คู่มือฝึกสมาธิแบบเซน : Zen Meditation For Beginners

by Bonnie Myotai Treace, ปวีณา ชุณหศาสตร์ (Translator)

"เซน" คือ "ศาสนาก่อนศาสนา" ซึ่งทุกคนสามารถปฏิบัติได้ แม้กระทั่งผู้ที่มีความเชื่ออื่น เซนใช้การทำสมาธิเป็นการฝึกหลัก เซนไม่ได้เรียกร้องการสักการบูชาหรือความศรัทธาในหลักคำสอน เซนไม่ใช่เทวนิยม และก็ไม่ใช่ทั้งการไม่เชื่อในเทพเจ้าหรือไม่เชื่อในพระเจ้า เซนไม่ได้ทั้งเสนอและปฏิเสธพระเจ้า แต่เพียงแค่ไม่ได้หยิบยกคำถามเรื่องพระเจ้าขึ้นมาเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกจิต พระพุทธเจ้าทรงเป็นมนุษย์ธรรมดาที่ได้ปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ และได้ทรงสอนผู้อื่นในความเป็นได้ เช่นเดียวกันเป็นเวลากว่า 2,600 ปี นับตั้งแต่การตรัสรู้

"คู่มือฝึกสมาธิแบบเซน" เล่มนี้ จะให้สิ่งที่คุณต้องการในการเริ่มฝึกปฏิบัติสมาธิวิถีเซนในทันที การฝึกปฏิบัตินั้นเป็นเพียงหนทางเดียวที่จะเข้าใจเซนและตัวเองได้อย่างกระจ่างแจ้ง เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดและค้นพบ ความสมดุลนั่นเอง ใช้เวลาไม่กี่นาที ด้วยการทำแบบฝึกสั้น ๆ ช่วงเวลาพักและในระหว่างวัน ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ฝึกสมาธิแบบเซนมาก่อน การฝึกจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและก้าวไปข้างหน้าอย่างรู้แจ้งและง่ายดาย

Genres: Meditation, Nonfiction

168 pages, Paperback

Published January 1, 2022

Reviews

[Bonnie Brien]

I enjoyed this beginner’s guide to meditation, and have dog-eared the pages with meditation instructions that sound doable to me right now. I started practicing meditation last year and found it to be very beneficial to increasing my peace of mind and decreasing my anxiety, but I got out of the habit. Hoping this book will inspire me to get back to it.
I’ve started by meditating while trying to fall asleep at night and don’t get far because I fall asleep so quickly (which is normal for me). My next plan is to meditate sitting up during the hour before I go to bed, trying to have a more intentional experience. I’m hopeful that I’ll be able to stay asleep better (I wake often in the night), as well as have less anxiety dreams and more inner peace each day. I have a somewhat frantic mind many days.
I’d definitely recommend this book if you’re interested in meditation.

[Mary Ete]

از شروع خوندن مقدمه احساس کردم این کتاب هم میتونه پشیمونی بزرگی برام باشه درست مثل کتاب «تئوری انتخاب»
ولی به خودم اعتماد نکردم و به کتاب یه فرصت دادم.
که در نهایت واقعا تاثیر گذار بود برای من و حتما برای بار دوم انتخابم هست که این کتاب رو بخونم. تنها موضوعی که اذیتم کرد این بود که مدیتیشن های اخر کتاب رو درست نمیتونستم اجرا کنم و توضیحات کمی داشت مثلا مدیتیشن فک جلو امده اجراش واقعا سخت بود.
درمورد بعضی از مدیتیشن ها هم خیلی میترسیدم که توی اون موقعیت قرار بگیرم و حالم بد بشه.مورد دیگه اینکه این کتاب؛کم حجم هست منتها کتابی نیست که شما بتونید توی دو سه ساعت یا دو سه روز تمومش کنید.چون کتاب تمرینات داره و باید برای تمرینات وقت گذاشته بشه تا تاثیر گذار باشه بنابراین حداقل دو هفته ای دستتون بند کتاب میمونه .و درکل کتاب خوبیه.

[Sophie Jessup]

I love this!

This is such a brilliant and simple guide to meditation which I believe I will use again and again, so much so that I plan on buying a paper copy to own as well. I would thoroughly reccomend this book to anyone starting out on their zen journey.

[Thammalux Chaopanon]

เป็นคู่มือเบื้องต้นสำหรับการฝึกสมาธิ ระบุรูปแบบ แนวทาง และแบบฝึกหัดที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม

แต่ไม่ได้หมายความว่าปฏิบัติตามแล้วจะทำสมาธิเป็น ยังสมควรที่จะมีอาจารย์ชี้แนะให้คำอธิบาย แก้ไขในสิ่งที่ปฏิบัติ เพื่อให้ถูกต้องและเกิดสมาธิได้จริง