Confidence and Success With Cbt: Small Steps to Achieve Your Big Goals With Cognitive Behaviour Therapy - Library Edition

by Maggie Chapman

Simple, effective techniques for developing a healthier attitude toward life and finding the confidence you need to achieve your goalsOffering simple, time-tested techniques for zeroing in on and rewriting negative, self-destructive patterns of thought and behavior that a person can acquire over a lifetime, cognitive behavioral therapy (CBT) is a powerful therapeutic approach that has been proven to be highly effective in helping overcome an array of psychological and behavioral problems, from eating disorders and drug addiction to low self-esteem and phobias. Written by one of the world's most recognized CBT therapist teams, this book focuses on one of the greatest barriers to happiness and success at work and in life: lack of confidence.Powerful CBT techniques for becoming more confident, motivated and persuasive and for mastering anxiety and low self-esteemComprehensive in scope this guide to CBT fundamentals makes an ideal handbook for people interested in implementing CBT techniques in their personal and professional lives, as well as therapistsPacked with tips and suggestions for using CBT techniques to improve your everyday life, it helps you identify and "unlearn" unhealthy thoughts and behaviors in order to achieve lasting results Bestselling self-help authors Joseph and Chapman run a world-famous psychological wellness center in London

Genres: Psychology

Audio CD

First published April 5, 2012

Reviews

[Zahrah · Rating 1 out of 5]

نجمة واحدة، قد لا تكون التقييم الحقيقي..
الحقيقة أني اشتريت الكتاب لأن في ذهني سؤالاً وكنت أبحث عن الإجابة، وللأسف لم أجده في هذا الكتاب..
حظي السيء أنه كان مغلفاً في المتجر فلم يكن بمقدوري تصفحه قبل شرائه..

يتحدث عن كيفية تغيير طريقة التفكير والحصول على الثقة عن طريق النجاح..
ويعتمد في ذلك على طريقة العلاج السلوكي المعرفي المستخدم في طب/علم النفس..
الكتاب مقسم لستة فصول، كستة خطوات عليك اتباعها لتصل لأهدافك (التي تحقق بها نجاحك وبالتالي ثقتك بنفسك)
وهي كالتالي:
1- تحديد ما تريد
2- جمع المعلومات
3- وضع أهداف قابلة للتحقيق
4- وضع خطة
5- البدء في العمل
6- الحفاظ على التركيز على الهدف عند تلقي تغذية راجعة
في كل فصل أو خطوة يتم شرحها فيما يقارب 3 صفحات، ثم يبدأ بعرض العقبات التي قد تواجهها لتنفيذ الخطوة..
حيث غالباً ما يتم وصفها بـ: تفكير/ معتقد غير صحي
ويعالج العقبات بمناقشة 3 نقاط للتغيير إلى معتقد صحي:
*نقطة التحقق من الواقع: هل هناك أي دليل على صحة ذلك؟ (أي المعتقد)
*المنطق السليم: هل من المنطقي التصريح بذلك؟
*الفائدة: التفكير غير المفيد لن يقدم لك أي حل مهما حاولت.

في هذه النقاط يتم التكرار تقريباً بنفس النص أو نص مقارب مما جعله مملاً ولا شيء جديد أو مختلف سوى العقبة التي يتم مناقشتها :\
كذلك يتم عرض دراسة لحالات أشخاص (سيناريو) واجهوا عقبة ما وكيف يجب أن يتخطوها..

ربما لم يكن مفيداً لأنه ليس موجهاً لي.. على الأقل في حالتي..
كان فيه تكرار ممل جداً كما قلت، وقد تم ذكر ذلك في المقدمة حيث أنه تكرار متعمد..
لذا أنهيت الكتاب قبل الموعد المتوقع له في خطة قراءتي حيث تجاوزت معظم الصفحات بنظرة سريعة..

لا أنكر أنني استفدت بضع أمور.. وأعجبتني اقتباسات معدودة..

[Munira almansour · Rating 2 out of 5]

ممل
تكرار تكرار تكرار تكرار تكرار