Good Night: Your Holistic Guide to the Best Sleep of Your Life

by Julia Blohberger

If you struggle with insomnia, sleep procrastination, and catching zzz’s in general, this empowering handbook will help you master the art of sleep.

In our busy, hyperconnected times, it can be hard to fall–and stay–asleep at  night. But sleep is one of the keys to overall well-being, and not getting enough of it can have a big impact on your physical and mental health.
 
Written by two yoga and Ayurveda teachers, Good Night will help you understand the connections between diet, exercise, stress, and sleep so you can improve the quality of your rest from every angle. This approachable guide includes:
 

Have a good night every night with simple and effective lifestyle adjustments that will help you feel like your best, most well-rested self.

Genres: Nonfiction

Unknown Binding

First published March 21, 2023

Reviews

[Matthieu Wegh · Rating 4 out of 5]

? De laatste weken soms moeite met slapen 's nachts, dus heb ik wat boekjes daarover gereserveerd bij mijn bieb...
🤔 Niet zoveel nieuws geleerd, behalve dat schaapjes tellen niet helpt ;-) maar jezelf visualiseren in een natuurlijke omgeving beter werkt...Een verzwaringsdeken staat er ook als tip en die hebben we nog niet zo lang, maar ik duw hem vaak van mij af, mijn vrouw is er blijer mee.
Bijzonder aan dit boekje was voor mij daarnaast dat ik laatst in een leeskringboek las over de 5 natuurlijke elementen: aarde, water, vuur, wind en.... ether. Bij de leeskringdiscussie vroeg ik daarop of iemand mij ether uit kon leggen want er waren op google meerdere betekenissen, maar ik pakte de omschrijving nog niet voldoende.... In dit boekje staat ether omschreven als ruimte en dat dit staat voor subtiel en licht...Aarde staat dan voor zwaar en langzaam, water voor zacht en stromend, vuur voor warmte en transformatie, wind voor beweging en droogte en ruimte dus voor subtiel en licht.
MW 1/4/23

[Chanel Chapters · Rating 4 out of 5]

3.5
This is not in depth but it touches upon everything holistic/alternative as well as everything practical & scientific.
For instance you can try:
Yoga
Breathwork
Essential oils
Journaling
Or consider changing your mattress and sheets
Cut back on caffeine Or Alcohol
Keep your room dark and don’t eat late
Consider therapy or reduce overall stress

It really includes everything I’ve ever heard to try to improve sleep but it keeps it in an easy to digest format so you don’t get overwhelmed with the whys and can just start trying stuff

It also has detailed sleep diary worksheets so you can better understand your patterns and what affects your sleep

I think it’s a great jumping off point into improving your sleep hygiene that can get you started straightaway without getting bogged down by the science and reasons for everything

Watch reviews here: https://www.youtube.com/@starkissedst...

[Elle · Rating 3 out of 5]

Includes a preliminary 1 week sleep tracker to examine habits and 3 weeks to track sleep habits utilizing ideas from the book. Reflection questions also help examine sleep habits and impact.

[Ricki · Rating 2 out of 5]

Guide for good sleeping that seemed to me rather biased.