Focus bites: 10 life hacks voor meer focus

by Mark Tigchelaar, Oscar de Bos

Hoe leeg je je hoofd?
Word je van slapen creatiever?
Zijn we gelukkiger zonder e-mail?
Werken met muziek aan, werkt dat?

In Focus bites behandelen bestsellerauteurs Mark Tigchelaar en Oscar de Bos een verzameling aan life hacks om te laten zien wat wel en niet werkt om je focus te bewaren. Hapklare hoofdstukken waarin steeds een wetenschappelijk onderzoek wordt vertaald naar de praktijk en waarbij de antwoorden op sommige vragen je nog zullen verbazen. Voor iedereen die meer gedaan wil krijgen in een wereld vol afleiding.

102 pages, Paperback

Published August 25, 2022

About the author

Mark Tigchelaar (1984) studeerde neuropsychologie en begeleidt kenniswerkers, ondernemers en top- sporters om hun prestaties te verbeteren. Hij heeft verschillende TEDx Talks gegeven over de werking van het brein en wereldwijd hebben meer dan 100.000 mensen een focustraining bij hem gevolgd. Zijn eerdere boeken zijn in zes talen verschenen.

Reviews

[Mandy]

Kort maar krachtig; mandje van tigchelaar; auteur is mark tigchelaar; coincidence? I think not

[Jan Geerling]

Ook al is het op het eerste gezicht een heel dun en van meet af aan pretentieloos boekje, dit is wel heel weinig. Net aan 100 pagina’s met grote letters, enkele blanco bladzijden en titelpagina’s met daarop alleen de hoofdstuktitel. Hier en daar nog wat zeer eenvoudige tekeningen, een paar niet altijd noodzakelijke aanvulblokjes en klaar. Dit voelt als iets van 10 A4tjes waar men geforceerd een boekje van wilde maken.

Inhoudelijk is het oppervlakkig, maar sympathiek geschreven. Als long read in een krant, tijdschrift of webpagina was dit beter tot zijn recht gekomen.

[Mips]

Erg toegankelijk boekje om je focus thuis en op je werk te verhogen.
Wat neem ik voor mezelf mee?
- Een gsm op stil & zonder tril leidt nog steeds af! Zorg dat het onding buiten je blikveld ligt of dump het gewoon in een andere kamer!
- Je geheugen werkt niet auditief, maar beeldend. Gebruik het loci-systeem en koppel dingen die je niet mag vergeten aan voorwerpen en plaatsen in je huis.
(OK; ik koppelde de spiegel in onze hal aan het feit dat onze kippen vanavond echt wel extra water moesten hebben ---> Resultaat??? Noppes. Het schoot me pas te binnen in het hok zelf. Best nog een keertje opnieuw proberen dus.)
- Irritante gedachtenstromen zijn verzot op loopings! Ze herhalen zich tot in het oneindige in je brein. Handig hiertegen zijn de gedachtebezem (schrijf een half uurtje alles waaraan je denkt op en maak zo je hoofd leeg) of sta je een piekerkwartiertje toe. (Ik kijk al uit naar mijn volgende piekernacht, héhé, drie uur herleiden tot een kwartiertje, de max! )
en tenslotte
- Highfives, knuffels, schouderklopjes ... op je werk, maken je team productiever. (Nou neen, sorry jongens, laat maar, da's de Kempen hier! ;)
Desalniettemin het lezen waard. Hop naar de volgende focus.

[Stephanie]

Een boek vol eye-openers: voor mensen die voor het eerst in hun leven iets lezen over hoe focus werkt. Om het nou een life hack te noemen dat je met een opgeruimd bureau en je telefoon uit zicht beter werkt ("en niet stiekem de appjes lezen via je computer he!")

Dus.

[Bram Wijngaarden]

Smakelijk maar wel erg kleine hapjes

[Camille Christmas]

Niet super veel nieuwe informatie die ik nog niet wist, maar vond het wel interessant om over de onderzoeken en wetenschap erachter de lezen

[Yvonne]

Hoe leeg je je hoofd en zorg je voor meer focus? Leuke ideeën om te proberen. Gebaseerd op onderzoek en daar houd ik van.

[Anne Mooij]

Snel en toepasbaar. Geeft mini tips en trics die ik ga proberen toe te passen.

[Cees Everaert]

Boekje dat je in drie kwartier uit hebt en waar je niets nieuws van leert. Geen aanrader voor de medemens met een weinig gefocust of overprikkeld brein.

[Lisette De]

Ik heb dit boekje gelezen nadat ik Gocus aan/uit gelezen heb en dan voegt het niets meer toe.

[Johan Van]

Niet echt boeiend als je al bekend bent met de basis.l van Focus.

[Cédric Broux]

Handige tips! Veel verschillende aspecten uit het boek kan je koppelen aan het dagelijks leven!