Stressitasapaino : parempaa elämää pidempään

by Riku Aalto, Satu Tuominen, Pasi Salminen (Illustrator)

Mitä huonommassa kunnossa olemme, sitä vähemmän kuormitusta siedämme ja sitä hitaammin voimavarat elpyvät stressitilanteen lauettua.

Moni haaveilee stressittömästä elämästä. Sitä ei kuitenkaan kannata tavoitella, sillä vaikka liiallinen kuormitus johtaa pitkään jatkuessaan terveyden heikkenemiseen, ei myöskään liian vähäinen kuormitus tee hyvää. Keho kaipaa ja kestää hetkellistä kovaakin kuormitusta, mutta ei jatkuvaa liiallista kokonaiskuormitusta.

Aikamme vitsaus on alipalautuminen. Se ei johdu pelkästään liiasta kuormittumisesta, vaan myös kapasiteettimme kaventumisesta. Liiallinen istuminen, ruutuaika ja fyysinen passiivisuus johtavat siihen, että särkymävaramme on olematon.

Ratkaisu ei ole stressin välttelemisessä vaan stressitasapainossa. On tärkeää löytää itselle sopiva kuormituksen ja levon suhde. On myös olennaisen tärkeää oppia palauttamaan voimavaroja ja kehittää niitä.

Siitä tässä kirjassa on kyse: palautumistaitojen kehittämisestä, kuormituksen säätelystä ja turvamarginaalin rakentamisesta, mielen taitoja sekä kehon turnauskestävyyttä kehittämällä.

Liikuntafysiologi Satu Tuominen on tehnyt pitkän uran sykevälivaihtelun ja palautumisen asiantuntijana. Hän on ollut kehittämässä suorituskykyä ja hyvinvointia edistävää sykeväliteknologiaa jo yli 16 vuoden ajan Firstbeatilla, joka on kansainvälinen hyvinvoinnin ja huippu-urheilun parissa toimiva yritys. Hänellä on monipuolinen urheilutausta niin kilpaurheilijana kuin valmentajana muun muassa maastohiihdon parissa.

Fysioterapeutti ja ammattivalmentaja Riku Aalto on personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Hän on täydentänyt osaamistaan muun muassa liikuntahallintotutkinnolla, työhyvinvointivalmentajakoulutuksella sekä ravinto-, voima- ja psyykkinen valmentaja -opinnoilla. Riku on kirjoittanut 40 kirjaa harjoittelusta, ravitsemuksesta ja fyysisestä hyvinvoinnista.

224 pages

First published January 1, 2022

Reviews

[Pia · Rating 3 out of 5]

Nyt on kirjalla alaotsikko kohdillaan - kukapa ei haluaisi parempaa elämää pidempään? Ja peruspilarit sellaiseen tästä kirjasta tuntuu kyllä irtoavan. Stressitasapaino käsittelee miun silmään monipuolisesti hyvinvoinnin osa-alueita fyysisestä kunnosta mielen hyvinvointiin.

Plussaa niistä kohdista, joissa on eritasoisia ratkaisuja lähtötilanteesta riippuen. Kirjoitustyyliltään kirja tuntuu olevan sellainen, että vähän kuormittuneemmallekin kaverille menisi jakeluun - eli vähän yksinkertaistettua tyyliä on tarjolla. Suosittelen erityisesti heille, joilla ei ole vielä viittäkymmentä kuormitusta ja palautumista käsittelevää self help -kirjaa luettuna.

Miinuspuolia: hetkittäin tuntui lukevansa Firstbeat-mainosta. Kahden kirjailijan tuotoksessa tuntuu hassulta, että minämuotoisista kohdista ei tiedä kumpi puhuu. Samoin etäisyys lukijaan vaihtelee: välillä puhutellaan suoraan, toisinaan taas ollaan henkilöitä.

[Jemysieni · Rating 3 out of 5]

Tartuin tähän, sillä omat stressitasot eivät millään meinaa laskea. Valitettavasti tässä ei ollut mitään nopeita ja helppoja oikoteitä, vaan tylsästi tuttua kauraa levosta, ruuasta ja liikunnasta. Kai se on uskottava, prkl. "Work hard, rest harder."

P.s. Tykkäsin lempeästä otteesta. Ennemmin pieniä tekoja säännöllisesti kuin paljon kerralla.