Tid att leva – ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro

by Fredrik Livheim

I perioder är det naturligt att vara rejält stressad och vi är byggda för att klara det. Stress är något som varierar i livet, från lite till mycket, och hur stressad man än är kan man inte »bli galen« av stress.

Men om det som var tänkt att bara vara en period istället övergår till något långvarigt säger till sist kroppen eller huvudet ifrån. Stress har blivit en del av vår vardag och stressrelaterad ohälsa är idag den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning.

När kraven är många i livet kan vi ibland tappa riktningen och börja prioritera »borden« och »måsten«. Vi kanske minskar kontakten med vänner och familj och får mindre tid till att göra kreativa och roliga saker. Det finns risk att vi dränerar oss själva på energi och missar tillfällen för återhämtning.

Tid att leva hjälper dig som har problem med stress att återta kontrollen över ditt liv. Du kommer att få hjälp med att hantera den ofrånkomliga stressen som är en del av livet – och att förändra den stress som är möjlig att göra någonting åt.

Boken är upplagd som ett program som du kan följa vecka för vecka och som ger ökad förståelse om vad stress är och hur man kan hantera den.

Genres: Nonfiction, Psychology

319 pages, Paperback

Published January 11, 2017

Reviews

[Alex · Rating 5 out of 5]

Har tekniskt sätt inte läst klart den ännu, men har redan fått otroligt mycket bra verktyg och insikt i min stress och ångest.

Boken är strukturerad efter 10 kapitel där du som läsare uppmanas att läsa ett kapitel i veckan. Varje kapitel kommer i två stycken: en sammanfattning och en fördjupning med tillhörande övningar och utmaningar som du uppmuntras genomföra under den kommande veckan innan du påbörjar nästa kapitel. Den erbjuder flera möjligheter till reflektion över din situation och ditt välmående. Den hjälper dig som läsare att måla upp en tydlig och strukturerad bild över vad som pågår på insidan, över dina behov och vilka verktyg du behöver för att må bättre.

Kan verkligen inte rekommendera den tillräckligt!

[Lindzi · Rating 4 out of 5]

En jättefin bok med tydlig och stöttande struktur. Som en vänlig samtalsterapeut att hålla i handen. Boken tar upp välbekanta och effektiva strategier:
återhämtning, motion, korta pauser, medveten närvaro, sömn, acceptans, kommunikation, integritet och att be om hjälp.

Speciellt den smarta livskompassen synliggör ev obalanser i livspusslet.

Jag kan tänka mig att den är till fin hjälp om man varit dålig på att ta sig tid för återhämtning eller att följa hela veckoprogrammet om man blivit utbränd.

[Sebastian Guldbrand · Rating 5 out of 5]

Mycket bra bok som gav tydliga och hjälpsamma strategier för stresshantering.
Den går både att följa som ett program, men fungerar också utmärkt som en samling med olika råd och strategier.

[Elon · Rating 4 out of 5]

Jag läste den här boken på "fel" sätt. Jag använde den som en handbok i ACT, medan den är skriven som en självhjälp eller snabbkurs. Läser man den för sin egen skull, för att lära sig själv att använda ACT, tror jag den är fantastisk. Som det är nu var den "bara" bra. Lättillgänglig och användbar, dock med en massa upprepningar. Vilket antagligen inte är ett problem om man läser den på "rätt" sätt, alltså ett kapitel i veckan, gör uppgifterna och gå vidare. Då kan man behöva den typen av repetitioner. Jag känner att jag fick bra grepp om ACT och känner att jag både kan använda mig av övningarna och lära ut tankesättet bättre efter att ha läst boken, så det är ett gott tecken på att den lyckats!

[Robin Streger · Rating 3 out of 5]

Den var ok men kände att det mesta tipsen hade jag redan läst mig till. Tyckte också att kapitlena var lite långa att hinna varje vecka (jag ville ändå läsa hela boken trots tidsbrist) så det tog mig nog 20-30 veckor istället för 10 veckor.

Bra överlag. Eftersom jag följt mycket självhjälpsböcker där man skriver ner i boken kändes det lite utslitet för mig och inte riktigt något jag behövde. Den var också (som alla böcker) väldigt basal i att återigen förklara hur stress och det parasympatiska och sympatiska nervsystemet funkar (jag iallafall vet hur det funkar vid det här laget). Skulle ändå rekommendera till de som behöver den.

[Josefine · Rating 4 out of 5]

Bra bok med handfasta råd om hur du kommer tillrätta med stressproblematik. Kunde ha varit bättre på att ange referenser och finns vissa brister i teorin, är nog mer baserat på erfarenhet vilket förstås också är bra. Oavsett är det en användbar bok med goda intensioner.

[Bob Wallace · Rating 4 out of 5]

I worked through this book/program while on sick leave for chronic fatigue syndrome. It was enlightening and , which is more important, very practical.

[Andromeda · Rating 3 out of 5]

2,5

[Ulrica · Rating 5 out of 5]

Jag sänkte min stressnivå.

[Sara · Rating 4 out of 5]

Good tools for you to destress and take better care of yourself.