What do you think?
Rate this book
Anders ademen
Je ademhaling is zo veel meer dan een reflex om je lichaam te voorzien van zuurstof. Het is een tool om je focus te verscherpen, je lichaam en geest tot rust te brengen, je veerkracht te verhogen en een burn-out te voorkomen.
Stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te snel en te veel gaat ademen. Zo kom je ongewild in een vicieuze cirkel je ademhalingscentrum raakt verstoord, waardoor je nog sneller en nog meer gaat ademen. Het gevolg? Nog meer stress.
Maar er is ook goed je adem is het enige onderdeel van de natuurlijke stressreactie van je lichaam dat je zelf onder controle hebt. Je kunt je adem dus gericht inzetten om stress te verminderen en je veerkracht te verhogen.
Dit boek legt uit waarom je adem zo belangrijk is, wat de vier ingrediënten zijn van een goede ademhaling en wat de rol is van CO₂ in ons lichaam. Bovendien geeft het je inzicht in je eigen adempatroon. Aan de hand van toegankelijke oefeningen leer je hoe je je ademhaling kunt verbeteren. Het resultaat? Een energieker, gezonder en stressvrijer leven!
Stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt te snel en te veel gaat ademen. Zo kom je ongewild in een vicieuze cirkel je ademhalingscentrum raakt verstoord, waardoor je nog sneller en nog meer gaat ademen. Het gevolg? Nog meer stress.
Maar er is ook goed je adem is het enige onderdeel van de natuurlijke stressreactie van je lichaam dat je zelf onder controle hebt. Je kunt je adem dus gericht inzetten om stress te verminderen en je veerkracht te verhogen.
Dit boek legt uit waarom je adem zo belangrijk is, wat de vier ingrediënten zijn van een goede ademhaling en wat de rol is van CO₂ in ons lichaam. Bovendien geeft het je inzicht in je eigen adempatroon. Aan de hand van toegankelijke oefeningen leer je hoe je je ademhaling kunt verbeteren. Het resultaat? Een energieker, gezonder en stressvrijer leven!
278 pages, Kindle Edition
Published January 17, 2023
2 people are currently reading
23 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 3 of 3 reviews
August 6, 2023
Een interessant, helder en duidelijk boek over de kracht van ademhaling, over hoe we door bewust te ademen onze aanpak of reactie op stress pro-actief kunnen reguleren.
Een belangrijk boek over een van de belangrijkste dingen die we continu doen
must - read
https://www.hebban.nl/boek/anders-ade...
Een belangrijk boek over een van de belangrijkste dingen die we continu doen
must - read
https://www.hebban.nl/boek/anders-ade...
March 9, 2023
Dirk Heylen is de oprichter van TODI indoorduikcentrum. Door zijn passie voor het duiken ontdekte hij het belang van een goede ademhaling. En nog meer toen hij tijdens een duiktrip op Malta in paniek raakte en zijn duikbuddy hem eraan moest herinneren dat hij rustig moest ademhalen. Hij ervaarde dat minder ademen en het verlengen van je uitademing je stressniveau aanzienlijk kunnen verlagen.
Omdat hij vond dat ademhalingsoefeningen nog te weinig worden ingezet om te ontspannen, de veerkracht te verhogen en stress en burn-out te voorkomen, schreef hij het boek Anders ademen: verhoog je veerkracht en wapen je tegen stress, burn-out en chronische hyperventilatie.
De eerste 3 delen gebruikt hij vooral om uit te leggen wat stress is, hoe ademhalen verloopt en wat de invloed is van je ademhaling op stress. Dit was misschien iets te theoretisch en had voor mij wel wat korter gemogen, omdat ik dit ook al vaak las in andere werken. Maar langs de andere kant is het waarschijnlijk wel nuttig en nodig voor mensen die hier voor het eerst iets over leren. Door die uitleg begrijp je immers beter wat het nut is van de oefeningen en waarom ze nodig zijn.
We leren dat iedereen een zekere mate van stress nodig heeft, maar dat er ook zoiets bestaat als je optimale stressniveau en dat de stress in onze huidige samenleving heel anders is dan vroeger en zware gevolgen kan hebben.
Verder ontdek je wat de functie van onze ademhaling is, wat CO2 met je lichaam doet en dat er verschillende soorten ademhalingen zijn. Daarna legt Dirk Heylen uit hoe je met de ademhaling je stress kunt beïnvloeden, hoe je goed moet ademen en hoe dit inwerkt op je lichaam.
Het vierde deel, de oefeningen, vond ik het meest interessant, omdat dit heel praktisch is. Eerst beschrijft hij heel duidelijk 26 basisademhalingsoefeningen en geeft hij ook nog wat tips voor ontspanningsoefeningen. De bedoeling van deze hoofdstukken is je bewust te worden van je eigen ademhaling en van je veranderende adempatroon door de dag heen. Deze oefeningen zijn voor iedereen belangrijk en hij raadt je dan ook aan ze regelmatig te doen en te kijken wat voor jou het beste past.
Het hoofdstuk erna richt zich op oefeningen in specifieke omstandigheden: bij stress, burn-out en chronische hyperventilatie. Er wordt ook uitgelegd hoe ademhalingsoefeningen je veerkracht kunnen verhogen.
De auteur begint zijn boek met de quote: “Op het moment dat je begint na te denken over ademen, verandert je ademhaling”. Dat zou ik in mijn geval uitbreiden naar: op het moment dat je dit boek begint te lezen, verandert je ademhaling. Van zodra je begint te lezen, is het immers onmogelijk om er niet aan te denken dat je voortdurend ademhaalt. En na het lezen van het boek, zou je moeten komen tot de staat van de quote waarmee Dirk Heylen zijn boek Anders ademen eindigt: “Als je de baas bent over je ademhaling, kan niemand jouw innerlijke rust verstoren”. Dit lijkt me een heel goede motivatie om dit boek te gaan lezen!
Omdat hij vond dat ademhalingsoefeningen nog te weinig worden ingezet om te ontspannen, de veerkracht te verhogen en stress en burn-out te voorkomen, schreef hij het boek Anders ademen: verhoog je veerkracht en wapen je tegen stress, burn-out en chronische hyperventilatie.
De eerste 3 delen gebruikt hij vooral om uit te leggen wat stress is, hoe ademhalen verloopt en wat de invloed is van je ademhaling op stress. Dit was misschien iets te theoretisch en had voor mij wel wat korter gemogen, omdat ik dit ook al vaak las in andere werken. Maar langs de andere kant is het waarschijnlijk wel nuttig en nodig voor mensen die hier voor het eerst iets over leren. Door die uitleg begrijp je immers beter wat het nut is van de oefeningen en waarom ze nodig zijn.
We leren dat iedereen een zekere mate van stress nodig heeft, maar dat er ook zoiets bestaat als je optimale stressniveau en dat de stress in onze huidige samenleving heel anders is dan vroeger en zware gevolgen kan hebben.
Verder ontdek je wat de functie van onze ademhaling is, wat CO2 met je lichaam doet en dat er verschillende soorten ademhalingen zijn. Daarna legt Dirk Heylen uit hoe je met de ademhaling je stress kunt beïnvloeden, hoe je goed moet ademen en hoe dit inwerkt op je lichaam.
Het vierde deel, de oefeningen, vond ik het meest interessant, omdat dit heel praktisch is. Eerst beschrijft hij heel duidelijk 26 basisademhalingsoefeningen en geeft hij ook nog wat tips voor ontspanningsoefeningen. De bedoeling van deze hoofdstukken is je bewust te worden van je eigen ademhaling en van je veranderende adempatroon door de dag heen. Deze oefeningen zijn voor iedereen belangrijk en hij raadt je dan ook aan ze regelmatig te doen en te kijken wat voor jou het beste past.
Het hoofdstuk erna richt zich op oefeningen in specifieke omstandigheden: bij stress, burn-out en chronische hyperventilatie. Er wordt ook uitgelegd hoe ademhalingsoefeningen je veerkracht kunnen verhogen.
De auteur begint zijn boek met de quote: “Op het moment dat je begint na te denken over ademen, verandert je ademhaling”. Dat zou ik in mijn geval uitbreiden naar: op het moment dat je dit boek begint te lezen, verandert je ademhaling. Van zodra je begint te lezen, is het immers onmogelijk om er niet aan te denken dat je voortdurend ademhaalt. En na het lezen van het boek, zou je moeten komen tot de staat van de quote waarmee Dirk Heylen zijn boek Anders ademen eindigt: “Als je de baas bent over je ademhaling, kan niemand jouw innerlijke rust verstoren”. Dit lijkt me een heel goede motivatie om dit boek te gaan lezen!
August 21, 2023
Interessant boek over ademhaling en stress. Ik vond de wetenschappelijke informatie over ons ademhalingsstelsel, zenuwstelsels en stress bijzonder interessant en nuttig. Het helpt inzicht te geven in de achterliggende oorzaken en gevolgen. Aanrader!
Displaying 1 - 3 of 3 reviews