腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド

by フランク・ラポルト＝アダムスキー

【世界中が絶賛！「汚れた腸」がよみがえる！「世界一シンプルな食事法」、いよいよ日本初公開！】【世界のセレブを中心に実践者続出！SNSなどで大注目！】【Googleの「最も検索されたキーワード」ベスト3に選出!!（本書の原著発売年、食事法ダイエット部門）】★「アダムスキー式腸活法」は、ここがスゴい！体の不調がみるみる消える！どんどんやせて若返る！免疫力まで上がる！★「アダムスキー式」メソッドは、ここが画期的！食べ物の「組み合わせ」を変えるだけ!「つらい食事制限」も「キツい運動」も不要!①食べ物を３つに分ける→「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の３つ②それぞれを分けて食べる→「ファスト」と「スロー」を一緒に食べるから、腸がよごれる！たった、これだけ！【「汚れた腸」が引き起こす７大リスク】〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった!?〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を剥がそう【「アダムスキー式腸活法」７つの基本】〔基本1〕「マインドフルな食事」を心がける〔基本2〕「理想的な腸の流れ」を知る〔基本3〕腸に必要な「すき間」をつくってあげる〔基本4〕果物や非加熱のオイルをとる〔基本5〕食事のときは携帯を手放す〔基本6〕水は「軟水」を選ぶ〔基本7〕「食べ物のコーディネート」を知る【監修の「腸の専門医」も推薦】腸は病気から生命を守る、人体最大の免疫システム＜本書の画期的な点のひとつは、食品を消化スピードにより「ファスト」「ニュートラル」「スロー」のパターンに分類したこと。（中略）『アダムスキー式腸活法』は、自分で食品の組み合わせを考えるだけで簡単に実践でき、 毎日の食品選びの参考になると思います＞（巻頭の監修者推薦の言葉より）【「世界の実践者から」も、絶賛の声続々! 】★これはまさに「食生活革命」！（腸活歴1年／フィオレンツァ）★とてもシンプルなメソッドで、いまでは自然と「ファスト」と「スロー」を分ける習慣が身につきました。皆さんにもこのメソッドをおすすめします！（腸活歴4年／シルヴィア）★慢性的な便秘が解消され、熟睡できるようになりました！（ブリジット）この1冊で、あなたの「腸」をよみがえらせ、「体」と「心」、そして「人生」を変えよう！【主な内容】はじめに第１章　まず、これだけは知っておこう！　体のすべてをコントロールする「腸の２つの流れ」を知ろう第２章　すべての不調の原因は「腸の乱れ」が原因だった！　本当に恐ろしい「７大健康リスク」とは？第３章　腸の「常識」「非常識」って、いったい何？　やってはいけない！　あの食事法の「落とし穴」を徹底解説！第４章［アダムスキー式最高の腸活①］「理想の腸」になるためにまずは「７つの超基本」を実践しよう！第５章［アダムスキー式最高の腸活②］「食べ合わせ」を変えるだけで、腸がみるみる輝きだす！〈食べ合わせ編〉第６章［アダムスキー式最高の腸活③］毎日の腸活習慣で「最高の腸」をキープする！〈スーパーフード＆まとめ編〉特別付録１「あの食べ物は、ファスト？　スロー？」「あの食べ合わせはＯＫ？」よくある１５の質問に答えます！特別付録２　おすすめ腸活メニューを紹介します！特別付録３　どの食品が「ファスト」「スロー」「ニュートラル」かわかる！　アダムスキー式、月別「食品分類」一覧表

Tankobon Hardcover

Reviews

[Sakura Sunagawa · Rating 2 out of 5]

ざっくり書いてあるのと、理論だけ示されているので本当かいな、という部分も多かった
イタリア人著書は初めて読んだが、イタリアっぽさが随所にあって面白い

まとめ:消化する速度でカテゴリ分けし、早いものと遅いものを混ぜてはいけない。早いもの群が遅いもの群の消化のスピードに合わせ消化される時、早いもの群は腐敗し毒素を排出してしまうため。食事の間は適切な間を開ける。