書く瞑想――１日１５分、紙に書き出すと頭と心が整理される

by 古川 武士

【5万人を変えた習慣化のプロが教える「自分を回復する技術」】やるべきことが山積みで、頭の中はいつもごちゃごちゃ。不安と焦りで心に余裕がない。そんな人のために、習慣化のプロが教える、頭と心を整え、自分を回復する技術。自分を深く知り、シンプルに生きるための書くメソッド!◎不安、恐れ、ストレスがなくなり、頭と心が整う!◎5万人の指導と1000人以上のコーチングから生まれたメソッドを大公開!◎15年にわたり実際に試し、効果を発揮した手法を凝縮・体系化!◎「書く瞑想」「書く片づけ」「書く習慣化」の実践技術を伝授!「書く」ことの心理的な効果については、すでに世界中で様々な研究結果があり、グーグルはマインドフルネスを実践するワークとして「ジャーナリング」を採用しています。本書は、心理学・脳科学・行動科学などの科学的根拠を踏まえ、「書き出す」「片づける」「習慣化する」という3ステップから人生を変える書くメソッドを「感情ジャーナル」として体系化した1冊です。本書で言う書く瞑想とは、書きながら自己対話を行うプロセスのことで、いったん思考を脇に置いて、感情の赴くまま、ひたすら&#

255 pages, Kindle Edition

Published January 11, 2022