What do you think?
Rate this book
Respira aquí y ahora: Tu respiración es tu superpoder / Breathe Here and Now. Breathing Is Your Superpower
La respiración es el control remoto de tu cuerpo y la llave para regular tu sistema nervioso. Con esta guía aprenderás a respirar para cambiar tu vida.
Cómo respiras puede variar el estado de ánimo y aliviar los síntomas del estrés. Está comprobado que disminuir la frecuencia respiratoria propicia el estado de reposo del sistema nervioso parasimpático y que la respiración puede ayudarte a dormir mejor o llenarte de energía cuando la necesites. A cada estado de ánimo le corresponde un patrón de respiración.
La mejor forma de aprender, y así descubrir una de las principales herramientas para cuidar tu salud y bienestar, es la práctica.
Rubén Sosa nos ofrece, tras un recorrido por la historia y la teoría de la respiración basada en estudios científicos, un libro enfocado en la práctica, que propone ejercicios para activar, relajar o equilibrar el sistema nervioso, así como una serie de consejos y estrategias para combatir la ansiedad y lograr una vida más plena y feliz.
«Respirar es un arte; ¡seamos artistas de la respiración! Nuestro bienestar depende de ello, así que, querido ser humano, no te olvides de respirar bien, aquí y ahora».
ENGLISH DESCRIPTION
Breathing is your body’s remote control and the key to regulate your nervous system. With this guide you will learn how to breathe in order to change your life.
The way you breathe can impact your mood and alleviate stress symptoms. It has been proven that decreasing your respiratory rate promotes a restful state of the parasympathetic nervous system, and breathing can help you sleep better or give you a boost when you need one. There is a breathing pattern for each mood.
The best way to learn, and so harness one of the key tools for your health and wellbeing, is to practice.
After a historical and theoretical overview of breathing based on scientific studies, Rubén Sosa gives us a book focused on practicing, suggesting exercises to activate, relax, or balance your nervous system, as well as a series of advice and strategies to fight anxiety and live a fuller, happier life.
“Breathing is an art. Let’s be breathing artists! Our wellbeing depends on it. So, dear human being, don’t forget to breathe well here and now.”
Cómo respiras puede variar el estado de ánimo y aliviar los síntomas del estrés. Está comprobado que disminuir la frecuencia respiratoria propicia el estado de reposo del sistema nervioso parasimpático y que la respiración puede ayudarte a dormir mejor o llenarte de energía cuando la necesites. A cada estado de ánimo le corresponde un patrón de respiración.
La mejor forma de aprender, y así descubrir una de las principales herramientas para cuidar tu salud y bienestar, es la práctica.
Rubén Sosa nos ofrece, tras un recorrido por la historia y la teoría de la respiración basada en estudios científicos, un libro enfocado en la práctica, que propone ejercicios para activar, relajar o equilibrar el sistema nervioso, así como una serie de consejos y estrategias para combatir la ansiedad y lograr una vida más plena y feliz.
«Respirar es un arte; ¡seamos artistas de la respiración! Nuestro bienestar depende de ello, así que, querido ser humano, no te olvides de respirar bien, aquí y ahora».
ENGLISH DESCRIPTION
Breathing is your body’s remote control and the key to regulate your nervous system. With this guide you will learn how to breathe in order to change your life.
The way you breathe can impact your mood and alleviate stress symptoms. It has been proven that decreasing your respiratory rate promotes a restful state of the parasympathetic nervous system, and breathing can help you sleep better or give you a boost when you need one. There is a breathing pattern for each mood.
The best way to learn, and so harness one of the key tools for your health and wellbeing, is to practice.
After a historical and theoretical overview of breathing based on scientific studies, Rubén Sosa gives us a book focused on practicing, suggesting exercises to activate, relax, or balance your nervous system, as well as a series of advice and strategies to fight anxiety and live a fuller, happier life.
“Breathing is an art. Let’s be breathing artists! Our wellbeing depends on it. So, dear human being, don’t forget to breathe well here and now.”
256 pages, Paperback
Published March 21, 2023
26 people are currently reading
66 people want to read
About the author
Rubén Sosa
4 books4 followersHistorietista, ilustrador y profesor argentino que vivió la mtiad de su vida en Italia, donde se vio forzado a exiliarse tras el golpe militar de 1976.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 7 of 7 reviews
January 4, 2023
Aprende a respirar, aprende a mejorar tu salud
Es un libro de explicaciones muy claras, dinámico y ameno. Un libro que nos enseña a respirar y de paso a mejorar la calidad de vida. Recomendado al 100%
Es un libro de explicaciones muy claras, dinámico y ameno. Un libro que nos enseña a respirar y de paso a mejorar la calidad de vida. Recomendado al 100%
December 13, 2022
Una buena guía para entender los distintos tipos de respiraciones, cómo afectan a tu cuerpo y el porqué.
December 25, 2025
Este libro presenta varias técnicas de respiración acompañadas de datos curiosos y útiles. Como ocurre con muchos títulos de este tipo, la información esencial podría resumirse en unos pocos capítulos, pero su lectura resulta amena y ligera.
En conjunto, es un libro interesante y fácil de disfrutar.
Mi valoración: 3.5/5
En conjunto, es un libro interesante y fácil de disfrutar.
Mi valoración: 3.5/5
June 10, 2023
Excelente libro. Muy bueno para entender el "súper poder" de una buena respiración y para aprender buenas prácticas para alcanzarlo y, sin duda, mejorar la calidad de vida.
Muy concreto y práctico, con buen soporte científico y balanceado de expectativas sobre la respiración.
Recomendable.
Muy concreto y práctico, con buen soporte científico y balanceado de expectativas sobre la respiración.
Recomendable.
April 15, 2024
Excelente!, Da resultado!
He tomado conciencia de algo tan vital e indispensable como es respirar. Como las distintas formas de respirar contribuyen a los distintos momentos que transcurren en el día y como podemos optimizarlos.
He tomado conciencia de algo tan vital e indispensable como es respirar. Como las distintas formas de respirar contribuyen a los distintos momentos que transcurren en el día y como podemos optimizarlos.
August 17, 2024
Libro sencillo de leer que nos explica la importancia de saber respirar correctamente y cómo usarla a nuestro favor, en función de lo que busquemos.
Es simple aunque directo. Va al grano y explica claramente cómo funcionan las respiraciones.
Es simple aunque directo. Va al grano y explica claramente cómo funcionan las respiraciones.
June 27, 2025
Conceptos básicos sobre respiración, incluyendo técnicas para trabajarla. Lo más interesante es el contenido práctico.
Displaying 1 - 7 of 7 reviews