استعادة القوام الرشيق

by Deborah Mackin

يبدأ معظمنا في تحديد خياراته حول ما يأكل وكيف يعيش في أواخر سنين المراهقة. وكثيراً ما نشعر في هذه المرحلة التي تمتد حتى منتصف سن الرشد، بأكبر قدر من الرضا حيال صحتنا، مع أننا قد نسيء إليها أحياناً. إن ما نأكله وما نشربه سوف يؤثر فينا على المديين القصير والطويل. لذلك يتوجب علينا أن نحقق أفضل مستوى ممكن من خلال الصحة لأولادنا. وذلك من بداية الحمل وخلال كل المراحل اللاحقة، وأن نحافظ عليها طوال حياتنا.
وكتاب "استعادة القوام الرشيق" يتعهد بالقيام بهذه المهمة، إذ أنه يقدم للسيدة العصرية التي تخطت مرحلة الولادة برنامجاً رياضياً كاملاً مرفق بشروحات نظرية عن التغذية وهميتها وأنواع الأطعمة وتأثيراتها الجانبية على الصحة، وهدفه مساعدة السيدة في تحمّل مسؤولية كل ما يتعلّق بصحتها العامة في المستقبل، من التغلب على المشكلات الناتجة عن الولادة القيصرية إلى تفادي ترقق العظام.

من الجزء الأول من الكتاب ثم إدراج سلسلة من التمارين التي ينبغي على السيدة القيام بها خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة والتي تساعد السيدة في تقوية أجزاء جسمها التي أصباها الضعف نتيجة الحمل والوضع. وفي الجزء الثاني تمّ وضع عدد من التمارين التي تستهدف مناطق محددة من الجسم، (البطن، الذراعين، الساقين، الأوراق…)، وهذه التمارين تمّ شرحها خطوة خطوة كما وتمّ توضيح فوائدها ونطاق عملها. أما الجزء الثالث من الكتاب فخصص لموضوع تغذية المرأةالحامل وفوائد الطعام ومساؤه.

First published November 1, 2003