ภาระที่อมไว้ คายออกมาเถอะนะ

by Yoshihito Naitō, 內藤 誼人 (ไนโต โยะชิฮิโตะ), อทิตยา ทรงศิริ (Translator)

อย่าปล่อยให้จิตใจกักเก็บภาระต่าง ๆ ไว้จนบวมตุ่ย
มาเคลียร์พื้นที่ให้ว่างเพื่อกักเก็บความสุขแทนกันดีกว่า

ทุก ๆ วันชีวิตของเราเผชิญปัญหามากมาย จิตใจย่อมเหนื่อยเป็นธรรมดา ราวกับแฮมสเตอร์ตัวน้อยที่อมเมล็ดทานตะวันจนแก้มตุ่ย แต่ถ้าเราคลายปัญหายิบย่อยในจิตใจได้ภาระที่แบกไว้ก็จะลดลงจนจิตใจเบาอย่างไม่น่าเชื่อ มาเรียนรู้วิธีปล่อยวางเรื่องเหนื่อยใจอย่างง่าย ๆ พร้อมเคล็ดลับต่าง ๆ ที่ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเราง่ายขึ้น เมื่อจิตใจไม่ต้องเผชิญกับเรื่องน่าเหนื่อยหน่ายก็มีพื้นที่สำหรับความสุขมากยิ่งขึ้น อะไรที่มากเกินไปก็คายออกมาเถอะนะ

216 pages, Paperback

Published September 1, 2022

Reviews

[Bighead_Monster · Rating 3 out of 5]

#ภาระที่อมไว้คายออกมาเถอะนะ อย่าปล่อยให้ใจกักเก็บภาระไว้จนแก้มตุ่ยเหมือนน้องแฮมสเตอร์บนหน้าปก ลองมาทบทวนจิตใจกันในเวย์น่ารักสไตล์ญี่ปุ่น วิธีขจัดความเครียดตามแต่ละหัวข้อที่นักจิตวิทยารวบรวมมาให้ได้เรียนรู้ ทั้งวิธีลดความเครียดสะสม+ปล่อยวางเรื่องเหนื่อยใจ นำไปใช้กับชีวิตประจำวัน เอาไปทำตามได้ง่าย ๆ

ถ่ายทอดแบ่งเป็นข้อย่อย ๆ ที่หลากหลาย ทำให้เลือกหัวข้อที่ตรงใจและแบ่งปฏิบัติไปได้ในแต่ละวัน เป็นเรื่องราวรอบตัวทั่วไปและแต่ละบทยังมีเสริมความรู้+มีผลวิจัยมารองรับ อย่างอาการเจ็บปวดทางใจ มีความเจ็บปวดมากกว่าทางกายถึง3เท่าเลยทีเดียว! พอเริ่มเข้าใจคอนเซปต์ก็ทำให้เรากลับมาทบทวนดูใจตัวเองได้

ด้วยร่างกายคนเรา เวลาเหนื่อยล้าก็ยังต้องการพัก จิตใจเองก็เช่นกัน ยิ่งอ่านยิ่งได้ทบทวนตามไปด้วย นี่เราแบก (ความรู้สึก) หนักไปหรือเปล่า ควรหาเวลาสับสวิตช์ หาเวลารีเซตความรู้เสียบ้าง เหมือนคอมพิวเตอร์ที่รีสตาร์ท มีเวย์ของการยอมรับตัวเอง การไม่นอยหรือคิดมากไปเอง วิธีช่วยคลายความเหนื่อยล้า ฯลฯ

โดยรวมเนื้อหาเข้าใจง่ายและประยุกต์ใช้ได้เต็มไปด้วยคำแนะนำที่ช่วยให้จิตใจพัก ให้ได้คิดตกตะกอนเพื่อทิ้งภาระทั้งทางกาย+ใจที่ไม่จำเป็นออกไป บางข้ออาจเป็นเรื่องที่เรารู้อยู่แล้วแต่ก็ยังเหมาะกับคนยุคใหม่อย่างเรา ๆ ที่บางทีก็ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ มักหลงลืม มองข้ามบางจุดเกี่ยวกับการใช้ชีวิตในเวย์ง่าย ๆ กันจนเกินไป

[specialday · Rating 4 out of 5]

ไม่มีใครดำเนินชีวิตโดยไร้ปัญหา
เป็นเทคนิคจิตวิทยาง่ายๆ ทำแล้วจิตใจจะสบายขึ้น

คอนเซ็ปท์คือ ความกังวลของตัวเอง ก็ควรแก้ด้วยตัวเอง

[Rainny · Rating 2 out of 5]

ไม่ค่อยเข้ากับชีวิตเราเท่าไหร่

[Aom Ruka · Rating 4 out of 5]

เล่มนี้อ่านง่ายมากๆ เพราะหนึ่งบทมีไม่กี่หน้า สั้นง่าย กระชับ ได้ใจความ
แต่ส่วนตัวเราว่าเรื่องส่วนใหญ่เป็นเรื่องที่รู้อยู่แล้ว แต่ตอนเจอปัญหาจริงๆน่าจะคิดไม่ออก+ภาพปกน่ารัก จึงขอให้ 4 คะแนน