El método de las 3 R. Repara, regenera y resetea tu cuerpo y mente para lograr el bienestar integral / The Triple R Method

by Nathaly Marcus

Toma el control de tu salud y de tu ánimo, atrévete a verte más joven y saludable por dentro y por fuera en este viaje hacia la plenitud total.

¿Sientes que no tienes suficiente energía? ¿Estás cansado de las interminables y estrictas dietas que no te dejan más que culpa y pocos resultados? ¿Consideras que podrías llevar tu vida con mejor humor? Nathaly Marcus, experta en nutrición funcional y medicina mente-cuerpo , nos propone el método de las 3 R (repara, regenera y resetea) para recuperar la salud intestinal como primer paso hacia la plenitud no solo física, sino también emocional y mental.

En este libro, Nathaly plantea un método revolucionario para la regeneración celular , la recuperación de energía, la desinflamación y el mejoramiento de la digestión, así como para la prevención de las enfermedades y el envejecimiento prematuro. Al seguir el método de las 3 R aprenderás a escuchar tu cuerpo, nutrirlo con alimentos ricos y saludables, y comenzarás a crear buenos hábitos. Te sentirás satisfecho, enérgico y llevarás a tu organismo a su máximo potencial de bienestar para convertirte en un ser humano integral.

«Una vez que experimentas buenos resultados por dentro y por fuera, la salud se convierte en una adicción » . — NATHALY MARCUS

ENGLISH DESCRIPTION
 
Take control over your health and mood; dare to look younger and healthier inside and out through this journey towards wholeness.
 
Do you feel like you don't have enough energy? Are you tired of endless and strict diets that leave you with nothing but guilt and few results? Do you think you could live your life in a better mood? Nathaly Marcus, an expert in functional nutrition and body-mind medicine, proposes to use the three Rs method ( repairs , regenerates , and resets ) to recover gut health, the first step to not only physical fullness but also to emotional and mental health.
 
In this book, Nathaly presents a revolutionary method for cell regeneration, energy recovery, inflammation reduction, and improvement of digestion, as well as for the prevention of diseases and premature aging. By following the three Rs method you will learn to listen to your body, nourish it with rich and healthy foods, and you will begin to create good habits. You will feel satisfied, and energetic and you will take your body to its full well-being to become a whole human being.
 
«Once you experience good results both inside and out, health becomes an addiction.» —NATHALY MARCUS

256 pages, Paperback

Published May 30, 2023

Reviews

[Aarón Carmínez · Rating 5 out of 5]

Este libro es una de la bendiciones más grandes que he podido vivir en mi vida como lector.
Si eres humano, estás vivo y tienes un cuerpo físico, entonces debes y mereces leer este libro para tratarte mejor y sentirte mejor también.
Muchas gracias, querida Nathaly Marcus, por compartir tu sabiduría y filosofía de vida.

[Fernanda Elizondo · Rating 3 out of 5]

Tiene buena información sobre vitaminas y suplementos, sin embargo, la “alimentación” recomendada no es fácil de llevar a cabo. Los ingredientes que recomienda, son difíciles de encontrar y súper difíciles de cocinar.
En lo personal, parte del libro funciona, pero de pronto en lugar de ser motivador, parece restricción a todos los alimentos.

[Räech Parra · Rating 3 out of 5]

Son 3* no porque no me haya gustado.
El concepto de lo que trata de promover es interesante.”, sin embargo tiene desde errores de ortografía, aparte de conceptuales y le atribuye características a ciertos alimentos que están equivocados. No seré experto en crítica literaria pero al ser químico en alimentos si me di cuenta de los errores.
De nuevo, el planteamiento es interesante y hay cosas que al releerlas seguramente las seguiré.

[Oswaldo · Rating 3 out of 5]

Interesante metodología que indica que lo que no hay que hacer son dietas sino un estilo de vida.

Lo que me ha chocado es la parte final del libro en el que habla que todos los alimentos tienen una vibración y que hay que llevar una dieta cuántica (¿?) Esto es lo que me ha sacado un poco del método.

[Joy · Rating 5 out of 5]

Soy Nutrióloga y me gustó la forma simple con que explica, permite al lector integrar nuevas formas de percibir la Nutrición desde una forma práctica, realista y con ejemplos sencillos así como recetas.

[Norbis Rodas Soto · Rating 5 out of 5]

exelente libro lo recomiendo al 100

Muy buen libro para una vida saludable hace un par de años comense acomer mas sano como lo explica nathaly y los resultados son grandiosos grasias

[GABRIEL · Rating 4 out of 5]

Muy buen libro, fácil de leer y de entender que al final somos lo que comemos y lo que pensamos. Un libro que te puede cambiar la vida.

[Michele · Rating 5 out of 5]

Es un buen libro que te aporta muchos datos para cuidar tu salud y nutrición. Me gustó que recomienda opciones naturales y se enfoca en la medicina funcional

[Kristell Tovar · Rating 3 out of 5]

Es un buen libro cuando quieres darle un reseteo fuerte a tu salud, con tips prácticos (algunos más fáciles de llevar acabo que otros) pero para mi gusto al final, fue muy repetitivo.

[Ana AM · Rating 5 out of 5]

Muy informativo y fácil de entender

Un libro muy informativo y que es fácil de entender para comenzar a hacer pequeños cambios a nuestro estilo de vida.

[Lourdes Matzer · Rating 4 out of 5]

Nathaly Marcus nos muestra la importancia del cuidado de la salud física y mental de una forma integral. Nos enseña a detectar y eliminar todos los agentes químicos y mentales para llevar una vida sin inflamación.
Además, la autora nos habla de como la comida es medicina para nuestro cuerpo.
El Método de las 3 R nos recalca, en la última parte del libro, la importancia de tener una buena salud intestinal.