Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter: Das große Selbsthilfe-Buch nach der Liebscher & Bracht-Methode - Das Übungsprogramm für den ganzen Körper

by Roland Liebscher-Bracht, Petra Bracht

Der Spiegel-Bestseller Platz 1!Fit und vital bis ins hohe Alter mit dem neuen, großen Standardwerk von Liebscher & Bracht! Die Schmerzspezialisten und Bestsellerautoren Dr. med. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht zeigen, wie Sie dank ihrer bahnbrechenden Methode Tag für Tag in Bewegung bleiben und Schmerzen vorbeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schmerztherapie, Bewegung, Ernährung und Entspannung werden um ganz konkrete Tipps und die besten Selbsthilfe-Übungen für zu Hause ergänzt. So drehen Sie die biologische Uhr zurück und stellen sicher, dass Sie auch bis ins hohe Alter schmerzfrei, aktiv und beweglich bleiben.

Genres: Nonfiction

480 pages, Kindle Edition

Published October 13, 2022

Reviews

[Milan Buno · Rating 5 out of 5]

Veľmi zaujímavá kniha, ktorá sa komplexne venuje bolesti, vzniku, pôvodu, ale aj možnými riešeniami. Bolesť dokáže v nás vzbudiť zúfalstvo, beznádej a často siahame po liekoch alebo operáciách. Títo autori na základe 35-ročných skúseností tvrdia, že správnymi cvičeniami sa dajú mnohé bolesti zmierniť, zbaviť sa ich a pokiaľ ide o prevenciu, tak sa im aj vyhnúť.

Prvých 50-60% knihy popisujú bolesti, jednotlivé zóny - krk, šija, chrbát, bedrá, kolená... Venujú sa tomu naozaj obsiahlo, detailne a pre mňa veľmi pútavo. Viaceré veci som si uvedomil, nad niektorými som začal uvažovať. Možno sa vám bude táto časť zdať zdĺhavá, ale nepreskakujte ju. Dajte si načas a prelúskajte sa ňou. Pomôže vám pochopiť mnohé zákonitosti bolesti.

Druhú časť tvorí cvičebný program, čiže cviky pre jednotlivé partie, aj s fotografiami a popisom, takže je to celkom zrozumiteľné a jasné. Sú tam pohybové, strečingové, kontrolné, posilňovacie cviky. Buď len s využitím tela, alebo s pomôckami na osteopresúru alebo rolovaciu masáž.

Ich jazyk je zrozumiteľný, priamy, venujú sa aj správnej výžive, ktorá môže podporiť znižovanie bolesti. Netuším, akí sú to odborníci, či tie cviky fungujú - dokazujú to na mnohých miestach rôznymi číslami, takže vyzerá to hodnoverne. Zatiaľ som cvičenia neskúsil, ale môžem povedať, že to vyskúšam. Keď to čítate takto popísané, máte dojem, že to tak naozaj musí fungovať a že je to pravda. Napokon, aj keby tie cviky hneď nevyliečili úplne bolesť, aspoň vás rozhýbu: autori tvrdia, že za väčšinou bolestí sú skrátené šľachy, fascie, svaly, ktoré nevyužívame a oni postupne atrofujú, zhoršuje sa aj pohyblivosť a prichádzajú bolesti. Prípadne ide o bolesti z preťaženia častí tela, ktoré dostatočne necvičíme, zabúdame na ne a obchádzame ich.

[Friederike · Rating 5 out of 5]

Herr Roland Liebscher-Bracht gilt in den Kreisen mit Menschen mit orthopädischen Beschwerden und Schmerzen als Kapazität. Viele Menschen haben Schmerzen. Das gilt als normal ab einem bestimmten Alter.
In diesem Buch hat er ein Übungsprogramm für den ganzen Körper zusammengestellt. Es umfasst die von ihm entwickelten Methoden Dehnen, Rollen und Drücken.
In diesem Buch sind die Erfahrungen der letzten 35 Jahre Liebscher-Bracht zusammengefasst. Es werden unterschiedliche Übungen je nach Schmerzbereich vorgestellt, die man sich selber aussuchen kann, je nach Vorlieben.
Viele Demofotos sind abgedruckt, um sich die Übungen besser vorstellen zu können. Die Übungen werden von Herrn Liebscher –Bracht selber gezeigt.
Das Buch geht nicht nur auf vielfältige Übungsmöglichkeiten ein, sondern widmet sich ebenso dem Bereich der Ernährung.
Jetzt heißt es nur noch das Buch in den Alltag einbauen und mit jeder Übung beweglicher werden.
Fazit
Viele praktikable Übungen, die das Altern umdrehen

[lyubovtess · Rating 1 out of 5]

Keep away from this scam. They are not even liscenced. Every idea is stolen, mostly from Pilates. Shame!