Onaka ga suite inakutemo tsui tabete shimau anata e.

by Susan Albers

「心の空腹」を満たせば、体はやせる！食欲を上手にコントロールする５０の方法。悲しいとき、うれしいとき、イライラしているとき、お腹がすいているわけでもないのに、つい食べ物に手が伸びてしまう……そんなことはありませんか？「体の空腹」ではなく、「心の空腹」によって食べてしまうことを「エモーショナル・イーティング」と言います。本書では、そうした「エモーショナル・イーティング」に振り回されることなく、食欲を上手にコントロールして、無駄なカロリーを取ってしまうことを防ぐコツをお伝えします。心理学博士として、長年ダイエットや摂食障害などに悩むクライアントと向き合ってきた著者が教える、「食べ物に頼らずに感情を落ち着かせる」５０の方法。「１分間呼吸運動を行う」「『プチプチ』をつぶす」「癒しのモチーフを身につける」「『死ぬまでにしたいことリスト』をつくる」「植物の手入れをする」……といった、実践的なテクニックが満載です。「食べたい！」という衝動が起こったら、冷蔵庫の扉を開ける前に、本書を手に取って開いてみてください。＊目次より●「安らぎを求めて食べて{

Tankobon Softcover

Published January 1, 2015

About the author

Dr. Susan Albers is a psychologist at the Cleveland Clinic and the author of nine books. Her work has been quoted in O, the Oprah Magazine, the Wall Street Journal, Self Magazine and Natural Health. She provides mindful eating lectures at women's groups, organizations and colleges. Dr. Albers has been a guest on NPR and Dr. OZ T.V. show. www.eatingmindfully.com. Be a facebook fan https://www.facebook.com/eatdrinkmindful or INSTAGRAM: @DrSusanAlbers

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