien wat onbekendere onderwerpen worden besproken zoals parentificatie.

[Adinda · Rating 3 out of 5]

Ik heb het boek gelezen als e-book, en het is een fijne eerste kennismaking met het thema zelfzorg. Er zijn heel wat logische zaken, en er is weinig info waarover ik nog niet gehoord had, maar alle info kort samengevat en gebundeld lezen voelt wel als een meerwaarde. Het kan zeker een eerste stap zijn naar betere zelfzorg. Dat niet alles relevant is, spreekt ook wel voor zich. Iedereen is anders, dus niet alles is van toepassing. Daarom denk ik dat het boek veel sterker is in de echte, fysieke versie. Dan neem je het uit de kast als je je eens wat minder voelt, blader je naar het hoofdstuk waar je even op botst, en kan het je wel sterken. Het is een goed boek om nadien via andere hulpmiddelen meer te doen. Een opstapje.
Samengevat: persoonlijk weinig nieuws, maar zeker een meerwaarde :)

[Stien Schrijvers · Rating 4 out of 5]

Het thema is zeer relevant. Voor mij was er al heel wat bekende materie, toch ook weer best leerrijk. Het boek is heel behapbaar geschreven, thema’s mooi gekaderd en met elkaar in verband gebracht. De eerste delen vond ik zelf eerder oppervlakkig, wat te simplistisch en vaag. Het is pas vanaf de hoofdstukken over hechting, parentificatie en loyaliteiten dat het boek pas echt begon in te werken bij mij, Ookal waren die thema’s voor mij niet onbekend. Nina brengt ze heel praktisch aan.
Het boek is vooral gericht op vrouwen/moeders/ouders. Ik vermoed dat Nina daar zelf het meeste ervaring mee heeft.
Het raakte me zeker wel, en ik ga het boek zeker nog eens vastpakken.

[Niki Vervaeke · Rating 3 out of 5]

Als zelf-hulp boek een interessante insteek
Er wordt veel gepraat over het Innerlijk kind en over patronen
ook het stukje over stress was boeiend
alleen bleef het voor mij iets te veel aan de oppervlakte hangen
Mooi is wel de 'practice what you preach' , er wordt ingegaan op de eigen kwetsbaarheid en blauwe plekken van de auteur zelf

Soms iets te veel 'goed gedaan' en 'ik ben trots op jou'
ook al snap ik dat, wanneer je hier voor het eerst mee in aanraking komt, deze aanmoediging 'deugd' kan doen

https://ninamouton.be/visie/zelfzorg/

[Tess Jacobs · Rating 5 out of 5]

Het boek las voor mij als een sneltrein. (En gelukkig maar, ik las het in functie van een interview).

Wat ben ik blij dat ik het eindelijk heb vastgenomen nadat ik het al zo vaak had zien liggen in de boekhandel.

De tools die Nina aanhaalt zijn door de therapie die ik in het verleden al volgde niet nieuw voor mij, maar het boek schept wel een breder kader en heeft me nog eens extra naar binnen doen kijken op een moment waarop ik daar veel nood aan heb.

Een echte aanrader voor wie zichzelf beter wil begrijpen én daardoor meteen ook zijn omgeving beter zal kunnen vatten.

[Kristin Van den Eede · Rating 3 out of 5]

Zelfzorg voor beginners. Niet alle hoofdstukken vond ik even interessant (het is nogal gericht op vrouwen met kinderen), maar er zit ongetwijfeld voor elk wat wils in. Lijkt het soort boek waar je helemaal anders op reageert op verschillende momenten in je leven. Je neemt sowieso best je tijd om alles mooi te laten bezinken.