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Not That High and Not That Difficult
Enfrontar-se a la muntanya és enfrontar-se a un mateix. La muntanya no té menys perills que el nostre dia a dia, és tan alta com els nostres somnis, és tan bella com la vida mateixa. La muntanya només els planteja en estat pur. Araceli Segarra ha coronat els pics més alts del món, ha participat en rescats alpins contrarellotge, ha dedicat la seva vida al que en diuen «buscar-se a un mateix en la muntanya». I ara trasllada la seva experiència al paper. Aquest llibre és per als que volen escalar una muntanya, per als que volen començar un projecte, per als que formaran una família, per als que es proposen reptes. És, en definitiva, per als qui volen coneixe's una mica més a si mateixos a través de la mirada d'una alpinista internacional.
Un viatge de la mà d'Araceli Segarra per les muntanyes més altes del món, en el qual l'alpinista t'explicarà els principals secrets per aconseguir fer el cim, i de quina manera aquests consells et poden ajudar a aconseguir els teus objectius vitals. Un viatge de «coaching» amb una guia de luxe.
Un viatge de la mà d'Araceli Segarra per les muntanyes més altes del món, en el qual l'alpinista t'explicarà els principals secrets per aconseguir fer el cim, i de quina manera aquests consells et poden ajudar a aconseguir els teus objectius vitals. Un viatge de «coaching» amb una guia de luxe.
252 pages, Paperback
First published October 12, 2013
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About the author
Araceli Segarra
15 books3 followersAlpinista. Ilustradora de cuentos infantiles. Conferenciante. Comunicadora. Prescriptora e imagen para marcas comerciales. Diplomada en Fisioterapia.
A los 15 años se inicia en los deportes de montaña con un curso de espeleología, más tarde seguiría con el esquí de travesía, la escalada en roca y la escalada en hielo.
A los 26 años se convierte en la primera mujer del estado en alcanzar la cumbre del Everest mientras rodaba un documental en formato IMAX, y después de formar parte del rescate de la mayor tragedia de la historia del Everest donde un total de 13 personas perdieron la vida. Fue el año 1996.
Desde entonces ha trabajado en diferentes medios de comunicación, publicado una serie de cuentos ilustrados, impartido conferencias por todo el mundo y realizado más de 30 expediciones alpinísticas, algunas de ellas abriendo rutas nuevas.
Su primer libro: "Ni tan alto ,Ni tan difícil", dirigido al mundo empresarial, deportivo y de crecimiento personal, y que ja ha sido traducido al Italiano y el Catalán, va por la tercera edición y más de 25.000 ejemplares vendidos.
Desde hace tres años colaboradora en el programa “Arucitys” con Alfons Arús a 8TV.
A los 15 años se inicia en los deportes de montaña con un curso de espeleología, más tarde seguiría con el esquí de travesía, la escalada en roca y la escalada en hielo.
A los 26 años se convierte en la primera mujer del estado en alcanzar la cumbre del Everest mientras rodaba un documental en formato IMAX, y después de formar parte del rescate de la mayor tragedia de la historia del Everest donde un total de 13 personas perdieron la vida. Fue el año 1996.
Desde entonces ha trabajado en diferentes medios de comunicación, publicado una serie de cuentos ilustrados, impartido conferencias por todo el mundo y realizado más de 30 expediciones alpinísticas, algunas de ellas abriendo rutas nuevas.
Su primer libro: "Ni tan alto ,Ni tan difícil", dirigido al mundo empresarial, deportivo y de crecimiento personal, y que ja ha sido traducido al Italiano y el Catalán, va por la tercera edición y más de 25.000 ejemplares vendidos.
Desde hace tres años colaboradora en el programa “Arucitys” con Alfons Arús a 8TV.
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Community Reviews
Displaying 1 - 10 of 10 reviews
June 16, 2016
Lo "compré" (en digital) a 0€ pensando que era el libro completo porque en ningún lado decía que fuera solo un avance. Al leerlo me percaté de que solo incluía la introducción de Buenafuente y unos cuantos extractos del libro. Luego volví a leer la descripción y al final sí que pone, de forma clara pero dificil de ver, que efectivamente sólo es un extracto del libro.
Me jode porque al leer el extracto me ha parecido lo suficientemente bueno como para leer el libro completo y he entendido que Amazon me ha engañado en cierta forma. Si llego a saber que era solo un extracto no lo hubiera comprado y no tendría la necesidad de leer el libro completo.
El voto negativo no es para el libro, si no para la estrategia de Amazon.
Me jode porque al leer el extracto me ha parecido lo suficientemente bueno como para leer el libro completo y he entendido que Amazon me ha engañado en cierta forma. Si llego a saber que era solo un extracto no lo hubiera comprado y no tendría la necesidad de leer el libro completo.
El voto negativo no es para el libro, si no para la estrategia de Amazon.
July 8, 2020
This is a highly motivational and entertaining read that also gave me insight into the sport of mountaineering. In this book, Araceli shares insightful life lessons she has learned through climbing, illustrating these lessons with her experiences, and including numerous famous quotes. I read the book in one day and probably highlighted more than not. In the late 90s, I had the opportunity to meet and spend time with Araceli when, because of weather, we missed the same overseas connecting flight. This was right after her IMAX film had been released. She was the most positive, friendly, down-to-earth, and humble person you could imagine, and I will never forget sharing in her surprise and excitement seeing her movie had reached #1 in the box office.
September 25, 2019
NOTAS
1. Para empezar, un final
* Hay tres factores que contribuyen al empujón decisivo (= impulso final) que nos hace realizar una acción: 1. la experiencia que nos dice que ya hemos hecho esto otras veces y por esto sabemos que podemos hacerlo; 2. la ilusión por la recompensa: el deseo de conseguir lo que deseas es más fuerte que la pereza o la dureza; 3. saber que te sentirás decepcionado contigo mismo si no lo intentas. La pena y la desilusión que provoca el no intentar son más crueles y dolorosas que el fracaso. Pero también se necesita convencimiento = hay que creer que es posible.
* "Tanto se crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón." – Henry Ford
* "No digas que es imposible. Di que aún no lo has intentado." – Thomas Carlyle
* Abandonar es siempre la opción más fácil. El remedio contra el bloqueo es solucionar problemas de uno en uno, sin pretender hacerlo todo a la vez.
* Cuando abandonamos nuestra zona de confort e dejamos atrás las seguridades, podemos descubrir algo nuevo, sobre el mundo y sobre nosotros mismos.
* pensar en las cosas cansa más que hacerlas. Cuando tenemos much trabajo pendiente, nos angustiamos pensando que no seremos capaces de hacerlo. Si nos ocupamos de las cosas, la fatiga mental desaparece.
* muchas veces no nos damos cuenta de lo importante que es algo o alguien, de cuánto amamos la vida. Descubrimos que lo que más queremos es justo lo que estamos a punto de perder. Si aceptas que puedes morir en cualquier momento, abrirás la puerta al amor.
* la "vitamina C" del trabajo en equipo es comunicación que alimenta la conexión y cohesión de un grupo. Gran parte de los conflictos del trabajo en equipo son obra de malentendidos e comunicación deficiente.
* siempre hay alguna situación a la que te tienes que adaptar. Cuando nos aferramos a ideas preconcebidas, pensamos con rigidez y no conseguimos adaptarnos a los cambios. Tenemos que abrir la mente e ser flexibles, aceptar alternativas y soluciones que ni se nos habían ocurrido. Tenemos que darnos cuenta de que puede haber múltiples realidades paralelas y que todas son buenas si nos sirven para conseguir nuestro objetivo. "Aunque nada cambie, si tú cambias, todo cambia." Àlex Rovira.
* si no sabes por qué estás haciendo lo que haces, si no tienes una razón clara, puedes desmotivarse. Y la motivación es el motor de nuestras acciones – sin ella no vamos a ninguna parte.
* cada uno tenemos nuestra propia realidad, con pequeñas variaciones que muestran nuestra forma de entender el mundo.
* vencer tus propios miedos es una poderosa fuente de autoestima que te da la confianza para superar el próximo obstáculo. Conseguir dar un paso que creías que no podrías dar te da mucho satisfacción. No tengamos miedo a ir a la guerra con nuestros pensamientos limitadores, porque las cosas que nos provocan temor son invitaciones a superarnos y subir un escalón más en nuestro Everest mental.
* conceder a alguna persona el poder de influir en tu estado de ánimo e malgastar tu engreía y tiempo es un gran error. Lo importante is tu reacción. Cuando algo te molesta y si no es constructivo ni aporta nada, arrójalo de sus pensamientos e oblígate a enfocar tu atención hacia una idea positiva, sea un recuerda, un deseo o un proyecto.
* Hay tres valores que que tienen el poder de darle la vuelta a cualquier situación, por difícil que sea: COMPROMISO – no perderemos nunca de vista los objetivos que nos hemos marcado; CONVICCIÓN – soportaremos todas las dificuldades, errores que se presenten en el camino, porque estamos convencido de que podemos alcanzar la meta; PASIÓN – lucharemos por nuestro sueño.
2. Un principio para acabar
* ser el mejor en tu terreno no es garantía de éxito, si no te entiendes con los demás. Hay gente que, después de poco tiempo de convivencia o con unas pocas horas de conversación, tiene la capacidad de saber de qué manera encajarán en un grupo determinado.
* a menudo entendemos nuestra realidad como si fuera a única, a partir de nuestras creencias y nuestros aprendizajes y de nuestra visión del mundo. Pero cada persona ve una montaña de una manera diferente y todas estas percepciones son igualmente reales. Entonces, nadie está en posesión de la verdad, porque interpretamos el mundo dependiendo de cómo somos y cómo lo hemos vivido. Cuestan un gran esfuerzo contemplar una situación desde outro punto de vista.
* pensar fuera de la caja significa pensar más allá, sin buscar las respuestas obvias, y para conseguirlo se propone ponernos simbólicamente seis sombreros que nos permitan abordar un tem de formas totalmente diferentes: BLANCO – nos ajustaremos fríamente a la información que tenemos sin valoración subjetiva; ROJO – escucharemos a nuestra intuición, NEGRO – valoraremos los riesgos y la forma de prevenirlos, AMARILLO – nos centraremos positivamente solo en los beneficios que puede aportar la situación, VERDE – contemplaremos todas las alternativas e posibilidades, por extrañas que parezcan, AZUL – analizaremos el pensamiento propio (ideas preconcebidas) con el que enfocamos la cuestión.
* las obligaciones e los problemas nos pueden abrumar si los contemplamos todos juntos, pero en cuanto nos ocupamos de uno y solo después del siguiente, lo que parecía imposible se hace posible.
* hay lugares en los que tienes que adaptarte a las circunstancias. Hay personas que se adaptan con naturalidad e sin esfuerzo, que saben el cómo (nunca deja de explorar, buscar, aprender e que ante cada circunstancia crea una nueva herramienta y la aplica) y el porqué (tienen claro por qué están donde están y no se echan atrás ante la primera situación difícil o de cambio). Esas personas afrontan las incertidumbres y los dificultades como una oportunidad, y los problemas como unos estimulantes obstáculos que superar.
* Hay mucha resistencia al cambio, porque tenemos miedo a lo desconocido, a no ser capaz de hacer algo diferente, a dejar de ser el mejor en algo que hasta entonces controlabas. En la resistencia al cambio hay pereza y vanidad. Un cambio pode implicar reconocer que no lo sabemos todo, que las cosas se pueden hacer mejor o de forma diferente.
* Cualquier situación que te exige adaptarte y resolver problemas, te ofrece la oportunidad de subir un peldaño en tu evolución personal.
* El hecho de que dentro de un proyecto tengamos a nuestro cargo una parte, hace que sintamos que ese proyecto nos pertence (=cultura de empresa). Así lo hacemos nuestro, nos sentimos orgullosos de él, estamos predispuestos a implicarnos cada vez más y por eso no lo abandonaremos si las cosas se ponen difíciles. LA IMPLICACIÓN NO SE COMPRA CON DINERO, se consigue sintiéndonos parte del proyecto. Todo trabajo en equipo depende de los vínculos generados por la confianza entre los miembros. Son vínculos que hacen el grupo más furte y más resistente a las adversidades.
1. Para empezar, un final
* Hay tres factores que contribuyen al empujón decisivo (= impulso final) que nos hace realizar una acción: 1. la experiencia que nos dice que ya hemos hecho esto otras veces y por esto sabemos que podemos hacerlo; 2. la ilusión por la recompensa: el deseo de conseguir lo que deseas es más fuerte que la pereza o la dureza; 3. saber que te sentirás decepcionado contigo mismo si no lo intentas. La pena y la desilusión que provoca el no intentar son más crueles y dolorosas que el fracaso. Pero también se necesita convencimiento = hay que creer que es posible.
* "Tanto se crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón." – Henry Ford
* "No digas que es imposible. Di que aún no lo has intentado." – Thomas Carlyle
* Abandonar es siempre la opción más fácil. El remedio contra el bloqueo es solucionar problemas de uno en uno, sin pretender hacerlo todo a la vez.
* Cuando abandonamos nuestra zona de confort e dejamos atrás las seguridades, podemos descubrir algo nuevo, sobre el mundo y sobre nosotros mismos.
* pensar en las cosas cansa más que hacerlas. Cuando tenemos much trabajo pendiente, nos angustiamos pensando que no seremos capaces de hacerlo. Si nos ocupamos de las cosas, la fatiga mental desaparece.
* muchas veces no nos damos cuenta de lo importante que es algo o alguien, de cuánto amamos la vida. Descubrimos que lo que más queremos es justo lo que estamos a punto de perder. Si aceptas que puedes morir en cualquier momento, abrirás la puerta al amor.
* la "vitamina C" del trabajo en equipo es comunicación que alimenta la conexión y cohesión de un grupo. Gran parte de los conflictos del trabajo en equipo son obra de malentendidos e comunicación deficiente.
* siempre hay alguna situación a la que te tienes que adaptar. Cuando nos aferramos a ideas preconcebidas, pensamos con rigidez y no conseguimos adaptarnos a los cambios. Tenemos que abrir la mente e ser flexibles, aceptar alternativas y soluciones que ni se nos habían ocurrido. Tenemos que darnos cuenta de que puede haber múltiples realidades paralelas y que todas son buenas si nos sirven para conseguir nuestro objetivo. "Aunque nada cambie, si tú cambias, todo cambia." Àlex Rovira.
* si no sabes por qué estás haciendo lo que haces, si no tienes una razón clara, puedes desmotivarse. Y la motivación es el motor de nuestras acciones – sin ella no vamos a ninguna parte.
* cada uno tenemos nuestra propia realidad, con pequeñas variaciones que muestran nuestra forma de entender el mundo.
* vencer tus propios miedos es una poderosa fuente de autoestima que te da la confianza para superar el próximo obstáculo. Conseguir dar un paso que creías que no podrías dar te da mucho satisfacción. No tengamos miedo a ir a la guerra con nuestros pensamientos limitadores, porque las cosas que nos provocan temor son invitaciones a superarnos y subir un escalón más en nuestro Everest mental.
* conceder a alguna persona el poder de influir en tu estado de ánimo e malgastar tu engreía y tiempo es un gran error. Lo importante is tu reacción. Cuando algo te molesta y si no es constructivo ni aporta nada, arrójalo de sus pensamientos e oblígate a enfocar tu atención hacia una idea positiva, sea un recuerda, un deseo o un proyecto.
* Hay tres valores que que tienen el poder de darle la vuelta a cualquier situación, por difícil que sea: COMPROMISO – no perderemos nunca de vista los objetivos que nos hemos marcado; CONVICCIÓN – soportaremos todas las dificuldades, errores que se presenten en el camino, porque estamos convencido de que podemos alcanzar la meta; PASIÓN – lucharemos por nuestro sueño.
2. Un principio para acabar
* ser el mejor en tu terreno no es garantía de éxito, si no te entiendes con los demás. Hay gente que, después de poco tiempo de convivencia o con unas pocas horas de conversación, tiene la capacidad de saber de qué manera encajarán en un grupo determinado.
* a menudo entendemos nuestra realidad como si fuera a única, a partir de nuestras creencias y nuestros aprendizajes y de nuestra visión del mundo. Pero cada persona ve una montaña de una manera diferente y todas estas percepciones son igualmente reales. Entonces, nadie está en posesión de la verdad, porque interpretamos el mundo dependiendo de cómo somos y cómo lo hemos vivido. Cuestan un gran esfuerzo contemplar una situación desde outro punto de vista.
* pensar fuera de la caja significa pensar más allá, sin buscar las respuestas obvias, y para conseguirlo se propone ponernos simbólicamente seis sombreros que nos permitan abordar un tem de formas totalmente diferentes: BLANCO – nos ajustaremos fríamente a la información que tenemos sin valoración subjetiva; ROJO – escucharemos a nuestra intuición, NEGRO – valoraremos los riesgos y la forma de prevenirlos, AMARILLO – nos centraremos positivamente solo en los beneficios que puede aportar la situación, VERDE – contemplaremos todas las alternativas e posibilidades, por extrañas que parezcan, AZUL – analizaremos el pensamiento propio (ideas preconcebidas) con el que enfocamos la cuestión.
* las obligaciones e los problemas nos pueden abrumar si los contemplamos todos juntos, pero en cuanto nos ocupamos de uno y solo después del siguiente, lo que parecía imposible se hace posible.
* hay lugares en los que tienes que adaptarte a las circunstancias. Hay personas que se adaptan con naturalidad e sin esfuerzo, que saben el cómo (nunca deja de explorar, buscar, aprender e que ante cada circunstancia crea una nueva herramienta y la aplica) y el porqué (tienen claro por qué están donde están y no se echan atrás ante la primera situación difícil o de cambio). Esas personas afrontan las incertidumbres y los dificultades como una oportunidad, y los problemas como unos estimulantes obstáculos que superar.
* Hay mucha resistencia al cambio, porque tenemos miedo a lo desconocido, a no ser capaz de hacer algo diferente, a dejar de ser el mejor en algo que hasta entonces controlabas. En la resistencia al cambio hay pereza y vanidad. Un cambio pode implicar reconocer que no lo sabemos todo, que las cosas se pueden hacer mejor o de forma diferente.
* Cualquier situación que te exige adaptarte y resolver problemas, te ofrece la oportunidad de subir un peldaño en tu evolución personal.
* El hecho de que dentro de un proyecto tengamos a nuestro cargo una parte, hace que sintamos que ese proyecto nos pertence (=cultura de empresa). Así lo hacemos nuestro, nos sentimos orgullosos de él, estamos predispuestos a implicarnos cada vez más y por eso no lo abandonaremos si las cosas se ponen difíciles. LA IMPLICACIÓN NO SE COMPRA CON DINERO, se consigue sintiéndonos parte del proyecto. Todo trabajo en equipo depende de los vínculos generados por la confianza entre los miembros. Son vínculos que hacen el grupo más furte y más resistente a las adversidades.
This entire review has been hidden because of spoilers.
July 14, 2021
L'Araceli Segarra ens explica les seves vivències en forma de llibre d'autoajuda. Un bon llibre, que al final se m'ha fet una mica feixuc. Podríem considerar que més que un llibre, és un manual per entendre la vida relacionant-la amb la muntanya. Hagués preferit que hagués posat més èmfasi en la seva pròpia història, que no pas en els consells de vida que ens descriu.
November 11, 2022
Aventura con reflexión incluida
Narración fluida que conjuga su experiencia alpinista con reflexiones valiosas para la vida. Es una buena combinación no sólo para entretenimiento sino para crecer.
Narración fluida que conjuga su experiencia alpinista con reflexiones valiosas para la vida. Es una buena combinación no sólo para entretenimiento sino para crecer.
May 8, 2025
Es un libro maravilloso, lo he leído en varias ocasiones. Da un chute de motivación y de ganas de hacer cosas. Araceli, das una lección de vida en este libro increíble.
February 21, 2015
Lo único que le falla al libro, a mi modo de ver, son los paralelismos entre la vida y la montaña apoyándose en citas de algún escritor o personaje relevante. Ello le confiere un aire de libro de autoayuda y rompe el ritmo de la narración que es lo que realmente interesa. Por lo demás, escalofriantes historias la que nos explica está increíble mujer. Esto sí que es superarse a uno mismo.
April 2, 2014
Un libro inspirador. Precioso.
Mi opinión en El Sótano de los sueños.
http://elsotanodejoan.blogspot.com/20...
Mi opinión en El Sótano de los sueños.
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April 2, 2014
Inspirador. Únic. La meva opinió a El sótano de los sueños.
http://elsotanodejoan.blogspot.com/20...
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October 28, 2020
Ameno y entretenido. Lectura rápida que te plantea diversas cuestiones del día a día y te muestra su peculiar forma de afrontarlas, vinculada siempre al alpinismo.
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