Mindfulness in 5 minuti

by Nicoletta Cinotti

La consapevolezza del respiro e del corpo, praticare il “qui e ora”, il grounding, vale a dire il “radicamento”, e molto con il termine mindfulness si intende solitamente un ampio insieme di pratiche che aiutano la persona a vivere meglio, ad avere più energia e concentrazione, ad alleviare fenomeni quali stress, nervosismo, insonnia, favorendo inoltre il rilassamento, e quindi una migliore qualità della vita. Non si tratta della “panacea per tutta i mali”, ma di consigli, suggerimenti, esercizi e meditazioni che aiutano a cambiare punto di vista, ritrovando la consapevolezza del sé e di ciò che ci circonda. Questo libro, in un modo agile e pratico, “racconta” la mindfulness grazie a testi e a esercizi per la pratica, e grazie alla competenza di una psicoterapeuta e analista bioenergetica dalla comprovata esperienza. Come sempre, in pieno stile “5 minuti”, contenuti di qualità e approfonditi, esposti in modo immediato e sempre comprensibile.

256 pages, Paperback

First published May 1, 2020

Reviews

[Mariachiara Montera · Rating 5 out of 5]

Un libro profondo su come generare felicità nelle nostre vite che non dà consigli ma spunti di riflessione: Cinotti sa cogliere nel vivo e dare un nome a condizioni emotive che riteniamo connaturate alla nostra vita. Perché a vivere male, tra ansie e giudizi, siamo un po’ tutti abituati. Questo libro aiuta a cambiare respiro, e a volgere con gentilezza lo sguardo su parti di noi che danno un senso diverso all’idea del tempo, del controllo, degli obiettivi.

[Sara · Rating 4 out of 5]

i libri regalati mi sono sempre così cari 🥹🥹

non una fan dei libri di self-help però è carino e offre punti di riflessione, un po' come i post delle zie su Facebook con frasi un po' banali che leggi, trovi vere e ti danno un semplice e caloroso conforto

[Christina Chr · Rating 3 out of 5]

Αυτό το βιβλίο έχει εκτός των άλλων έναν πολύ ωραίο επίλογο. Κρατάω αυτό! Μέσα στις σελίδες του, θα βρείτε σίγουρα λόγια με τα οποία μπορείτε να αποφύγετε το στρες, την καθημερινότητα και ίσως να αλλάξετε ματιά ως προς τους στόχους σας. Για μένα ο επίλογος είναι αυτός που με κέρδισε περισσότερο απ'όλα.