What do you think?
القلق قيود من الوهم
مضمون الكتاب :
يتناول الكتاب حالات القلق والتعرف عليها ، والمجتمعات التى عرفت القلق ، وتشخيص القلق ، ومشكلة العلاج الطبى للقلق ، ومحاور العلاج ، والقلق فى حياة الأطفال ، واستخدام الاسترخاء فى علاج القلق .
يتناول الكتاب حالات القلق والتعرف عليها ، والمجتمعات التى عرفت القلق ، وتشخيص القلق ، ومشكلة العلاج الطبى للقلق ، ومحاور العلاج ، والقلق فى حياة الأطفال ، واستخدام الاسترخاء فى علاج القلق .
- GenresPsychology
158 pages, Paperback
First published January 1, 2002
About the author
عبد الستار إبراهيم
15 books222 followersأستاذ علم النفس الإكلينيكى ورئيس قسم الطب النفسى (السيكياتري) بكلية الطب والعلوم الطبية، جامعة الملك فيصل بالمملكة العربية السعودية، واستشارى الصحة النفسية والعلاج النفسى بمستشفى الملك فهد الجامعى بالخبر.
نشر ما يربو على 100 بحثا او مقالا فى كثير من المجلات العالمية المتحصصة والثقافية فى الوطن العربى والولايات المتحدة وأوربا والهند. كذلك نشر الكثير
من الكتب الجامعية والثقافية فى علم النفس والعلاج النفسى، وغيرها من الموضوعات التى تهم القارىْ العام والمتخصص.
والدكتور ابراهيم عضو وزميل بكثير من الجمعيات العلمية العالمية فى علم النفس والصحة النفسية بما فيها الجمعية النفسية الامريكية، وأكاديمية العلوم والفنون والأداب بولاية ميشيجان، وجمعية الصحة العقلية التابعة لمنظمة الصحة الدولية
والدكتور ابراهيم حاصل كذلك على البورد الأمريكى فى الرعاية الصحية والخدمة النفسية
American Board of Health Care and Provision (ABHC)
كذلك زمالة "البورد الأمريكى فى العلاج النفسى الطبى والتشخيص"
American Board of Medical Psychotherapy and Psychodiagnoses (ABMPP)
فضلا عن إجازة الممارسة الإكلنيكية المتخصصةLicense من ولايتى كاليفورنيا وميشيجان.
كما منح الكثير من الجوائز التقديرية والشرفية من مؤسسات أمريكية وبريطانية، تقديرا لمساهماته الفكرية الملموسة، وإثراء الفكر العالمى
نشر ما يربو على 100 بحثا او مقالا فى كثير من المجلات العالمية المتحصصة والثقافية فى الوطن العربى والولايات المتحدة وأوربا والهند. كذلك نشر الكثير
من الكتب الجامعية والثقافية فى علم النفس والعلاج النفسى، وغيرها من الموضوعات التى تهم القارىْ العام والمتخصص.
والدكتور ابراهيم عضو وزميل بكثير من الجمعيات العلمية العالمية فى علم النفس والصحة النفسية بما فيها الجمعية النفسية الامريكية، وأكاديمية العلوم والفنون والأداب بولاية ميشيجان، وجمعية الصحة العقلية التابعة لمنظمة الصحة الدولية
والدكتور ابراهيم حاصل كذلك على البورد الأمريكى فى الرعاية الصحية والخدمة النفسية
American Board of Health Care and Provision (ABHC)
كذلك زمالة "البورد الأمريكى فى العلاج النفسى الطبى والتشخيص"
American Board of Medical Psychotherapy and Psychodiagnoses (ABMPP)
فضلا عن إجازة الممارسة الإكلنيكية المتخصصةLicense من ولايتى كاليفورنيا وميشيجان.
كما منح الكثير من الجوائز التقديرية والشرفية من مؤسسات أمريكية وبريطانية، تقديرا لمساهماته الفكرية الملموسة، وإثراء الفكر العالمى
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 8 of 8 reviews
May 10, 2021
يقول نزار قباني (بتصرّف عنيف شوية):
القلق في الأرض وهمٌ من تصورنا
لو لم نجده عليها لَافتكسناه.
ويقول العبد لله أن هذا أفضل وأقصر وأشمل كتاب قرأته في هذا الموضوع، خصوصا وقد أجاب عن سؤال طالما شغلني، هو: كيف بدأ القلق؟
القلق في الأرض وهمٌ من تصورنا
لو لم نجده عليها لَافتكسناه.
ويقول العبد لله أن هذا أفضل وأقصر وأشمل كتاب قرأته في هذا الموضوع، خصوصا وقد أجاب عن سؤال طالما شغلني، هو: كيف بدأ القلق؟
March 12, 2021
يميل أكثر الى كتب تطوير الذات من كونه كتاب علم نفس وسلوك يتحدث عن القلق ويفرق بين الجيد الذي قد يدفعك نحو اكمال أعمال معينة والسئ الذي قد يعطلك عن أخرى ويبين أخطاء في التربية قد تنشئ القلق في الأبناء ، بشكل عام النصائح تقليدية من غير أي جديد
August 14, 2020
تلخيص وعرض شامل لهذا الكتاب الممتاز، على قناتي من هنا:
https://youtu.be/UeA0XOLNjyQ
ذو القعدة - 1441
تموز - 2020
زمن كورونا
https://youtu.be/UeA0XOLNjyQ
ذو القعدة - 1441
تموز - 2020
زمن كورونا
July 23, 2022
القلق قيود من الوهم، عبد الستار إبراهيم.
اقدر كتابات الدكتور عبد الستار إبراهيم و اتعلم منها. و كان هذا الكتاب مفيدا على الرغم من مرور الوقت عليه.
و قد شمل الفصل الاول تعريف القلق و أنواعه و تأثيره على الإنسان، و لكن بعض المعلومات المذكورة تم تحديثها الآن من قبل العلماء.
امتع الفصول هو الفصل الثاني الذي رسم صورة تاريخية للقلق و أشهر المصابين بأنواعه المختلفة. كما عرض أيضاً ارتفاع نسبة انتشار القلق بصورة المختلفة في المجتمعات العربية مقابل نظيراتها الغربية(وقت نشر الكتاب)، و كالعادة في النساء أكثر من الرجال.
و يقدم الكتاب بعض النصائح و الطرق المفيدة لمواجهة القلق، كما يعرض الاسباب و الظروف المحتملة لظهور القلق في الأطفال.
مقتطفات من الكتاب
يكشف لنا تاريخ الطب النفسي أن القلق موجود منذ القدم، كما انه لم يميز بين العظماء و الصعاليك، فالقيصر اغسطس كان يجزع من الظلام، و عانى كثير من أفراد اسرته القياصرة من مخاوف مرضية شديدة تقترب من العصاب و الجنون مثل كاليجولا و نيرون و كلوديوس الذي كان يتهته عندما يتحدث مع الآخرين او يخطب في الرومانيين. و تيودور روزفلت كان مصاب بمرض الهوس و الاكتئاب، و إبن الرومي كان مسرفا في تشاؤمه و خوفه، و أبا العلاء المعري قد سجن نفسه هربا من الناس social phobia ، فكان سجين المحبسين العمى و الخوف من الناس.اما يوسف إدريس فكان مصاب بالخوف من الأماكن المتسعة. و من الغريب أن سيجموند فرويد قد عانى من أعراض الخوف الشديد من السفر عندما كان في الثلاثينات.
احد مناهج العلاج النفسي للقلق يركز على محاور أربعة:
١. الموقف الذي يثير القلق كامتحان او لقاء هام الخ
٢. التغيرات الانفعالية المصاحبة للقلق كتسارع ضربات القلب
٣. الافكار و المعتقدات التي يخاطب الشخص بها نفسه خلال الموقف و التي تتصف باللامنطقية
٤. المظهر أو السلوك الاجتماعي كالخجل او الانزواء الخ.
فإذا كان القلق يعبر عن نفسه بلغات أربع، فمن المنطقي أن يكون العلاج النفسي الفعال هو الذي يستطيع أن يخاطب هذه الجوانب الاربعة.
١. لمواجهة قلق الموقف عن طريق التعويد habituation بتعريض الشخص تدريجياً للمواقف المثيرة لقلقه.
٢. لمواجهة التغيرات الانفعالية عن طريق تمارين الاسترخاء
٣. مواجهة الافكار عن طريق التعرض لمواقف القلق لفترات طويلة في الخيال و التصور الذهني الحي. و يتميز القلق العصابي بالمبالغة و توقع الخطر و الكوارث، فيجب تشجيع الشخص على التفكير بواقعية في الموقف و في نفسه و إمكانياته. و تشجيع الحوار المنطقي الهاديء مع النفس و دحض الافكار الخاطئة التي تثير المخاوف و الاكتئاب، و تعويد النفس على التفكير في نقاط القوة عند التصدي لحل المشكلات الاجتماعية و العاطفية.
ملامح الصحة و الوفاق النفسي:
١. تقبل ما لا يمكن تغييره *إن تحدي و إظهار الانزعاج الدائم مما لا يمكن تغييره لا يؤدي أي تعديل او تغير فيها. *كما يجب تقبل الماضي سواء تعلق ذلك بأخطاء قمنا بها او اخطاء ارتكبها الآخرون نحونا عن قصد أو عن غفلة *كذلك آراء الناس فينا شيئاً ليس في مقدورنا التحكم فيه، و في النهاية هم أحرار في اعتقاد ما يريدون من آراء فينا أو في غيرنا سواء أردنا أم لم نرد.
و لعلاج حالات القلق، يجب أن يبدأ المريض في التجاهل التدريجي لآراء الناس فيه و أن يتوقف عن تخمين ما يشعر به الآخرون نحوه او كيف يفكرون فيه. *تقبل خصائصك الجسمية و النفسية و العمرية. *تقبل ظروف الطقس و الحرارة و تحول الفصول فكلها أشياء لا يمكن التحكم فيها. و من حقنا نعبر عن كراهيتنا للوحل و المطر المتسخ و الشوارع القذرة، لكننا نمارس خطأ كبيراً إن سمحنا لهذه الأشياء أن تكون مصدر انزعاج و شكوى دائمة. *كذلك اللوائح الحكومية و القواعد الإدارية و العلاقة بالسلطة و الرؤساء لا يمكن أن تكون بحال موضع رضانا جميعا. *و من الأشياء التي تتطلب الصحة القبول بها الكوارث و التغيرات المفاجئة التي لا نحكمها كالوفاة و الاصابة بعاهة و وجود طفل متخلف أو مريض، لا يجب أن تمنعنا عن محاولة إيجاد أساليب تخفف او تعالج هذه المصائب. إن الماضي شيء لا يمكن إحضاره الآن لكي أغير منه أو اعدل فيه، فالماضي و أحداثه أشياء تمت و وقفت عند اللحظات التي حدثت فيها. أما ما يمكن تغييره الآن هو أنت، و أفكارك، و ما تضفيه من قيم سلبية على هذا الماضي.
٢. القدرة على التواصل الجيد و الفاعلية الاجتماعية تتسم الفاعلية الاجتماعية بالمهارة في تكوين علاقات شخصية و اجتماعية فعالة، تتسم بالدفء و التبادل و مرونة الانتقال بين الأخذ و العطاء، و هذه العلاقات تكون مقبولة من الشخص نفسه و غير مرفوضة أو مستهجنة من الآخرين. ٣. خلق معايير واقعية خاصة بالنجاح و الفشل ٤. التحرر من سيطرة الانفعال الواحد ٥. اللياقة البدنية و التنبه للصحة العضوية.
اقدر كتابات الدكتور عبد الستار إبراهيم و اتعلم منها. و كان هذا الكتاب مفيدا على الرغم من مرور الوقت عليه.
و قد شمل الفصل الاول تعريف القلق و أنواعه و تأثيره على الإنسان، و لكن بعض المعلومات المذكورة تم تحديثها الآن من قبل العلماء.
امتع الفصول هو الفصل الثاني الذي رسم صورة تاريخية للقلق و أشهر المصابين بأنواعه المختلفة. كما عرض أيضاً ارتفاع نسبة انتشار القلق بصورة المختلفة في المجتمعات العربية مقابل نظيراتها الغربية(وقت نشر الكتاب)، و كالعادة في النساء أكثر من الرجال.
و يقدم الكتاب بعض النصائح و الطرق المفيدة لمواجهة القلق، كما يعرض الاسباب و الظروف المحتملة لظهور القلق في الأطفال.
مقتطفات من الكتاب
يكشف لنا تاريخ الطب النفسي أن القلق موجود منذ القدم، كما انه لم يميز بين العظماء و الصعاليك، فالقيصر اغسطس كان يجزع من الظلام، و عانى كثير من أفراد اسرته القياصرة من مخاوف مرضية شديدة تقترب من العصاب و الجنون مثل كاليجولا و نيرون و كلوديوس الذي كان يتهته عندما يتحدث مع الآخرين او يخطب في الرومانيين. و تيودور روزفلت كان مصاب بمرض الهوس و الاكتئاب، و إبن الرومي كان مسرفا في تشاؤمه و خوفه، و أبا العلاء المعري قد سجن نفسه هربا من الناس social phobia ، فكان سجين المحبسين العمى و الخوف من الناس.اما يوسف إدريس فكان مصاب بالخوف من الأماكن المتسعة. و من الغريب أن سيجموند فرويد قد عانى من أعراض الخوف الشديد من السفر عندما كان في الثلاثينات.
احد مناهج العلاج النفسي للقلق يركز على محاور أربعة:
١. الموقف الذي يثير القلق كامتحان او لقاء هام الخ
٢. التغيرات الانفعالية المصاحبة للقلق كتسارع ضربات القلب
٣. الافكار و المعتقدات التي يخاطب الشخص بها نفسه خلال الموقف و التي تتصف باللامنطقية
٤. المظهر أو السلوك الاجتماعي كالخجل او الانزواء الخ.
فإذا كان القلق يعبر عن نفسه بلغات أربع، فمن المنطقي أن يكون العلاج النفسي الفعال هو الذي يستطيع أن يخاطب هذه الجوانب الاربعة.
١. لمواجهة قلق الموقف عن طريق التعويد habituation بتعريض الشخص تدريجياً للمواقف المثيرة لقلقه.
٢. لمواجهة التغيرات الانفعالية عن طريق تمارين الاسترخاء
٣. مواجهة الافكار عن طريق التعرض لمواقف القلق لفترات طويلة في الخيال و التصور الذهني الحي. و يتميز القلق العصابي بالمبالغة و توقع الخطر و الكوارث، فيجب تشجيع الشخص على التفكير بواقعية في الموقف و في نفسه و إمكانياته. و تشجيع الحوار المنطقي الهاديء مع النفس و دحض الافكار الخاطئة التي تثير المخاوف و الاكتئاب، و تعويد النفس على التفكير في نقاط القوة عند التصدي لحل المشكلات الاجتماعية و العاطفية.
ملامح الصحة و الوفاق النفسي:
١. تقبل ما لا يمكن تغييره *إن تحدي و إظهار الانزعاج الدائم مما لا يمكن تغييره لا يؤدي أي تعديل او تغير فيها. *كما يجب تقبل الماضي سواء تعلق ذلك بأخطاء قمنا بها او اخطاء ارتكبها الآخرون نحونا عن قصد أو عن غفلة *كذلك آراء الناس فينا شيئاً ليس في مقدورنا التحكم فيه، و في النهاية هم أحرار في اعتقاد ما يريدون من آراء فينا أو في غيرنا سواء أردنا أم لم نرد.
و لعلاج حالات القلق، يجب أن يبدأ المريض في التجاهل التدريجي لآراء الناس فيه و أن يتوقف عن تخمين ما يشعر به الآخرون نحوه او كيف يفكرون فيه. *تقبل خصائصك الجسمية و النفسية و العمرية. *تقبل ظروف الطقس و الحرارة و تحول الفصول فكلها أشياء لا يمكن التحكم فيها. و من حقنا نعبر عن كراهيتنا للوحل و المطر المتسخ و الشوارع القذرة، لكننا نمارس خطأ كبيراً إن سمحنا لهذه الأشياء أن تكون مصدر انزعاج و شكوى دائمة. *كذلك اللوائح الحكومية و القواعد الإدارية و العلاقة بالسلطة و الرؤساء لا يمكن أن تكون بحال موضع رضانا جميعا. *و من الأشياء التي تتطلب الصحة القبول بها الكوارث و التغيرات المفاجئة التي لا نحكمها كالوفاة و الاصابة بعاهة و وجود طفل متخلف أو مريض، لا يجب أن تمنعنا عن محاولة إيجاد أساليب تخفف او تعالج هذه المصائب. إن الماضي شيء لا يمكن إحضاره الآن لكي أغير منه أو اعدل فيه، فالماضي و أحداثه أشياء تمت و وقفت عند اللحظات التي حدثت فيها. أما ما يمكن تغييره الآن هو أنت، و أفكارك، و ما تضفيه من قيم سلبية على هذا الماضي.
٢. القدرة على التواصل الجيد و الفاعلية الاجتماعية تتسم الفاعلية الاجتماعية بالمهارة في تكوين علاقات شخصية و اجتماعية فعالة، تتسم بالدفء و التبادل و مرونة الانتقال بين الأخذ و العطاء، و هذه العلاقات تكون مقبولة من الشخص نفسه و غير مرفوضة أو مستهجنة من الآخرين. ٣. خلق معايير واقعية خاصة بالنجاح و الفشل ٤. التحرر من سيطرة الانفعال الواحد ٥. اللياقة البدنية و التنبه للصحة العضوية.
October 10, 2024
-عدا عن الفصل الأخير والذي كان رائعًا، فإن الكتاب، رغم غزارة معلوماته، رأيت أنه لم يكن بالمرونة الكافية من ناحية الطرح.
-كما يفتقر لنماذج الاستشهادات التي كانت نادرة في الكتاب، وعلى العكس افتقر إلى تقليل وتطويع الدراسات النسبية التي تم ذكرها بشكل أفضل.
-كما أرى أيضًا أنه كان بحاجة لمراجعة أدق حيث تكررت
الكثير من الفقرات عدة مرات.
-لم أحب وصف "الحماقة" الذي تم استخدامه أكثر من مرة.
-رغم ذلك فلا يسعني أن أنكر أهمية الكتاب وما أضافه لي وما دونته أنا من معلومات ونصائح لتطبيقها؛ شكرًا جزيلاً على جهدكم المبذول.
-مقتطفات من الكتاب:
"إن حرية التعبير عن الانفعالات والقلق لا يجتمعان معًا، ويتعارض التعبير بحرية عن الانفعالات بما يتسم به من تلقائية، مع القلق والعصاب بما فيهما من قيود".
"كثرة الضغوط الاجتماعية على المرأة تدفعها لأن تقلل من مظاهر القوة وتأكيد الذات".
"علاج حالات القلق يتسم عند نجاحه بأن يبدأ المريض في التجاهل التدريجي لأراء الناس فيه، أو أن يتوقف عن التخمين الدائم لما يشعر به الآخرون نحوه أو كيف يفكرون فيه، أو يحسون حياله".
"إن الإنسان الذي لا يتذوق شخصيًا متعة إنجازاته الخاصة وما يمنحه عمله الخاص له من رضا ونشوة، يضفي على الآخرين أهمية أكبر منه هو شخصيًا.
وبذلك يضيق من فرص سعادته الشخصية، ويجعلها مرهونة بلحظات محدودة هى اللحظات التي يكون بإمكانه الإعلان عن نفسه لاصطياد إعجاب الآخرين".
"أحد ملامح الصحة هو تجنب المقارنة بالآخرين، بالانطلاق من معايير شخصية لتقييم ما نحن عليه من خصائص أو صفات
إننا بعبارة أخرى لا نحتاج لإذن أو تصريح من الخارج لكي يمنحنا الرضا أو الإعجاب بما ننجز أو نحس".
"ومن مآسي القلق أنه يكبلنا بشعور واحد هو الخوف، ومن شأن الخوف أن يشل غيره من الانفعالات الإيجابية التي تلائم الموقف.
إننا بسبب القلق والخوف نعجز عن التعبير عن مشاعرنا".
"البحوث تبين لنا أن الأصحاء يجدون لديهم طاقة أكبر على الإرتباط والدفاع عن بعض القضايا الضميرية والحس الخلقي، وتبين أنهم أكثر قدرة على التحرر من قضايا التعصب العنصري والطبي، كذلك نجدهم أكثر إحساسًا بالغبن الإجتماعي الذي يقع عليهم أو على الآخرين بسبب الجنس أو الدين أو القومية أو الإنتماء لأقلية اجتماعية معينة.
هذه جوانب من السلوك لا يجد الأشخاص الذين تعتصرهم مشاعر الذنب والندم وقتًا أو طاقة للدفاع عنها".
-القلق قيود من الوهم/ د. عبد الستار إبراهيم
#ندى_فرج
-كما يفتقر لنماذج الاستشهادات التي كانت نادرة في الكتاب، وعلى العكس افتقر إلى تقليل وتطويع الدراسات النسبية التي تم ذكرها بشكل أفضل.
-كما أرى أيضًا أنه كان بحاجة لمراجعة أدق حيث تكررت
الكثير من الفقرات عدة مرات.
-لم أحب وصف "الحماقة" الذي تم استخدامه أكثر من مرة.
-رغم ذلك فلا يسعني أن أنكر أهمية الكتاب وما أضافه لي وما دونته أنا من معلومات ونصائح لتطبيقها؛ شكرًا جزيلاً على جهدكم المبذول.
-مقتطفات من الكتاب:
"إن حرية التعبير عن الانفعالات والقلق لا يجتمعان معًا، ويتعارض التعبير بحرية عن الانفعالات بما يتسم به من تلقائية، مع القلق والعصاب بما فيهما من قيود".
"كثرة الضغوط الاجتماعية على المرأة تدفعها لأن تقلل من مظاهر القوة وتأكيد الذات".
"علاج حالات القلق يتسم عند نجاحه بأن يبدأ المريض في التجاهل التدريجي لأراء الناس فيه، أو أن يتوقف عن التخمين الدائم لما يشعر به الآخرون نحوه أو كيف يفكرون فيه، أو يحسون حياله".
"إن الإنسان الذي لا يتذوق شخصيًا متعة إنجازاته الخاصة وما يمنحه عمله الخاص له من رضا ونشوة، يضفي على الآخرين أهمية أكبر منه هو شخصيًا.
وبذلك يضيق من فرص سعادته الشخصية، ويجعلها مرهونة بلحظات محدودة هى اللحظات التي يكون بإمكانه الإعلان عن نفسه لاصطياد إعجاب الآخرين".
"أحد ملامح الصحة هو تجنب المقارنة بالآخرين، بالانطلاق من معايير شخصية لتقييم ما نحن عليه من خصائص أو صفات
إننا بعبارة أخرى لا نحتاج لإذن أو تصريح من الخارج لكي يمنحنا الرضا أو الإعجاب بما ننجز أو نحس".
"ومن مآسي القلق أنه يكبلنا بشعور واحد هو الخوف، ومن شأن الخوف أن يشل غيره من الانفعالات الإيجابية التي تلائم الموقف.
إننا بسبب القلق والخوف نعجز عن التعبير عن مشاعرنا".
"البحوث تبين لنا أن الأصحاء يجدون لديهم طاقة أكبر على الإرتباط والدفاع عن بعض القضايا الضميرية والحس الخلقي، وتبين أنهم أكثر قدرة على التحرر من قضايا التعصب العنصري والطبي، كذلك نجدهم أكثر إحساسًا بالغبن الإجتماعي الذي يقع عليهم أو على الآخرين بسبب الجنس أو الدين أو القومية أو الإنتماء لأقلية اجتماعية معينة.
هذه جوانب من السلوك لا يجد الأشخاص الذين تعتصرهم مشاعر الذنب والندم وقتًا أو طاقة للدفاع عنها".
-القلق قيود من الوهم/ د. عبد الستار إبراهيم
#ندى_فرج
December 21, 2024
رائع.. الكاتب بصورة عملية جدا يفكك معنى القلق
May 3, 2025
امراض الوهم تتكون من القلق والهجاس والهيستريا والخوف
اخذنا الكاتب فى رحله قصيره للتعرف ع هذا المضمار الهام
اخذنا الكاتب فى رحله قصيره للتعرف ع هذا المضمار الهام
September 30, 2023
"إن من أحد ملامح الصحة هو تجنب المقارنة بالآخرين, بالانطلاق من معايير شخصية لتقييم ما نحن عليه من خصائص أو صفات. إننا بعبارة أخرى لا نحتاج لإذن أو تصريح من الخارج لكي يمنحنا الرضا أو الإعجاب بما ننجز أو نحس"
#إقتباس
#إقتباس
Displaying 1 - 8 of 8 reviews