Hành Tinh Của Một Kẻ Nghĩ Nhiều

by Nguyễn Đoàn Minh Thư

Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều là hành trình khám phá thế giới nội tâm của một người trẻ. Đó là một hành tinh đầy hỗn loạn của những suy nghĩ trăn trở, những dằn vặt, những cuộc chiến nội tâm, những cảm xúc vừa phức tạp cũng vừa rất đỗi con người. Một thế giới quen thuộc với tất cả chúng ta.
Chứa đựng những lời chia sẻ và kiến thức từ podcast Amateur Psychology - Tay mơ học đời bằng Tâm lý học, tác giả sẽ dẫn lối và đưa bạn tới từng ngóc ngách thầm kín nhất của hành tinh ấy dưới một góc nhìn chuyên sâu hơn.
Và nếu bạn cũng là một kẻ nghĩ nhiều, chào mừng bạn đến với hành tinh này.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction

184 pages, Paperback

First published June 1, 2022

Reviews

[tien_dohoang · Rating 3 out of 5]

Đối với mình, đây là 1 cuốn ... quá nhẹ ... Khi mình nhìn tên sách, mình đã mong đợi nhiều hơn rất nhiều cho quyển sách này ...
Thực ra, người hướng nội, ngại tiếp xúc xã hội, suy nghĩ quá nhiều về các vấn đề xảy ra xung quanh rồi bật ngửa vì cảm giác bản thân đang đi chậm và dần tách biệt với xã hội ... là điều mà người hướng nội phải trải qua.
Quyển sách này sẽ phù hợp hơn với những bạn mới bước vào xã hội, bắt đầu với cuộc sống tự lập hay bắt đầu phải đương đầu với xã hội. Giai đoạn này thì quyển sách sẽ đem lại những góc nhìn khá gần gũi, những vấn đề hay xảy ra xung quanh và người đọc có thể cảm nhận và thấu hiểu khá từ từ. Còn nếu ai đã có trải nghiệm rồi thì quyển sách này sẽ không đem lại quá nhiều quá trị.
Tác giả đưa các bài nghiên cứu, khảo sát, tuy nhiên lại hạn chế về trải nghiệm của bản thân. Các ví dụ thực tiễn đều được nhìn lại từ tương sau sau đó, tuy nhiên nó chưa thực sự rõ ràng (trải qua thế nào, cảm giác ra sao, cách ứng phó sao, sau khi lớn lên, nhận thức được mình cần cải thiện thì thay đổi thế nào và kết quả ... Hầu như tác giả chưa phân tích rõ được).
Quá trình trưởng thành là cả một hành trình không bằng phẳng. Mỗi giai đoạn với "người nghĩ nhiều" sẽ có những nhận định về các vấn đề cuộc sống khác nhau. Rồi đến lúc chỉ còn một vài đầu mục lớn, nhưng các hạng mục nhỏ lại phải móc nối với nhau, chủ yếu để tạo thành một đầu mục lớn cần quan tâm, để đảm bảo các vấn đề trong cuộc sống được giải quyết một cách phù hợp nhất.

[Long Nguyen · Rating 4 out of 5]

4* để ủng hộ tác giả, nếu đánh giá về nội dung thì theo cá nhân mình cuốn sách này chỉ đc 3*. Thực sự đọc xong thấy hơi hụt hẫng so với cái tiêu đề "Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều". Nói về tổng thể thì các phần cuốn sách này không được logic với nhau cho lắm.
Với một người chuẩn hướng nội như mình, thì cuốn sách này hơi nhẹ đô và ít nội dung chất lượng, chủ yếu là nói về các câu chuyện theo kiểu "nửa vời" của tác giả và khá nhiều số liệu phân tích; tuy nhiên cũng có một số nội dung giúp mình đồng cảm và cảm thấy đỡ áp lực hơn trong cuộc sống.
Đối với một sinh viên mới tốt nghiệp đi làm, chưa xác định rõ được tương lai như mình, thì sau đây là một số đoạn trích mà mình tâm đắc nhất:
- "Có lẽ bởi chúng ta còn trẻ, chưa thể nhìn nhận rõ giá trị sống và mục đích sống của bản thân, chúng ta thường dễ dàng biến đổi mình để nương theo những giá trị và mục tiêu sống của người khác."
- "Mỗi người đều đi trên một con đường riêng dẫn đến những vạch đích khác nhau. Đích đến của người khác không phải là đích đến của chúng ta, sẽ thật không công bằng khi chỉ nhìn vào con đường họ đi, soi chiếu bản thân trên con đường ấy và tự so sánh xem ai đang ở đâu và ai đang bị bỏ lại phía sau."
- "Mỗi chúng ta đều sống theo một chiếc đồng hồ vũ trụ khác biệt và thời điểm hoa nở trên hành tinh của mỗi người không giống nhau, những loài hoa chúng ta ươm trồng trên vùng đất của mình cũng sẽ là những loài hoa độc nhất. Vậy nên miễn là bạn đang cố gắng hết sức chăm sóc cho vùng đất của mình, hãy tin vào thời gian của vũ trụ, phần thưởng của bạn sẽ đến vào thời điểm thích hợp nhất. "

[Lê Tuyền ICHI · Rating 3 out of 5]

Sách về Tâm lý học, nội dung ổn, dễ đọc.

[Nhật Hải Đăng · Rating 3 out of 5]

Mình đã mong chờ một điều gì đó khác từ tên cuốn sách cơ

[quynh anh · Rating 1 out of 5]

Đúng là không nên kì vọng quá nhiều trước khi thật sự đọc một cuốn sách. Cuốn này mình thấy rằng nó rất bình thường, từ cách hành văn đến ý nghĩa thông điệp.

[Nhung Le · Rating 3 out of 5]

Mình khá thích cách tác giả xây dựng cuốn sách, các chủ đề cũng khá mới và có ý nghĩa đối với mình. Tuy nhiên về cách triển khai ý tưởng thì mình chưa thấy được sự chặt chẽ và thuyết phục trong cách viết cũng như dẫn chứng về các nghiên cứu mà tác giả trích ra. Bạn ấy có trích dẫn khá nhiều, thậm chí tầm vài trăm nghiên cứu, nhưng mình lại chưa thấy bạn ấy phân tích sâu hơn về kết quả nghiên cứu đó các liên hệ như nào đến chủ để, hầu như chỉ có 1-2 câu khái quát. Mình thì kỳ vọng sẽ có sự phân tích sâu sắc hơn một chút.
Nhưng mà, đối với người hay nghĩ và cũng nghĩ nhiều như mình thì mình khá thích các chủ đề các chương trong cuốn sách.

[Vui Lên · Rating 4 out of 5]

3.5

Mình mua cuốn này vì... lúc tính tiền thấy sách được bày ở quầy.

Mình mua cũng hổng phải cho mình, mà cho một đứa học trò. Em học trò cũng đồng trang lứa với tác giả, cũng là người nghĩ nhiều, cũng là người cũng phải đối diện với áp lực, loay hoay. Mình tặng vừa mong em tìm được người bạn đồng hành, vừa để cổ vũ em tự tạo ra sân chơi riêng cho bản thân (như tác giả làm podcast và viết cuốn sách này)

Mình thích sự thân thành, gần gũi của tác giả khi xưng "mình", khi vén nhiều bí mật cuộc đời để dẫn dắt người đọc và hành tinh nghĩ nhiều của bạn ấy.

Có background tâm lý nên bạn dùng cấu trúc câu chuyện cá nhân + nghiên cứu tâm lý, xã hội. Sách khá dễ đọc và hữu ích để người trẻ nhận diện, vượt qua sự chỉ trích bản thân, áp lực đồng trang lứa, cô đơn, vô định, tập yêu thương chính mình

[tooxha · Rating 4 out of 5]

The author is such an advisor due to her childhood expreriences. Of course that everyone has their own life; however, some parts of my life can be related to hers, idk how can. Maybe we are from the same country and the same culture as well. In the first semester in UG, I reviewed her book as one of papers required me to review the book that you have read. Actually, after I read all pages, I didn't think much about its, for me that time, it just healed myself as a friend, which can understand inside of me and hug me whenever I felt lost. I think it encouraged me a lot, but then I was be down again. A lot of things around me force me to think and be scared of them. But anyway, we should overcome it by ourselves. And literally, I dont agree with her love experience. This part for me is like a research paper; moreover, because love is about the feelings. So I prefer talking about the feelings more than using citation to talk about that, certainly it does not reach to me like the others.

[uyennhi · Rating 4 out of 5]

Mình đã đọc qua khá nhiều những quyển sách dạng self-help giống cuốn này và phải nói là nó khá hay, nhưng lí do mình chỉ rate có 4 sao vì bản thân mình không phải một người hứng thú với thể loại này. Nên phải nói là khá chật vật trong quá trình đọc vì chỉ cố gắng đọc cho hết chứ cũng chẳng cô đọng được gì nhiều.
Các chủ đề mà cuốn sách này khai thác là vô cùng gần gũi với thế hệ Gen Z tụi mình và các chủ đề mà chúng ta gặp phải. Không phải một dạng dạy đời mà là được lắng nghe và cảm thông và được đưa ra lời khuyên. Những lời nói nó thành thật với tác giả cũng học ngành Tâm lí học nên cũng hiểu rõ rất nhiều vấn đề có trong xã hội ngày nay. Quyển này khá nhẹ nên ai mới bắt đầu tìm hiểu thể loại self-help có thể đọc thử.
———
Tuy nhiên, đối với những cá nhân chật vật với nỗi sợ gần gũi cảm xúc, việc thể hiện bản thân thường được nhìn nhận như là một khả năng khiến họ trở nên yếu đuối trong mắt nửa kia và cho người đó sức mạnh để làm họ tổn thương.
———
Khi đọc thì các bạn không lo mình sẽ bị dạy đời mà được lắng nghe như một người bạn. Và bạn cũng sẽ không phải cảm thấy một mình vì có rất nhiều vấn đề mà bạn không phải là nạn nhân duy nhất, như là việc có bất đồng trong mối quan hệ với các bậc phụ huynh hay việc bản thân không thể cởi mở để bắt đầu một mối quan hệ hay là bản thân chỉ thích quanh quẩn ở nhà với mình mà lại bị xã hội coi là "không tuân theo vẻ tự nhiên của con người".
———
Mình nhận ra rằng không có lí do gì để bắt ép bản thân phải trải qua những cực hình cảm xúc như vậy chỉ vì xã hội cho rằng việc hướng ngoại, việc giao lưu rộng rãi và thuộc về hội nhóm là điều đáng mong đợi, là điều mình buộc bản thân phải thay đổi để cảm thấy thuộc về.
———

[Cỏ Nek · Rating 3 out of 5]

podcast Amateur Psychology - Tay mơ học đời bằng tâm lý học là podcast yêu thích của mình trong năm 2021 mình dành hơn 400 phút để nghe Amateur Psychology. Trong những ngày đầu tập tành nghe podcast mình tìm thấy Amateur Psychology một podcast về tâm lý học, ngắn gọn, dễ hiểu, phù hợp với một đứa yêu thích nhưng chưa có nền tảng về tâm lý học như mình. Qua những episode của Amateur Psychology tình yêu của mình đối với tâm lý học của mình ngày một lớn dần lên (chưa đủ lớn tới mức để có thể đăng ký ngành tâm lý học và quyết tâm theo đuổi nó trong 4 năm đại học thôi). Khi vừa có thông tin chị Thư sẽ viết sách mình đã chắc chắn sẽ tìm mua khi cuốn sách được xuất bản để ủng hộ podcaster yêu thích rồi.
Trở lại với Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều Cuốn sách được chia làm 4 phần. Trong mỗi phần là những bài viết ngắn về những suy nghĩ của tác giả về bản thân mình, về gia đình, chuyện tình yêu , vấn đề giao tiếp xã hội. Những chủ đề tác giả đề cập đến rất gần gũi với thế hệ gen Z như : Pick me girl, Peer Presure, Social media, FOMO, Crushes, Online dating….
Có lẽ đang ở độ tuổi 19 vừa bước vào ngưỡng cửa trưởng thành, mình thấy hình ảnh bản thân qua những trang sách, thấy những chông chênh, hoang mang mà mình đang phải trải qua trong những bài viết, chia sẻ của tác giả. Qua những nghiên cứu tâm lý học tác giả giúp mình nhận ra những suy nghĩ như ghét bản thân, so sánh và ghen tị với người khác, thoải mái với cô độc và cảm giác không thuộc về bất cứ nơi nào là những cảm giác và suy nghĩ rất con người. mình không phải là người duy nhất có những suy nghĩ này, bên ngoài kia có rất nhiều người giống như mình.
Vậy nhưng người khác không phải là tấm gương phản chiếu của bạn, họ không tồn tại để bạn nhìn thấy cái xấu xí của mình trong cái đẹp đẽ của họ

[Lê Quang Hoàng · Rating 4 out of 5]

Tác giả là người Việt khiến mình có một chút bất ngờ. Lúc đầu lên tiki thấy số lượng đã bán cũng nhiều, đánh giá cao nên mua về đọc thử. Một quyển sách khá nhỏ gọn. Theo mình thì nội dung sách cũng bình thường thôi, hình như là tổng hợp từ các podcast, mình thì chưa nghe podcast của chị này bao giờ. Điểm hay ở sách là góc nhìn rất thực tế, trải nghiệm thực sự của tác giả. Sách có lấy các nghiên cứu thực tế ra để dẫn chứng cũng khá thuyết phục. Vì cùng là gen Z nên khi mình đọc một số phần cũng cảm thấy mình trong đó. Để mà nói đây là quyển sách hay thì chưa đúng lắm. Thứ nhất là khá ngắn, chỉ nêu lên quan điểm chứ chưa đi sâu. Thứ hai thì sách giống như phần tự trải lòng của tác giả nên sẽ chỉ giúp người đọc đồng cảm thôi chứ chưa có gì đặc biệt. Tuy nhiên khi mình đọc thì có cùng quan điểm, cộng với trải lòng thực tế nên vẫn cho 4 sao

[Chung Vo · Rating 3 out of 5]

Xin phép đánh 3*(Đọc lần 2)
- Nội dung hàn lâm, nội dung trong sách giống 1 bài báo cáo nghiên cứu tâm lý học,
Đọc khá buồn ngủ, đưa ra nhiều dẫn chứng của nhiều bài nghiên cứu để chứng mình là những tâm lý này đều đã đc nghiên cứu và chứng minh là có thật có tồn tại, nhưng đối vs mình thì mình sẽ k đi tìm những bài nghiên cứu đó mà đọc để chứng thực.
- Nội dung thì mình thấy phù hợp vs 2 đối tượng
+ Đối tượng nghiên cứu tâm lý học
+ Đối tượng tuổi mới lớn

[Hà · Rating 1 out of 5]

chắc do tác giả còn trẻ viết nên minh thấy nó không được sâu sắc lắm.. cũng không có gì đặc biệt

[Nấm Hương · Rating 3 out of 5]

Cuốn sách này không giống tí nào so với hình dung trước đó của mình. Đây là một cuốn sách của tác giả Việt Nam, hiện đang theo học thạc sĩ ngành Thần kinh lâm sàng tại Anh. Bạn cũng là host của podcast Amateur Psychology. Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều là cuốn sách đầu tay của bạn, sau đó bạn có thêm cuốn Chúng ta ai cũng cần những dịu dàng. Cuốn sách có khổ nhỏ và tính ra là mỏng, nhưng bên trong thì rất nhiều chữ, được trình bày cũng hợp nhãn mình lắm.
Mình tưởng cuốn này sẽ nói về những người nghĩ nhiều, overthinking á, chao ôi mình ghét ai đánh giá mình là overthinking lắm nha. Nhưng không, tác giả đang nói về chính mình, hay đúng hơn là đang kể lại những gì tác giả đã trải qua, và mình nghĩ nó là nguồn động viên quý giá tác giả dành cho bản thân và dành cho độc giả nữa.
Mình bắt gặp mình trong những câu chuyện của bạn ấy, bắt gặp những người quen, và mình nghĩ là bạn cũng sẽ bắt gặp chính bản thân bạn như chuyện phải chật vật thế nào vì ghét bản thân, cảm thấy không bao giờ là đủ, áp lực đồng lứa, bị từ chối, bị phản bội, khó khăn khi gắn kết các mối quan hệ trong cuộc sống…
Một điều mình thích ở cuốn sách này là tác giả viết phóng khoáng mà gần gũi, dùng nhiều từ hay. Một phần có lẽ là năng khiếu, một phần mình nghĩ tác giả đã có một quá trình dài tập viết rất nhiều, chia sẻ thông qua câu chữ rất nhiều. Bên cạnh việc kể lại những cảm xúc, trải nghiệm của bản thân, tác giả còn dẫn chứng bằng những kiến thức tâm lý học và các nghiên cứu nữa. Phía sau là phần phụ lục những điều tác giả đề cập đến, rất là dài luôn.
Trong quá trình đọc thì đôi lúc mình hơi xao nhãng xíu, kiểu cách dùng từ thì hay nhưng cách diễn đạt đôi khi bị dài dòng, kiểu tác giả sợ mình liệt kê thiếu hay sao á. Sách vẫn còn một số lỗi typo. Và tạo cho mình cảm giác đang đọc một bài tiểu luận tốt nghiệp. Riêng mình trong quá trình đọc thì vẫn còn đôi chỗ thấy thông tin chưa được rõ ràng, có thể do hạn chế về độ dài của sách. Có nhiều điều mình thắc mắc về các nghiên cứu được đề cập, nên mình sẽ tìm đọc kỹ những nghiên cứu ấy hơn.
Mình nghĩ Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều phù hợp cho các bạn trẻ, những người cảm thấy cô đơn, bị nhận xét là cô đơn, hoặc tự mình lựa chọn cô đơn. Nếu bạn không thể gọi tên những cảm xúc của mình, nếu bạn không biết trải lòng với ai, nếu bạn muốn tìm, hoặc tin rằng ít nhất trên đời này cũng có một người giống bạn, thì cứ ở yên đấy, ở lại với chính mình, tận hưởng khoảng thời gian nhàn nhã và đọc Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều.

[chao trang · Rating 3 out of 5]

Khái niệm tình yêu được miêu tả như một mô hình tam giác với ba góc là những thành tố cấu thành. Một số dạng tình yêu sẽ tập trung vào yếu tố tình cảm giữa hai cá thể hoặc yếu tố thể xác. Tuy nhiên, các dạng thức tình yêu này cũng có thể được áp dụng trong các mối quan hệ cá nhân khác.

Ba thành tố bao gồm:

- **Sự thân mật (Intimacy)**: bao gồm cảm giác gần gũi, gắn kết.
- **Sự đam mê (Passion)**: bao gồm những xúc cảm và khát khao âu yếm, lãng mạn và nhu cầu thỏa mãn nhu cầu sinh lý.
- **Sự cam kết (Commitment)**: bao gồm những cảm giác khiến chúng ta quyết tâm bên cạnh người ấy, cùng nhau hướng về những mục tiêu chung.

Sự cân bằng giữa nhu cầu sinh lý và nhu cầu tình cảm là một điều rất cần thiết, và việc việc thiếu vắng các thành tố kể trên trong một mối quan hệ không được tính là tình yêu (non-love).

CÁC LOẠI TÌNH YÊU

Ba thành phần của tình yêu tương tác một cách có hệ thống với nhau. Sự hiện diện của một thành phần tình yêu và sự kết hợp của hai hay nhiều thành phần tạo ra 7 loại trải nghiệm tình yêu khác nhau.

Các loại tình yêu này biến đổi khác nhau tùy theo từng mối quan hệ.

Tình bạn/ Tình thân
Có thành phần là sự thân mật hoặc yêu thích, nhưng không hiện hữu cảm giác đam mê lãng mạn hoặc sự cam kết trong mối quan hệ. Tình cảm dạng này có thể là gốc rễ của các dạng tình yêu khác.

Tình yêu say đắm
Tình yêu say đắm được đặc trưng bởi cảm giác ham muốn và đam mê thể xác mà không có sự thích và cam kết. Không có đủ thời gian cho cảm giác sâu sắc về sự thân mật, tình yêu lãng mạn hoặc hoàn toàn yêu vào đầu mối quan hệ. Các hình thức khác của tình yêu cuối cùng có thể phát triển sau khi giai đoạn say mê giảm bớt. Sự mê đắm ban đầu thường rất mạnh đến mức mọi người có thể "đốt cháy" nhau, hoàn toàn không biết liệu họ có những gì cần cho một tình yêu bền vững, sâu sắc và kéo dài.

Tình yêu trống rỗng
Tình yêu trống rỗng được đặc trưng bởi sự cam kết mà không đi liền với niềm đam mê hay sự thân mật. Đôi khi, một tình yêu mạnh mẽ trở thành tình yêu trống rỗng. Điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Ví dụ, một cuộc hôn nhân bị sắp xếp có thể bắt đầu trống rỗng nhưng phát triển thành một dạng tình yêu khác theo thời gian.

Tình yêu lãng mạn
Tình yêu lãng mạn gắn kết tình cảm qua sự thân mật và niềm đam mê thể xác. Các đối tác trong loại quan hệ này có những cuộc trò chuyện sâu sắc giúp họ biết các chi tiết thân mật về nhau. Họ tận hưởng một niềm đam mê tình dục và tình cảm. Các cặp đôi này có thể ở thời điểm mà chưa có cam kết lâu dài hoặc chưa quyết định các kế hoạch tương lai.

Tình yêu – đồng chí
Tình yêu – đồng chí là một dạng yêu thiếu vắng đam mê. Thành phần thân mật hoặc thích và thành phần cam kết của tam giác tạo nên tình yêu – đồng chí. Nó mạnh hơn tình bạn bởi vì có cam kết lâu dài. Ít có hoặc không có ham muốn tình dục. Điều này thường được tìm thấy trong các cuộc hôn nhân mà niềm đam mê đã chết, nhưng cặp đôi vẫn tiếp tục có tình cảm sâu đậm hoặc một mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Tình yêu này phổ biến giữa những người bạn rất thân thiết và các thành viên trong gia đình.

Tình yêu dại khờ
Loại tình yêu này hiện diện sự cam kết và niềm đam mê trong khi thiếu vắng sự gần gũi hay yêu thích. Tình yêu dại khờ đặc trưng bởi một cơn cuồng phong và hôn nhân trong đó niềm đam mê thúc đẩy đi đến một cam kết mà không có nền tảng gắn bó. Thông thường, chứng kiến điều này khiến người khác bối rối về việc cặp đôi này có thể bốc đồng như thế nào. Thật không may, cuộc hôn nhân như vậy thường không đi đến đâu và chúng ta chỉ biết chúc may mắn khi chứng kiến họ làm điều đó.

Tình yêu hoàn hảo
Tình yêu hoàn hảo được tạo thành từ cả ba thành phần và là hình thức tổng thể của tình yêu. Nó đại diện cho một mối quan hệ lý tưởng. Các cặp đôi ở trong dạng tình yêu này có trải nghiệm tình dục tuyệt vời cùng nhau trong nhiều năm. Họ không thể tưởng tượng mình “cùng” với bất cứ ai khác. Họ cũng không thể thấy mình thực sự hạnh phúc nếu không có bạn đời của họ. Họ điều chỉnh để vượt qua sự khác biệt và đối mặt với các áp lực cùng nhau.

"Yêu là động từ"
Tuy nhiên, theo Tiến sĩ Sternberg, tình yêu hoàn hảo khó có thể duy trì hơn là đạt được, vì các thành phần tạo nên tình yêu phải luôn được tác động. Khi không có hành vi và biểu đạt, niềm đam mê có thể mất đi và tình yêu có thể quay trở lại dạng tình yêu – đồng chí.

MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN LÀ ĐỘC NHẤT

Lý thuyết của Tiến sĩ Sternberg phụ thuộc vào thực tế là tầm quan trọng của mỗi thành phần khác nhau với mỗi người và mỗi mối quan hệ. Đúng là một tình yêu lý tưởng đòi hỏi cả 3 thành phần, nhưng mức độ mỗi thành phần cần thiết sẽ khác nhau ở những mối quan hệ khác nhau, hoặc thậm chí theo thời gian trong một mối quan hệ cụ thể. Việc hiểu được các thành phần tương tác với nhau như thế nào có thể giúp bạn cải thiện các vấn đề trong mối quan hệ của mình.

[Đoàn Hân · Rating 5 out of 5]

Mở đầu quyển sách nói về cảm giác không thuộc về. Well tui là một người hướng nội nên sẽ chẳng có gì lạ khi việc tham gia và hòa nhập vào các hội nhóm kiến cho mình cảm thấy như đang bị bóp nghẹt và cũng kh hiểu tại sao mình lại ép buộc bản thân làm những việc mà chính mình không cảm thấy hứng thú.
Kể cả việc tui cũng rất chật vật vì việc ghét bản thân trong nhiều năm . Đó thật là một phần trong việc yêu bản thân mình hơn và rằng tôi cần phải có lòng trắc ẩn cho chính mình . Lòng trắc ẩn cho chính mình là khi bạn đối xử với một cá thể đang chật vật trong đời - It's me -bằng sự tử tế thay vì chỉ trích. Và hơn thế nữa ,việc tạo áp lực cho bản thân hoạt động hết công suất để thành công là một điều gì đó được tán dương và khao khát trong xã hội. Nhưng với tôi thì xu hướng này rất ăn mòn sức khỏe và là một điều độc hại. Tôi cũng hiểu thêm được ai cũng có cảm giác đố kỵ cả , mình chỉ việc chấp nhận nó và rằng việc đố kỵ rất con người ,nó không biến chúng ta thành người xấu. Chỉ là chúng ta cần phải biến nó thành là loại đố kỵ lành tính. " Vậy nhưng người khác không phải là tấm gương phản chiếu của bạn, họ không tồn tại để bạn nhìn thấy cái xấu xí của mình trong cái đẹp đẽ của họ " - một câu tôi rất tâm đắc
👉Một câu nói khác cũng rất tuyệt vời khi nói về việc sống thật với chính mình " chúng ta thích nhìn thấy sự thật trần trụi và cởi mở từ người khác nhưng lại sợ hãi việc để người khác nhìn thấy sự yếu đuối của chính chúng ta " .
Đứa trẻ tổn thương bên trong tôi là thứ hình thành nên tính cách của tôi lúc này .Có lẽ tôi sẽ cần rất nhiều thời gian để xoa dịu chúng nhưng tôi tin với sự cố gắng từng ngày từng chút một của mình , lúc nào đó mình sẽ làm được. Rất nhiều thứ vân vân mây mây hay ho trong quyển sách này mà tui không thể nào liệt kê hết được. Đây chắc sẽ là cuốn sách khiến tôi đọc đi đọc lại nhiều nhất để suy ngẫm về chính mình - về hành tinh của những kẻ giống mình ❤️

[Hoang Ngoc Phuong Anh · Rating 2 out of 5]

2.5...
Một quyển sách mà mình kì vọng rất nhiều khi mới xuất bản. Một quyển sách mà mình dành cả buổi tối đi lượn cả SG chỉ để tìm cho ra 1 cuốn. Cuối cùng chẳng để lại quá nhiều ấn tượng.

Một cuốn sách về tâm lý học, có lẽ là quá nhẹ với những người như mình, hoặc là những người đã qua độ tuổi 23. Trong sách, tác giả trình bày các quan điểm tâm lý học được trích từ những bài nghiên cứu, bài phỏng vấn nhưng lại hạn chế viết về những trải nghiệm của bản thân. Tất cả chỉ gói gọn trong việc nhìn lại hành trình đã qua, giống như kí sự. Có lẽ đây là quyển sách dành cho các bạn trẻ 18-20 vẫn đang mông lung trong quá trình trưởng thành, bắt đầu sống tự lập và xa gia đình. Họ sẽ dễ đồng cảm và nhìn thấy mình trong chính lời văn của tác giả.

Mỗi ngưỡng cửa của cuộc đời, chúng ta sẽ có cách nhìn nhận cuộc sống khác nhau. Bắt đầu qua ngưỡng 23 tuổi, hành trình cơm áo gạo tiền mới chính thức bắt đầu. Chúng ta già đi, đánh đổi thời gian và công sức để lao vào kiếm tiền. Kẻ ở lại người đi mất, chỉ có tri thức là ở lại với ta. Cuộc sống vội đến mức chẳng còn thời gian mà để tâm đến cảm xúc của bản thân nữa. Đó là thời điểm mà chúng ta sẽ chỉ còn thấy trống rỗng.

Tựu chung, cuốn sách sẽ hay hơn nếu tác giả đi sâu vào chi tiết hơn hoặc gợi tả rõ hơn về cảm xúc.
Btw, sách sai chính tả, thiếu dấu, câu văn quá dài nên đọc cũng hơi mệt nữa

[Thai Nguyen · Rating 4 out of 5]

3.5
+ Một cuốn sách khá "nhẹ" như mọi người đánh giá, mình cảm giác giống như là một tự truyện của một teenager hướng nội, nhạy cảm và đương nhiên là một người hướng nội thì hầu hết những gì đề cập trong đó mình cũng từng trải qua nên không quá bất ngờ và lạ lẫm lắm. Vì vậy quyển sách này có thể là một sự thông cảm, một lời động viên, khích lệ với những bạn trẻ đang trải qua những giai đoạn khó khăn về mặt tâm lý, cảm xúc. Thích hợp đọc khi đang "bất ổn".
+ Mình đánh giá cao sự gần gũi và phù hợp vì tác giả là người Việt, gắn với xã hội và văn hóa của người Việt khiến cho người đọc dễ dàng tiếp nhận hơn. Đồng thời mình cũng đánh giá cao việc tác giả là nữ, lúc viết sách mới chỉ mới đôi mươi nhưng khá là thẳng thắn, dám viết, dám chia sẻ, ... một điều đáng khích lệ. Bản thân mình chưa đủ bản lĩnh để làm như bạn.
+ Tuy nhiên nếu bạn đòi hỏi một cuốn sách ở level cao hơn, sâu hơn về mặt tâm lý thì đây chắc chắn không phải là một sự lựa chọn tốt. Cuốn sách không mang nặng tính chuyên môn hay đề ra giải pháp cụ thể mà đơn giản là những lời chia sẻ.
4 sao để ủng hộ tác giả.

[Anh Dao · Rating 3 out of 5]

Cuốn sách chữa lành đầu tiên của năm 2023, là cuốn sách đầu tiên trong chuyến hành trình "Hiểu và yêu bản thân mà mình đặt ra trong năm 2023". Cuốn sách cho mình thấy rằng những trăn trở, lo lắng và nỗi hoài nghi của bản thân không phải là duy nhất, không phải ngờ vực và dằn vặt bản thân vì những điều chưa hoàn thiện. Mình nhận ra rằng để yêu bản thân, thì việc đầu tiên cần làm là chấp nhận bản thân, cả những khuyến điểm và ưu điểm. Mình không còn cô độc trên hành trình tìm kiếm bản ngã của bản thân, nhận ra rằng "ở đâu đó trong vũ trụ, tại tâm điểm của những hành tinh của những kẻ nghĩ nhiều khá, cũng có một kẻ đang chia sẻ đúng cảm xúc mà mình đang trải nghiệm" và rằng " chúng ta đều là những cái tôi không hoàn hảo và điều đó không sao cả. Chúng ta đều chỉ cần là những cái tôi cố gắng chân thật nhất học cách để trở thành cái tôi đỡ xấu xí hơn mỗi ngày"

[Ethan Trần · Rating 4 out of 5]

Một trải nghiệm với cách viết sách như viết một nghiên cứu khoa học với những trích dẫn từ những nghiên cứu của người đi trước. Sách làm hài lòng mình với những trăn trở của tuổi trẻ, về tương lai mập mờ ở phía trước, về việc không quá gần gũi với gia đình, hay những trở ngại trong tình yêu, cũng như những áp lực vô hình mà Gen Z, thế hệ của mình, phải trải qua. Và cũng như tiêu đề, sách phù hợp với những người overthinking như mình ^^. Từ đó, sách giúp mình có cái nhìn định hướng tốt hơn cho tương lai sau này, cũng như thấy được quan điểm rất đời thường, rất gần gũi và tích cực của tác giả (mình bắt gặp được bản thân cũng có những điểm chung với tác giả). Cũng như ở phần tài liệu tham khảo có những phần trích dẫn từ những nghiên cứu của người đi trước, giúp mình có thể tìm được để nâng cao hiểu biết hết. Cho 4 sao vì sách ít quá, mình muốn được đọc nhiều hơn 😵‍💫🤣

[Thai Hoang · Rating 3 out of 5]

Hành tinh của một kẻ nghĩ nhiều - Nguyễn Đoàn Minh Thư

Đây là một cuốn self help về tâm lý học dành cho các bạn trẻ nhằm đề cao giá trị bản thân kiểu “Bạn là phiên bản duy nhất của chính mình”.
Dành lời khen cho tác giả còn rất trẻ đã viết ra được một cuốn sách như vậy điều này hẳn phải bỏ ra rất nhiều công sức và chắc hẳn cũng một phần do chuyên môn của bạn là tâm lý học nên cách bạn truyền tải rất dễ hiểu.
Sách nhỏ gọn rất dễ mang theo cũng chỉ khoảng 180 trang đọc trong một lần hoặc khi rảnh dỗi.
Điểm mình không thích có lẽ trải nghiệm của chính tác giả còn trẻ nên mình thấy khá “nông” thấy chưa đủ đô với mình. Với tác giả nữ nên mình thấy sách hướng tới các bạn nữ giới nhiều hơn là nam. Nói chung mình recommend cho các bạn trẻ độ tuổi từ 15-22 nên đọc cuốn này, nhất là các bạn thấy cô đơn hay hướng nội.
Điểm mình cho 2,5/5⭐️

[Hà Võ · Rating 3 out of 5]

“Neff (2003) định nghĩa lòng trắc ẩn cho chính mình là khi bạn đối xử với cá thể đang chật vật trong đời - không ai khác là chính bạn - bằng sự tử tế thay vì sự chỉ trích, bằng cách thấu hiểu thay vì liên tục nhai đi nhai lại những sai lầm cùng khiếm khuyết của bản thân trong đầu và chấp nhận rằng việc phạm lỗi hay vật lộn trong đời là một điều rất con người."

Là một kẻ nghĩ nhiều, nên nhìn tên sách đã mua luôn mà ko thèm đọc giới thiệu :v Đọc khá hay nhưng ko giống như những gì mình mường tượng khi nghĩ đến tên sách. Lúc đọc cảm giác khá rời rạc và ko có sự liên kết giữa các chương sách với nhau. Nhưng sau khi đọc xong ngồi nhìn lại bìa sách, đột nhiên thấy sự rời rạc ấy cứ như những suy nghĩ hỗn loạn trong đầu mình vậy. Điểm thích nhất trong cuốn này chắc là những đoạn trích về các nghiên cứu tâm lý.

[xifiniii · Rating 3 out of 5]

Mình mua nó khi đang đi xem hội sách, cũng đã biết sách đó từ trước, để ý nó vì tiêu đề. Cái tên khiến mình ngợ ra chính bản thân mình cũng đang là một người như vậy, cái ‘nghĩ nhiều’ của một đứa trẻ tuổi. Mình đang vật lộn với đống suy nghĩ hỗn độn trong đầu, với cái độ tuổi 22 chông chênh này rất dễ rơi vào cái hố sâu do chính mình tạo ra.

Đọc xong cuốn sách mình nghĩ rằng nó hơi nhẹ đô so với mình, nó sẽ phù hợp với những bạn ở độ tuổi dưới 20 hơn là mình. Cũng có thể vấn đề của mình nó ‘đao to búa lớn’ hơn nhiều. Những dẫn chứng, những điều mà tác giả đã trải qua mình đều dễ cảm được, đồng cảm được, cũng thấy một phần của mình trong đó nhưng chưa đủ đào sâu, chưa đủ để mình ‘ngộ’ ra một cái mới nào cả. Chung quy lại nó là cuốn nhẹ nhàng, dễ đọc, dễ hiểu.

[My Linh · Rating 3 out of 5]

Nhìn chung nội dung sách cũng khá ổn và thích hợp với những bạn trẻ đang đi tìm và nhận định chính mình như mình. Tuy nhiên, vè giải pháp để không suy nghĩ nhiều và tiêu cực nữa thì sách chưa nêu rõ ngoài những an ủi là ai ai cũng có thể giống như mình, những suy nghĩ "rất con người" này là bình thường thôi. Mình thích nhất phần Peer Pressure (áp lực đồng lứa) và Social Media and FOMO (mình ghét mạng xã hội) vì mình nhìn thấy con người mình trong đó.
Đây cũng là quyển sách ngắn thôi, nếu muốn hiểu thêm về suy nghĩ của hầu hết mọi người và hiểu thêm về bản thân mình thì bạn có thể đọc vẫn rất ổn nhen!

[Van Do · Rating 3 out of 5]

Tớ đọc quyển này vào lúc bản thân đứng giữa ranh giới "tớ sống để làm gì?"
Rằng đâu đó là những con người trẻ tuổi, năng động nhiệt huyết ngoài kia. Nỗ lực cho một thanh xuân không hoài phí.
Nhưng có một phần số đông đi ngược lại, vẫn đang chật vật đứng lên sau những hoang tàn, đổ vỡ thơ ấu. Những bất công dày xéo hành trình trưởng thành ngắn ngủi đầy bất ngờ, cũng lắm rủi ro.
Đây tập hợp những mẫu truyện ngắn của tác giả Minh Thư, pha trộn giữa thực tế và thông tin tâm lý học xác đáng.
Mong là câu hỏi của tớ sẽ tìm được câu trả lời khi tự đứng dậy được sau vấp ngã. Vì trên đời cái gì cũng có cái giá của nó.

[fishinfebruary · Rating 5 out of 5]

Hầu hết các bài viết trong cuốn sách này cũng được viết theo trình tự giống như các bài đăng trên blog của chị Thư - host của Amateur Psychology Podcast, kênh podcast mà đêm nào khó ngủ hay mơ hồ về định tính bản thân, mình cũng mở lên nghe.
Chị Thư và các tập podcast đã giúp mình vượt qua rất nhiều giai đoạn khó khăn trong cuộc sống. Nhờ có những lý giải dựa trên nghiên cứu tâm lý học phân tích về hành vi của con người mà từ đó mình có lòng tin hơn vào bản thân cũng như nhìn thấu được rất nhiều vấn đề trong cuộc sống để thấy nhẹ lòng hơn.

[Khanh Do · Rating 4 out of 5]

Một quyển sách rất đáng yêu vì tác giả đã dũng cảm chia sẻ những câu chuyện riêng tư của bản thân, một quyển sách chất lượng vì tác giả đã dành rất nhiều thời gian để nghiên cứu. Một quyển sách chắt lọc giúp các bạn trẻ bớt hoang mang. Mình cũng đã từng băn khoăn rất nhiều về những vấn đề viết trong cuốn sách, tuy nhiên lúc đó mình đã phải tự đọc các quyển sách khác dài hơn để tự trấn an bản thân là mình ổn. Quyển sách đã làm đúng như lời hứa của tác giả, giúp ng đọc tìm thấy bản thân qua trang sách và giảm các cảm xúc tiêu cực hơn.

[Cam · Rating 4 out of 5]

3 Điều mình thấy hay 
1. Tác giả cung cấp thông tin đa dạng 
2. Có nghiên cứu xác thực những thông tin tác giả đề cập
3. Có nhiều cảm xúc của tgia xen kẽ với thông tin vậy nên người đọc cảm nhận được rõ ràng thông tin tác giả muốn truyền tải

3 Điều mình thấy chưa hay 
1. Trích dẫn nghiên cứu vài chỗ hơi cũ
2. Một vài đoạn đọc như dịch suông, khó hiểu và nó hơi lan man 
3. Tác giả có luận điểm ban đầu và kiếm nghiên cứu hỗ trợ cho luận điểm của mình tuy nhiên k thấy những nghiên cứu trái vs luận điểm tác giả

[Gemma · Rating 4 out of 5]

Một trong những cuốn sách tâm lý nhẹ đô nhất mà mình đã đọc, nên mình chỉ mất khá ít thời gian để hoàn thành nó. Lúc đầu nghe tựa sách cùng với thiết kế bìa mình hình dung ra một cuốn sách toxic, sẽ nói về những kẻ hay nghĩ nhiều sẽ toxic như thế nào và làm cách nào để thoát khỏi việc bị overthinking. Đó là những gì mình mong chờ khi tưởng tượng về cuốn sách này bởi vì mình bị overthinking và đang mong muốn tìm được cuốn sách nói về điều này. Nhưng mà, cũng không hẳn là thất vọng, nó lại khá nhẹ nhàng, nếu ai muốn đọc thể loại sách tâm lý mà muốn chill chill thì mình recommend cuốn này nha.

[Phương Yêu · Rating 4 out of 5]

Một thế giới nội tâm của người trẻ. Một thế giới quen thuộc với tất cả chúng ta. Chúng ta tự vẽ nên những câu chuyện của riêng mình, và đôi khi, đâu đó lại là những điều tiêu cực. Cuộc sống có nhiều thứ phải nghĩ, nhưng suy nghĩ quá nhiều sẽ làm ta mệt mỏi. Cái gì bỏ qua được thì bỏ qua, chuyện gì tha thứ được thì tha thứ. Suy nghĩ đơn giản , cuộc sống sẽ vì ta mà dịu dàng.
"Miễn là bạn đang cố gắng hết sức chăm sóc cho vùng đất của mình, hãy tin vào thời gian của vũ trụ, phần thưởng của bạn sẽ đến vào thời điểm thích hợp."