อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด

by Liu Pei Xuan, หลิวเพ่ยเซวียน, ชัยชาญ นวลมณี (Translator)

เมื่อผ่านเหตุการณ์ที่เลวร้ายต่อจิตใจในชีวิต เราต้องเข้าใจและเข้าถึงอารมณ์ของตัวเองให้ได้ หากเราไม่รื้อค้นถึงความรู้สึกที่แท้จริง ยิ่งทำให้อึดอัดคับข้องใจไปเรื่อย ๆ จนถึงวันที่ทนไม่ไหวและปะทุออกมา เราควรเข้าไปสู่ความเจ็บปวดในจิตใจ เผชิญหน้ากับความรู้สึก และปลดปล่อยอารมณ์เหล่านั้น อารมณ์ไม่มีดีมีแย่ แค่เราต้องระบายมันอย่างถูกวิธี เมื่อเราคลายปมนั้นแล้วจะทำให้เรามีความสุขและสบายใจขึ้น รวมถึงกล้าเผชิญหน้ากับเรื่องต่าง ๆ ได้มากยิ่งขึ้น

Genres: Self Help

312 pages, Paperback

Published September 1, 2022

About the author

Associated Names:
* Liu Pei Xuan (English)
* 留佩萱 (Chinese)
* หลิวเพ่ยเซวียน (Thai)

Reviews

[Mirai · Rating 5 out of 5]

เล่มนี้เป็นหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตนเองที่อ่านง่ายย่อยง่ายอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ ดีใจที่ได้ซื้อหนังสือเล่มนี้มาอ่านหลังจากลังเลอยู่นาน เพราะกลัวว่าเนื้อหาจะไปซ้ำกับเล่มอื่นๆ ที่เคยอ่านก่อนหน้านี้ แต่พอได้ลองอ่านแล้วก็พบว่า มีบางอย่างแปลกใหม่สำหรับเราอยู่

ทุกคนน่าจะคุ้นเคยกับหลักธรรมในพระพุทธศาสนาอย่าง 'อริยสัจ 4' อยู่บ้างไม่มากก็น้อยใช่มั้ยคะ สำหรับเรา เราว่าหนังสือเล่มนี้คือการนำหลักอริยสัจ 4 มาใช้ในเชิงจิตวิทยาอย่างเป็นรูปธรรม เพื่อให้เราเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง ได้รับรู้ถึงความทุกข์ เข้าใจต้นเหตุแห่งทุกข์ การดับทุกข์ และหนทางที่นำเราไปสู่การพ้นทุกข์ เหมือนนำเอาหลักอริยสัจ 4 มาอธิบายในภาษาที่เราเข้าใจได้ง่ายๆ พร้อมกับกรณีศึกษาต่างๆ ที่ผู้เขียนยกมาเป็นตัวอย่างประกอบ

การที่เรารู้เท่าทันความรู้สึกอันไม่น่าพึงประสงค์เหล่านั้นได้รวดเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี เพราะจะทำให้เราสามารถหาหนทางเยียวยาความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม รวมไปถึงการทำความเข้าใจความรู้สึกของคนอื่นๆ รอบตัวเราด้วย แต่กว่าเราจะเข้าใจตัวเองได้ ก็ต้องยอมรับความอ่อนแอของตัวเองเสียก่อน ยอมรับความรู้สึกที่ไม่ดีเหล่านั้น ยอมรับความรู้สึกที่แท้จริงที่ซ้อนเร้นอยู่ ยิ่งเราปิดกั้น กีดกัน หรือไม่ยอมรับความรู้สึกจริงๆ ในใจ มันก็ไม่ต่างอะไรกับการที่เราหนีปัญหาออกไปเรื่อยๆ และไม่ได้แก้ไขอะไรที่ควรจะเป็น

เล่มนี้จึงเป็นหนังสือที่เยียวยาจิตใจของเราได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากได้ท่องไปในโลกของอารมณ์ของตัวเองแบบปราศจากอคติแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกปลงและปล่อยวางกับความกลัวและความกังวลบางอย่างในใจได้อีก ถือเป็นหนังสือที่เราประทับใจมากค่ะ ❤️

[Aom Ruka · Rating 5 out of 5]

เราชอบเล่มนี้ เพราะอ่านง่าย เข้าใจง่าย แบ่งเป็นหัวข้อๆ มีบททดสอบให้เราสอบถามใจตัวเอง ฝึกตัวเอง และพัฒนาไปพร้อมๆกัน ดีเลย อ่านจบเอาไปลองฝึกทำตามได้เลย

[Leona · Rating 5 out of 5]

情緒反應三角是一個很有趣也很有效的練習，如同書裡說的，有時候我們就像站在無垠沙漠的入口，不知道該怎麼走下一步。
情緒沒有好壞，他們都是來幫助我們更認識自己的內在力量。我也曾經受過傷，我的傷口好了傷疤還在，往後餘生我帶著傷疤一同前行。我們能為自己做的是撐起一個大一點的空間，讓我們的情緒讓我們的傷可以很安全的在裡面。
等到我們願意正視情緒，願意接受他，我們才可能放下他。我們因而成長，枷鎖長出翅膀，慢慢的我們會開始善待自己也善待他人。

[BAiTEUYbAiTY · Rating 5 out of 5]

เป็นหนังสือที่ดีมากเล่มหนึ่ง ช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์ได้

[gingerlemoneal · Rating 5 out of 5]

อ่านง่าย ฮีลความรู้สึกหมองๆของตัวเองในตอนที่อ่านได้พอดี เนื้อหาในหนังสือดีมากเอามาประยุกต์ใช้กับตัวเองได้จริง แต่อาจจะมีหงุดหงิดบ้างเพราะหนังสือขาดเครื่องหมายคำพูดปิด(")ไปค่อนข้างเยอะ

[221B · Rating 4 out of 5]

เป็นแนวจิตวิทยาที่ดีมากๆ ทำให้รู้จักและรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง หนังสือจะพาเราตามหาเศษเสี้ยวของตัวเองในอดีตตั้งแต่วัยเด็กเลย ถ้าใครสำรวจตัวเองไปพร้อม ๆ กับหนังสืออาจจะมีช่วงที่เจ็บปวดบ้าง แต่เมื่ออ่านจบเราจะสามารถโอบกอดและยอมรับตัวตนของเรา ทั้งตัวตนที่พึงพอใจและตัวตนที่ไม่สมบูรณ์แบบของเรานี้ได้