زندگی خردمندانه

by Michael Neenan, Windy Dryden, زهرا اندوز (Translator)

The way we think profoundly influences the way we feel, so learning to think differently can enable us to feel and act differently. Derived from the methods of cognitive behaviour therapy, this book shows how to tackle self-defeating thinking and replace it with a problem-solving outlook. Giving clear and helpful advice on dealing with troublesome emotions, overcoming procrastination, becoming assertive, tackling poor time management, persisting at problem solving, handling criticism constructively and taking risks, this book will be invaluable to all those who are interested in becoming more personally effective in their everyday lives.

Genres: Psychology, Nonfiction, Self Help, Counselling

292 pages

First published January 1, 2001

Reviews

[Amirreza.M.1 · Rating 1 out of 5]

یکی از افتخارات زندگی من این بوده که هرگز سمت این کتاب‌های موفقیت و یا اصطلاح گول‌زننده‌اش، “توسعه‌ی فردی”، نرفتم. همیشه جزو مخالفین هم بوده‌ام و تا جایی که شده گفتم: «نخوانید آقا! نخوانید خانم! این‌ها مزخرفند!» البته اشتباه نشود، همیشه طرفدار کتاب‌های علمی و پژوهشی علوم شناختی و علوم اجتماعی بوده‌ام که خیلی هم سازنده‌اند؛ در واقع توسعه‌ی فردی واقعی همین‌ها هستند نه بابا پولدار و اثر مرکب!
پس چرا این کتاب را خواندم؟ وظیفه‌ی اخلاقی. این کتاب هدیه‌ای از طرف انسان‌هایی ارزشمند بود و اگر نمی‌خواندمش به ارزش این هدیه پشت شده بود. می‌خواهم بگویم که خواندن بعضی از کتاب‌ها یک وظیفه‌ی اخلاقی‌ است. مثل همین هدیه‌ها یا امانت‌هایی که از طرف صاحبانشان با شوق مورد اعتماد قرار می‌گیریم تا نظرمان را به اشتراک بگذاریم.
خلاصه این کتاب را نخوانید. کتاب خوب زیاد هست و وقت کم!

۱۹ اسفند ۱۴۰۳

[Golnaz · Rating 5 out of 5]

یه کتاب مفید و مختصر. توی هر فصل درباره یه موضوع مهم کلی راهکار میده. مثلا چجوری جسور باشیم؟ آموزش مدیریت زمان. درباره احساس گناه و قاطعیت در تصمیم گیری میگه. چجوری انتقاد کنیم و چجوری انتقاد رو بشنویم. کلا با این رویکرده که ریشه یابی های خیلی از این مسائل در باورهای عمیق ذهنی ما هست. با به چالش کشیدن اون باورها و در نهایت یاد دادن اینکه چجوری تغییرشون بدیم، به رشد شخصی کمک میکنه.

[Dan · Rating 5 out of 5]

This is a highly informative book that covers the core concepts of personal coaching that can be applied to better ourselves. Topics such as dealing with criticism, assertiveness, persistence, embracing and cultivating change, resilience, and many others come up. I'm grateful to have read this book that clearly lays out all of these topics while throwing in helpful and memorable quotes from others as well.

Highly recommended reading for anyone who takes an interest in getting better.

[Sarah · Rating 4 out of 5]

از كتاب هاي حوزه روانشناسي مثبت گرا و خودياري است كه توضيح مختصري در اينجا داده ام.
WWW.Sarahhaghbin.COM

[Helia Naderi · Rating 2 out of 5]

Worth the read tho

[Seyyed Ali · Rating 4 out of 5]

خیلی از مشکلاتی که شاید خود من هم با آن ها رو به رو بوده و هستم ، در این کتاب بیان شده و مطالعه ی آن خالی از لطف نخواهد بود.
به عنوان اولین کتاب که در این سبک مطالعه میکردم ، حس بدی نداشتم و به نظرم با به کار‌ گرفتن این دست راهکار ها میشود تا حد قابل قبولی زندگی بهتری داشت.

[Pasparto · Rating 4 out of 5]

بسیار خوب، ولی به نظر من بهتره قبل از خوندنش خواننده با "درمان شناختی-رفتاری" آشنایی داشته باشه

[Margaret · Rating 4 out of 5]

Lot of this was covered in his book on resilience. Still, I found some good things to help students with some common problems. And I love the wry British take on psychological issues.

[Jia · Rating 4 out of 5]

A short yet practical & informative book. I found the content & examples given easily digestible and relatable. Some of my key takeaways:
- always challenge the ants (automatically negative thoughts) in your mind: it the thought true? if my friends have the same problem as me, would I judge them the same?
- procrastination is an emotional problem: you often feel better after completing the task rather than before, but you choose to procrastinate over several emotional factors
- we are ultimately in charge of how we feel about a situation, our thoughts & feelings are formed through our beliefs of a certain situation. no one can make you feel a certain way without your permission

[Sandeep Gautam · Rating 5 out of 5]

a superb book and must read for all coaches; its CBT approach complements the positive psychology focus that I am more steeped in. Draws from practical experience and with coaching sessions examples is easy to relate to! highly recomnended!!

[Suzanne Hazelton · Rating 3 out of 5]

I found the content of the book useful for working with others in a coaching environment.