What do you think?
Rate this book
Triumph Over Shyness
Excellent Book
256 pages, Paperback
First published August 10, 2001
88 people are currently reading
969 people want to read
About the author
Murray B. Stein
87 books158 followersNot to be confused with other Analytical/Jungian Psychologist Murray Stein
Jungian psychoanalyst, author, lecturer
Murray Stein, Ph.D.is a training analyst at the International School for Analytical Psychology in Zurich, Switzerland. His most recent publications include The Principle of Individuation, Jung’s Map of the Soul, and The Edinburgh International Encyclopaedia of Psychoanalysis (Editor of the Jungian sections, with Ross Skelton as General Editor). He lectures internationally on topics related to Analytical Psychology and its applications in the contemporary world.
Dr. Stein is a graduate of Yale University (B.A. and M.Div.), the University of Chicago (Ph.D., in Religion and Psychological Studies), and the C.G. Jung Institut-Zurich. He is a founding member of the Inter-Regional Society of Jungian Analysts and Chicago Society of Jungian Analysts. He has been the president of the International Association for Analytical Psychology (2001-4), and is presently a member of the Swiss Society for Analytical Psychology and President of the International School of Analytical Psychology, Zurich.
Jungian psychoanalyst, author, lecturer
Murray Stein, Ph.D.is a training analyst at the International School for Analytical Psychology in Zurich, Switzerland. His most recent publications include The Principle of Individuation, Jung’s Map of the Soul, and The Edinburgh International Encyclopaedia of Psychoanalysis (Editor of the Jungian sections, with Ross Skelton as General Editor). He lectures internationally on topics related to Analytical Psychology and its applications in the contemporary world.
Dr. Stein is a graduate of Yale University (B.A. and M.Div.), the University of Chicago (Ph.D., in Religion and Psychological Studies), and the C.G. Jung Institut-Zurich. He is a founding member of the Inter-Regional Society of Jungian Analysts and Chicago Society of Jungian Analysts. He has been the president of the International Association for Analytical Psychology (2001-4), and is presently a member of the Swiss Society for Analytical Psychology and President of the International School of Analytical Psychology, Zurich.
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 14 of 14 reviews
September 14, 2012
ينقسم الكتاب الى ثلاثة ابواب بكل باب خمس فصول
الكتاب مفيد جدا فى نظرى لانه ان لم يوصلك الى الحل النهائى فانه يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابله خلال مرحلة الخروج من المشكلة
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها
وعلى ما اذكر من احدى مقولات كريم الشاذل ان هناك قاعدة بالنسبة لهذا الموضوع وهى قاعدة :18-40-60
وتفسيرها انك الى ان تصل الى سن ال18 تظن ان انظار الناس كلها موجهة اليك وان العالم كله يراقبك اما فى سن ال40 يقل اهتمامك بتلك التظرة وقد لا تتذكرها البتة بل وتحتقرها فى سن ال60 تعرف الحقيقة الغائبة ان لكل واحد من البشر عالمه الخاص يدور فيه بعيدا عن عالمك
بل يحدث احيانا ان تجد شخصا سرحانا -او قد تحدث لك انت - وينظر اليك الا انه يفكر فى شئ اخر تماما
فى الباب الاول يتم التركيز على التعريف بالقلق الاجتماعى وانواعه وعوارضه واسبابه وايهم اكثر انتشارا والمشاكل المترتبة والمتعلقة بالقلق الاجتماعى
فى الباب الثانى : طرق التغلب على القلق ذاته والعمل على انخفاضه للمستوى الطبيعى وكيفية التخلص من عوارضه وملحقاته(كالعرق واحمرار الوجه ورعشة اليد) لانهما غالبا قد يكونان بسببه لكنهما يزيدانه على راى المثل القائل "من دقنه وافتله "
التغلب على الافكار وممارسة الحياة بطبيعية واريحية وعمل ما تتجنب عمله بدون التردد والاعتقاد ان تجنبه افضل (نظرة افضل للحياة ) كا يعرض ايضا بعض الادوية الطبية التى قد تستخدم لتسهيل العلاج الذى يكم فى خوض التجارب اصلا (اعتبارا بالحقيقة المعروفة انه عندما تقع من على الدرجاة فانك تداوم على ركوبها بالرغم مما حدث لك )
ايضا العمل على مساعدة الاطفال القلقين اجتماعيا وتربيتهم بمنهج يجنبهم ان يقعوا فى شراك القلق الاجتماعى
البا الثالث :تحسين لعلاقات بشكل عام الاجتماعية منها والرومانسية والاصدقاء وزملاء العمل
اخيرا الخاتمة والطوبوغرافيا مهمة جدا للتحفيز والمساندة والمساعدة على التقدم والانجاز وتعليمك ان الاغبياء و العثرات والكبوات والنكبات والاشخاص الغير مراعين للاخرين امور مسلم بها وبحدوثها
ولكل جواد كبوة وبعد الكبوة لابد من المواكبة
الكتاب مفيد جدا فى نظرى لانه ان لم يوصلك الى الحل النهائى فانه يضع اقدامك على العتبات الاولى لحل المشكلة ويعطيك تحفيزات وتوقعات لما يمكن ان تقابله خلال مرحلة الخروج من المشكلة
المنهج الذى يسير عليه الكتاب فى معالجة المشكلة هو الاقرب الى الصواب بالرغم من انه يذكر فى احد الفصول ان هناك طرق عديدة يمكن الاعتماد عليها لكن طريقة العلاج السلوكى المعرفى هى الافضل من وجهة نظره وتلخيصا فان العلاج السلوكى المعرفى : يتم التعريف باصل المشكلة وعوارضها وانواعها واسبابها والافكار التى تكمن وراء تلك السلوكيات التى ترنو الى التخلص منها وبعد معالجة الافكار ومواجهتها بالواقع والحقيقة تكتشف ان المأزق الذى يحيطك مجرد تفاهات كمثل التفكير ان الناس دائما ما يراعوك انتباههم فتلك احد الافكار التى يعتقد فيها الشخص القلق اجتماعيا وهى من الخطأ فى اشياء منها ان كل انسان منهمك فى عالمه الخاص تتملكه النظرة الشوفينية للعالم حيث ينظر للمجتمع على اساس انه يدور من اجله وان الناس تدور فى افلاكه هو وهذا طبيعى لمعظم الناس وان الجانب الاخر من الناس الذين يخشاهم القلق اجتماعيا هم قلة قليلة من طوائف المنتقدين اللاذعين الذين قد يكونوا السبب فى بعض الاحايين السبب فى المشكلة او حتى طرفا فى تفاقمها
وعلى ما اذكر من احدى مقولات كريم الشاذل ان هناك قاعدة بالنسبة لهذا الموضوع وهى قاعدة :18-40-60
وتفسيرها انك الى ان تصل الى سن ال18 تظن ان انظار الناس كلها موجهة اليك وان العالم كله يراقبك اما فى سن ال40 يقل اهتمامك بتلك التظرة وقد لا تتذكرها البتة بل وتحتقرها فى سن ال60 تعرف الحقيقة الغائبة ان لكل واحد من البشر عالمه الخاص يدور فيه بعيدا عن عالمك
بل يحدث احيانا ان تجد شخصا سرحانا -او قد تحدث لك انت - وينظر اليك الا انه يفكر فى شئ اخر تماما
فى الباب الاول يتم التركيز على التعريف بالقلق الاجتماعى وانواعه وعوارضه واسبابه وايهم اكثر انتشارا والمشاكل المترتبة والمتعلقة بالقلق الاجتماعى
فى الباب الثانى : طرق التغلب على القلق ذاته والعمل على انخفاضه للمستوى الطبيعى وكيفية التخلص من عوارضه وملحقاته(كالعرق واحمرار الوجه ورعشة اليد) لانهما غالبا قد يكونان بسببه لكنهما يزيدانه على راى المثل القائل "من دقنه وافتله "
التغلب على الافكار وممارسة الحياة بطبيعية واريحية وعمل ما تتجنب عمله بدون التردد والاعتقاد ان تجنبه افضل (نظرة افضل للحياة ) كا يعرض ايضا بعض الادوية الطبية التى قد تستخدم لتسهيل العلاج الذى يكم فى خوض التجارب اصلا (اعتبارا بالحقيقة المعروفة انه عندما تقع من على الدرجاة فانك تداوم على ركوبها بالرغم مما حدث لك )
ايضا العمل على مساعدة الاطفال القلقين اجتماعيا وتربيتهم بمنهج يجنبهم ان يقعوا فى شراك القلق الاجتماعى
البا الثالث :تحسين لعلاقات بشكل عام الاجتماعية منها والرومانسية والاصدقاء وزملاء العمل
اخيرا الخاتمة والطوبوغرافيا مهمة جدا للتحفيز والمساندة والمساعدة على التقدم والانجاز وتعليمك ان الاغبياء و العثرات والكبوات والنكبات والاشخاص الغير مراعين للاخرين امور مسلم بها وبحدوثها
ولكل جواد كبوة وبعد الكبوة لابد من المواكبة
August 8, 2012
كتاب جيد جداً وقد أدهشني بمعلومات كثيرة لم أعييها سابقاً، يصلح للمهتمين بظاهرة القلق والخجل وأصحاب النزعة الكمالية بشكل عام ولمن يعرف أحداً كذلك. لكن، مسألة القلق أو الخجل أو الرهاب الإجتماعي كما ذكر تختلط بالحياء والتحفظ الإجتماعي أو حتى الإنشغال الذهني بأمور أخرى، فليس صحيحاً أن كل شخص كان ممتنعا عن محادثة الآخرين، شخص خجول. لا أرى خللاً بشخص يتجنب تعميق علاقاته السطحية مع كان من كان، فهنالك الكثير ممن يفضل أن تكون له مساحاته الخاصة وعلى رأسهم أبرز الكُتاب والفنانين وأصحاب المنجزات. القلق قد ينتج أيضاً من سوء التنظيم والتأجيل وتراكم الأعمال والمعايير الغير واقعية. وأضيف، إن ظاهرة حُب الشهرة والإهتمام التي قد تجعل المرء محبا للتواصل الإجتماعي، حتماً لا تغري كثير ممن وجدوا سلامهم الداخلي. وإن صح الواقع بأن الشكل الجسدي والمظهر العام قد يكون سبباً في إحساس من يفتقر للثقة بالنفس - أياً كان السبب وراء ذلك - للإحساس بالخجل السلبي بشكل عام.
July 26, 2013
قرأت النسخة العربية المترجمة من الكتاب.
استفدت منه عدة نصائح و خطوات عملية و معلومات عن القلق و الخجل الاجتماعي. و هذه النصائح مفيدة جداً في إلقاء العروض التقديمية و تقوية علاقاتك بأحبابك و أصدقائك. و أنه من الطبيعي جداً ألا نتوقع الكمال من أصدقائنا و لا من أنفسنا، فجميعنا بشر. و أصدقاؤنا أيضاً لا يتوقعون الكمال منا، و لذلك نحبهم و نأنس بالحديث و الخروج معهم.
و من المهم جداَ ألا نكثر التفكير حول المواقف الاجتماعية و ألا نكبر الأخطاء التي قد تقع فيها. لأن الكثير منها غير ملاحظ و بعضها معفوٌ عنه أو معرض للنسيان.
الكتاب قد يعطيك نظرة أخرى عن المواقف الاجتماعية التي تمر بك. و قد تكون أكثر تفاؤلية و إيجابية..
استفدت منه عدة نصائح و خطوات عملية و معلومات عن القلق و الخجل الاجتماعي. و هذه النصائح مفيدة جداً في إلقاء العروض التقديمية و تقوية علاقاتك بأحبابك و أصدقائك. و أنه من الطبيعي جداً ألا نتوقع الكمال من أصدقائنا و لا من أنفسنا، فجميعنا بشر. و أصدقاؤنا أيضاً لا يتوقعون الكمال منا، و لذلك نحبهم و نأنس بالحديث و الخروج معهم.
و من المهم جداَ ألا نكثر التفكير حول المواقف الاجتماعية و ألا نكبر الأخطاء التي قد تقع فيها. لأن الكثير منها غير ملاحظ و بعضها معفوٌ عنه أو معرض للنسيان.
الكتاب قد يعطيك نظرة أخرى عن المواقف الاجتماعية التي تمر بك. و قد تكون أكثر تفاؤلية و إيجابية..
July 29, 2022
قد يعاني البعض من الخجل في معظم المواقف التي تحتم التعامل مع الآخرين و قد يضيق البعض من خجله في نوعية واحدة او أكثر من المواقف. في كل الاحوال فإن هذا الكتاب موجه لأي شخص يعاني من الخجل بصورة كثيفة أو مخففة.
يبدأ الكتاب بمقدمة مطولة لحد كبير عن الخجل و الخجل الاجتماعي في الاعمار المختلفة و يتحدث عن الاسباب المحتملة و أساليب العلاج الحالية الخ.
ثم تبدأ الفصول التطبيقية و المنشودة لمن يقرأ هذا الكتاب من الفصل السادس و يتحدث عن التغلب على الأفكار المثيرة للقلق كالوعي المفرط بالذات، الشعور بأنك في بؤرة اهتمام الآخرين، مراقبة المعاملة السلبية للآخرين لنا، كما يقدم بعض النصائح المفيدة عن مهارات التعامل مع الآخرين و كيفية توسيع دائرة الأصدقاء
بعض الاجزاء لم تعجبني كمعالجة القلق من المكالمات الهاتفية و كذلك اجد ان مناقشة قلق الأطفال كجزء في الكتاب غير موفق و أيضا الفصل الاخير المتعلق بعلاقتك بالجنس الآخر التي لا تتوافق مع ديننا
مقتطفات من الكتاب
القلق هو حالة داخلية من عدم الراحة و هو عادة ما يكون مصحوبا بالشك او الاحتمالية
او عدم المعرفة ، إن القلق انفعال و هو شديد الشبه بالخوف، غير ان الخوف هو ما تشعر به عندما تكون على علم بما تخشاه، فعندما يوجه أحد بندقية إلى رأسك فستشعر بالخوف لا القلق
إن التفكير السلبي (كالوعي المفرط بالذات، الشعور بأنك في بؤرة اهتمام الآخرين، مراقبة المعاملة السلبية للآخرين لنا) هو جوهر القلق الاجتماعي و لتغييره يتطلب هذا تدريبا متواصلاً
إن اساس الوعي الزائد بالذات هو اعتقاد أن الآخرين مهتمون بشدة بكل ما تفعل، و الواقع أن الآخرين يستغلون معظم أوقاتهم و انتباههم في التعامل مع حياتهم الخاصة، و لديهم قدرا ضئيلا من الوقت للإنتباه إليك
عندما يكون الناس في مواقف عامة (ركوب الحافلة) فمن الشائع أن يقضوا الوقت في مشاهدة الآخرين، فالناس ينظرون إلى ما يرتديه الاخرين و كيف يصففون شعرهم و ينظمون حليهم، و ما يحملون، و إلى اين يذهبون و هكذا.. و ذكريات معظم الناس لما رأوه تكون قصيرة الأجل
محادثة التعارف الأولية ليست المناسبة الصحيحة لإبداء آراء سلبية عن الآخرين او اهتمامتهم او معتقداتهم
عندما تلتقي بأشخاص اول مرة، انتبه لما يقولونه عن أنفسهم (حاول تذكره)، فهو يظهر أنك تولي اهتمامك لكل من تقابله و ليس مجرد النظر للمظهر الخارجي للشخص
يشعر البعض ان شريك حياته يجب أن يكون أقرب صديق له، بحيث يقوم بتلبية كل المطالب و الاحتياجات، و لكن هؤلاء الذين يعتمدون على علاقة عاطفية لتلبية كل احتياجاتهم من الدعم الاجتماعي يضغطون على تلك العلاقة ضغطاً كبيراً، و لكن هؤلاء الذين يتمتعون بصداقات كثيرة، غالباً ما يتمتعون أيضاً بعلاقات عاطفية أفضل
إن العلاقات الاجتماعية تشركك في أنشطة مرحة تعمل على مواجهة ما تلقاه من ضغوط، فإذا ما كنت تواجه بعض المشاكل، فسيقوم أصدقائك و اقاربك بإسداء النصح إليك، كما انهم سيدعمونك معنوياً و سيساعدونك على إنجاز الأعمال الشاقة
ليس هناك عيب في أن تكون خجولا، فالعالم في حاجة إلى الذين يتصفون بالهدوء والتأمل والرؤية، إلى هؤلاء الذين لا يقحمون أنفسهم في شؤون الآخرين، ويحرصون على عدم جرح مشاعرهم
فلو اننا لا نملك أي قدر من القلق لكنا تمتعنا بالهدوء و الاسترخاء، بحيث لا نستطيع القيام من على الاريكة. دون وجود القلق كنا سنذهب بجرأة متناهية إلى حيث ينبغي ألا يذهب أحد، كنا سنصبح كثيري النسيان إلى حد خطير، كنا سنخترق الاشارات الحمراء و ننفق مالاً أكثر مما نملك
يبدأ الكتاب بمقدمة مطولة لحد كبير عن الخجل و الخجل الاجتماعي في الاعمار المختلفة و يتحدث عن الاسباب المحتملة و أساليب العلاج الحالية الخ.
ثم تبدأ الفصول التطبيقية و المنشودة لمن يقرأ هذا الكتاب من الفصل السادس و يتحدث عن التغلب على الأفكار المثيرة للقلق كالوعي المفرط بالذات، الشعور بأنك في بؤرة اهتمام الآخرين، مراقبة المعاملة السلبية للآخرين لنا، كما يقدم بعض النصائح المفيدة عن مهارات التعامل مع الآخرين و كيفية توسيع دائرة الأصدقاء
بعض الاجزاء لم تعجبني كمعالجة القلق من المكالمات الهاتفية و كذلك اجد ان مناقشة قلق الأطفال كجزء في الكتاب غير موفق و أيضا الفصل الاخير المتعلق بعلاقتك بالجنس الآخر التي لا تتوافق مع ديننا
مقتطفات من الكتاب
القلق هو حالة داخلية من عدم الراحة و هو عادة ما يكون مصحوبا بالشك او الاحتمالية
او عدم المعرفة ، إن القلق انفعال و هو شديد الشبه بالخوف، غير ان الخوف هو ما تشعر به عندما تكون على علم بما تخشاه، فعندما يوجه أحد بندقية إلى رأسك فستشعر بالخوف لا القلق
إن التفكير السلبي (كالوعي المفرط بالذات، الشعور بأنك في بؤرة اهتمام الآخرين، مراقبة المعاملة السلبية للآخرين لنا) هو جوهر القلق الاجتماعي و لتغييره يتطلب هذا تدريبا متواصلاً
إن اساس الوعي الزائد بالذات هو اعتقاد أن الآخرين مهتمون بشدة بكل ما تفعل، و الواقع أن الآخرين يستغلون معظم أوقاتهم و انتباههم في التعامل مع حياتهم الخاصة، و لديهم قدرا ضئيلا من الوقت للإنتباه إليك
عندما يكون الناس في مواقف عامة (ركوب الحافلة) فمن الشائع أن يقضوا الوقت في مشاهدة الآخرين، فالناس ينظرون إلى ما يرتديه الاخرين و كيف يصففون شعرهم و ينظمون حليهم، و ما يحملون، و إلى اين يذهبون و هكذا.. و ذكريات معظم الناس لما رأوه تكون قصيرة الأجل
محادثة التعارف الأولية ليست المناسبة الصحيحة لإبداء آراء سلبية عن الآخرين او اهتمامتهم او معتقداتهم
عندما تلتقي بأشخاص اول مرة، انتبه لما يقولونه عن أنفسهم (حاول تذكره)، فهو يظهر أنك تولي اهتمامك لكل من تقابله و ليس مجرد النظر للمظهر الخارجي للشخص
يشعر البعض ان شريك حياته يجب أن يكون أقرب صديق له، بحيث يقوم بتلبية كل المطالب و الاحتياجات، و لكن هؤلاء الذين يعتمدون على علاقة عاطفية لتلبية كل احتياجاتهم من الدعم الاجتماعي يضغطون على تلك العلاقة ضغطاً كبيراً، و لكن هؤلاء الذين يتمتعون بصداقات كثيرة، غالباً ما يتمتعون أيضاً بعلاقات عاطفية أفضل
إن العلاقات الاجتماعية تشركك في أنشطة مرحة تعمل على مواجهة ما تلقاه من ضغوط، فإذا ما كنت تواجه بعض المشاكل، فسيقوم أصدقائك و اقاربك بإسداء النصح إليك، كما انهم سيدعمونك معنوياً و سيساعدونك على إنجاز الأعمال الشاقة
ليس هناك عيب في أن تكون خجولا، فالعالم في حاجة إلى الذين يتصفون بالهدوء والتأمل والرؤية، إلى هؤلاء الذين لا يقحمون أنفسهم في شؤون الآخرين، ويحرصون على عدم جرح مشاعرهم
فلو اننا لا نملك أي قدر من القلق لكنا تمتعنا بالهدوء و الاسترخاء، بحيث لا نستطيع القيام من على الاريكة. دون وجود القلق كنا سنذهب بجرأة متناهية إلى حيث ينبغي ألا يذهب أحد، كنا سنصبح كثيري النسيان إلى حد خطير، كنا سنخترق الاشارات الحمراء و ننفق مالاً أكثر مما نملك
December 4, 2018
بعض النصائح العمليه للتغلب على الخجل. المقدمه طويلة نسبيا
February 25, 2019
الخجل :هو ميل للانسحاب عن الاخرين و سمة شخصية .
القلق : هو شعور داخلي تشعر به عندما تكون وحدك مع الاخرين كما ان هناك فرق بينه و بين الخوف فالخوف يكون عند الشعور بالتهديد او التيقن من ان هناك تهديد و القلق هو شيئ لا يلاحظه الاخرين .
الارتباك : هو الشعور الذي تشعر به اذا وقع لك شيئ غير متوقع كأن يسقط سروالك الذي يجلب لك الانتباه الغير مرغوب فيه .
انواع القلق الاجتماعي : - الاداء و هو في الاشياء المتدرب عليها .
- التفاعلية كالمحادثات و الامور العاجلة
- الاطفال الحرجون هم نتيجة لآباء يعانون من من القلق الاجتماعي .
- يمكن للقلق الاجتماعي ايضا ان ينتقل عبر الجينات .
- يقول القلقون اجتماعيا عبارات مثل لم اكن اظن ان هناك شخص يهتم بي و لكن عندما ادركت انها تهتم بي شعرت بالامان و كنت اخشى ان اخسرها فتزوجنا .
- القلقون اجتماعيا لا يملكون خبرات في التعامل مع الجنس الاخر و تخيفهم فكرة ان المواعدة مع اشخاص جدد حتى يجدو الشخص المناسب .
- المواد المخدرة و الكحوليات تزيد من اضطراب القلق الاجتماعي بغض النظر عن الكمية و المشكل يكمن في عدم ملاحظة الشخص لهذه الزيادة .
- المراهقون غالبا ما يتظاهرون بأن لا يوجد شيئ على الاطلاق و الاطفال كلماتهم لا تسعفهم في التعبير عن مشاعرهم .
- الصمت الاختياري و هو الصمت الءي يقوم به الناس المصابون بالقلق الاجتماعي في حضور اشخاص غرباء .
- الحاق الطفل بالحضانة تمر مهم جدا و الا سيبقى الطفل متخلفا بخطوة للوراء .
- رهاب المدرسة :يكون اما بسبب الخوف من الانفصال عن الوالدين او الاطفال الذين يخافون من الاتصال بالاخرين و هم الذين يعانون من القلق الاجتماعي و في حال رفض الطفب الذهاب الى المدرسة استفسر السبب الذي يكون غالبا تعرضه للعنف او سوء المعاملة من طرف زملائه او مدرسيه او انه يعاني من القلق الاجتماعي و هنا عليك التوااصل مع الاخصائي و ارسال طفلك في اليوم التالي مباشرة .
- يعاني الاطفال و المراهقون المصابوم بالقلق الاجتماعي بالوحدة و عدم تقدير الذات و الاكتآب
- كي تتغلب على القلق الاجتماعي عليك ان تعرف نوع القلق الذي تعاني منه ثم تغير تفكيرك في المواقف ثم تغير سلوكياتك .
- حاول التركيز على الاخرين و المواقف بدلا من الاستغراق في ذاتك فذلك سيجعلك تفوت تفاصيل هامة .
- اهتم بالطرف الاخر و استمع مع اظهار ذلك .
- لا تحاول ان تكون مثاليا و لا تحاول ايقاف مشاعرك اتركها فحسب .
ركز في المهمة التي بين يديك و لا تهتم بمن ينظر اليك .
- قم بارخاء جسدك عن طريق الشد ثم الاسترخاء .
- مساعدة الطفل الخجول : غالبا ما يكون الطفل الخجول هادئ و مطيع و يحبهم البالغون و المدرسون لهدوئهم و انصياعهك للاوامر لكن لا يعلمون ان سبب ذلك هو القلق الاجتماعي السلوك الغير اللائق للطفل ليس مشكلة بل هو طبيعي .
- لا تقبل الاجابة الشائعة انه مجرد خجل سيتلاشى مع مرور الوقت لأنهم لا يعون خطورة القلق الاجتماعي و تأثيره .
- وفر لابنك الفرص شجعه واشكره و قل ان تكوين الاصدقاء اهم شي ء في هذه الحياة .
- كن قدوة لطفلك فالاطفال لا يسمعون ولكن يقلدون .
- فن المحادثة بإبكانك فتح حوار حول واحدة من هذه الموضوعات و هي الاسرة المؤسسة المال و الترفيه .
- احتفظ بمعلومات عن كل شخص تقابله (لغة جسده ، ابتاساماته ، هل يركز على نفسه في الحديث ام على المتحدثين ، الاساليب التي ينهون بها الحوار ، الاسئلة التي يسألونها .
- اهمية اكتساب اصدقاء تكمن في انه في كل مرحلة عمرية قد يجد الانسان نفسه و حيدا فالاباء و الاكهات الذين لديهم اطفال يصاحبون اخرين لديهم اطفال ايضا و اذا صار الاطفال شبانا سوف يذهبون و حينها يجد الوالدان نفيهما وحيدان
القلق : هو شعور داخلي تشعر به عندما تكون وحدك مع الاخرين كما ان هناك فرق بينه و بين الخوف فالخوف يكون عند الشعور بالتهديد او التيقن من ان هناك تهديد و القلق هو شيئ لا يلاحظه الاخرين .
الارتباك : هو الشعور الذي تشعر به اذا وقع لك شيئ غير متوقع كأن يسقط سروالك الذي يجلب لك الانتباه الغير مرغوب فيه .
انواع القلق الاجتماعي : - الاداء و هو في الاشياء المتدرب عليها .
- التفاعلية كالمحادثات و الامور العاجلة
- الاطفال الحرجون هم نتيجة لآباء يعانون من من القلق الاجتماعي .
- يمكن للقلق الاجتماعي ايضا ان ينتقل عبر الجينات .
- يقول القلقون اجتماعيا عبارات مثل لم اكن اظن ان هناك شخص يهتم بي و لكن عندما ادركت انها تهتم بي شعرت بالامان و كنت اخشى ان اخسرها فتزوجنا .
- القلقون اجتماعيا لا يملكون خبرات في التعامل مع الجنس الاخر و تخيفهم فكرة ان المواعدة مع اشخاص جدد حتى يجدو الشخص المناسب .
- المواد المخدرة و الكحوليات تزيد من اضطراب القلق الاجتماعي بغض النظر عن الكمية و المشكل يكمن في عدم ملاحظة الشخص لهذه الزيادة .
- المراهقون غالبا ما يتظاهرون بأن لا يوجد شيئ على الاطلاق و الاطفال كلماتهم لا تسعفهم في التعبير عن مشاعرهم .
- الصمت الاختياري و هو الصمت الءي يقوم به الناس المصابون بالقلق الاجتماعي في حضور اشخاص غرباء .
- الحاق الطفل بالحضانة تمر مهم جدا و الا سيبقى الطفل متخلفا بخطوة للوراء .
- رهاب المدرسة :يكون اما بسبب الخوف من الانفصال عن الوالدين او الاطفال الذين يخافون من الاتصال بالاخرين و هم الذين يعانون من القلق الاجتماعي و في حال رفض الطفب الذهاب الى المدرسة استفسر السبب الذي يكون غالبا تعرضه للعنف او سوء المعاملة من طرف زملائه او مدرسيه او انه يعاني من القلق الاجتماعي و هنا عليك التوااصل مع الاخصائي و ارسال طفلك في اليوم التالي مباشرة .
- يعاني الاطفال و المراهقون المصابوم بالقلق الاجتماعي بالوحدة و عدم تقدير الذات و الاكتآب
- كي تتغلب على القلق الاجتماعي عليك ان تعرف نوع القلق الذي تعاني منه ثم تغير تفكيرك في المواقف ثم تغير سلوكياتك .
- حاول التركيز على الاخرين و المواقف بدلا من الاستغراق في ذاتك فذلك سيجعلك تفوت تفاصيل هامة .
- اهتم بالطرف الاخر و استمع مع اظهار ذلك .
- لا تحاول ان تكون مثاليا و لا تحاول ايقاف مشاعرك اتركها فحسب .
ركز في المهمة التي بين يديك و لا تهتم بمن ينظر اليك .
- قم بارخاء جسدك عن طريق الشد ثم الاسترخاء .
- مساعدة الطفل الخجول : غالبا ما يكون الطفل الخجول هادئ و مطيع و يحبهم البالغون و المدرسون لهدوئهم و انصياعهك للاوامر لكن لا يعلمون ان سبب ذلك هو القلق الاجتماعي السلوك الغير اللائق للطفل ليس مشكلة بل هو طبيعي .
- لا تقبل الاجابة الشائعة انه مجرد خجل سيتلاشى مع مرور الوقت لأنهم لا يعون خطورة القلق الاجتماعي و تأثيره .
- وفر لابنك الفرص شجعه واشكره و قل ان تكوين الاصدقاء اهم شي ء في هذه الحياة .
- كن قدوة لطفلك فالاطفال لا يسمعون ولكن يقلدون .
- فن المحادثة بإبكانك فتح حوار حول واحدة من هذه الموضوعات و هي الاسرة المؤسسة المال و الترفيه .
- احتفظ بمعلومات عن كل شخص تقابله (لغة جسده ، ابتاساماته ، هل يركز على نفسه في الحديث ام على المتحدثين ، الاساليب التي ينهون بها الحوار ، الاسئلة التي يسألونها .
- اهمية اكتساب اصدقاء تكمن في انه في كل مرحلة عمرية قد يجد الانسان نفسه و حيدا فالاباء و الاكهات الذين لديهم اطفال يصاحبون اخرين لديهم اطفال ايضا و اذا صار الاطفال شبانا سوف يذهبون و حينها يجد الوالدان نفيهما وحيدان
October 31, 2017
المحتوى جيد ة لكن الترجمة للعربية غير جيدة على الاطلاق
December 2, 2017
يعرض لك قصص اشخاص يعانون من القلق ومشاكلهم ومن ثم يعطيك استراتيجيات للتخلص منه
ايضا يتحدث عن السلوكيات والافكار المثيرة للقلق.
ايضا يتحدث عن السلوكيات والافكار المثيرة للقلق.
This entire review has been hidden because of spoilers.
July 22, 2021
الكتاب يتسم باللطف والواقعيّة والشموليّة.
July 7, 2016
بدايته طويلة جداً قبل الخوض في موضوع الكتاب نفسه ، علي المستوي الشخصي لم ينفعني بأي شئ..
ومن كثرة الملل كنت لن أكمله ولكني تصفحت البقية لكثرة ضيقي منه ..
أري أنه لا يوافق أغلب عداتنا لذلك يصعب تنفيذ أغلبه ..
ربما يفيد شخصاً آخر.
ومن كثرة الملل كنت لن أكمله ولكني تصفحت البقية لكثرة ضيقي منه ..
أري أنه لا يوافق أغلب عداتنا لذلك يصعب تنفيذ أغلبه ..
ربما يفيد شخصاً آخر.
May 18, 2013
Detailed and practical. I appreciate this book and its emphasis on attitude, plan, evaluation, and change. I would definitely recommend it to any adult who struggles with shyness.
August 26, 2015
كتاب بسيط ومفيد بشكل عام وللمربين بشكل خاص،، تطرّق للفرق بين القلق والخوف ثم تحدث عن الخجل والقلق الاجتماعي وطرح بعض القصص والعلاجات النفسيه، السلوكيه والدوائيه الممكنه.
Displaying 1 - 14 of 14 reviews