Zyklus im Glück: Wie du PMS, Regelschmerzen und andere Hormonprobleme endlich loswirst

by Jessica Roch

Zyklisch leben: Tut Hormonen und Seele gut!

Jeden Monat durchläuft der weibliche Körper vier hormonelle Phasen, die sich auf Energie, Stimmung, Gewicht und vieles mehr auswirken. Oftmals kommen noch Regelschmerzen oder PMS ins Spiel, die einem das Leben ganz schön vermiesen. Sogenannte »Frauenprobleme« werden aber häufig weggewischt oder klein geredet. Dabei lassen sich Beschwerden sehr wohl lindern oder heilen! Ausgehend von der eigenen leidvollen Erfahrung erklärt Jessica Roch, zertifizierte Ernährungsberaterin und Zykluscoach, wie du deine Hormonbalance in den einzelnen Phasen sanft unterstützt. Für mehr Power und Wohlbefinden!

Das bietet dieses Buch:
• Zyklustracken leicht gemacht
• Die wichtigsten hormonellen Probleme
• Antibabypille und Post-Pill-Syndrom
• Zyklusfood nach den vier Jahreszeiten
• Zyklisch einkaufen: Lebensmittel als Hormonhelfer und Hormonstörer sowie die Must-haves für den Vorratsschrank
• Zyklisch kochen: Frühstück, Hauptgerichte, Snacks & Süßes – Lieblingsrezepte für jede Zyklusphase
• Sinnvolle Heilkräuter, Supplemente und Adaptogene
• Arbeit und Freizeit zyklisch gestalten
• Die richtige Sportart je nach Hormonstatus
• Umweltschadstoffe erkennen und vermeiden
• Stress-Management und Schlafhygiene

Genres: Nonfiction

192 pages, Paperback

First published September 3, 2022

Reviews

[Teresa Todorov · Rating 5 out of 5]

Super Buch, das alle wichtigen Dinge im Zyklus abdeckt: Phasen, Hormone, Energie, Ernährung, Sport, Probleme, Ursachen

[Rosa · Rating 4 out of 5]

Ich wünschte, ich wäre nicht auf das Lesen von Büchern angewiesen, um zu verstehen, was es heißt, eine Frau zu sein - aber dank Büchern wie diesem habe ich die Möglichkeit, das nachzuholen, was mir nie beigebracht wurde.

[Nora Krauss · Rating 5 out of 5]

Ich lese gerade super viel Bücher zu dem Thema und von dem Buch hatte ich nicht so hohe Erwartungen und wurde positiv überrascht. Ich finde es richtig gut erklärt, viele auch „Randthemen“ behandelt und die Rezepte probiere ich bestimmt auch mal aus. Schwerpunkt ist zyklusbewusste Ernährung.

[Marlene · Rating 4 out of 5]

4,5 🌟

[Brina · Rating 3 out of 5]

Zyklisch leben – für mich ein Thema, mit dem ich mich bislang noch nie wirklich beschäftigt habe und somit wurde es mal an der Zeit, mir neue Tipps, Tricks und vielleicht die ein andere Denkweise zu holen. Was ich hier jedoch vorgefunden habe, hat mich dann doch eher zwiegespalten zurückgelassen, denn obwohl in „Zyklus im Glück“ von Jessica Roch einiger interessante Ansätze vorhanden sind, konnte mich vieles nicht überzeugen.

So gibt es sehr viele Tipps und Tricks, wie man sein Leben während PMS erleichtern kann, aber auch neue Kraft und Energie für sich entwickelt, allerdings ist es für mich zeitlich teilweise gar nicht möglich, nach dieser doch recht langen Liste zu leben.

Man muss zwar sagen, dass das Buch recht interessant geschrieben ist und die vielen Grafiken ebenfalls hilfreich sind, allerdings ist mir das Buch mit seinen ganzen Planungen und Einhaltungen viel zu straff gehalten.

Interessant sind noch die etwas mehr als vierzig Rezepte, die in dem Buch enthalten sind. Allerdings sind diese alle vegan, was sicherlich eine nette Sache ist, aber als Nicht-Veganerin, die auch mehr auf Proteine setzt, sind diese leider nicht immer sehr hilfreich.

Letztendlich ist „Zyklus im Glück“ für mich leider nicht immer hilfreich und umsetzbar, aber ich glaube schon, dass das Buch bei vielen anderen Frauen großen Anklang finden wird, sodass man hier schon einen Blick riskieren sollte – nur für mich war es nicht das Richtige.

[Aloj · Rating 3 out of 5]

Das hier ist deutlich besser als das andere, das ich gelesen habe. Es ist nicht heteronormativ (großer Pluspunkt) und nicht zu sehr auf Kinderwunsch ausgelegt, das sind große Pluspunkte. Trotzdem fehlen die Belege durch Studien etc., es ist im Prinzip alles behauptet, nichts belegt. medizinische Studien im Detail brauch ich eh nicht, weil ich sie nicht verstehen würde, aber irgendeine Quelle bitte!