1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法

by 白濱 龍太郎

◎「ぐっすり眠れた!」とモニターさんから感謝の声続々!「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚めてもうウンザリ」「朝、寝たりないのに目が覚めてしまう」「寝ても疲れがとれなくて日中しんどい」そんな悩みを【1日3分でぜんぶ解消】するのが、本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」。やり方は、首を揉む、腕を回す、深呼吸をしながら足を動かすだけと、とっても簡単。【でも、本当にそんな簡単に眠れるようになるの?】と思われるかもしれませんが、今回モニターさんに1週間試してもらったところ……【77歳 男性】布団に入ってから眠るまで、今までは2時間ぐらいかかっていたのが、10分～15分で寝られるようになった。【52歳 男性】これまで2回は起きていたのが、全く起きなくなった。【38歳 女性】これまで寝ても6回は途中で起きていたのが2回に減った。昼間眠くならないので、仕事の効率も上がった。【49歳 女性】朝の目覚めが驚くほどよくなり、朝から活動的に動ける。【25歳女性】ぐっすり眠れるようになったせいか、仕事で叱られる夢を見る回数が減った。おかげで朝から気分がいい。などなど、感謝の声がたくさんよせられました!そんな人は深～い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響がでます。【健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために。】ぜひ本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!

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