What do you think?
Rate this book
Cuak: Memahami Rasa Gelisah, Kebimbangan Melampau & Fikiran Negatif Berpanjangan
“Aku cuaklah nak mula kerja baru esok.”
“Risaunya, nak kena bagi ucapan minggu depan.”
“Kau tak takut ke nak jumpa keluarga tunang kau hujung minggu ni?”
Jantung berdebar-debar, resah, gelisah dan ada kalanya sukar tidur malam ialah reaksi normal minda dan tubuh kita apabila berhadapan dengan ‘ancaman’. Respons ini menjadikan tubuh badan kita lebih bersedia untuk berhadapan dengan situasi yang sukar. Ia tindak balas survival.
Walau bagaimanapun, apabila tidak diuruskan dengan baik, respons normal itu akan berlanjutan; seterusnya mengganggu kesihatan emosi dan mental kita. Kita cenderung untuk overthink, hilang motivasi dan sentiasa merasakan diri tidak cukup bagus.
Melalui CUAK, Dr Hazreen merungkaikan masalah kegelisahan ini secara mendalam; menjelaskan tindak balas otak dan tubuh kita terhadapnya; serta membincangkan cara untuk menguruskannya agar kita bebas daripada situasi yang menyesakkan ini.
“Risaunya, nak kena bagi ucapan minggu depan.”
“Kau tak takut ke nak jumpa keluarga tunang kau hujung minggu ni?”
Jantung berdebar-debar, resah, gelisah dan ada kalanya sukar tidur malam ialah reaksi normal minda dan tubuh kita apabila berhadapan dengan ‘ancaman’. Respons ini menjadikan tubuh badan kita lebih bersedia untuk berhadapan dengan situasi yang sukar. Ia tindak balas survival.
Walau bagaimanapun, apabila tidak diuruskan dengan baik, respons normal itu akan berlanjutan; seterusnya mengganggu kesihatan emosi dan mental kita. Kita cenderung untuk overthink, hilang motivasi dan sentiasa merasakan diri tidak cukup bagus.
Melalui CUAK, Dr Hazreen merungkaikan masalah kegelisahan ini secara mendalam; menjelaskan tindak balas otak dan tubuh kita terhadapnya; serta membincangkan cara untuk menguruskannya agar kita bebas daripada situasi yang menyesakkan ini.
- GenresSelf Help
208 pages, Paperback
Published August 20, 2022
17 people are currently reading
60 people want to read
About the author
Hazreen Abdul Rashid
2 books4 followersA Malaysian-based Psychiatrist. Mental Health Advocate with special interests in Anxiety and Youth Mental Health.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 21 of 21 reviews
September 3, 2022
“Kehidupan pada zaman moden mungkin telah banyak melenyapkan ancaman-ancaman yang datang dalam bentuk fizikal, tetapi kegelisahan bermaharajalela sekarang kerana kita sentiasa rasa terancam dengan sangkaan bahawa kita belum cukup baik, cukup kaya, cukup cantik dan serba-serbi tidak cukup.”
Cuak ialah buku bantu diri yang mengajak pembaca untuk memahami anxiety dari sudut psikologi; mekanisme, punca dan juga cara untuk berhadapan dengan serangan panik.
Antara perkara penting dan menarik perhatian saya yang dibincangkan oleh penulis di dalam buku ini adalah mengenai :
•teori perapatan (attachment theory)
•kesan media sosial terhadap anxiety
•terapi dan rawatan profesional untuk pesakit anxiety
•perbezaan antara normal anxiety dan anxiety disorder
Saya sangat tertarik dengan gaya bahasa dan penyampaian penulis yang merupakan pakar psikiatri untuk menjelaskan perkara-perkara saintifik yang berkaitan dengan anxiety. Sangat mudah dibaca dan difahamkan oleh pembaca umum.
Pengisian grafik seperti gambarajah dan carta alir menarik perhatian saya untuk lebih memahami sesuatu topik yang dibincangkan seperti Hukum Yerkes-Dodson.
Pada pandangan peribadi saya, buku ini sesuai dibaca oleh semua terutamanya bagi individu yang mempunyai masalah anxiety.
Cuak ialah buku bantu diri yang mengajak pembaca untuk memahami anxiety dari sudut psikologi; mekanisme, punca dan juga cara untuk berhadapan dengan serangan panik.
Antara perkara penting dan menarik perhatian saya yang dibincangkan oleh penulis di dalam buku ini adalah mengenai :
•teori perapatan (attachment theory)
•kesan media sosial terhadap anxiety
•terapi dan rawatan profesional untuk pesakit anxiety
•perbezaan antara normal anxiety dan anxiety disorder
Saya sangat tertarik dengan gaya bahasa dan penyampaian penulis yang merupakan pakar psikiatri untuk menjelaskan perkara-perkara saintifik yang berkaitan dengan anxiety. Sangat mudah dibaca dan difahamkan oleh pembaca umum.
Pengisian grafik seperti gambarajah dan carta alir menarik perhatian saya untuk lebih memahami sesuatu topik yang dibincangkan seperti Hukum Yerkes-Dodson.
Pada pandangan peribadi saya, buku ini sesuai dibaca oleh semua terutamanya bagi individu yang mempunyai masalah anxiety.
September 1, 2022
"Cuak" ialah perkataan Melayu yang boleh kita terjemahkan kepada perasaan bimbang, resah ataupun dalam istilah Inggeris kita sebut sebagai “anxiety”. Buku ini membincangkan tentang isu “anxiety” dari perspektif pakar psikiatri, Dr Hazreen A. Rashid.
Melalui pengalamannya sebagai pakar psikiatri, beliau mendedahkan dengan lebih mendalam lagi berkaitan dengan “root cause” yang menyebabkan seseorang itu merasa cuak supaya pembaca lebih memahami masalah itu dan berusaha untuk menanganinya.
Beliau juga turut membincangkan beberapa misconceptions yang biasa kita dengar berkaitan isu “anxiety” seperti:
1️⃣ Adakah “anxiety” itu tidak baik untuk kita sebagai manusia?
2️⃣ Bolehkah seseorang yang berhadapan dengan serangan “anxiety” mengalihkan perasaan itu atau tidak?
Buku ini juga menerangkan reaksi otak dan badan kita apabila kita berhadapan dengan keresahan dan situasi yang tertekan, serta cara menguruskannya agar kita boleh mengawal dan membebaskan diri kita daripada terus-terusan terperangkap dalam situasi yang menyesakkan itu.
Salah satu objektif buku ini adalah bertujuan untuk memberi pendidikan kepada para pembaca yang ingin tahu tentang subjek berkaitan “anxiety” tetapi tidak tahu untuk bermula dari mana. This book suits for a beginner!
Buku ini ditulis dengan bab-bab yang pendek dan cara penulisannya menjadikan buku ini mudah dibaca walaupun anda tidak mempunyai banyak masa. Ianya padat dengan info-info bermanfaat tanpa terasa terlalu berat atau terlalu klinikal.
Jika berminat untuk membeli buku ini, anda boleh membelinya di sini: https://www.imanshoppe.com/collection... dan gunakan kod diskaun: "FATINCUAK" bagi mendapatkan 10% diskaun untuk pembelian anda!
_
It is easy to assume that we live in an enlightened age where everyone understands mental health. After all, mental disorders are covered in the media daily and are a common topic of discussion amongst friends and family. But for many people, mental health is still shrouded in mystery and misconceptions. That's where "Cuak" comes in.
"Cuak" is a Malay word that approximately translates to "anxiety". The book discusses the issue of anxiety from the perspective of a psychiatrist, Dr. Hazreen A. Rashid. Through his experiences as a psychiatrist, he reveals the deeper roots of anxiety and how it manifests itself, so that readers can better understand the problem and work to address it. He also discusses some common misconceptions that are widely held regarding anxiety, such as what causes it and whether or not someone can "snap out of it".
It is an eye-opening read that unravels the problem of anxiety in more depth. Author Dr. Hazreen explains that most of us are already familiar with what anxiety feels like—you can think back to a time when you were nervous before giving a presentation in front of your class or before starting a new job at a new place. This book also explains the reaction of our brain and body when we are faced with anxiety and a stressful situation, as well as how to manage it so that we are free from this suffocating situation.
It was definitely gripping to read. I had never read a book about anxiety from such an in-depth perspective before, and I found myself taking a lot of notes about how my own brain works. The chapters are short and easy to read, and the way it's written makes the book an easy read even if you don't have much time. It is intended to be an educational tool for those who are already well-versed in the topic of anxiety and also a good read for those who are curious about the subject but don't know where to begin. I certainly recommend this book to anyone who has ever experienced anxiety or just wants to learn more about it. It's informative without being too heavy or clinical.
Melalui pengalamannya sebagai pakar psikiatri, beliau mendedahkan dengan lebih mendalam lagi berkaitan dengan “root cause” yang menyebabkan seseorang itu merasa cuak supaya pembaca lebih memahami masalah itu dan berusaha untuk menanganinya.
Beliau juga turut membincangkan beberapa misconceptions yang biasa kita dengar berkaitan isu “anxiety” seperti:
1️⃣ Adakah “anxiety” itu tidak baik untuk kita sebagai manusia?
2️⃣ Bolehkah seseorang yang berhadapan dengan serangan “anxiety” mengalihkan perasaan itu atau tidak?
Buku ini juga menerangkan reaksi otak dan badan kita apabila kita berhadapan dengan keresahan dan situasi yang tertekan, serta cara menguruskannya agar kita boleh mengawal dan membebaskan diri kita daripada terus-terusan terperangkap dalam situasi yang menyesakkan itu.
Salah satu objektif buku ini adalah bertujuan untuk memberi pendidikan kepada para pembaca yang ingin tahu tentang subjek berkaitan “anxiety” tetapi tidak tahu untuk bermula dari mana. This book suits for a beginner!
Buku ini ditulis dengan bab-bab yang pendek dan cara penulisannya menjadikan buku ini mudah dibaca walaupun anda tidak mempunyai banyak masa. Ianya padat dengan info-info bermanfaat tanpa terasa terlalu berat atau terlalu klinikal.
Jika berminat untuk membeli buku ini, anda boleh membelinya di sini: https://www.imanshoppe.com/collection... dan gunakan kod diskaun: "FATINCUAK" bagi mendapatkan 10% diskaun untuk pembelian anda!
_
It is easy to assume that we live in an enlightened age where everyone understands mental health. After all, mental disorders are covered in the media daily and are a common topic of discussion amongst friends and family. But for many people, mental health is still shrouded in mystery and misconceptions. That's where "Cuak" comes in.
"Cuak" is a Malay word that approximately translates to "anxiety". The book discusses the issue of anxiety from the perspective of a psychiatrist, Dr. Hazreen A. Rashid. Through his experiences as a psychiatrist, he reveals the deeper roots of anxiety and how it manifests itself, so that readers can better understand the problem and work to address it. He also discusses some common misconceptions that are widely held regarding anxiety, such as what causes it and whether or not someone can "snap out of it".
It is an eye-opening read that unravels the problem of anxiety in more depth. Author Dr. Hazreen explains that most of us are already familiar with what anxiety feels like—you can think back to a time when you were nervous before giving a presentation in front of your class or before starting a new job at a new place. This book also explains the reaction of our brain and body when we are faced with anxiety and a stressful situation, as well as how to manage it so that we are free from this suffocating situation.
It was definitely gripping to read. I had never read a book about anxiety from such an in-depth perspective before, and I found myself taking a lot of notes about how my own brain works. The chapters are short and easy to read, and the way it's written makes the book an easy read even if you don't have much time. It is intended to be an educational tool for those who are already well-versed in the topic of anxiety and also a good read for those who are curious about the subject but don't know where to begin. I certainly recommend this book to anyone who has ever experienced anxiety or just wants to learn more about it. It's informative without being too heavy or clinical.
January 16, 2023
"Apabila anda cuak, itu bermakna anda sedang hidup."
Kalau sebelum ni, kita mungkin pernah membaca tentang kegelisahan atau kebimbangan dengan terma-terma yang merumitkan sehingga mungkin menyebabkan kita lagi sukar untuk faham tentang kegelisahan dan kebimbangan, tapi berbeza dengan Cuak.
Menerusi penulisan Hazreen A.Rashid ini, pembaca akan dapat memahami apa itu kegelisahan, kebimbangan melampau dan fikiran negatif dengan lebih terperinci. Penulis memberi penekanan dan mengulas lanjut tentang bagaimana punca kegelisahan itu boleh wujud, kesan yang dilalui dan apa yang perlu dilakukan..Dan apa yang dikongsikan oleh penulis terasa lebih mudah untuk diterima dan difahami dengan gaya penyampaian dan bahasa yang tidak rumit.
Sejujurnya, aku sendiri boleh terima, faham dan relate dengan apa yang dijelaskan oleh penulis dengan apa yang pernah dan sedang aku lalui dan terasa di validate oleh seseorang. Antara bab yang lebih membuka mata aku tentang kegelisahan ini ialah: Kegelisahan sejak kecil, Kesan kegelisahan pada perhubungan dan media sosial dos penggalak kegelisahan.
Walaupun Cuak dikenali sebagai buku yang membahaskan tentang kegelisahan, tetapi sebagai pembac, kita bukan sahaja dapat memahami tentang kegelisahan tetapi kita akan dapat lebih apatah lagi apabila penulis turut mengaitkan kegelisahan dengan narsisisme dan mengupas tentang narsisme dan usaha penulis tentang ini, sangat-sangat aku hargai.
Setiap perkongsian dan penjelasan penulis bukan sahaja mampu membuatkan aku dapat menerima dan memahami kegelisahan dengan lebih terperinci, tetapi juga dapat memahami dan melihat kegelisahan, kebimbangan dan fikiran negatif dari sudut pandang yang berbeza. Highly recommended!
Kalau sebelum ni, kita mungkin pernah membaca tentang kegelisahan atau kebimbangan dengan terma-terma yang merumitkan sehingga mungkin menyebabkan kita lagi sukar untuk faham tentang kegelisahan dan kebimbangan, tapi berbeza dengan Cuak.
Menerusi penulisan Hazreen A.Rashid ini, pembaca akan dapat memahami apa itu kegelisahan, kebimbangan melampau dan fikiran negatif dengan lebih terperinci. Penulis memberi penekanan dan mengulas lanjut tentang bagaimana punca kegelisahan itu boleh wujud, kesan yang dilalui dan apa yang perlu dilakukan..Dan apa yang dikongsikan oleh penulis terasa lebih mudah untuk diterima dan difahami dengan gaya penyampaian dan bahasa yang tidak rumit.
Sejujurnya, aku sendiri boleh terima, faham dan relate dengan apa yang dijelaskan oleh penulis dengan apa yang pernah dan sedang aku lalui dan terasa di validate oleh seseorang. Antara bab yang lebih membuka mata aku tentang kegelisahan ini ialah: Kegelisahan sejak kecil, Kesan kegelisahan pada perhubungan dan media sosial dos penggalak kegelisahan.
Walaupun Cuak dikenali sebagai buku yang membahaskan tentang kegelisahan, tetapi sebagai pembac, kita bukan sahaja dapat memahami tentang kegelisahan tetapi kita akan dapat lebih apatah lagi apabila penulis turut mengaitkan kegelisahan dengan narsisisme dan mengupas tentang narsisme dan usaha penulis tentang ini, sangat-sangat aku hargai.
Setiap perkongsian dan penjelasan penulis bukan sahaja mampu membuatkan aku dapat menerima dan memahami kegelisahan dengan lebih terperinci, tetapi juga dapat memahami dan melihat kegelisahan, kebimbangan dan fikiran negatif dari sudut pandang yang berbeza. Highly recommended!
November 3, 2022
Very informative and easy to understand
September 3, 2022
Cuak - Memahami Rasa Gelisah, Kebimbangan Melampau & Fikiran Negatif Berpanjangan.
“Apabila anda rasa cuak, itu bermakna anda sedang hidup.”
Tujuan buku ini ditulis adalah percubaan penulis supaya kita boleh bersama-sama mempelajari bagaimana perasaan cuak, takut, bimbang, resah dan gelisah itu berlaku.
“Kegelisahan merupakan suatu keperluan bagi manusia. Tugas kita adalah mengawal kegelisahan itu pada kadar yang sepatutnya supaya kita dapat menjalani kehidupan seperti biasa tanpa menjadi hamba kepadanya. Kegelisahan memberi kita keinginan untuk terus hidup; menjadi versi diri kita yang terbaik; berbuat baik kepada manusia lain; dan menyelesaikan masalah-masalah yang berlaku di sekeliling kita.”
Antara perkara yang menarik bagi saya dalam buku ini adalah komponen dan simptom-simptom utama kegelisahan, bagaimana pihak lain mengaut keuntungan dari sikap berasa tidak cukup yang kita alami dan latihan pernafasan, latihan mengendurkan otot dan latihan ketara sedar.
Buku ini secara tidak langsung sedikit sebanyak membantu ibu bapa memahami dan dapat mendidik anak-anak supaya dapat mengawal kadar kegelisahan yang diperlukan. Kita juga perlu sedar bahawa apabila dewasa, kita sendiri yang menjadi ‘ibu bapa’ kepada ‘kanak-kanak’ dalam diri kita. Yang lebih menarik adalah perkongsian apabila berhadapan dengan majikan yang narsisistik, cara kita menangani mereka.
Entah mengapa, rasa sedih terbit apabila membaca “tidak adil jika pada usia dewasa, kita masih menyalahkan cara didikan ibu bapa semasa kita kecil sebagai punca kegelisahan yang dihadapi hari ini.”
Untuk siapa buku ini? Untuk semua. Selamat membaca!
“Apabila anda rasa cuak, itu bermakna anda sedang hidup.”
Tujuan buku ini ditulis adalah percubaan penulis supaya kita boleh bersama-sama mempelajari bagaimana perasaan cuak, takut, bimbang, resah dan gelisah itu berlaku.
“Kegelisahan merupakan suatu keperluan bagi manusia. Tugas kita adalah mengawal kegelisahan itu pada kadar yang sepatutnya supaya kita dapat menjalani kehidupan seperti biasa tanpa menjadi hamba kepadanya. Kegelisahan memberi kita keinginan untuk terus hidup; menjadi versi diri kita yang terbaik; berbuat baik kepada manusia lain; dan menyelesaikan masalah-masalah yang berlaku di sekeliling kita.”
Antara perkara yang menarik bagi saya dalam buku ini adalah komponen dan simptom-simptom utama kegelisahan, bagaimana pihak lain mengaut keuntungan dari sikap berasa tidak cukup yang kita alami dan latihan pernafasan, latihan mengendurkan otot dan latihan ketara sedar.
Buku ini secara tidak langsung sedikit sebanyak membantu ibu bapa memahami dan dapat mendidik anak-anak supaya dapat mengawal kadar kegelisahan yang diperlukan. Kita juga perlu sedar bahawa apabila dewasa, kita sendiri yang menjadi ‘ibu bapa’ kepada ‘kanak-kanak’ dalam diri kita. Yang lebih menarik adalah perkongsian apabila berhadapan dengan majikan yang narsisistik, cara kita menangani mereka.
Entah mengapa, rasa sedih terbit apabila membaca “tidak adil jika pada usia dewasa, kita masih menyalahkan cara didikan ibu bapa semasa kita kecil sebagai punca kegelisahan yang dihadapi hari ini.”
Untuk siapa buku ini? Untuk semua. Selamat membaca!
August 18, 2025
Sebuah penulisan yang padat dan menarik kerana memberi pencerahan tentang isu kegelisahan (anxiety) secara menyeluruh. Penulis menghuraikan topik ini dengan pendekatan yang sistematik, bermula daripada penjelasan mengenai mekanisme tubuh dan tindak balas otak, seterusnya mengupas punca-punca yang boleh mencetuskan kegelisahan. Aspek ini kemudian dihubungkan dengan strategi bagaimana masalah tersebut dapat ditangani secara lebih terkawal dan berkesan.
Kekuatan buku ini terletak pada keseimbangan antara teori dan aplikasi. Hazreen A. Rashid bukan sahaja mengemukakan konsep-konsep penting dalam bidang kesihatan mental, tetapi turut menambah nilai dengan contoh serta penjelasan praktikal yang boleh membantu pembaca memahami isu kegelisahan dalam kehidupan seharian.
Selain itu, buku ini memperkenalkan pembaca kepada pelbagai aspek lain yang berkaitan, termasuk narsisisme dan pengaruh media sosial terhadap kesihatan mental. Penulis menggarap isu-isu ini dengan jelas dan teratur sehingga mampu membuka minda pembaca untuk menilai faktor-faktor yang menyumbang kepada kegelisahan secara lebih kritis dan terbuka.
keseluruhannya, Cuak merupakan bacaan yang bermanfaat, khususnya bagi mereka yang ingin memahami isu kegelisahan secara lebih mendalam. Ia bukan sahaja menyajikan pengetahuan baharu, tetapi juga memberikan perspektif segar terhadap hubungan antara psikologi individu dan cabaran semasa dalam masyarakat
Kekuatan buku ini terletak pada keseimbangan antara teori dan aplikasi. Hazreen A. Rashid bukan sahaja mengemukakan konsep-konsep penting dalam bidang kesihatan mental, tetapi turut menambah nilai dengan contoh serta penjelasan praktikal yang boleh membantu pembaca memahami isu kegelisahan dalam kehidupan seharian.
Selain itu, buku ini memperkenalkan pembaca kepada pelbagai aspek lain yang berkaitan, termasuk narsisisme dan pengaruh media sosial terhadap kesihatan mental. Penulis menggarap isu-isu ini dengan jelas dan teratur sehingga mampu membuka minda pembaca untuk menilai faktor-faktor yang menyumbang kepada kegelisahan secara lebih kritis dan terbuka.
keseluruhannya, Cuak merupakan bacaan yang bermanfaat, khususnya bagi mereka yang ingin memahami isu kegelisahan secara lebih mendalam. Ia bukan sahaja menyajikan pengetahuan baharu, tetapi juga memberikan perspektif segar terhadap hubungan antara psikologi individu dan cabaran semasa dalam masyarakat
September 18, 2022
Buku ini banyak membantu saya untuk mempelajari rasa cuak, gelisah dan berkaitan dengannya . Terdapat banyak fakta fakta yang diterangkan buat saya dapat serba sedikit mengetahui cara untuk mengawal diri . Betul kisah silam boleh menyebabkan kita cuak semasa dewasa . Cuak bukan la satu kesalahan atau teruk , cuak perlu ada dalam diri tetapi bukan cuak yang terlebih . Apa apa pon apa yang terjadi ada lah takdir , kita yang perlu bersuai diri kita untuk terus menerima ketidak ketentuan yang bakal berlaku . Apa apa pon kita hanya merancang dan berwaspada , kita tak akan tahu apa yang akan jadi . kadang kadang overthinking boleh menyebabkan kita terlalu takut untuk hidup. Saya suggest sangat buku ni kepada pembaca yang selalu rasa gelisah, overthinking macam saya .
September 17, 2023
Buku ini merupakan buku bukan fiksyen terbitan IMAN yang paling saya hargai.
Sebab apa?
Ia menyentuh isu yang sangat dekat dengan hati saya - perasaan cuak, takut, resah, dsb.
Laras bahasa penulis sangat mudah difahami. Dan saya sangat-sangat hargai usaha penulis yang cuba mencari istilah dan terjemahan setara dalam BM. Ia satu penghargaan buat bahasa ibunda kita dan itu sangatlah saya raikan.
Selain tu, saya juga suka aspek buku ini yang menawarkan langkah-langkah praktikal buat para pembaca. Perkongsian tersebut sangat saya hargai dan tertulisnya ia secara tersusun dalam sekeping buku memudahkan saya untuk rujukan masa depan nanti.
Saya sangat galakkan sesiapa yang ada masalah cuak berlebihan untuk beli dan baca buku ni.
Ia satu pelaburan diri yang sangat berbaloi.
Sebab apa?
Ia menyentuh isu yang sangat dekat dengan hati saya - perasaan cuak, takut, resah, dsb.
Laras bahasa penulis sangat mudah difahami. Dan saya sangat-sangat hargai usaha penulis yang cuba mencari istilah dan terjemahan setara dalam BM. Ia satu penghargaan buat bahasa ibunda kita dan itu sangatlah saya raikan.
Selain tu, saya juga suka aspek buku ini yang menawarkan langkah-langkah praktikal buat para pembaca. Perkongsian tersebut sangat saya hargai dan tertulisnya ia secara tersusun dalam sekeping buku memudahkan saya untuk rujukan masa depan nanti.
Saya sangat galakkan sesiapa yang ada masalah cuak berlebihan untuk beli dan baca buku ni.
Ia satu pelaburan diri yang sangat berbaloi.
July 29, 2024
Sebuah buku ilmiah yang disampaikan dengan bahasa mudah-hadam untuk pembacaan umum. Lengkap dengan pengenalan asas, contoh situasi, pengkaitan dan kefahaman.
Perkara-perkara yang diketengahkan memberi kita kesedaran & kepekaan dalam usaha mengenalpasti punca seseorang itu cuak. Beberapa cara untuk kita menangani kegelisahan turut dikongsikan.
Membaca dari sudut pandang pihak ketiga, memang bagus dan membantu. Tetapi, jika seseorang itu memang seringkali cuak sentiasa, saya fikir,tidak membantu menghilangkan keresahan diri mahupun menenangkan kebimbangan minda.
Sekian, Terima Kasih!
Perkara-perkara yang diketengahkan memberi kita kesedaran & kepekaan dalam usaha mengenalpasti punca seseorang itu cuak. Beberapa cara untuk kita menangani kegelisahan turut dikongsikan.
Membaca dari sudut pandang pihak ketiga, memang bagus dan membantu. Tetapi, jika seseorang itu memang seringkali cuak sentiasa, saya fikir,tidak membantu menghilangkan keresahan diri mahupun menenangkan kebimbangan minda.
Sekian, Terima Kasih!
March 17, 2025
Ia tentang pengurusan dan pemahaman tentang stress, emosi atau kegelisahan.
Perbezaan ketenangan dan serabut bergantung kepada cara kita mengurus.
Pekara yang normal hadir dalam diri kita,bila kita gelisah atau risau.
Its good ilmu untuk pemahaman kita dalam menghadapi masalah seperti ini berbanding kita asyik2 dengar nasihat sabar2...at least kita bantu diri kita sendiri. Cuba untuk faham..🤒😉☺️🏁🔦
Perbezaan ketenangan dan serabut bergantung kepada cara kita mengurus.
Pekara yang normal hadir dalam diri kita,bila kita gelisah atau risau.
Its good ilmu untuk pemahaman kita dalam menghadapi masalah seperti ini berbanding kita asyik2 dengar nasihat sabar2...at least kita bantu diri kita sendiri. Cuba untuk faham..🤒😉☺️🏁🔦
September 16, 2022
Di dalam buku ini, penulis telah membantu pembaca untuk memahami definisi kegelisahan, mengenali kembimbangan melampau & fikiran negatif. Buku ini juga sangat menarik kerana terdapat fakta-fakta menarik yang telah di kongsikan. Gaya penulisan di dalam buku ini mudah untuk di fahami. Selain itu, buku ini juga telah di tulis oleh seorang doktor psikiatri.
January 7, 2023
Sangat puas dan kenyang membaca buku ini. Saya paling suka bab media sosial dan kaitannya dengan kegelisahan. Siapa yang sangka kita semua mungkin pernah atau sedang ketagih dengan media sosial. Suka juga dengan pengisian di bab akhir buku ini di mana Dr. Hazreen mengajar pembaca tentang latihan pernafasan yang betul, regangan otot, latihan ketara sedar dan lain-lain. Best!
May 25, 2023
Bahasa yang teratur dan kemas. Cara penyampaian pun lembut dan teratur, mudah difahami walaupun banyak bahasa saintifik yang digunakan. Buku asas yang menarik untuk mereka yang menghadapi masalah anxiety. Saya salah seorang daripadanya dan saya rasa buku ini amat membantu untuk saya memahami disorder yang dihidapi.
July 7, 2025
Ulasan yang tidak bosan dan cliche. Dari sudut pandangan peribadi, antara penerangan yang menarik dalam buku ini;
1. Bagaimana media sosial adalah musuh utama pesakit anxiety
2. Penerangan tentang orang narsisis
3. Hubungkait antara orang narsisis dan penyakit anxiety
Penggunaan bahasa yang santai dan tak berat menjadikannya sesuai untuk semua pembaca.
1. Bagaimana media sosial adalah musuh utama pesakit anxiety
2. Penerangan tentang orang narsisis
3. Hubungkait antara orang narsisis dan penyakit anxiety
Penggunaan bahasa yang santai dan tak berat menjadikannya sesuai untuk semua pembaca.
Read
July 6, 2025Topik yang sangat menarik. Susunan ayatnya juga bagus, menjadikan pembacaan saya sangat lancar.
Baru saya sedar, apabila difikirkan semula, banyak perkara yang saya risaukan selama ini sebenarnya tidaklah seteruk apa yang saya sangka.
Baru saya sedar, apabila difikirkan semula, banyak perkara yang saya risaukan selama ini sebenarnya tidaklah seteruk apa yang saya sangka.
January 2, 2023
4.25⭐
January 11, 2023
Gaya penulisan yang baik. Cuma mengharapkan lebih banyak kisah-kisah dan kupasan lebih mendalam dan lebih lumat. Informatif dan banyak panduan. Keep writing Doctor!
March 18, 2023
Suka sangat baca buku ni 😍.
April 8, 2023
Bagus untuk kita memahami kenapa kita cuak
January 10, 2024
Slump! The writing is too textbook.
December 29, 2024
Buku ni kurang menarik bagi sy, cara penulisan agak bosan dan tidak menarik.
Displaying 1 - 21 of 21 reviews