Tus líneas rojas: Aprende a poner límites, cuidarte y protegerte emocionalmente

by Tomás Navarro

¿Cómo marcar límites? ¿Cómo atender a mis necesidades sin sentirme culpable? ¿Soy egoísta si marco límites a otras personas? Saber qué actitudes o comportamientos podemos aceptar de los demás y cómo priorizar nuestras propias necesidades es un aprendizaje imprescindible para definir quiénes somos y cómo queremos vivir.

En este libro, Tomás Navarro nos guía en un paso a paso esencial para desaprender todo lo que nos impide establecer prioridades claras y explora, con un lenguaje sencillo y lleno de sentido común, los pilares imprescindibles para poner límites: cómo funcionan la autoestima y el autorrespeto, la importancia del autocuidado, por qué tenemos que autoprotegernos y defendernos emocionalmente y, lo más importante, en qué consiste realmente la asertividad.

Con explicaciones sencillas basadas en la psicología, así como ejemplos de casos y ejercicios, este libro nos presenta además un sencillo método de tres pasos para trazar nuestras líneas rojas que se puede aplicar en el amor, el trabajo y la familia, así como estrategias para gestionar el chantaje emocional y la sensación de culpa, y sortear los mecanismos que utilizan los perfiles tóxicos y manipuladores para anularnos.

236 pages, Kindle Edition

Published February 15, 2023

About the author

Tomás Navarro. Psicólogo atípico, consultor, escritor, explorador... Conferencias en más de 20 países. Autor de 6 libros traducidos a más de 30 idiomas

Reviews

[Ayrelí Jimenez Olivares · Rating 4 out of 5]

Este libro llego a mi vida como una prescripción por parte de mi psicóloga y no podría estar más feliz de haber seguido su sugerencia. Es un libro que trata sobre la importancia de poner límites en todos los ámbitos de nuestra vida. Provee una guía paso a paso tanto para reconocer la necesidad de un límite, como para establecerlos y mantenerlos en el tiempo. Me encantó la manera en como Tomás escribe, se muestra como una mano amiga, pero no de esas que solo te quieren cuando no hay tormentas, sino de esas amistades que no tienen miedo en ser crudas con aquello que necesitamos escuchar, porque nos aman y quieren lo mejor para nosotros. Entiendo que es un libro del que todos nos podemos beneficiar en leer y además, apoyar a los escritores latinoamericanos siempre es una buena idea.

Me quedo con muchas cosas bonitas de este libro, pero creo que lo que más me hizo recapacitar no fue el entender el significado de poner un límite sino en el alto precio de no poner ninguno. A veces tendemos a subestimar las consecuencias de nuestros actos y este libro es una invitación amable a abrir los ojos, enfrentar la realidad y hacernos conscientes de que detrás de cada acción o falta de acción, existe una inevitable reacción. En fin, excelente lectura y esta demás agregar que lo recomiendo a ojos cerrados.

[Itxaso Aizpurua · Rating 3 out of 5]

Muy interesante, muy claro. Como descubrir que limites poner, como ponerlos y reforzarlos.

No me convence lo "autoayudesco" del estilo, ni la cantidad de relleno que mete en forma de un estilo muy casual o muchas anécdotas.

Aunque igual no soy la lectora objetivo y ese estilo es intencionado. Nunca llueve a gusto de todas.

Muy util, me ha ayudado bastante a repensar mis limites y a ser más clara con ellos.

[Pedrypal · Rating 3 out of 5]

Estoy leyendo este tipo de libros para comprender mejor a seres cercanos con problemas de salud mental, para intentar comprenderlo mejor y recomendarles las lecturas que yo leo. Pero este es un libro peligroso. Esta bien que te ayude a reconocer personas tóxicas, como actúan y líneas rojas que debes poner. Pero creo que es una persona muy intransigente, de hecho el mismo se pasa todo el libro justificándose por lo duro que es. Además se contradice en ocasiones. Te dice que un silencio por respuesta es lo mejor que puedes hacer y pocas páginas más adelante te dice que una persona tóxica te quiere calladito... Me llamo mucho la atención que un psicólogo como el diga que muchas personas tóxicas no tienen solución, no lo creo así. De hecho el tiene un punto de tóxico

[Mayte · Rating 2 out of 5]

El título es genial.
El autor no lee críticas, pero igual debería.
Por muchas cosas del libro, te pido: no hagas pseudopsicología. Tienes una mente muy pobre.
Al comienzo del libro, si bien no me parecía nada sustancial, poco a poco me fue causando pavor. Deseo que no tengas lectores. Puedes hacer más mal que bien.

Las personas tóxicas, como bien dice, lo son para unos pero no para otros. Poner límites es la mejor opción. Muchas veces las personas se comportan de la mejor forma que saben. Eso de protegerte, huir... puede llevar a encerrarte en ti mismo.

Además compara perfiles tóxicos, con trastornos. Y es que no es lo mismo. Yo creo que para una persona que no sabe le puede liar más.
Como psicólogo... no parece muy profesional. Cree mucho en su opinión. Y la psicología se ha vuelto ciencia por algo.

Parafraseo: "la persona a la que estás limitando hará todo lo posible para que no te sientas cómodo, y esa es la mejor de la señales, ya que te está indicando que estás haciendo lo que deberías haber hecho hace mucho tiempo"

Ahí tuve que dejar de leer. Cómooo??? Ni caso. Las personas que se aprovechan y son tóxicas muchas veces ni se dan cuenta. No son seres malévolos intentando hacer que tú te sientas mal. Si tú empiezas tarde a poner límites, a algunas personas les sorprenderá, pero si los pones bien, de forma asertiva, te valorarán más. Pero si se molestan, no es tu problema en ningún caso. Es que ni siquiera tendría que poner el foco en la reacción de las personas a las que pones límites. Me da a mí, que no tiene ni idea de poner límites.

Igual, habla de que una chica se le quería colar en la consulta y no le dejó porque puso límites. Pues mira, en lugar de dar una respuesta borde, podías haberle dicho:
- Me encantaría pero llevo mucha prisa. Seré rápido.
Algo así un poco menos hostil...
En fin... coge la información de este libro con pinzas. No son nada buenos consejos los que da.

[Marta · Rating 4 out of 5]

Me ha gustado la perspectiva del libro a cuantas veces sacrificamos nuestros deseos a lo que esperan los demas de nosotros y como marcar límites para vivir más conforme a lo que queremos nosotros mismos.

No me ha gustado la perspectiva de que algunos perfiles tóxicos cercanos no tengan remedio. Creo que hay gente con comportamientos tóxicos que pueden llegar a cambiar si quieren y si les comunicas tus límites.

Me parece tirar la toalla, sobre todo en el caso de amigos o familiares. Antes de huir o escapar como indica el libro, creo que primero habría que intentar arreglarlo.

Me ha gustado mucho los trucos y algunos ejemplos, todo menos la reflexión anterior :)

[ROCIO Poeta de aldea · Rating 5 out of 5]

Cuando comprendes que toda opinión es una visión cargada de historia personal, empezarás a comprender que todo juicio es una confesión. NICOLA TESLA

Un magnífico libro sobre relaciones con familia, amigos y trabajo. Para aprender a poner límites y a trabajar la auto exigencia , la asertividad y la autoestima.

Un libro para darnos cuenta de que nos auto saboteamos y nos impedimos a nosotros mismos cambiar y mejorar.

Muy recomendable.

[Martí Sala Perramon · Rating 4 out of 5]

Buen libro en relación a la interacción humana, la importancia de cuidarnos para protegernos y proteger nuestras relaciones.
Destacar como es de relevante poner límites en las distintas áreas para ser respetado, tratarnos como nos gusta ser tratados.
Uno de los aspectos que también me ha gustado mucho como enfoca es como nuestros pensamientos y creencias determinan nuestra realidad.

[Sara F · Rating 4 out of 5]

He leído muchos libros de esta temática y este me
Parece de lejos el mejor. Enseñas muy bien cómo establecer límites y cómo identificar cuando los sobrepasan en diferentes ámbitos, en cambio en muchos otros que he leído siempre pasan por la superficie, sin concreciones y de forma muy generalista. Creo que es un libro que apoyado por una terapia psicológica es tremendamente útil.

[Elena Novoa · Rating 5 out of 5]

Un libro que llega a mis manos en su momento preciso. Es ameno y lleno de herramientas para pasar a la acción. Gracias Tomás Navarro por tu escritura tan cercana, parece que te tomas un café con él ☺️.

[Esther · Rating 4 out of 5]

Me ha gustado la idea de autoprotegerse, merecerse estar bien, disfrutar, y no aguantar a gente con actitudes tóxicas recurrentes (más que personas inmutablemente tóxicas) y decir "no" a alguien significando decirte "sí" a ti misma.

[Yoli Mondéjar · Rating 4 out of 5]

Lectura intensa que te ayuda a saber parar los pies a aquellas personas que se han aprovechado de ti durante mucho tiempo.
Da consejos sobre cómo posicionarte y marcar tus líneas rojas para que nadie las sobre pase.

[Juan Carlos · Rating 5 out of 5]

Buen libro, enfoque claro conciso y sin ambages, por lo que la aplicación y la utilidad es directa. Personalmente, llega en un momento muy adecuado

[Maira Romero · Rating 3 out of 5]

Me gustó mucho el libro, me ayudó a identificar comportamientos de las personas que tengo a mi alrededor y como poner límites ante ello.

[Camilo Metaute · Rating 3 out of 5]

Creo que es un buen libro, aunque habla demasiado de los perfiles tóxicos y creo que no es necesario repetir tanto esto, tiene ideas más interesantes a las que se les dedica menos tiempo en el libro.

[Carlos Neira · Rating 5 out of 5]

Maravilloso. Vale la pena dedicarle tiempo a algo que debimos aprender en la infancia.

[María José · Rating 5 out of 5]

Me ha encantado y me ha hecho sentir muy bien, porque me he identificado mucho con las situaciones y aunque no se si sere tan fuerte como para poner límites está bien tener estrategias!

[Entre Páginas Infinitas · Rating 5 out of 5]

Si quieres aprender sobre límites, este es tu libro. Me ha encantado. Es un libro al que probablemente volveré para refrescar conceptos.

[Cecilia Perdomo · Rating 5 out of 5]

Muy interesante 😃

[Micr2005 · Rating 4 out of 5]

Tomás Navarro se ha convertido en un referente en los libros de autoayuda. Con palabras sencillas y un lenguaje ameno y directo.