Técnicas:
El escalador: Esta técnica sugiere abordar el problema de manera progresiva, dividiéndolo en pequeñas etapas o metas, al igual que un escalador que sube una montaña paso a paso. Esto permite enfrentar el problema de manera gradual, reduciendo la ansiedad y manteniendo un enfoque claro en cada etapa.
La técnica del "como si...": Se le pide a la persona que actúe "como si" ya hubiera resuelto el problema o como si el problema no existiera. Este enfoque ayuda a generar nuevas actitudes y comportamientos, creando las condiciones necesarias para la resolución del problema.
Prescripción del síntoma: Esta técnica paradójica consiste en pedir al individuo que realice deliberadamente la conducta problemática. Al hacerlo, se desactiva la compulsión o la ansiedad asociada con el síntoma, lo que facilita la superación del problema.
Reestructuración del problema: Implica cambiar la percepción del problema para verlo desde una nueva perspectiva. Al redefinir el problema, se abren nuevas posibilidades de solución que antes no se consideraban.
Paradoja terapéutica: Se utiliza una intervención que parece contradictoria o absurda para desactivar resistencias y cambiar patrones de comportamiento. Por ejemplo, se puede pedir que la persona continúe con su comportamiento problemático de manera intencional, lo que a menudo resulta en una reducción de dicho comportamiento.
Interrumpir las soluciones intentadas: Esta técnica se centra en identificar y detener las acciones que se han intentado previamente para resolver el problema pero que han fracasado, perpetuando el problema. Al detener estas soluciones fallidas, se pueden explorar nuevas alternativas más efectivas.
La pregunta milagro: Se pide a la persona que imagine cómo sería su vida si el problema desapareciera de manera mágica. Esto ayuda a identificar los cambios deseados y los pasos pequeños que se pueden tomar para acercarse a ese escenario ideal.
El diálogo estratégico: Es una forma de conversación diseñada para guiar a la persona hacia una nueva comprensión de su problema y las posibles soluciones. Mediante preguntas específicas y reformulaciones, se desmantelan creencias disfuncionales y se facilita un nuevo enfoque.