Il talento del cervello. 10 lezioni facili di neuroscienze

by Michela Matteoli

Il cervello è l’organo in grado di invecchiare meno di tutti gli altri. Meno del fegato, della pelle o del cuore. Prendercene cura è la nostra unica opportunità di estendere la giovinezza, di assaporare a lungo la vita e di salvaguardare allo stesso tempo la salute del corpo.
Come racconta in questo libro Michela Matteoli, tra i neuroscienziati italiani più riconosciuti a livello internazionale, il cervello ha un punto di forza: la plasticità, cioè la proprietà di modificare se stesso e di autoripararsi. È il motivo per cui può evolversi nel corso dell’intera esistenza, espandendosi, letteralmente, e costruendo nuovi collegamenti tra i neuroni. Un talento unico. In dieci lezioni facili di neuroscienze, l’autrice guida i lettori alla scoperta delle grandi potenzialità della nostra mente, ma anche del nemico principale del sistema nervoso: l’infiammazione cronica, che provoca invecchiamento precoce e innesca patologie come l’Alzheimer, il Parkinson e la depressione.
Gli scienziati sono concentrati nella ricerca di metodi che contrastino la neuroinfiammazione e, per prevenire e rallentare i suoi danni, è possibile adottare protocolli di prevenzione, com’è quello dell’Istituto di Neuroscienze del CNR, diretto da Matteoli. Il talento del cervello vuole essere un percorso per comprendere alcune delle funzioni cerebrali più straordinarie e per indicare a tutti come adottare le strategie che preservano le capacità cognitive, dall’alimentazione al relax. Prima si comincia, meglio è. «Il nostro cervello non vola da solo» scrive la scienziata. «L’ambiente esterno, le molecole infiammatorie nel nostro sangue o i batteri del nostro intestino lo plasmano e lo modificano, e il nostro cervello risponde. Risponde in tono sommesso o ad alta voce. Ma risponde sempre.»

Genres: Science, Nonfiction

158 pages, Paperback

First published January 1, 2022

About the author

Michela Matteoli è Professore Straordinario di Farmacologia, Dipartimento di Biotecnologie Mediche e Medicina Traslazionale, Università di Milano e Direttore del Programma di Neuroscienze, Istituto Clinico Humanitas. E’ Membro dell’Academia Europaea e dell’ International Scientific Advisory Board (SAB) of the Paris School of Neuroscience; Membro del Consiglio Scientifico della Fondazione Umberto Veronesi; Membro del Comitato Scientifico del Centro di Cultura Scientifica A. Volta e del Direttivo del Centro di Eccellenza per le Malattie Neurodegenerative. Ha ottenuto Fellowships da EMBO e IBRO, è stata coordinatrice di progetti finanziati da enti internazionali, tra cui NATO e HFSP, ed è partner in vari progetti europei.

Reviews

[Fatima Carbonara · Rating 4 out of 5]

Divulgazione fatta benissimo!
Ho scoperto tante cose che non immaginavo ed è una lettura assai piacevole 👏🏼👏🏼👏🏼

[Estela Peña Molatore]

El talento del cerebro -10 lecciones fáciles de neurociencia. El cerebro, el fascinante centro de control de nuestro cuerpo, es un órgano complejo que apenas estamos comenzando a entender. En este libro, la autora explica, con fluidez y claridad, cómo funciona, qué células lo componen y cómo nuestros estilos de vida influyen en la calidad de la salud mental. La investigación científica en esta área
avanza a pasos agigantados y siempre hay algo nuevo: en esta obra se concentran los últimos avances en el estudio del cerebro y su impacto en nuestras vidas.
Súper interesante lectura

[Yates Buckley · Rating 5 out of 5]

Good mix of information relating science to good brain health. The author strikes a good balance between hypes and what is likely to be found true and relevant.

Some new perspectives on memory and inflammatory effects enrich the middle chapters.

A negative side is a bit of an over emphasis on moleculism which explains and doesn’t because these factors are not under everyday influence, nor are they easy to affect pharmaceutically without side effects.

[Mati Kepha · Rating 4 out of 5]

《Chi non legge, a settant'anni avrà vissuto una vita sola: la propria. Chi legge avrà vissuto cinquemila anni:c'era quando Caino uccise Abele, quando Renzo sposò Lucia, quando Leopardi ammirava l'infinito... Perché la lettura è un'immortalità all'indietro.

[Luca Morandi · Rating 5 out of 5]

Un libro scritto bene, fatto bene e che risulta piacevole alla lettura.
Fornisce molte informazioni basilari su cui lavorare per mantenere attivo il nostro cervello partendo dalle basi scientifiche degli studi

[Emiliano Rastello · Rating 5 out of 5]

Indispensabile!

[Vicente Eichler · Rating 4 out of 5]

Uma combinação de explicações biológicas, estudos bem fundamentados, e alguns conselhos pragmáticos. Por um lado, gerou um medo dos maus hábitos, mas por outro, uma certa satisfação por já estar a seguir vários deles.

Já conhecia que o cérebro se consegue expandir, literalmente, formando novas ligações neuronais, devido à sua neuroplasticidade. É capaz de envelhecer menos do que os outros órgãos.
Alguns pontos importantes:
- O cérebro é constituído metade por neurónios e metade pela glia (instrui neurónios e fá-los funcionar corretamente);
- A glia tem astrócitos. Pessoas com epilepsia têm demasiados. As com esquizofrenia têm poucos. O número de neurónios e o tamanho do cérebro do Einstein são normais, mas o nº de astrócitos era muito elevado.
- A inflamação é o inimigo (por ex. na Alzheimer). Antes do nascimento já se pode prevenir, ativando o sistema imunitário da mãe - evitar muitas gorduras e açúcares, fazer exercício, reduzir stress, fazer novas atividades;
- Processo inflamatório: Vermelhidão, dor, calor, inchaço (rubor, dolor, calor, tumor). Coloração devido ao afluxo de sangue com células de defesa - glóbulos brancos ou leucócitos. Incha, exerce pressão nas terminações nervosas (mais sensíveis devido à inflamação), levam à dor. Muitas atividades aceleram o metabolismo celular, gerando calor;
- Stress oxidativo e inflamação são duas faces da mesma moeda. Um provoca o outro e vice-versa: um cão que morde a própria cauda. Deve-se consumir antioxidantes, e fazer exercício físico - um anti-inflamatório natural;
- 36 milhões de pessoas (0.4%) no mundo sofrem de Alzheimer. Não só o paciente sofre, mas todos à volta. Os primeiros sintomas são camuflados. Tomar atenção;
- Em 5-10% das pessoas a doença de Parkinson em genética. Possivelmente devido à morte de neurónios que produzem dopamina;
- Esclerose múltipla (autoimune) é mais frequente em jovens de países industrializados;
- Ratos em gaiolas com brinquedos para se mexer têm melhorias cerebrais mais rápidas do que os mantidos em gaiolas vazias;
- 6 estratégias para manter o cérebro jovem: Estimulação mental, movimento, alimentação correta, vida social, relaxar, dormir. Idosos (65-77) melhoraram capacidades cognitivas com estas estratégias ao fim de 2 anos;
- Dunning-Kruger. "Aqueles que têm imaginação estão cheios de dúvidas e indecisões" (Bertrand Russel). "A ignorância gera confiança mais frequentemente do que o conhecimento" (Charles Darwin). Devemos dar tempo para processar as informações, em vez de ficar só na superfície. E também saber filtrar o que é possivelmente para cada um de nós o viés de confirmação;
- A partir dos 30 anos os neurónios morrem a um ritmo incessante. Mas cultivar a curiosidade pode mitigar. Picasso pintou 347 gravuras aos 87 anos. O pintor Ticiano trabalhou até aos 99 anos. Goya experimentou novas técnicas litográficas aos 80. Rossini compôs a "Petite Messe Solennelle aos 71. Rita Levi-Montalcini continuou a dar conferências com mais de 100 anos. CHAVE: Variedade;
- Aprender línguas estrangeiras. Mesmo depois dos 65 anos;
- Ler avança e protege a memória e a função cognitiva. 1926 idosos foram acompanhados durante 14 anos e, ao lerem 1 vez por semana, diminuíram a prob. de sofrer declínio cognitivo;
- Ouvir música, ir a uma galeria de arte, museu, teatro associam-se a um menor declínio de memória e fluência semântica;
- Inteligência emocional. O Erro de Descartes (António Damásio) diz que a racionalidade e emoção não estão separados com dizia Descartes. A nossas racionalidade é guiada por emoções e sentimentos. Não deveria ser "penso, logo existo", mas sim "penso e sinto, logo existo";
- A solidão está associada a uma redução de vida semelhante ao hábito de fumar 15 cigarros por dia;
- No Reino Unido há um Ministro para Solidão. Shared Lives junta estudantes universitários e reformados solitários para partilhar casa. Men's Shed abre 400 barracões para homens reformados e desempregados realizarem atividades como trabalho de madeira e reparação de aparelhos eletrónicos. Host Nation cria relação de conhecimento e amizade entre refugiado e voluntário do mesmo bairro. Em 1970, no Japão, criou-se estutura "lar de idosos" + "jardim de infância" em um;
- Dieta mediterrânica é recomendada. Diminui a depressão e não só;
- Stress crónico torna as células senescentes, aprisionando-as num limbo entre a vida e a morte. A amígdala capta sinais dos sentidos, e se deteta uma ameaça, fica em alerta. Os salmões ao voltarem para o seu local de nascimento, têm que subir as linhas de água de onde vieram, e quando chegam, põe os seus ovos e morrem de exaustão. O seu sistema digestivo atrofia-se e o sistema imunitário enfraquece. As nossas preocupações constantes mantêm em circulação o cortisol, andrenalina e noradrenalina, o que, com o tempo, danifica o cérebro, o sistema imunitário, o aparelho cardiovascular, e o sistema esquelético.
Com efeito, o cortisol reduz a produção de citocinas inflamatórias, mas a inflamação é a linguagem da imunidade e, sem ela, as defesas entram em colapso. O cortisol suprime as respostas imunitárias (ex: herpes em alturas de stress).
Na Coreia do Sul, em 2013, foi criada uma prisão (Prison Inside Me) para as pessoas poderem relaxar durante 2 dias sem telefone ou relógio. 2000 reclusos entre 2013-2018.
- Mindfulness, meditação, ioga reduzem a produção de moléculas inflamatórias.. Regeneram os neurónios;
- Só uma noite em claro já causa danos. Insónias são um problema. Dormir menos de 6h/noite leva um risco 4 vezes maior de apanhar constipação do que uma pessoa que dorme 7 a 8h recomendadas. Afeta também níveis de açúcar no sangue, abrindo caminho para diabetes tipo 2. As redes sociais não só conspiram contra o sono, mas também contra o descanso, a pausa, a reflexão.

[Dome · Rating 4 out of 5]

Bel saggio scientifico scritto nel 2022 dalla Dr.ssa Michela Matteoli, Direttrice dell’Istituto di Neuroscienze del CNR. Con un linguaggio chiaro e comprensibile illustra il funzionamento del cervello e le strategie da mettere in atto per mantenerlo in efficienza. Libro ricco di informazioni, di bibliografia e di riferimenti alle più recenti scoperte scientifiche in materia. Una lettura molto interessante.

[Irene Pedergnana · Rating 4 out of 5]

La ricetta per un cervello al 100%? Tenersi in movimento, dormire almeno 7-8 ore per notte, mangiare sano, abbandonare lo stress, leggere e andare a teatro. Il cervello è l'organo che invecchia meno e prendersene cura è l'unico modo per mantenersi giovani e in salute.
Dieci semplici lezioni di neuroscienze dove Matteoli ci mostra come la potenzialità della nostra mente sia immensa, basta sfruttarla e coltivarla al meglio. Malattie terribili (che sostanzialmente sono infiammazioni croniche) come Parkinson e Alzheimer possono essere in parte evitate (o almeno ci si prova) grazie ai giusti ingredienti che ci devono accompagnare per tutta la vita, fin dalla fase fetale.
"Il nostro cervello non vola da solo. L'ambiente esterno, le molecole infiammatorie nel nostro sangue o i batteri del nostro intestino lo plasmano e lo modificano, e il nostro cervello risponde. Risponde in tono sommesso o ad alta voce. Ma risponde sempre."

[Maria Luisa · Rating 4 out of 5]

Molto interessante che con semplicità riesce ad affrontare e a spiegare, anche ai profani, temi difficili. Apre le porte ai vari meccanismi che regolano il nostro cervello e di conseguenza il nostro corpo. Cerca di dare alcune spiegazioni a interrogativi su comportamenti e malattie devastanti, come l'importanza dell'infiammazione. Molto interessanti le conclusioni attuali a cui gli scienziati sono giunti attuando i protocolli "Train the Brain": anche se il patrimonio genetico è un fardello che per alcuni significa una sofferenza mentale futura ci sono possibilità, seguendo una serie di comportamenti personali e sociali, di alleviare questa sofferenza o di allontanarlo nel tempo. Altrettanto importante la presa di coscienza degli scienziati del fatto che le neuroscienze devono tener conto delle differenze di genere.

[Elisa Pomarico · Rating 4 out of 5]

In questo libro Michela Matteoli spiega con un linguaggio particolarmente agile e fruibile, il ruolo dell’infiammazione nello sviluppo delle malattie neurodegenerative e fornisce alcune strategie per abbassare il rischio e permetterci di avere un cervello quanto più attivo e presente, per quanto più tempo possibile.
Ho molto apprezzato la divisione del libro praticamente in due parti: la prima riguarda le evidenze scientifiche circa la correlazione tra infiammazione e danno cerebrale; mentre la seconda tratta le strategie preventive.
Ho trovato questa divisione funzionale alla piena comprensione dell’argomento anche per chi non mastica la terminologia medico-scientifica tutti i giorni.
Ad ogni modo, penso che questo libro possa essere un’utile e scorrevole lettura per prenderci cura di ciò che alla fine ci rende noi stessi, il nostro magnifico universo interno: il cervello.

[Marco Innamorati · Rating 3 out of 5]

È un libro abbastanza paradossale: da una parte è una fonte di informazioni disparate sul cervello ampia e aggiornata; dall’altra si mantiene su un livello comunicativo molto superficiale. Particolarmente fastidiosa è la scelta di non citare nel testo direttamente le fonti degli studi menzionati, rimandando a una bibliografia nella quale è virtualmente impossibile rintracciarli. Infatti, anche se l’autore principale di uno studio viene chiamato in causa, come trovarlo in una bibliografia strutturata in ordine cronologico inverso?
Di fatto, poi, più che un libro di “lezioni facili di neuroscienze” si tratta di un testo dedicato alla salute psico-fisica e alla prevenzione delle malattie neurologiche. In questo senso l’ho trovato utile. Trovo invece strano che in un libro che ha nel titolo la parola “cervello” non compaia uno schema, un disegno o un’immagine.

[Ludovica · Rating 5 out of 5]

Il cervello è il più affascinante e complesso tra i nostri organi. In questo agile libro vengono presentati in maniera molto facile da digerire casi ed esempi sul suo funzionamento e soprattutto proposte concrete su come preservarne la salute e sfruttarne la plasticità. Molto piacevole e ricco di spunti.

[Nazcro · Rating 3 out of 5]

Semplice e leggero resoconto sullo stato dell'arte di alcuni settori delle neuroscienze. L'autrice raccoglie e spiega in maniera coerente e semplicemente alcuni studi che mettono in relazione in nostro stile di vita alla salute del nostro cervello.

[SiMo · Rating 4 out of 5]

Davvero ben fatto: un libro accessibile ma preciso, che spiega molto bene le tematiche legate al cervello e al suo funzionamento lasciando soddisfatti e allo stesso tempo con una gran voglia di approfondire argomenti specifici

[Gio Evangelista · Rating 4 out of 5]

Carino, non mi ha segnato particolarmente, perché sono cose che bene o male si leggono per chi ama la psicologia e le neuroscienze.

Ma è stata una lettura molto veloce fatta in 2 giorni.

Comunque lo consiglio a tuttə per comprendere bene come mantere attivo, vivo e "in forma" il cerebro.

[beatris · Rating 4 out of 5]

libro piacevole e molto scorrevole da leggere, spiegato in maniera semplice e comprensibile a tutti. forse avrei approfondito meglio alcune parti e dato più esempi pratici per farle rimanere impresse

[Luca Mauro · Rating 5 out of 5]

Affascinante.

[Eve · Rating 3 out of 5]

Leggero e con vari spunti di riflessione per gli amanti delle neuroscienze e soprattutto per coloro che vorrebbero semplicemente vivere bene più a lungo :)

[Daniel Frizzo · Rating 4 out of 5]

Libro di facile lettura, un pò troppo specifico nei primi capitoli ma in generale una lettura scorrevole e interessante.

[Dutika Valentina · Rating 5 out of 5]

Un bellissimo libro, interessante nei contenuti e allo stesso tempo semplice da comprendere, con ottimi spunti per fare una buona prevenzione primaria.

[Francesco Mozzoni · Rating 4 out of 5]

Interessante, concetti da approndire

[Annapaola · Rating 5 out of 5]

Un libro che ti fa appassionare alle neuroscienze ed è stato molto interessante scoprire alcune caratteristiche del nostro cervello, che ha una potenzialità enorme

[Davide · Rating 3 out of 5]

Lettura piacevole e ricca di informazioni interessanti, nel complesso ho trovato alcuni capitoli più scorrevoli di altri, ma questa è solo una mia opinione. In generale consiglio questo opera divulgativa a tutti gli amanti di neuroscienze o coloro che vogliono migliorare il loro benessere seguendo i consigli di un’autrice molto qualificata e competente.

[Davide · Rating 3 out of 5]

Una carrellata su molti argomenti accennati e non sempre approfonditi

[Noemi · Rating 5 out of 5]

Veramente molto interessante

[Andrea Premoli · Rating 3 out of 5]

Libro interessante e ben spiegato, anche se a tratti scende eccessivamente nei tecnicismi. Una lettura breve ma molto chiara sul funzionamento del cervello e relative patologie.

[Alessia Camera · Rating 4 out of 5]

Molto interessante, l’inizio un pelino troppo tecnico ma poi è piacevole.

[Chiara · Rating 3 out of 5]

3.5⭐️

[Leon III · Rating 4 out of 5]

Un testo interessante che offre vari spunti di riflessione. Stile scorrevole e chiaro.