整える習慣

by 小林 弘幸

著書累計200万部突破。メディアで大人気の医師が、自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。コロナ禍により、知らず知らずのうち、私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。・窮屈な服や靴を選ばない・鞄の中を整理する・ゆっくり話す・ミスはその場でメモする・次にする「一個」を決める・落ち込んだら階段を上り下りする・仕事の重要度に差をつけない・ストレスは複数持つ・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る・昼食後の2時間は捨てる・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」・食事は腹6分目で・一日一枚写真を撮る……身の回り、時間、人間関係の整え方から、食生活、心身、メンタルの整え方まで。今日からできるアドバイス満載!※本書は『一流の人をつくる 整える習慣』(KADOKAWA/2015年5月)を文庫化にあたって70頁超の大幅加筆、再構成、改題したものです。

Paperback Bunko

About the author

* Hiroyuki Kobayashi

Reviews

[ツバキ]

讀的是中文版，因為沒有中文版資料就先登錄在原文這邊。
忘記什麼原因借的，畢竟這是我平常不會讀的書。老實說我個人周遭還聽到滿多人發生自律神經失調的問題，本來覺得現代人本來就很多壓力了，但實際上讀了本書之後，發現其實會造成自律神經失調的原因其實意外地滿多的，就連假日喜歡懶散度日的人，也很可能因為假日的懶散而在假日結束後，湧起一股後悔自己什麼都沒做的自我厭惡情緒，所以難道我憧憬的尼特族其實需要比誰都還需要強韌的精神力嗎？

書中所提到的習慣雖然看似很簡單，但要養成、維持老實說還滿困難的，不過有幾個我其實自己也有所感，所以可以的話之後也想嘗試看看，雖然實在是沒有做到的自信XD

[ckm]

《自我調整的習慣》小林弘幸

[he chow]

還可以，畢竟是忠告與建議。

[Lê Quân]

Good to be more aware of one's own best condition/state, and some ideas to achieve that in daily life. Casual read.

[Yuki]

Based on the knowledge of studying nervous systems, the author gives tips for managing stress. I especially thought interesting that he gave many advice to avoid the problems that cause the stress.