What do you think?
Rate this book
ชีวิตเราไม่ได้ยืนยาวพอที่จะอยู่อย่างอดทน
แด่คนที่ทนฝืนใช้ชีวิตเพื่อผู้อื่น...
“ต่อให้พยายามแค่ไหนก็ไม่เห็นมีอะไรดีขึ้นมา”
“ฉันทำความสุขหล่นหายไปตอนไหน”
“ความหมายของการมีชีวิตอยู่คืออะไรกันนะ”
นั่นคือสิ่งที่จิตแพทย์อย่าง ซูซูกิ ยูซึเกะ ได้ยินซ้ำ ๆ
เมื่อให้คำปรึกษาแก่ผู้คนที่ใช้ชีวิตโดยแบกความทุกข์ติดตัว
ราวกับถูกบังคับให้มีชีวิตอยู่เพื่อคนอื่น ไม่ใช่ตัวเอง
แต่ชีวิตไม่ได้ยืนยาวพอที่จะอยู่อย่างอดทน
พบกับ 28 วิธีคิดเพื่อชีวิตที่ปลอดโปร่งสบายใจ
เลิกฝืนทำสิ่งที่ตัวเองรู้สึกแย่ เลิกเดินตามความคาดหวังของคนอื่น
และหันมาใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อตัวเองจริง ๆ สักที
“ต่อให้พยายามแค่ไหนก็ไม่เห็นมีอะไรดีขึ้นมา”
“ฉันทำความสุขหล่นหายไปตอนไหน”
“ความหมายของการมีชีวิตอยู่คืออะไรกันนะ”
นั่นคือสิ่งที่จิตแพทย์อย่าง ซูซูกิ ยูซึเกะ ได้ยินซ้ำ ๆ
เมื่อให้คำปรึกษาแก่ผู้คนที่ใช้ชีวิตโดยแบกความทุกข์ติดตัว
ราวกับถูกบังคับให้มีชีวิตอยู่เพื่อคนอื่น ไม่ใช่ตัวเอง
แต่ชีวิตไม่ได้ยืนยาวพอที่จะอยู่อย่างอดทน
พบกับ 28 วิธีคิดเพื่อชีวิตที่ปลอดโปร่งสบายใจ
เลิกฝืนทำสิ่งที่ตัวเองรู้สึกแย่ เลิกเดินตามความคาดหวังของคนอื่น
และหันมาใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อตัวเองจริง ๆ สักที
280 pages, Paperback
Published November 1, 2022
17 people are currently reading
92 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 13 of 13 reviews
April 20, 2023
เขียนดีมากนะ อ่านง่าย ไม่รู้สึกตะหงิดใดๆ
ไม่วิชาการ และ รู้สึกว่าผู้เขียนหวังดีจริงๆ เหมาะสำหรับชาวเอเชีย ที่เคว้งๆอย่างเราๆในยุคนี้ครับ
ไม่วิชาการ และ รู้สึกว่าผู้เขียนหวังดีจริงๆ เหมาะสำหรับชาวเอเชีย ที่เคว้งๆอย่างเราๆในยุคนี้ครับ
August 21, 2023
เหมือนที่พี่เขื่อนรีวิวไว้เลย เล่มนี้เป็น introduction สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นดูแลตัวเอง เป็นเล่มที่ชวนเราค่อยๆ ไตร่ตรองความคิด ความเชื่อ และเริ่มฟังเสียงความต้องการของตัวเอง แต่ไม่ได้ให้วิธีการสร้าง boundary หรือทักษะทางจิตวิทยาที่เป็นรูปเป็นธรรมซักเท่าไหร่ เหมือนที่เขียนคับว่าเป็นเหมือนเล่มเริ่มต้นสำหรับคนต้องการดูแลตัวเองมากกว่าสำหรับเราเลยยังไม่ค่อยได้ทักษะอะไรเพิ่มขึ้นเท่าไหร่
June 17, 2023
เป็นหนังสือที่อ่านง่ายมากๆ หลายๆช่วงของเล่มที่ทำให้เราอ่านและรู้สึกเอ๊ะขึ้นมาว่า ที่ผู้เขียนกล่าวเป็น facts ที่เราละเลยมานานจริงๆ เหมือนได้อ่านละทบทวนตัวเอง ความรู้สึกและสภาพจิตใจไปอีกครั้งค่ะ
February 5, 2023
หนังสือที่ว่าด้วยเรื่องของภาวะความสุข หมายถึง การยอมรับเรื่องราวของตนเองด้วยใจจริง ปราศจากการปั้นแต่ง และใช้ชีวิตอย่างสุดกำลังในการค้นหาความหมายของชีวิต ที่ไม่ใช่สังคมกำหนดว่าจะต้องมีงาน มีเงิน มีครอบครัว แต่คือ การที่มีชีวิตที่สงบและเท่าเทียม เป็นในสิ่งที่อยากเป็น
นอกจากนี้เล่มนี้ยังแนะนำวิธีเมื่อมีคนล้ำเส้นกับชีวิตของเรา ส่งผลต่อความสุขว่าเราไม่ควรอดทน แต่ควรจัดการและไม่ล้ำเส้นของฝ่ายตรงข้าม รวมถึงการแนะนำให้เห็นคุณค่าของตนเอง ไม่ควรอดทนทำในสิ่งตัวเราไม่ได้อยากทำ จงทำในสิ่งที่เราเห็นว่ามีคุณค่า กล้าที่จะปฏิเสธสิ่งไม่ดี และไม่เหมาะกับตัวเรา ทำงานที่เหมาะกับเรา เพราะงานที่เหมาะเราจะไม่รู้สึกเหนื่อย
นอกจากนี้เล่มนี้ยังแนะนำวิธีเมื่อมีคนล้ำเส้นกับชีวิตของเรา ส่งผลต่อความสุขว่าเราไม่ควรอดทน แต่ควรจัดการและไม่ล้ำเส้นของฝ่ายตรงข้าม รวมถึงการแนะนำให้เห็นคุณค่าของตนเอง ไม่ควรอดทนทำในสิ่งตัวเราไม่ได้อยากทำ จงทำในสิ่งที่เราเห็นว่ามีคุณค่า กล้าที่จะปฏิเสธสิ่งไม่ดี และไม่เหมาะกับตัวเรา ทำงานที่เหมาะกับเรา เพราะงานที่เหมาะเราจะไม่รู้สึกเหนื่อย
May 5, 2023
เราไม่ค่อยอ่านหนังสือจิตวิทยาเท่าไร
เพราะเคยเจอหนังสือบางเล่มที่เนื้อหาโลกสวยเหลือเกิน
จนเรา (ที่เป็นคนมองโลกในแง่ลบ) อ่านแล้วเข้าไม่ถึง
หรือหลายๆครั้งที่อ่านหนังสือที่ได้รับรางวัล
หรือหนังสือที่ได้รับความนิยมแล้วไม่อินไปด้วย
เพราะงั้นเวลาจะหาหนังสือจิตวิทยาสักเล่มมาอ่าน
(ซึ่งนานๆแบบนานมากๆ)
เราต้องยืนอ่านเนื้อหาแบบทุ่มเทมากจริงๆแล้วถึงตัดสินใจหยิบมาอ่านจริงๆจังๆทั้งเล่ม
เราอยากอ่านหนังสือที่มองทุกอย่างเป็นกลาง
เช่น ไม่ใช่ทุกคนบนโลกที่จะมีความสุขและยิ้มรับได้กับทุกปัญหา
หรือ ไม่ใช่ทุกคนบนโลกที่ต้องร้องไห้จะเป็นจะตาย
หรือดิ้นทุรนทุรายอยากฆ่าตัวตายเพียงเพราะเจอมรสุมเลวทรามในชีวิต
และเล่มนี้ตอบโจทย์เรามาก
ไม่ต้องโลกสวยก็ได้
แต่ก็ไม่ได้ต้องมองทุกอย่างในแง่ลบจนเกินไป
ปัญหาทุกอย่างแม่งเกิดได้
แม่งแก้ได้
แต่ก็มีที่แก้ไม่ได้
จงยอมรับกับมัน
และอย่าลดค่าของตัวเอง
ทุกคนผิดพลาดได้อะ
ทุกคนมีความไม่เพอร์เฟ็กได้
จงอย่าเอ็นดูคนอื่น จนกลายเป็นการข่มขวัญตัวเอง
อย่าลดค่าตัวเองเพื่อให้คนอื่นสบายใจ
แต่ถ้าคุณจะโกหกบ้างเพื่อให้ตัวเองสบายใจ
โดยที่มันไม่เดือดร้อนคนอื่น
(เช่น ไม่รับทำงานให้คนอื่น เพราะมีธุระ (ซึ่งจริงๆไม่ใช่งานกู กูจะพักค่ะ เป็นต้น)
ก็ไม่เห็นจะเป็นไร
หัดปฏิเสธให้เป็น
หัดยอมรับให้ได้
และหนังสือเล่มนี้คือตอบโจทย์เราได้ทุกอย่าง
อ่านทุกๆจุดทุกๆตอนแล้วมันใช่
(และเราคิดว่าคนอีกหลายๆคนน่าจะอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน)
แต่มันคือหนังสือจิตวิทยาแหละ
ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบและเห็นด้วยกับเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้
ซึ่งมันโอเค
เพราะเคยเจอหนังสือบางเล่มที่เนื้อหาโลกสวยเหลือเกิน
จนเรา (ที่เป็นคนมองโลกในแง่ลบ) อ่านแล้วเข้าไม่ถึง
หรือหลายๆครั้งที่อ่านหนังสือที่ได้รับรางวัล
หรือหนังสือที่ได้รับความนิยมแล้วไม่อินไปด้วย
เพราะงั้นเวลาจะหาหนังสือจิตวิทยาสักเล่มมาอ่าน
(ซึ่งนานๆแบบนานมากๆ)
เราต้องยืนอ่านเนื้อหาแบบทุ่มเทมากจริงๆแล้วถึงตัดสินใจหยิบมาอ่านจริงๆจังๆทั้งเล่ม
เราอยากอ่านหนังสือที่มองทุกอย่างเป็นกลาง
เช่น ไม่ใช่ทุกคนบนโลกที่จะมีความสุขและยิ้มรับได้กับทุกปัญหา
หรือ ไม่ใช่ทุกคนบนโลกที่ต้องร้องไห้จะเป็นจะตาย
หรือดิ้นทุรนทุรายอยากฆ่าตัวตายเพียงเพราะเจอมรสุมเลวทรามในชีวิต
และเล่มนี้ตอบโจทย์เรามาก
ไม่ต้องโลกสวยก็ได้
แต่ก็ไม่ได้ต้องมองทุกอย่างในแง่ลบจนเกินไป
ปัญหาทุกอย่างแม่งเกิดได้
แม่งแก้ได้
แต่ก็มีที่แก้ไม่ได้
จงยอมรับกับมัน
และอย่าลดค่าของตัวเอง
ทุกคนผิดพลาดได้อะ
ทุกคนมีความไม่เพอร์เฟ็กได้
จงอย่าเอ็นดูคนอื่น จนกลายเป็นการข่มขวัญตัวเอง
อย่าลดค่าตัวเองเพื่อให้คนอื่นสบายใจ
แต่ถ้าคุณจะโกหกบ้างเพื่อให้ตัวเองสบายใจ
โดยที่มันไม่เดือดร้อนคนอื่น
(เช่น ไม่รับทำงานให้คนอื่น เพราะมีธุระ (ซึ่งจริงๆไม่ใช่งานกู กูจะพักค่ะ เป็นต้น)
ก็ไม่เห็นจะเป็นไร
หัดปฏิเสธให้เป็น
หัดยอมรับให้ได้
และหนังสือเล่มนี้คือตอบโจทย์เราได้ทุกอย่าง
อ่านทุกๆจุดทุกๆตอนแล้วมันใช่
(และเราคิดว่าคนอีกหลายๆคนน่าจะอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน)
แต่มันคือหนังสือจิตวิทยาแหละ
ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบและเห็นด้วยกับเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้
ซึ่งมันโอเค
August 12, 2023
เล่มนี้คือช่วยฮีลคนอ่านได้ตั้งแต่ชื่อหนังสือแล้ว ชีวิตเราไม่ได้ยืนยาวพอจะอยู่อย่างอดทน
เชื่อว่ามีหลายครั้งในชีวิตการทำงาน การเรียน หรือใดๆ ที่ทำให้เรารู้สึกสงสัยว่าทำไมมันเหนื่อยแบบนี้นะ แต่เราก็ปล่อยผ่านมันไป เราอยู่กับความเชื่อที่ว่าอดทนคือสิ่งดี อดทนไว้แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเองมาแบบไม่รู้ตัวมาตลอดชีวิตโดนไม่รู้ตัวเลยหรือเปล่า หรือใช้ชีวิตในแบบที่สังคมมองว่าดีแล้ว แต่ทำไมยังรู้สึกว่างเปล่าอยู่ลึกๆ เล่มนี้ช่วยได้ คนเขียนเขียนได้ดีมาก ค่อยๆ บอกถึงวิธีสังเกตความรู้สึกและยอมรับความรู้สึกของตัวเองทีละขั้นตอน ให้เราอยู่ในสังคมได้ในแบบที่ยังเป็นตัวเอง ชอบที่บอกว่าต่อให้เราไม่ได้เก่ง ชีวิตการเรียนการทำงานเป็นทีมเทเลทับบี้ไม่ได้เป็นทีมอเวนเจอร์ไม่ได้ ไม่ได้มีแพสชั่นแบบที่คนอื่นเขามีกัน แต่เราก็ยังเป็นเรา มีคุณค่าในตัวเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
เชื่อว่ามีหลายครั้งในชีวิตการทำงาน การเรียน หรือใดๆ ที่ทำให้เรารู้สึกสงสัยว่าทำไมมันเหนื่อยแบบนี้นะ แต่เราก็ปล่อยผ่านมันไป เราอยู่กับความเชื่อที่ว่าอดทนคือสิ่งดี อดทนไว้แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเองมาแบบไม่รู้ตัวมาตลอดชีวิตโดนไม่รู้ตัวเลยหรือเปล่า หรือใช้ชีวิตในแบบที่สังคมมองว่าดีแล้ว แต่ทำไมยังรู้สึกว่างเปล่าอยู่ลึกๆ เล่มนี้ช่วยได้ คนเขียนเขียนได้ดีมาก ค่อยๆ บอกถึงวิธีสังเกตความรู้สึกและยอมรับความรู้สึกของตัวเองทีละขั้นตอน ให้เราอยู่ในสังคมได้ในแบบที่ยังเป็นตัวเอง ชอบที่บอกว่าต่อให้เราไม่ได้เก่ง ชีวิตการเรียนการทำงานเป็นทีมเทเลทับบี้ไม่ได้เป็นทีมอเวนเจอร์ไม่ได้ ไม่ได้มีแพสชั่นแบบที่คนอื่นเขามีกัน แต่เราก็ยังเป็นเรา มีคุณค่าในตัวเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม
May 4, 2024
ผู้เขียนเป็นแพทย์มาบอกถึงวิธีที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการกำหนดเส้นแบ่งให้ชัดเจนเพื่อไม่ให้เราต้องทนกับการทำสิ่งที่ไม่อยากทำ ปฏิเสธให้เป็น ไม่ไปล้ำเส้นคนอื่น และคนเรามีคุณค่าในตัวเอง ใจความสำคัญของทั้งเล่มเน้นที่การหาสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ให้เจอ และอย่าฝืนทำอะไรที่ตัวเราเองไม่ได้ต้องการจริงๆ อ่านไปก็มีข้อโต้แย้งไป ส่วนตัวคิดว่าการจะเอามาปรับใช้กับชีวิตจริงคงทำได้ยากพอสมควร หากอ่านและตีความผิดอาจจะทำให้เรากลายเป็นคนขี้เกียจได้ เพราะหนังสือเน้นให้ทำแต่สิ่งที่เราพอใจ แต่สำหรับคนที่ฝืนทำเพื่อคนอื่นตลอดเวลาโดยให้ตัวเองเป็นอันดับรองลงมา และรู้สึกตัวเองไม่มีค่า เล่มนี้อาจจะช่วยแก้ปัญหาได้
March 13, 2023
ดีมากเลย กำลังรู้สึกsufferกับความสัมพันธ์รอบข้างที่ชวนหัวปั่น ดูดพลังงานอยู่พอดี พอได้อ่านหนังสือเล่มนี้ก็รู้สึกเยียวยาจิตใจและได้วิธีตั้งรับมือ รวมถึงวิธีคิดที่ทำให้รู้สึกเป็นกลาง เห็นมุมมองที่ถอยออกมาจากปัญหามากขึ้น
ชอบที่พูดถึงเรื่องการล้ำเส้น, การใช้บรรทัดฐานตัดสิน เราเจอคนอื่นทำแบบนี้ใส่เราตลอดเวลาจนมันทนไม่ไหว เกลียดการโดนยัดเยียดคุณค่าจากความเห็��คนอื่นมาก แต่พออ่านหนังสือเล่มนี้เราก็จับอารมณ์ความรู้สึกเหล่านั้นได้ชัดขึ้น รู้สึกผิดน้อยลงที่จะปฏิเสธและถอยห่างจากคนเหล่านั้นเพื่อปกป้องจิตใจตัวเอง รักษาความสบายใจและเวลาแห่งความสุขของตัวเอง :)
ชอบที่พูดถึงเรื่องการล้ำเส้น, การใช้บรรทัดฐานตัดสิน เราเจอคนอื่นทำแบบนี้ใส่เราตลอดเวลาจนมันทนไม่ไหว เกลียดการโดนยัดเยียดคุณค่าจากความเห็��คนอื่นมาก แต่พออ่านหนังสือเล่มนี้เราก็จับอารมณ์ความรู้สึกเหล่านั้นได้ชัดขึ้น รู้สึกผิดน้อยลงที่จะปฏิเสธและถอยห่างจากคนเหล่านั้นเพื่อปกป้องจิตใจตัวเอง รักษาความสบายใจและเวลาแห่งความสุขของตัวเอง :)
April 17, 2024
เราเปลี่ยนตัวเองเพื่อความต้องการของคนอื่น เพื่อปรับตัวให้ทันบรรทัดฐานของคนอื่น จนบางครั้งอาจจะลืมตัวตน บางครั้งอาจจะละทิ้งความสุขของการตัวคุณเอง เพียงเพื่อที่จะเป็นที่ยอมรับของสังคม หนังสือเล่มนี้ได้ช่วยให้คุณกลับมารักตัวเองอีกครั้งนึง ด้วยการอธิบายที่กระชับ อ่านง่าย และนำเสนอเรื่องใกล้ตัวต่างๆ เพื่อบอกเราว่า ชีวิตเราอ่ะมีมากกว่าคำว่าอดทน และคำว่าอดทนอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขในบ้านปลาย ดังนั้นเราลองเปลี่ยนจากคำว่า “อดทน” มาเป็นคำว่า “สบายใจ” กันเถอะครับ
This entire review has been hidden because of spoilers.
March 20, 2025
最初の方の章では、「自分と他人の境界線」と「ラインオーバー」（英語で言うと boundaries）について書かれていました。日本語の本でこのテーマが扱われているのを読むのは初めてでした。文章の流れはややぎこちなく、読みづらい部分も少々ありましたが、筆者の伝えたいことはしっかりと伝わり、温かみのある素敵な心療内科医の先生だと感じました。
Favourite quotes:
1. 「人生は『ほどほどにポンコツ』がちょうどいい。」
2. 「自他の間の境界線を作り、自分の領域を守り、我慢しすぎず、自分のルールに基づいて自分の物語を生きる」
3. 「自分を含め、人間は決して完璧ではなく、弱い部分やずるい部分もあるし、失敗や間違いを犯すこともある」「人にはそれぞれ事情があり、そこを考慮せずに、一方的にジャッジし攻撃するのはラインオーバーだ」ということを、心で理解できている
#japanesebookworm
#読書記録 #読書 #読書好きな人と繋がりたい #booklover #本が好きな人と繋がりたい #鈴木裕介 #我慢して生きるほど人生は長くない
Favourite quotes:
1. 「人生は『ほどほどにポンコツ』がちょうどいい。」
2. 「自他の間の境界線を作り、自分の領域を守り、我慢しすぎず、自分のルールに基づいて自分の物語を生きる」
3. 「自分を含め、人間は決して完璧ではなく、弱い部分やずるい部分もあるし、失敗や間違いを犯すこともある」「人にはそれぞれ事情があり、そこを考慮せずに、一方的にジャッジし攻撃するのはラインオーバーだ」ということを、心で理解できている
#japanesebookworm
#読書記録 #読書 #読書好きな人と繋がりたい #booklover #本が好きな人と繋がりたい #鈴木裕介 #我慢して生きるほど人生は長くない
April 10, 2023
Heal จิตใตได้ดีมาก อ่านง่าย อ่านแล้วสบายใจ
June 13, 2023
ไม่ค่อยเหมาะกับผมที่ใช้ชีวิตตามใจตัวเองมาโดยตลอด
April 23, 2023
ชอบคอนเซปท์ แต่วิธีการยังไม่ชัดเจนหรือตรงใจ ข้อดีคือคนเขียนไม่ค่อยโม้ชีวิตตัวเองมากนัก
Displaying 1 - 13 of 13 reviews