Jeden Tag ein Stück gesünder: Mit dem 4-Säulen-Prinzip zu mehr Gesundheit, Glück und Erfolg

by Mazlum Demirci

DIY-Performance mit dem 4-Säulen-Prinzip- Fit und erfolgreich in EigenregieEin gesunder Körper ist Ihr Kraftwerk – ein System, das Ihnen in jeder Situation Energie bereitstellt und effizientes Verhalten ermöglicht. Es ist jedoch nur dann effektiv, wenn jeder einzelne Baustein passt. Ob es unseren Stoffwechsel, die Gelenke, Herz und Kreislauf, das Gehirn, die Konzentration, die Verdauung oder die Fähigkeit zu schlafen betrifft – kommt einer der Mitspieler ins Stocken, beginnt auch das Kraftwerk zu schwächeln. Grund genug, sich gut darum zu kümmern, sollte man meinen.Die Realität sieht jedoch anders aus. Wenig Bewegung, ungesunde fetthaltige Ernährung und industriell verarbeitete Produkte, negativer Stress und das Gefühl, wie ein Hamster im Rad zu rennen, gehören offenbar dazu und zehren an uns. Eine Stunde pro Woche zu joggen oder ins Fitnessstudio zu gehen genügen nicht, um diese Lasten aufzufangen. Die ständige Auseinandersetzung mit den beruflichen und privaten Anforderungen und die ununterbrochene Erreichbarkeit durch das Smartphone fordern ihren Tribut.Ich, Mazlum Demirci, erfahrener Personal Trainer, Master of Education im Bereich Sport und Politik/Wirtschaft sowie Gründer von MD-Health & Performance¬, weiß, wie wichtig die Balance zwischen Bewegung, Ergonomie, Ernährung und Stressmanagement ist. Ich habe häufig das Gefühl, dass viele Menschen es besonders vorziehen würden, wenn es eine Gesundheitspille gäbe, die sie nur einmal täglich für den Rest ihres Lebens nehmen müssten, um all die genannten gesundheitlichen Ziele zu erreichen.Tatsächlich gibt es schon eine derartige Lösung, wenn auch nicht in Pillenform. Jeder Mensch hat Zugang zu dieser Lösung. Das Zauberwort heißt „körperliche Aktivität“. Auch wenn jeder meint, alles darüber zu wissen, setzen die wenigsten körperliche Aktivität effektiv und effizient um. Frei nach dem Motto „Ewig lockt die Couch“, belegen inzwischen Studien, dass die Deutschen immer träger Im Schnitt sitzen wir 8 Stunden – und das pro Tag! Dies ist eine erschreckende Entwicklung, die sich nicht nur im Gewicht vieler Menschen abzeichnet, sondern beispielsweise auch in Problemen mit der Rücken- und Nackenmuskulatur, der Wirbelsäule sowie dem Hüftbereich. Schlechte Ernährung durch Fast Food, zu viel Zucker und Fette ergänzen die Negativbilanz in Sachen Gesundheit und verstärken zudem psychische Belastungen. Dabei können Sie Ihr persönliches Gleichgewicht zwischen Gesundheit und Leistung mit einfachen Mitteln selbst wiederherstellen – in jedem Alter, an jedem Ort und zu jeder Zeit. Ich habe dazu ein Prinzip entwickelt, das auf vier Säulen Bewegung, Ergonomie, Stressmanagement, gesunde Ernährung. Das Ergebnis ist ein Programm, mit dem Sie an jedem einzelnen Säule arbeiten und lernen können, die unterschiedlichen Bausteine sukzessive aufeinander aufzubauen.Die Sie werden stärker, gelassener und begegnen Erwartungen fokussierter. Mit meinem Do-It-Yourself-Ratgeber können Sie nun Ihre Gesundheit und Performance selbst in die Hand nehmen.Sie erhalten spannende medizinische und praktische Informationen rund um die folgenden •Ist Ihre Wirbelsäule noch gerade?•Die Rolle Ihrer Faszien•Unser Essen ist gesünder als gedacht•Vitamine und Mineralstoffe im praktischen Überblick•12 Top-Ernährungstipps•Stressmanagement auf verblüffend einfache Art•Praktische Ergonomie in Freizeit und Beruf•Leistungssteigerung für Sport und Alltag•Der Zusammenhang zwischen Stress und Gesundheit•Ihr Umfeld und Ihre Gewohnheiten auf den Prüfstand gestellt•Effektive Atemübungen•Vom achtsamen Umgang mit sich selbst•Mit Meditation der Achtsamkeit auf der Spur•uvm.Ich zeige Ihnen auf diese Weise, welche Gesundheitsrisiken auf Sie lauern und begleite Sie mit Tipps und Backgroundinformationen auf Ihrem Weg bis zum Erfolg. Das Performance und Fitness in Eigenregie garantiert!Ihr Mazlum Demirci

132 pages, Paperback

Published April 25, 2020