別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習

by 根本裕幸, 楊詠婷 (Translator)

錯不在你！」只要明白這點，就能活得更輕鬆！
總是在意他人眼光、習慣想太多的你，
其實需要的是找回自信！

超人氣心理諮商師根本裕幸，陪你擺脫習慣性自責，
進而學習肯定自己，勇於說出自我想法！

在日常生活中，你是否也常出現這些狀況？

・習慣性貶低自我，認為自己不夠好。
・擔心和別人不同，選擇隱藏自己的想法。
・什麼都說好，總是以他人的意見為主。
・容易照單全收，無法拒絕他人的請求。
・罪惡感過剩，常認為是自己的錯。

身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己，
便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。
他也強調：「不要把心力花在無法改變的過去，及他人的想法上。」
因為「你就是你」，做好自己最重要！

不過，到底該怎麼做，才能提高「自我肯定感」，
而不是活在他人的世界裡呢？

【Step1】接納並認同原本的自己，理解「我就是我，別人是別人」。
【Step2】找出本書中適合自己的練習，並從有能力的地方開始實踐。
【Step3】透過練習，不再認為「都是我的錯」，從罪惡感中解放。

本書收錄100個簡單、有效的練習，
不論是工作、教養或戀愛等都適ī

236 pages, Kindle Edition

Published November 3, 2022