ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45

by ยู ซึซึกิ

脳に眠る獣の力でタスクを秒速でブッ潰せ！7万部突破『最高の体調』著者最新作！最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。★あなたの脳には2つの力がある「獣」：本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。「調教師」：理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。★ありがちな集中力の悩みの構造「やるべきことに取りかかれない！　すぐ誘惑に負けてしまう！」→獣の力が強すぎて、調教師が負けている「疲れやすい、集中が続かない」→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている★本書を&

Tankobon Hardcover

About the author

Associated Names:
* Yū Suzuki
* 鈴木 祐 (Japanese Profile)
* ยู ซึซึกิ (Thai Profile)

Reviews

[Rajita P. · Rating 4 out of 5]

เป็น nonfic ที่เน้นวิธีปฏิบัติเพื่อควบคุมตนเอง อ่านสนุก สรุปเข้าใจง่าย

[van1998 · Rating 3 out of 5]

กล้าเหยียบเบรกให้ตัวเอง

[Adison · Rating 1 out of 5]

เนื้อหาซ้ำกับ self help เล่มอื่นๆ ภาษาอ่านยากเน้นเอางานวิจัยมา literature โดยรวมคือเป็นสิ่งที่ทำอยู่แล้วในปัจจุบัน แถมการเปรียบเปรยเป็นสัตว์ร้าย กับครูฝึกคือ ”อิหยังวะ“ เลยให้ 1 ดาว

[Tsugumi · Rating 4 out of 5]

・対処療法には限界があるので、そもそも食事睡眠などから集中力をアップさせる体づくりを整える必要がある。食べ物では赤肉や炭水化物は減らす。
・感情と理性を獣と獣使いとして表現。要は本能である獣の性質をいかに上手く使うかで、集中力アップを望める。
・獣の特性を理解しうまく利用する。特性は以下の三つ
①マルチタスキングで飽きっぽい→気が逸れやすいので、情報や外的刺激を制限する。スマホを別室に置く。ネット制限アプリなど使う。
②非常に強いパワーだが刹那的→一度頭によぎると抗うのが困難。(食べたい、遊びたい、SNSみたい等) 但し、一瞬のことも多いので、しばし待つ。客観的にまた獣が動いているわ、とか俯瞰して眺められると良い。
③シンプルなことしかできない→複雑なタスクにやる気が起きないのは、獣がシンプルなことしかできないから。そのため細分化が鍵となる。ただ細分化しイメージングする事で、単純な獣はもうその目的を達成したと誤解してしまうことがある。それを防ぐために、生じ得る困難・壁などの阻害要因を予測し対策まで考えておく(心理対比)