Ukoić siebie, czyli jak oswoić lęk i traumę

by Ewa Woydyłło, Martyna Harland

Trauma boli, przeraża, paraliżuje. Ale jest droga, która prowadzi do ukojenia

Nosimy w sobie traumy i głęboko ukryte lęki. To właśnie przez nie wciąż rozpamiętujemy bolesne sytuacje, tworzymy czarne scenariusze, a przed snem zmagamy się z natłokiem myśli.

Nie zawsze źródłem traumy jest wielka katastrofa. Często prowadzą do niej codzienne niepowodzenia, o których dawno już nie pamiętamy, ale ciało i psychika wciąż je przechowują.

Jak więc rozpoznać traumę? Kiedy się zaczyna? Czy da się oswoić lęk? Czy mimo trudnych doświadczeń w przeszłości można zacząć oddychać pełną piersią i z nadzieją patrzeć w przyszłość? I najważniejsze – czy mimo wszystko można być szczęśliwym?

Na te i na inne pytania Martyny Harland odpowiada wybitna psycholożka i psychoterapeutka, dr Ewa Woydyłło.

Genres: Psychology, Audiobook, Self Help, Nonfiction, Polish Literature

208 pages, Paperback

First published September 14, 2022

Reviews

[lilith]

treść jak najbardziej wartościowa, no ale vibe tej rozmowy bardzo mi przeszkadzał momentami, jakby coś nie grało między rozmówczyniami XD

[Ferhora]

Nie było to coś, czego potrzebowałam. W moim odczuciu temat został ujęty zbyt płytko, nieadekwatnie do swojej wagi. Bardziej jako wstęp do terapii, niż jej uzupełnienie. Uwielbiam słuchać pani Wojdyłło w podcastach, natomiast nie widzę sensu przenoszenia ich na formę pisaną. Bo w rzeczywistości jest to po prostu transkrypcja zapewne dwugodzinnego wywiadu, a ja liczyłam na ujęcie tematu przez panią Ewę w formie kompleksowej. Z tego też powodu powstrzymam się od wystawiania gwiazdek, ponieważ byłoby to wielce krzywdzące wobec książki, która może i nie była dla mnie, ale komuś innemu przyniesie jakiś pożytek. Polecam podcasty z panią Wojdyłło. Przesympatyczna i bardzo kompetentna kobitka, doświadczona we wszystkich polach życia.

[Klaudia Koziarek]

Podobała mi się wielowątkowość oraz rozdział o wychowaniu i terapii poprzez filmy. Mimo to mam takie średnie odczucia, przez formę rozmowy która często była passive aggressive gdy którejś ze stron nie spodobało się pytanie lub jakaś teza.

[lure.coolture]

Wielowątkowa rozmowa spisana w formie książki. Czasami dziwnie się tego słuchało - być może lepiej wypada w formie pisanej. Dla mnie okej, ale liczyłam na coś bardziej pogłębionego, a tu czytelnik otrzymuje raczej wstęp do tematu.

[☆carolline☆]

3.5

[Ola]

Dobra książka pogłębiająca temat traumy. Przedstawia różne sposoby, w które pomagają w uleczaniu. Uważam, że może ona zacząć drogę do uzdrowienia, ale nie zastąpi terapii.

[Alicja 🧿]

2.75

[Sign of the Wolf]

Prosta książka o absolutnie nieprostym temacie. Dobry wstęp w tematykę. Weszło właściwie w jakieś 4,5 h. Dla mnie najbardziej wciągający był ostatni rozdział o filmoterapii. Niestety niespecjalnie mi siedzi forma wywiadu rzeki/rozmowy, ale może to kwestia przyzwyczajenia do sztywniackiego naukowego stylu.
Wypożyczone z biblioteki

[Nat88]

Tylko jednej nowej rzeczy się dowiedziałam.

[Weronika]

Książka jest napisana w prostym języku, dla osób które nie znają się na psychologii i nie wiedzą nic o traumie. Dla mnie była bardzo nudna, powtarzała informacje, które wydają się oczywiste np. trauma to efekt wydarzenia a nie samo w sobie i okolicznosci jakie ta ranę spowodowaly, albo że każda osoba z traumą może preferować inny rodzaj terapii np CBT, somatic experiencing itd.
Nie znalazłam żadnych nowych informacji, głębszyc wyjaśnień lub przykładów pacjentów z dogłębną analizą. Inne książki na temat traumy np. Transforming the living legacy of trauma napisane przez Janina Fisher podają dokładne wyjaśnienia z punktu widzenia biologicznego, wraz ze skanami mózgu osób które maja PTSD i ich mózgi rozwijają się w inny sposób niż osób bez traumy, przykłady pacjentów, a nawet konkretne ćwiczenia które mogą pomóc osobom z traumą. Uważam, że takie ksiązki nawet jeśli miejscami napisane bardziej naukowo, to wciąż są przystępne i dają o wiele większą wartość czytelnikowi niż książki jak ta.
Jedyne co wyniosłam z tej książki to tytuły filmów które są polecane przez autorę do filmoterapii, które są zawarte w ostatnim rodziale, poza tym nic. Nie polecam, jest dużo innych lepszych książek o tej tematyce na rynku.

[vitya]

Ważny temat został poruszony zbyt płytko. Myślałam, że zostaną zawarte jakieś wskazówki do samodzielnej pracy ze sobą, a był to głównie opis czym jest trauma, jak wygląda terapia. Sporo czasu poświęcono też specyfice traumy wczesnodziecięcej. Pojawiło się też kilka wskazówek dla rodziców jak budować odporność psychiczną dziecka i jak przepracowywać z nim trudne przeżycia. Dobra książka, ale absolutnie nie wyczerpuje tematu

[Iwona Pancer]

Bardzo pomocna w zrozumieniu i zaakceptowaniu traumy oraz PTSD

[silent]

Ksiażka w miarę ciekawa. Miała swoje nieścisłości i nie poparte faktami tezy, lecz jeśli przymknać oko na te mankamenty to można z niej coś wynieść.

[Catszat]

🎧

[niskichlotow]

2.5/5

Coś jest nie tak w strukturze tej książki.

[rozczytana Patka]

🎧

[Podroze.z.ksiazka]

ok, jako ogólne rozeznanie

[Olivia]

Da się wyciągnąć z niej nieco ciekawych przemyśleń czy rzeczy wartych wprowadzenie w swoje życie jak np. terapia przez oglądanie filmów

[Weronika]

4