Samopomocownik. Pielęgnuj swoje zdrowie psychiczne

by Natalia Ziopaja

„Więcej się uśmiechaj!”
„Przesadzasz, inni mają gorzej!”
„Idź pobiegać!”
„Nie bądź taki(-a) delikatny(-a)!”
„Co cię nie zabije, to cię wzmocni”

Często bagatelizujemy niepokojące sygnały ze strony naszej psychiki, a rady, które dostajemy, sprawiają, że czujemy się jeszcze gorzej. Czekamy, aż „zły humor” sam minie, lub maskujemy go toksyczną pozytywnością. Kiedy brakuje nam motywacji do działania, winę zrzucamy na kiepską pogodę. Wstydzimy się przyznać, że potrzebujemy pomocy. Codziennie jesteśmy bombardowani mnóstwem złych informacji i negatywnych bodźców. Przez to wszystko trudno nam utrzymać odpowiednią higienę psychiczną.

Może warto wziąć sprawy w swoje ręce i zadbać o siebie?

Z Samopomocownika dowiesz się:
- czym są emocje, skąd się biorą, jak je zrozumieć i pielęgnować,
- jak sprawnie komunikować je innym,
- jak radzić sobie ze stresem i stawiać granice,
- czym jest motywacja i jak efektywnie zaangażować się w to, co dla nas ważne,
- co zrobić, gdy brakuje motywacji,
- jak lepiej rozumieć swoich bliskich i ich problemy…
… i wiele, wiele więcej!

336 pages, Paperback

Published October 26, 2022

Reviews

[Julia · Rating 5 out of 5]

Topka! Najlepsza książka jaką przeczytałam w tej kategorii, już pomijając, że to skarbnica wiedzy i zawiera bardzo pomocne ćwiczenia. Czytając czujesz się jakbyś rozmawiała z dobrą znajomą. Polecam!

[Katarzyna Nowakowska · Rating 5 out of 5]

Do polecenia każdemu. Można powiedzieć, że to książka o ,podstawach’ zdrowia psychicznego. Tylko ile z nas ma te ,podstawy’?
Rozdział o emocjach mój absolutnie ulubiony!

[Anna · Rating 5 out of 5]

Temat zdrowia psychicznego jest niezwykle ważny w mojej branży. Statystyki dotyczące samobójstw, depresji, wypalenia zawodowego są przerażające jeśli chodzi o lekarzy weterynarii. Dlatego tak ważne jest sięganie po profesjonalną pomoc, a pierwszym krokiem do niesienia samopomocy może być właśnie ta książka.

Napisana lekkim, przystępnym stylem, z rozsądną liczbą ćwiczeń, obszerna bibliografią. Podzielona na cztery główne części koncentrujące się na: podstawach dotyczących dobrego snu, odżywiania, medytacji, aktywności fizycznej, nurtów psychoterapii, następnie emocjach (uwielbiam porównanie kryzysu emocjonalnego do przechodzenia trudniejszego levelu w grze!), poznawaniu (cechy temperamentalne wg Strelau, Wielka Piątka osobowości, uzmysławianie sobie własnych wartości) i na końcu praca nad motywacją i samorealizacją.

Polecam zarówno tym, którzy dopiero zaczynają swoją podróż do zdrowia psychicznego jak i tym już bardziej doświadczonym jako wartościowe uzupełnienie pracy nad sobą.

[Natalia · Rating 5 out of 5]

Bardzo fajna podstawa z zakresu dbania o zdrowie psychiczne - opisane emocje, różnice między specjalistami z zakresu zdrowia psychicznego, fajne ćwiczenia i wiele innych, opisane prostym i przystępnym językiem. Zdecydowanie mogę polecić, ja bardzo dużo już wiedziałam i wiele rzeczy nie było zaskoczeniem, ale wciąż sporo nowych informacji pozyskałam :)

A tak poza tym to super powtórka do zaliczenia z psychologii w środę xDDD

[Angelika D · Rating 5 out of 5]

Idealna dla osób, które nie są jeszcze zaznajomione z podstawami psychologii, ale nie tylko. W środku znajdują zadania, które mogą okazać się pomocne podczas odbudowy swojego zdrowia psychicznego. Mam nadzieję, że niedługo zabiorę się do czytania drugiej książki Natalii. :)

[Zocha · Rating 5 out of 5]

Podstawa o zdrowiu psychicznym, którą wspaniale by było gdyby każdy miał. Rzeczowa, przystępnie napisana, nie jest to subiektywna historia poradnikowa.

[Patrycja Mazurek · Rating 4 out of 5]

O wielu tych rzeczach już wiedziałam, ale plus za wiele ciekawych ćwiczeń!

[Reader · Rating 4 out of 5]

dobre na rozpoczecie tematu psychologii czlowieka i ciekawe zadania

[365_ksiazek · Rating 5 out of 5]

Bardzo przyjemna książka.
O pielęgnowaniu zdrowia psychicznego i dobrostanu. O emocjach i i jak się z nimi obchodzić, by obyło się bez ofiar :) O tym, jak mówić o emocjach. O granicach i o ich skutecznym stawianiu. O stresie i o motywacji.