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Você aguenta ser feliz?: Como cuidar da saúde mental e física para ter qualidade de vida
Do encontro entre o paciente, o publicitário Nizan Guanaes, e o psiquiatra, Arthur Guerra, nasce este livro com conselhos valiosos sobre como manter a sanidade diante de problemas vícios digitais, compulsões, abuso de medicamentos, álcool e drogas.
“Cuidar da saúde mental é como andar de exige esforço e movimento constantes, senão ela tomba. Em outras palavras, para viver bem, temos que trabalhar a nosso favor, sempre e sem parar. Essa responsabilidade é de cada um. Não dá para terceirizar.” – Arthur Guerra
“Ele me pegou um quase alcoólatra e me transformou em um quase atleta.” – Nizan Guanaes
Um paciente com hábitos nocivos que tinham desencadeado uma grave situação de saúde.
Um psiquiatra triatleta que acredita no poder das mudanças no estilo de vida para melhorar a saúde mental.
Construído como um diálogo em que Arthur traz o conhecimento sobre o tema e Nizan contribui com sua experiência sob os cuidados do médico, Você aguenta ser feliz? nos convida a tomar em nossas mãos a tarefa mais importante das nossas buscar a própria felicidade.
A chave está na prática de esportes, na alimentação atenta, no cultivo das amizades, no sexo, no sono de qualidade. Ser feliz dá trabalho, mas os autores nos mostram que é possível e apontam o caminho.
“Cuidar da saúde mental é como andar de exige esforço e movimento constantes, senão ela tomba. Em outras palavras, para viver bem, temos que trabalhar a nosso favor, sempre e sem parar. Essa responsabilidade é de cada um. Não dá para terceirizar.” – Arthur Guerra
“Ele me pegou um quase alcoólatra e me transformou em um quase atleta.” – Nizan Guanaes
Um paciente com hábitos nocivos que tinham desencadeado uma grave situação de saúde.
Um psiquiatra triatleta que acredita no poder das mudanças no estilo de vida para melhorar a saúde mental.
Construído como um diálogo em que Arthur traz o conhecimento sobre o tema e Nizan contribui com sua experiência sob os cuidados do médico, Você aguenta ser feliz? nos convida a tomar em nossas mãos a tarefa mais importante das nossas buscar a própria felicidade.
A chave está na prática de esportes, na alimentação atenta, no cultivo das amizades, no sexo, no sono de qualidade. Ser feliz dá trabalho, mas os autores nos mostram que é possível e apontam o caminho.
203 pages, Kindle Edition
Published September 8, 2022
56 people are currently reading
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Community Reviews
Displaying 1 - 28 of 28 reviews
March 30, 2023
O livro tem uma escrita agradável e fluída que parece que você está dialogando com os autores. Gostei como eles mesclam explicações técnicas com suas experiências pessoais, principalmente na prática de atividade física. Acredito que essa combinação inspire o público a adotar algumas das sugestões e orientações discutidas. Cheguei a esse livro por recomendação do meu pai e ele mesmo, depois de ler o livro, estava encantado para começar a correr maratonas. Os temas tratados também são interessantes - compreendendo diversas áreas da nossa vida como sono, relações, alimentação, vícios, exercício físico -, e o fato do livro ser escrito por um médico especializado em psiquiatria reforça a importância dessas diferentes áreas não só para a nossa saúde física, mas também mental.
Apesar de todos os aspectos positivos, confesso que achei um pouco "coach" demais alguns momentos dos livros, e também, não me convenci sobre a necessidade do livro ser escrito por dois autores. Ainda que seja interessante esta combinação de narrativa médico X paciente, achei que ela ficou repetitiva em diversos momentos. Outro ponto é que grande parte das coisas trazidas no livro eu já conhecia, assim, acho que o livro é uma ótima introdução, mas não sinto que aprendi muitas coisas novas. Em linhas gerais, foi uma boa leitura e eu recomendaria principalmente para pessoas que estão buscando um empurrão para se exercitar mais e buscar uma melhor qualidade de vida.
Apesar de todos os aspectos positivos, confesso que achei um pouco "coach" demais alguns momentos dos livros, e também, não me convenci sobre a necessidade do livro ser escrito por dois autores. Ainda que seja interessante esta combinação de narrativa médico X paciente, achei que ela ficou repetitiva em diversos momentos. Outro ponto é que grande parte das coisas trazidas no livro eu já conhecia, assim, acho que o livro é uma ótima introdução, mas não sinto que aprendi muitas coisas novas. Em linhas gerais, foi uma boa leitura e eu recomendaria principalmente para pessoas que estão buscando um empurrão para se exercitar mais e buscar uma melhor qualidade de vida.
December 6, 2023
Num mundo ideal - com estrelas fracionadas aqui no goodreads - seria um livro 3,5, mas resolvi arredondar pra cima. Pra quem já tem algum interesse nos temas saúde e qualidade de vida, nada vai parecer muito novo, só que às vezes é necessário sermos lembrados do óbvio. Também acho um alento ver um médico que pensa em saúde integrativa e preventiva, tanto que os capítulos escritos pelo Arthur Guerra foram os meus favoritos. Não gostei tanto dos capítulos feitos pelo Nizan Guanaes, porém acho que eles também têm a sua importância, sobretudo enquanto exemplo das ideias defendidas pelo Arthur.
September 22, 2025
2,5 porque eu nao sou o publico alvo desse livro, e é injusto dar nota. Mas o app me obriga.
O publicitário Nizan virou triatleta e isso é magnífico. Admirável mesmo.
O publicitário Nizan virou triatleta e isso é magnífico. Admirável mesmo.
February 21, 2024
Sensacional! Leitura leve mas de relevância pra todos nós! Recomendo muito!
December 9, 2023
Eu li esse livro porque queria dar ele de presente para alguém como uma motivação para mudar o estilo de vida. Não traz nenhum conceito novo, somente confirmar o que já é de conhecimento público em relação a saúde e alimentação. Um bom livro para quem precisa parar de arranjar desculpas e ir se exercitar.
July 4, 2024
Vivemos na era da saúde mental. O assunto está no centro do debate e no olho do furacão.
é preciso ter preparo mental para entender que nem tudo são vitórias, recordes e medalhas; também pode haver dor, lesão, frustração e derrota.
cuidar da saúde mental é como andar de bicicleta: exige esforço e movimento constantes, senão ela tomba. Em outras palavras, para viver bem, temos que trabalhar a nosso favor, sempre e sem parar. Essa responsabilidade é de cada um. Não dá para terceirizar.
os hábitos e a mentalidade que escolhemos determinam a qualidade da vida que levamos. Cuidar de nós mesmos é o melhor investimento que podemos fazer.
como adubo é feito de merda, digo que a gente cresce com as merdas que faz.
Hoje a saúde mental está muito mais ligada a bem-estar e qualidade de vida do que à ausência de transtornos mentais. Tem a ver com encontrar uma espécie de equilíbrio interno que nos permita desenvolver habilidades e interesses, lidar com pensamentos e emoções, regulando-os diante das situações e adversidades.
Aceitar que a vida real é feita de sentimentos bons e ruins, que vêm e vão como uma roda-gigante de emoções, é um primeiro passo importante para cuidar da saúde mental.
Os números pré-pandemia já colocavam o Brasil como o país mais ansioso do planeta, com aproximadamente 20 milhões de pessoas sofrendo algum tipo de distúrbio de ansiedade
O preconceito é um dos principais obstáculos para que as pessoas busquem apoio e tratamento adequado.
Não existe coisa mais difícil do que administrar o sucesso.
Nosso corpo funciona melhor quando há previsibilidade.
o profissional de saúde pode apontar a direção, mas é a vontade de cada um que fará diferença.
Treino perdido para mim é treino perdido, e não me culpo nem me preocupo em compensá-lo depois.
Como líder, me preocupo em oferecer segurança psicológica e positividade às equipes, e faço isso elogiando com sinceridade, expressando admiração, acolhendo e dando crédito às boas ideias.
Meditação é uma ferramenta para a vida, que ajuda muito na parte profissional. Para mim, é como dar um refresh na cabeça.
é preciso ter disciplina para vencer todo dia a si mesmo. A felicidade é uma conquista diária. Ela é feita de estabelecer prioridades, tem método e inclui dizer não. Portanto, bom dia, boa tarde, boa noite e boa vida. Todo dia, todo santo dia.
Negar que precisa de ajuda é um comportamento típico de autossabotagem
Um desafio que me acompanha o tempo todo na minha prática profissional é separar a minha vontade da vontade do paciente.
Quanto antes se entende que a vida é finita e feita de escolhas, melhor.
Aristóteles diz que a felicidade é uma religião sem Deus. E que ela advém de escolhas e de um conjunto de ações disciplinadas para implementar essas escolhas. A felicidade é comandar nosso cavalo: não é ele que deve conduzir você para qualquer caminho, é você que leva o seu cavalo interior para o caminho que escolheu.
Em qualquer situação, quebrar não pode representar o fim da linha nem definir quem somos.
As melhores coisas da vida requerem esforço para serem conquistadas.
O caminho para a paz é a guerra contra si mesmo.
No mundo de intranquilidade em que vivemos, usar a comida como válvula de escape para sentimentos e situações difíceis de lidar é uma estratégia que todo mundo usa de vez em quando, justamente pelo conforto rápido que traz.
Quando a pessoa passa pelo menos três noites em claro por semana, durante três meses ou mais, consideramos que se instalou uma insônia crônica.
Sono é o alimento da cabeça e da vida. É preciso cuidar dele como cuidamos dos dentes, da pele, da aparência e da forma física. Até porque o sono influencia praticamente todas essas coisas e, ainda, o humor.
Quanto mais as pessoas se sentem conectadas com amigos, família e comunidade, mais felizes e por mais tempo vivem, inclusive com bom humor e memória afiada.
que vale nas relações de amizade é a força do vínculo construído, saber que temos por perto alguém com quem podemos nos abrir sobre dilemas e sentimentos e que nos apoia nos momentos difíceis.
só seremos capazes de realmente apoiar alguém se estivermos bem e saudáveis.
Ninguém deve tomar para si a responsabilidade pela decisão de outros sobre tirar a própria vida nem achar que poderia ter prestado mais atenção aos sinais ou feito algo para tentar evitar.
amor e amizade são investimentos sem garantia de retorno. Amizade ou amor não é custo-benefício. Não é renda fixa, mas investimento de longo prazo. A pandemia atrofiou o nosso músculo do relacionamento. Ficamos preguiçosos para fazer amizade, amar, namorar, casar. Tudo ficou mais Zap, mais Tik, mais Tok e mais Zoom.
sintoma típico do nosso tempo: pessoas tentando resolver de modo artificial problemas que, na verdade, são devidos a desajustes psicológicos e dificuldade de entrar em contato consigo, seus limites e metas de vida.
felicidade também é uma escolha diária, feita de cada uma das pequenas e grandes atitudes que tomamos em nossa rotina.
As pessoas gostam de falar bem de si; falar mal de si mesmo é uma raridade. Não é fácil falar de problemas pessoais nesta sociedade da perfeição e da felicidade eterna do Instagram e das redes sociais.
é preciso ter preparo mental para entender que nem tudo são vitórias, recordes e medalhas; também pode haver dor, lesão, frustração e derrota.
cuidar da saúde mental é como andar de bicicleta: exige esforço e movimento constantes, senão ela tomba. Em outras palavras, para viver bem, temos que trabalhar a nosso favor, sempre e sem parar. Essa responsabilidade é de cada um. Não dá para terceirizar.
os hábitos e a mentalidade que escolhemos determinam a qualidade da vida que levamos. Cuidar de nós mesmos é o melhor investimento que podemos fazer.
como adubo é feito de merda, digo que a gente cresce com as merdas que faz.
Hoje a saúde mental está muito mais ligada a bem-estar e qualidade de vida do que à ausência de transtornos mentais. Tem a ver com encontrar uma espécie de equilíbrio interno que nos permita desenvolver habilidades e interesses, lidar com pensamentos e emoções, regulando-os diante das situações e adversidades.
Aceitar que a vida real é feita de sentimentos bons e ruins, que vêm e vão como uma roda-gigante de emoções, é um primeiro passo importante para cuidar da saúde mental.
Os números pré-pandemia já colocavam o Brasil como o país mais ansioso do planeta, com aproximadamente 20 milhões de pessoas sofrendo algum tipo de distúrbio de ansiedade
O preconceito é um dos principais obstáculos para que as pessoas busquem apoio e tratamento adequado.
Não existe coisa mais difícil do que administrar o sucesso.
Nosso corpo funciona melhor quando há previsibilidade.
o profissional de saúde pode apontar a direção, mas é a vontade de cada um que fará diferença.
Treino perdido para mim é treino perdido, e não me culpo nem me preocupo em compensá-lo depois.
Como líder, me preocupo em oferecer segurança psicológica e positividade às equipes, e faço isso elogiando com sinceridade, expressando admiração, acolhendo e dando crédito às boas ideias.
Meditação é uma ferramenta para a vida, que ajuda muito na parte profissional. Para mim, é como dar um refresh na cabeça.
é preciso ter disciplina para vencer todo dia a si mesmo. A felicidade é uma conquista diária. Ela é feita de estabelecer prioridades, tem método e inclui dizer não. Portanto, bom dia, boa tarde, boa noite e boa vida. Todo dia, todo santo dia.
Negar que precisa de ajuda é um comportamento típico de autossabotagem
Um desafio que me acompanha o tempo todo na minha prática profissional é separar a minha vontade da vontade do paciente.
Quanto antes se entende que a vida é finita e feita de escolhas, melhor.
Aristóteles diz que a felicidade é uma religião sem Deus. E que ela advém de escolhas e de um conjunto de ações disciplinadas para implementar essas escolhas. A felicidade é comandar nosso cavalo: não é ele que deve conduzir você para qualquer caminho, é você que leva o seu cavalo interior para o caminho que escolheu.
Em qualquer situação, quebrar não pode representar o fim da linha nem definir quem somos.
As melhores coisas da vida requerem esforço para serem conquistadas.
O caminho para a paz é a guerra contra si mesmo.
No mundo de intranquilidade em que vivemos, usar a comida como válvula de escape para sentimentos e situações difíceis de lidar é uma estratégia que todo mundo usa de vez em quando, justamente pelo conforto rápido que traz.
Quando a pessoa passa pelo menos três noites em claro por semana, durante três meses ou mais, consideramos que se instalou uma insônia crônica.
Sono é o alimento da cabeça e da vida. É preciso cuidar dele como cuidamos dos dentes, da pele, da aparência e da forma física. Até porque o sono influencia praticamente todas essas coisas e, ainda, o humor.
Quanto mais as pessoas se sentem conectadas com amigos, família e comunidade, mais felizes e por mais tempo vivem, inclusive com bom humor e memória afiada.
que vale nas relações de amizade é a força do vínculo construído, saber que temos por perto alguém com quem podemos nos abrir sobre dilemas e sentimentos e que nos apoia nos momentos difíceis.
só seremos capazes de realmente apoiar alguém se estivermos bem e saudáveis.
Ninguém deve tomar para si a responsabilidade pela decisão de outros sobre tirar a própria vida nem achar que poderia ter prestado mais atenção aos sinais ou feito algo para tentar evitar.
amor e amizade são investimentos sem garantia de retorno. Amizade ou amor não é custo-benefício. Não é renda fixa, mas investimento de longo prazo. A pandemia atrofiou o nosso músculo do relacionamento. Ficamos preguiçosos para fazer amizade, amar, namorar, casar. Tudo ficou mais Zap, mais Tik, mais Tok e mais Zoom.
sintoma típico do nosso tempo: pessoas tentando resolver de modo artificial problemas que, na verdade, são devidos a desajustes psicológicos e dificuldade de entrar em contato consigo, seus limites e metas de vida.
felicidade também é uma escolha diária, feita de cada uma das pequenas e grandes atitudes que tomamos em nossa rotina.
As pessoas gostam de falar bem de si; falar mal de si mesmo é uma raridade. Não é fácil falar de problemas pessoais nesta sociedade da perfeição e da felicidade eterna do Instagram e das redes sociais.
February 13, 2024
Muito bom para iniciar as pessoas em uma vida mais saudável. Mas apresenta conceitos básicos. Bem legal para dar de presente para aquele amigo que precisa de um empurrãozinho para acordar.
April 28, 2025
O título do livro já instiga o leitor, em um mundo em que a ansiedade domina tantas mentes e corações, os autores Nizam (paciente) e Arthur (psiquiatra) nos convidam a refletir sobre a coragem necessária para buscar a felicidade genuína.
A obra aborda a importância de cuidar não apenas da saúde física, mas também — e principalmente — da saúde mental. Ao longo dos capítulos, acompanhamos histórias narradas sob duas perspectivas: a do profissional da saúde e a do paciente. Essa dualidade enriquece a narrativa, tornando as informações acessíveis.
Com uma linguagem direta e empática, os autores oferecem dicas e reflexões valiosas, mostrando como mente e corpo estão interligados. É mais que um livro de bem-estar; é um convite à ação. Um lembrete poderoso de que a felicidade, por mais desafiadora que pareça, começa com o primeiro passo em direção ao autoconhecimento e à autocuidado.
Desejar ser feliz é apenas o começo — é preciso ter coragem para encarar o caminho que leva até lá.
A obra aborda a importância de cuidar não apenas da saúde física, mas também — e principalmente — da saúde mental. Ao longo dos capítulos, acompanhamos histórias narradas sob duas perspectivas: a do profissional da saúde e a do paciente. Essa dualidade enriquece a narrativa, tornando as informações acessíveis.
Com uma linguagem direta e empática, os autores oferecem dicas e reflexões valiosas, mostrando como mente e corpo estão interligados. É mais que um livro de bem-estar; é um convite à ação. Um lembrete poderoso de que a felicidade, por mais desafiadora que pareça, começa com o primeiro passo em direção ao autoconhecimento e à autocuidado.
Desejar ser feliz é apenas o começo — é preciso ter coragem para encarar o caminho que leva até lá.
October 30, 2025
Trabalhei com o Nizan por quase quatro anos. Sendo do time de marketing, tínhamos muito contato - e ele é exatamente como se descreve no livro: intenso, inquieto, movido por propósito e, mesmo após a bariátrica, continuava lutando com a relação com a comida. Um ser humano cheio de energia e contradições, do jeito que só os verdadeiros criativos são.
O livro, porém, me pareceu bastante básico. Toca em temas importantes sobre saúde física e mental, mas sem aprofundar. É quase um lembrete do óbvio - que cuidar da mente e do corpo é essencial - mas sem trazer uma visão realmente nova sobre como fazê-lo.
Se o tema te interessa, recomendo o livro “Muito Acima da Média”, do Lelo Apovian.
Porque, no fundo, só consegue ser “acima da média” quem tem equilíbrio e uma base sólida - exatamente o que falta quando corremos demais atrás da felicidade sem cuidar das fundações que a sustentam.
⭐️ 2/5 — vale pela curiosidade e pela autenticidade de Nizan, mas faltou profundidade.
O livro, porém, me pareceu bastante básico. Toca em temas importantes sobre saúde física e mental, mas sem aprofundar. É quase um lembrete do óbvio - que cuidar da mente e do corpo é essencial - mas sem trazer uma visão realmente nova sobre como fazê-lo.
Se o tema te interessa, recomendo o livro “Muito Acima da Média”, do Lelo Apovian.
Porque, no fundo, só consegue ser “acima da média” quem tem equilíbrio e uma base sólida - exatamente o que falta quando corremos demais atrás da felicidade sem cuidar das fundações que a sustentam.
⭐️ 2/5 — vale pela curiosidade e pela autenticidade de Nizan, mas faltou profundidade.
April 6, 2024
Somos resultado das nossas escolhas
Arthur e Nizan escreveram de uma maneira interessante sobre aspectos fundamentais para qualidade de vida, ser feliz é escolher opções saudaveis, cuidar da mente e do corpo, ter disciplina pra ter liberdade de viver plenamente bem sendo forte contra varios males da vida comum cotidiana. Esporte, alimentacao, sono, familia, trabalho, amigos, superação de limites são alguns dos temas trazidos no livro com excelencia. Muito bom o covite para o leitor ser o proximo capitulo!
Arthur e Nizan escreveram de uma maneira interessante sobre aspectos fundamentais para qualidade de vida, ser feliz é escolher opções saudaveis, cuidar da mente e do corpo, ter disciplina pra ter liberdade de viver plenamente bem sendo forte contra varios males da vida comum cotidiana. Esporte, alimentacao, sono, familia, trabalho, amigos, superação de limites são alguns dos temas trazidos no livro com excelencia. Muito bom o covite para o leitor ser o proximo capitulo!
March 3, 2024
Uma ode ao esporte. Um livro fácil de ler, com uma mensagem clara e objetiva sobre qualidade de vida baseada na prática esportiva.
Cabe salientar algo que não fica claro na capa: este é um livro do psiquiatra Arthur Guerra, e Nizan Guanaes faz apenas uma "participação especial" com alguns textos de suporte, dividindo suas experiências pessoais.
Para quem precisa de um sólido incentivo para sair do sedentarismo e dependência de álcool, medicação ou demais drogas, vale a leitura.
Cabe salientar algo que não fica claro na capa: este é um livro do psiquiatra Arthur Guerra, e Nizan Guanaes faz apenas uma "participação especial" com alguns textos de suporte, dividindo suas experiências pessoais.
Para quem precisa de um sólido incentivo para sair do sedentarismo e dependência de álcool, medicação ou demais drogas, vale a leitura.
April 11, 2025
Confesso que comecei esse livro com bastante preconceito por causa do Nizan (pra mim era praticamente impossível relaciona-lo positivamente com saúde mental). Achava que seria mais um daqueles textos egocentrados e publicitários demais, mas me surpreendi. É um livro honesto, direto, e com pontos reflexivos sobre cuidado, esporte e vícios. Adorei por ter conhecido o Arthur Guerra melhor (os textos dele ocupam a maior parte do livro).
April 12, 2024
Você aguenta ser feliz? Comecei a ler me questionando o que significa ser feliz. Do que é frito e qual o caminho da felicidade. Ao longo do livro somos questionados o quanto olhamos para nossa saúde mental. O quanto estamos dispostos a ter uma vida saudável mentalmente, fisicamente e para mim também espiritualmente. Uma leitura direta e fácil, mas que às vezes apresenta um caminho complexo.
April 30, 2024
Achei um livro bacana. Motivador. Recomendado pra quem quer mudar algumas atitudes e hábitos. Foi escrito pelo psiquiatra apenas que serve mais como coach porque o que ele fala é de conhecimento comum. Ele narra sua experiência e no meio um paciente da uns pitacos superficiais só pra “emplumar” o livro. Vale a leitura. Porque é rápida e leve. Ainda mais se vc quer mudar algo.
December 18, 2022
A book to read Ang get fully inspired. Maybe coz my history it's similar but Guerra and Nizan developed a great work and made easy to understand how mental health is connected into our daily basis. Strongly recommend.
January 1, 2023
Livro bastante objetivo com as experiências empíricas de vida de Nizan Guanaes, e do psiquiatra Arthur Guerra, sobre a luta dos seres humanos para atingirem a felicidade.
Livro de fácil leitura e que não perde tempo com papo de coach.
Conhecimento direto e prático. Bem interessante.
Livro de fácil leitura e que não perde tempo com papo de coach.
Conhecimento direto e prático. Bem interessante.
February 26, 2023
De forma simples mas ao mesmo tempo direta, este livro traz questionamentos e proposições ao nosso dia a dia e a forma como encaramos nossa vida.
“Você aguenta ser feliz?” Traz a responsabilidade para nós mesmo frente nossa vida e nossas escolhas.
Recomendo!
“Você aguenta ser feliz?” Traz a responsabilidade para nós mesmo frente nossa vida e nossas escolhas.
Recomendo!
August 17, 2023
basico
A história do Nizan traz um recheio mais interessante para quem conhece um pouco da sua trajetória profissional. Os conselhos sobre saúde chovem no molhado. A motivação é particular e pessoal, mas o título provoca bem …. Aguenta???
A história do Nizan traz um recheio mais interessante para quem conhece um pouco da sua trajetória profissional. Os conselhos sobre saúde chovem no molhado. A motivação é particular e pessoal, mas o título provoca bem …. Aguenta???
October 11, 2022
Um relato real com gente de verdade, com desafios que são comuns a tantos!
Vale muito a leitura que é inspiradora, direta e objetiva.
Vale muito a leitura que é inspiradora, direta e objetiva.
October 30, 2022
Excelente livro. Ensina a importância de cuidar da saúde física e mental.
October 30, 2022
Leitura leve e inspiradora!
February 13, 2023
Escrito de maneira honesta e sem ser pedante.
February 15, 2023
Você termina o livro com vontade de viver. Muito bom.
March 1, 2023
Livro de auto ajuda muito prático. Excelente.
November 11, 2023
Um dos melhores livros que já li na minha vida. Ter um estilo de vida saudável é fácil? Com certeza, não. Mas, qual o difícil você quer escolher para sua vida?
May 22, 2024
Sensacional
January 12, 2025
É bom de certa forma perceber que tudo o que li neste livro, no fundo, eu já sabia; agora só falta colocar em prática.
February 11, 2025
Bons insights sobre uma vida saudável especialmente sobre a relação com o trabalho e caminhos perigosos que buscamos pra ter resultados mais rapidos com o uso de remédios por exemplo
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