誰にでもできるアンガーマネジメント

by 安藤俊介

怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、怒る必要のないことは怒らなくて済むように線引きする本書のテーマである『アンガーマネジメント』は、1970年代にアメリカで生まれた「怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング」です。怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになる。その線引きができるようになることを目的とします。つまり、怒っても良いというのが大前提です。なぜなら、怒りの感情は人間に備わっている自然な感情のひとつだからです。本書では「怒るな」「怒ってはダメ」ということは一切言いません。「怒りの感情に対して、どのように考えればよいか?」「普段のストレスから解放されるには、どうすればよいか?」「怒る場合、その後の人間関係を壊さないためにはどうすればよいか?」「ムダにイライラしない人は、どのように普段から考えているのか?」「上手に怒るというのは、どういうことか?」といったことをテーマにしています。『アンガーマネジメント』は心理トレーニングですが、本書では、ムダにイライラしないためには、そもそもどのように考えればよいのか、その心の持ちよう、思考方法について焦点を当てています。思考方法ですから、ちょっとした考え方のコツをつかめば、誰にでもすぐにできて、効果があがる内容になっています。後悔の多い一日を送らないために、あなたもほんの少しだけ考え方、思考方法に工夫をしてみましょう。それだけでムダにイライラしなくて済みます。

Paperback Shinsho