Ab heute kränkt mich niemand mehr: 101 Power-Strategien, um Zurückweisung und Kritik nicht mehr persönlich zu nehmen

by Doris Wolf

Ein bestimmter Satz, eine bestimmte Mimik, ein bestimmtes Verhalten eines anderen – und schon fühlen wir uns zutiefst persönlich angegriffen und verletzt. Die einen von uns ziehen sich dann gekränkt und schmollend in sich zurück, die anderen gehen zum Angriff, zur Verteidigung oder zu Racheakten über. Doch was auch immer hinter dem Verhalten des anderen Wir haben die Entscheidung, wie wir uns seelisch und körperlich fühlen und wie wir reagieren. Die Psychotherapeutin Doris Wolf zeigt in diesem Hörbuch, wie Kränkungsgefühle entstehen, wie wir uns vor seelischer Verletzung schützen und wie wir Kränkungen aus der Vergangenheit überwinden können.

286 pages, Paperback

First published January 1, 2003

Reviews

[Betty moeske · Rating 4 out of 5]

Vielleicht hilft es ja in der Zukunft

[Lesezeichenfee · Rating 5 out of 5]

Doris Wolf Ab heute kränkt mich niemand mehr PAL 2024

Ich brauche mehr Magnetlesezeichen ;-)

Das Buch gab es schon mal früher, in 2003. Das Buch ist in zwei Teile gefasst. Kränkung und emotionale Verletzung verstehen und Strategien zur Bewältigung. Es gibt im ersten Teil einige Fragebögen und Sachen zum Ausfüllen und einfach zum Verstehen, wann passiert es, wie. Im 2. Teil geht es darum, dass man Strategien findet, wie man anders reagiert. Die Autorin rät, erst alles zu lesen und dann mit dem Buch zu arbeiten.

Erst mal kommt man sich so vor, als sei man selber schuld. Man ist das Opfer und wird auch noch ausgelacht, weil man das zulässt. So habe ich das empfunden. Aber da die Autorin uns helfen möchte, denke ich einfach, dass ich zu schnell gekränkt bin. Vielleicht ist das ja Absicht, um zu zeigen, dass wir es ändern und abstellen können.

Das Buch ist unterhaltsam und nicht trocken geschrieben, so konnte ich das gut lesen. Zudem fand ich die Kapitel mit der Veränderung des Atemrhythmus gut. Die Anleitung zur Spontanentspannungstechnik habe ich nicht so ganz verstanden. Zählt man jetzt nach jedem 2. Einatmen oder wenn man das erste mal mit Ein- und ausatmen fertig ist? Das hat mich irritiert. Auch nach mehrmaligen Lesen habe ich es nicht verstanden.

Auf drei Seiten wird die progressive Muskelentspannung erklärt. Also dazu kann ich sagen, dass ich die bisher immer mit „Anleitung“ gemacht habe. Wie soll ich mir die drei Seiten merken? Auswendig lernen? Ein Download zur progressiven Muskelentspannung wäre super gewesen. Zumal ich sie auch in etwas anderer Reihenfolge in Erinnerung habe. Jedenfalls finde ich Atemübungen und progressive Muskelentspannung immer gut.

Je weiter man in das Buch „eindringt“, desto besser wird es. Ich habe sehr viele Lösungen gefunden. Ich kann gar nicht über alles schreiben, was so toll war. Es gab auf jeden Fall auch einige Praxisbeispiele, die auch sehr interessant und hilfreich waren. Auch die wichtigen Erkenntnisse, in den Kapiteln zum Schluss fand ich sehr gut zusammengefasst. Am allerbesten gefiel mir das Kapitel loslassen. Das finde ich genial. Diese Strategien werde ich auf jeden Fall befolgen.

Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
10 Feensternchen für dieses absolut hilfreiche Buch.

PS: All jene, die das Handtuch geworfen haben, haben verpasst, dass das Buch wirklich sehr h

[Anne · Rating 5 out of 5]

Mich hat das Cover sofort angesprochen und neugierig auf das Buch gemacht, der Titel ist toll gewählt.

In diesem informativen Ratgeber geht es um den Umgang mit schwierigen Situationen und toxischen Menschen. Egal ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder in der Freizeit, ich persönlich gerate oft in Situationen, in denen ich mich unwohl und gekränkt fühle. Wie ist meine eigene Wahrnehmung und wie wirke ich nach außen? Das Buch ist sofort aufgebaut und ich hatte keinerlei Schwierigkeiten mich in das Thema zu vertiefen. Der Schreibstil war toll und leicht zu lesen, die verschiedenen Themen wurden verständlich vermittelt. Ich konnte viele praktische Tipps und Übungen aus dem Buch ziehen und anwenden, ich konnte mein inneres Gleichgewicht stärken und hoffe so, vor Kränkungen von anderen Menschen gestärkt zu sein. Das Buch hat mir sehr gut gefallen und ich empfehle es auf jeden Fall weiter.

[kleinerpanda_ · Rating 3 out of 5]

Es gibt extrem viele Aufzählungen. Außerdem wird eine Aussage oft in mehreren Formulierungen erwähnt. Dann liest man fünf verschiedene Sätze, die aber alle dasselbe meinen. Das ist etwas mühsam. Die eigentliche Aussage ist aber meistens sehr gut und treffend. Ich habe mir viel rausgeschrieben und hoffe, dass sich einiges davon etabliert.

[C · Rating 2 out of 5]

War nicht so ganz das richtige Buch für mich, ich kann mir aber vorstellen, dass es für manche Leute sehr hilfreich sein dürfte. Es bietet viele praktische Strategien, mit Kränkungen umzugehen.